Jump to content

Recommended Posts

Πρόγραμμα για 100 μέρες γυμναστικής περιμένουμε κύριε Άρι :roll:

 

 

 

Με :lol: χιλιόμετρα κολύμπι ελεύθερο και λίγο ύπτιο, 30 γερά παιχνίδια ποδοσφαίρου και 100 ώρες πτήσεις καθάρισα εγώ Κύριε Γυμναστά :?:

 

Η νέα σεζόν αναμένεται δύσκολη και για να μην έχουμε τραυματισμούς κυρίως στα γόνατα καλό είναι να ξεκινάμε από τώρα


Ευθεία μη φοβάσαι βρε

Share this post


Link to post
Share on other sites

ΩΡΑΙΟ ΠΟΣΤ ΑΝΟΙΞΕΣ ΜΙΚ.

 

ΑΝΤΕ ΝΑ ΑΚΟΥΣΟΥΜΕ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΓΥΜΝΑΣΤΕΣ ΤΟΥ ΣΥΛΛΟΓΟΥ :lol::lol::lol: .....

 

ΠΑΝΤΩΣ ΕΓΩ ΞΑΝΑΡΧΙΖΩ ΑΠΟ ΣΗΜΕΡΑ ΤΙΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΠΙΣΙΝΑ, ΑΡΚΕΤΑ ΜΕ ΤΗΝ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΗ ΚΡΕΠΑΛΗ.... ΤΑ ΚΕΦΑΛΙΑ ΜΕΣΑ....

ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΑ ΤΟ ΟΛΟ ΠΑΚΕΤΟ ΘΑ ΣΥΝΟΔΕΥΕΤΑΙ ΚΑΙ ΜΕ ΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑΚΙ ΜΟΥΡΛΙΑ ΓΙΑ ΤΑ ΠΟΔΙΑ.......

 

ΤΙ ΕΧΟΥΝ ΝΑ ΠΟΥΝ ΟΙ ΕΙΔΙΚΟΙ?


Sky is not my limit.....it's my playground!!! :skydive:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Υπάρχει ένα βιβλίο που τιτλοφορείται

 

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΣΤΗ ΧΙΟΝΟΔΡΟΜΙΑ ΚΑΤΑΒΑΣΕΩΝ

Συγγραφείς: Δρ. Βασίλης Γιοβάνης, 2002

Τιμή: 20,5 €

Εκδόσεις Αθλότυπο

 

Αν το έχει κανείς ας μας πει τί λέει

 

(Ειδικά στους "Ινδιάνους" ΜΙΚ,ΖΟΧ,ΤΙLT (που χάθηκαι αυτος:lol:και ΣΙΑ)!!!!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pantws opws exw ksanapei polu kalh gymnastikh gia to ski einai to Fitness in line skating...Malista eixe kanei afierwma kai to Fun in action...Edw sth Germania oi latreis tou ski anebainoun sto bouno kai to katebainoun me in line skates...Kai in line pou einai aneta kai pianoun kai 90 xiliometra...Akoma exw dei tupo na kanei in line skating me mpaton...tetoia parousiash eixe ginei kai sthn ISPO,th gnwsth ekthesh pou kanoun oi etairies gia tous emporous...

Share this post


Link to post
Share on other sites
Υπάρχει ένα βιβλίο που τιτλοφορείται

 

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΣΤΗ ΧΙΟΝΟΔΡΟΜΙΑ ΚΑΤΑΒΑΣΕΩΝ

Συγγραφείς: Δρ. Βασίλης Γιοβάνης, 2002

Τιμή: 20,5 €

Εκδόσεις Αθλότυπο

 

Αν το έχει κανείς ας μας πει τί λέει

 

το εχω φιλε...δεν ειναι κακό, ουτε και φοβερό :roll: :? ...αν το θες σφυρα για photocopies..


Καλώς..συνεχίστε αυτήν την τακτική!

 

Κανέναν όμως δε θυμούνται για τις κρυφές του σκέψεις-απόψεις..ΜΙΛΑΤΕ και ΠΡΑΤΤΕΤΕ!!!

Share this post


Link to post
Share on other sites

John Nikolaou άσε το fitness και πιάσε το agressive....Και πάντα με σωβρακάκι,έτσι....


p1sst.jpg

16 βαθμοί....μπρρρ κρυώνω!!!!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Re ZOX,oti propaganda kai na kanw se auto to site gia in line den pianei...

To aggressive grafetai me 2 g...!!!Pou einai h Soragia na ta dei... 8) To swbrako den to foraw...to krataw fresko gia Austria...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Αρη μαζι με το προγραμμα γραψε μας και την σχετικη ντοπα :twisted: :twisted: μιας και ειναι πολυ της μοδας τελευταια εχετε περασει απο καταστημα βοηθηματων διατροφης τωρα κοντα :?: :?: τριβουν τα χερια τους οι ανθρωποι διαφημιση και ας ειναι και αρνητικη :!: :!:


www.zermatt.ch

Share this post


Link to post
Share on other sites
εχετε περασει απο καταστημα βοηθηματων διατροφης τωρα κοντα :?: :?: τριβουν τα χερια τους οι ανθρωποι διαφημιση και ας ειναι και αρνητικη :!: :!:

 

Και σε αυτά τα καταστήματα θα βρείς "dopa";Αυτες είναι μ***** των δημοσιογράφων.Σιγά μην κάνουν παγκόσμια ρεκορ με εναν "κουβα" πρωτεϊνη και ένα βάζο κρεατίνη.Αν έχεις κάποιον γνωστό φαρμακοποιό πήγαινε και πάρε DECA-DURABOLIN με περίπου 15€.Αν θέλεις τεστοστερόνη θα βρείς εκεί.Το θέμα δεν είναι να τα βρεις.Το θέμα είναι να ξέρεις να τα χρησιμοποιήσεις.Πέντε χρόνια συνεχόμενα πήγαινα σε γυμναστήριο και κανείς μα κανείς δεν ήρθε να μου πει να παρω φάρμακα.Οι δημοσιογράφοι λενε μ*****

Share this post


Link to post
Share on other sites

ΤΗΝ ΝΤΟΠΑ ΑΣ ΤΗΝ ΑΦΗΣΟΥΜΕ ΚΑΤΑ ΜΕΡΟΥΣ ΓΙΑΤΙ ΜΑΣ ΒΛΕΠΩ ΣΕ ΚΑΝΕΝΑ ΝΟΣΟΚΟΜΕΙΟ ΟΛΟΥΣ ΠΑΖΙ.ΟΣΟΝ ΑΦΟΡΑ ΤΑ ΠΟΔΙΑ ΟΜΩΣ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΚΙΝΔΥΝΟΥΣ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΥ ΠΡΩΡΑ ΠΡΩΤΑ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΙΟΡΙΣΟΥΜΕ ΤΙΣ ΤΑΡΖΑΝΙΕΣ ΣΤΟ ΜΕΤΡΟ ΤΟΥ ΔΥΝΑΤΟΥ.ΚΑΤΑ ΔΕΥΤΕΡΟΝ ΕΝΑ ΟΛΟΚΛΗΡΩΜΕΝΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΕΙΔΩΝ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ :ΙΣΟΜΕΤΡΙΚΕΣ, ΠΛΕΙΟΜΕΤΡΙΚΕΣ, ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΜΕ ΒΑΡΗ ΚΑΙ ΤΕΛΟΣ ΛΙΓΗ ΑΕΡΟΒΙΚΗ.ΓΙΑ ΑΕΡΟΒΙΚΗ ΚΑΙ ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΠΟΛΛΩΝ ΔΑΣΚΑΛΩΝ ΤΗΣ ESF ΠΟΥ ΕΧΩ ΡΩΤΗΣΕΙ ΧΡΟΝΙΑ ΤΩΡΑ (ΚΑΙ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΝ ΚΑΙ ΟΙ ΙΔΙΟΙ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ) ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΠΟΔΗΛΑΤΟ (ΟΧΙ ΤΟ ΣΤΑΤΙΚΟ) ΚΑΙ 2-3 ΔΙΩΡΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΕΙΝΑΙ ΠΙΣΤΕΥΩ ΑΡΚΕΤΑ.ΟΣΟΝ ΑΦΟΡΑ ΤΙΣ ΑΛΛΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΑΤ'ΑΡΧΗΝ ΔΥΟ ΠΛΕΙΟΜΕΤΡΙΚΕΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΟΛΟΙ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΕΙΝΑΙ ΑΝΕΒΑΣΜΑ ΣΚΑΛΑΣ ΜΕ ΑΛΜΑΤΑ (2-3 ΣΚΑΛΙΑ ΤΗ ΦΟΡΑ) ΚΑΙ ΜΕ ΤΑ ΔΥΟ ΠΟΔΙΑ ΚΑΝΟΝΤΑΣ ΜΕΓΑΛΗ ΤΑΛΑΝΤΩΣΗ ΣΤΑ ΧΕΡΙΑ ΓΙΑ ΝΑ ΜΑΣ ΔΙΝΕΙ ΦΟΡΑ, Η ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΑ ΑΛΜΑΤΑ ΚΑΙ ΜΕ ΤΑ ΔΥΟ ΠΟΔΙΑ ΠΛΑΓΙΑ ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΕΝΑ ΕΜΠΟΔΙΟ ΤΟ ΟΠΟΙΟ ΕΧΟΥΜΕ ΒΑΛΕΙ (ΎΨΟΥΣ 15-20 ΕΚΑΤΟΣΤΩΝ).ΔΥΟ ΣΕΤΑΚΙΑ ΤΩΝ 15 ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΚΑΛΑ.ΜΕΤΑ ΕΧΟΥΜΕ ΙΣΟΜΕΤΡΙΚΕΣ ΠΟΥ ΚΑΘΟΜΑΣΤΕ ΜΕ ΤΗΝ ΠΛΑΤΗ ΣΤΟ ΤΟΙΧΟ ΚΑΙ ΛΥΓΙΖΟΥΜΕ ΛΙΓΟ ΤΑ ΓΟΝΑΤΑ ΜΑΣ, ΜΕΤΡΑΜΕ ΜΕΧΡΙ ΤΟ 1 5, ΤΑ ΛΥΓΙΖΟΥΜΕ ΛΙΓΟ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ, ΞΑΝΑΜΕΤΡΑΜΕ ΜΕΧΡΙ ΤΟ 15 ΚΑΙ ΟΥΤΩ ΚΑΘ'ΕΞΗΣ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΦΤΑΣΟΥΝ ΟΙ ΜΗΡΟΙ ΠΑΡΑΛΛΗΛΑ ΜΕ ΤΟ ΕΔΑΦΟΣ.ΔΥΟ ΣΕΤ ΕΙΝΑΙ ΑΡΚΕΤΑ ΚΑΛΑ.ΚΑΙ ΤΕΛΟΣ ΟΣΟΙ ΠΑΝΕ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΩΝ ΚΑΙ ΚΑΜΨΕΙΣ ΔΙΚΕΦΑΛΩΝ (ΠΟΛΛΑ ΣΕΤ, ΠΟΛΛΕΣ ΕΠΑΝΑΛΗΨΕΙΣ ΜΕ ΛΙΓΑ ΚΙΛΑ).ΥΠ'ΟΨΙΝ ΑΝ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΩΝ ΑΝΩΤΕΡΩ ΠΟΝΕΣΕΙ ΤΟ ΓΟΝΑΤΟ ΣΤΑΜΑΤΑΜΕ ΑΜΕΣΩΣ.ΑΡΗ ΑΝ ΚΑΝΩ ΣΕ ΚΑΤΙ ΛΑΘΟΣ ΔΙΟΡΘΩΣΕ ΜΕ ΣΕ ΠΑΡΑΚΑΛΩ, ΓΙΑΤΙ ΚΑΙ ΑΥΤΑ ΕΜΠΕΙΡΙΚΑ ΤΑ ΞΕΡΩ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΑΛΑΙΑ ΜΟΥ ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΚΑΡΙΕΡΑ!


''The world is a comedy for those who think and a tragedy for those who feel''

Horace Walpole

Share this post


Link to post
Share on other sites

Νομίζω ότι και τα δύο που ανέφερες είναι ότι πρέπει για να αμβλύνουν το παραμικρό πρόβλημα που έχει το γόνατό σου...

 

Περιμένουμε τον ειδικό


Ευθεία μη φοβάσαι βρε

Share this post


Link to post
Share on other sites

DOPA KAI PALI DOPA

LIGI PROTEINI

LIGI TESTOSTERINI

LIGI KERATINI

LIGI POYTANINI

 

XHMERINH DIATROFH

PAIDAKEX

XORIATIKIKEX (XORIS DOMATA)

KOKKINELIKEX

TZATZIKEX

PATATEX TIGANITEX

SAGANAKIKEX

 

THERINH DIATROFH GIA NA KRATIESTE SE FORMA

GAURO DIDATOTEX

XTAPODAKIKEX

XORIATIKIKEX (XORIS DOMATA)

MARIDAKIKEX

TSIPOURAKEX ELEYTHERAS

SAGANAKIKEX ME MIDIAKEX H GARIDEKEX

KALAMARIKEX

 


Don t SKI in Greece
Ο κομπλεξικός

ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΠΛΑΚΑ ΦΕΤΟΣ

ASTA LA VISTA ΜΠΑΜΠΗ

ΚΑΤΩ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΑΠΟ ΤΟ ΛΑΟ

Share this post


Link to post
Share on other sites

1.Σε οτι αφορα την ντοπα: Οπου και να πας βρισκεις ψευδοεφεδρινη της οποιας τα αποτελεσματα ειναι πιστεψτε με γρηγορα και εντυπωσιακα(μεγαλη αυξηση του μεταβολισμου ειδικα σε συνδυασμο με αλλες ουσιες και τσιταρει το νευρικο συστημα)..Ενταξει για ορμονες πρεπει να ξερεις το "καναλι"...και καλο ειναι να μην το βρεις ποτε...

2.Σχετικα με τις ασκησεις:

 

α)Οι τετρακεφαλοι ειναι οι μυς που σηκωνουν το μεγαλυτερο βαρος στο σκι.

Κωστα οντως οι ισομετρικες ειναι αρκετα ασφαλεις με την εννοια οτι δεν εχουμε κινηση επαναλαμβανομενη στην αρθρωση αλλα θελει προσοχη.

Στα καθισματα για παραδειγμα(βασιλιας των ασκησεων στα ποδια) απαγορευεται να κατεβαινουμε πιο κατω απο την ορθη γωνια(90μοιρες)στα γονατα και να μενουμε εκει ισομετρικα γιατι καταπονειται πολυ το γονατο.

Αυτο που ειπε ο Μικ ειναι σωστο.Ατομα που εχουν προβλημα στο γονατο και πιθανον δεν το εχουν διαγνωσει ειναι επιρρεπη σε τραυματισμο ή επιδεινωση σε ασκησεις οπως τα καθισματα.Σαν πιο ασφαλεις προτεινονται εκτασεις γονατου σε μηχανημα ή πιεσεις τετρακεφαλου σε μηχανημα.

Οι ισομετρικες ειναι καλες και για εναν αλλο λογο κατα την γνωμη μου..Οταν κανουμε σκι ασκειται στον τετρακεφαλο μια συνεχομενη πιεση που μοιαζει καπως με την πιεση που ασκουμε στις ισομετρικες εκτελεσεις στα καθισματα..

Προσωπικα δεν θα προτεινα να πατε στο γυμναστηριο να ανεβασετε πολλα κιλα στις εκτελεσεις.Καλυτερο θεωρω για εναν σκιερ να παει σε προγραμματα αιθουσας που αφορουν ποδια-κοιλια-ραχη.Εκει δουλευουμε μυικη τονωση,αντοχη στην δυναμη κατι που χρειαζεται πιο πολυ ο σκιερ παρα να σηκωνει πολλα κιλα,αλλα στα λιγα να κουραζεται συντομα.

Εκει δουλευουμε τετρακεφαλους,απαγωγους,προσαγωγους,λαγωνοψωιτη,δικαφαλο,γλουτους,γαμπες.

Επισης θα προτεινα σε οσους δεν εχουν προβλημα στα γονατα να κανουν step που ανεβαζει την αεροβια ικανοτητα και γυμναζει και τα ποδια(ειδικα γαμπες και τετρακεφαλους)

Το κολυμπι ειναι επισης καλο αλλα δε νομιζω οτι ειναι η καλυτερη λυση.

Share this post


Link to post
Share on other sites
DOPA KAI PALI DOPA

LIGI PROTEINI

LIGI TESTOSTERINI

LIGI KERATINI

LIGI POYTANINI

 

XHMERINH DIATROFH

PAIDAKEX

XORIATIKIKEX (XORIS DOMATA)

KOKKINELIKEX

TZATZIKEX

PATATEX TIGANITEX

SAGANAKIKEX

 

THERINH DIATROFH GIA NA KRATIESTE SE FORMA

GAURO DIDATOTEX

XTAPODAKIKEX

XORIATIKIKEX (XORIS DOMATA)

MARIDAKIKEX

TSIPOURAKEX ELEYTHERAS

SAGANAKIKEX ME MIDIAKEX H GARIDEKEX

KALAMARIKEX

 

 

 

Έτσι τα καταφέρνεις να τρως 4 τούμπες σε 30 μέτρα απάτητου :?:


Ευθεία μη φοβάσαι βρε

Share this post


Link to post
Share on other sites

Αρη η ψευδοεφεδρίνη δεν βοηθάει στην αύξηση του όγκου αλλά με συνδυασμό την καφεϊνη βοηθάει στην απώλεια βάρους.Ναι τέτοια συμπληρώματα κυκλοφορούσαν-δεν ξερω αν κυκλοφορουν ακομη.

 

Όσο για τις ασκήσεις που αναφέρεις,λογικό είναι μαζί με τους τετρακέφαλους να γυμναζονται και οι μηριαίοι δικέφαλοι.Αν ο μηριαίος δεν είναι δυνατός σε άσχημες καταστάσεις ο τετρακέφαλος θα αντέξει αλλά ο μηριαίος θα τραυματιστεί αμέσως..

Share this post


Link to post
Share on other sites

POS TA KATAFERA PALI MESA SE DYO MHNES NA PARO MAZA DEKA KILON DEN MPORO NA KATALABO

 

MALON H POLH GYMNASTIKH STHN KATO GNATHO THA FTAIEI


Don t SKI in Greece
Ο κομπλεξικός

ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΠΛΑΚΑ ΦΕΤΟΣ

ASTA LA VISTA ΜΠΑΜΠΗ

ΚΑΤΩ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΑΠΟ ΤΟ ΛΑΟ

Share this post


Link to post
Share on other sites

H ψευδοεφεδρινη δεν χρειαζεται την καφεινη για να φερει απωλεια λιπους.

Ειναι παρεμφερης με την εφεδρινη και αναγραφεται στα σκευασματα ως Ephedra ή Ma Huang

Απλα σε συνδιασμο με αυτην οπως και με ασπιρινη ή Υohib,πολλαπλασιαζει τον μεταβολισμο ακομα περισσοτερο και φυσικα με πολλες παρενεργειες οπως υπερβολικη εφιδρωση,μελανιες στο σωμα,ταχυπαλμια,αγχος,αυπνιες.Με την αυξηση του ογκου,πραγματι δεν νομιζω οτι εχει καμμια σχεση.

Παντως ανιχνευεται στα Doping Controls και ειναι απαγορευμενη.Η αναγραφη αυτη ειναι γινεται στα σκευασματα ωστε να το ξερουν οι αθλητες.

 

Οσο για τις ασκησεις ειναι απαραιτητο να γυμναζουμε και τους ανταγωνιστες μυες.Δηλαδη οταν γυμναζουμε τετρακεφαλους να γυμναζουμε και δικεφαλο μηριαιο κτλ..

 

*** Οταν κανετε 15(τυχαιος αριθμος) επαναληψεις σε ενα σετ στα βαρη,ειναι σημαντικο μετα απο ενα διαστημα προσαρμογης(2-3 βδομαδες αναλογα με τις προπονησεις/βδομαδα),να βαζετε τοσα κιλα ωστε να σας βγουν οι επαναληψεις 15 και οχι παραπανω.Δηλαδη η 15η επαναληψη να σας δυσκολευει οσο γινεται περισσοτερο.Αυτο για να εχετε καλυτερο αποτελεσμα και σε πιο συντομο χρονο

Share this post


Link to post
Share on other sites
H ψευδοεφεδρινη δεν χρειαζεται την καφεινη για να φερει απωλεια λιπους.

Ειναι παρεμφερης με την εφεδρινη και αναγραφεται στα σκευασματα ως Ephedra ή Ma Huang

Απλα σε συνδιασμο με αυτην οπως και με ασπιρινη ή Υohib,πολλαπλασιαζει τον μεταβολισμο ακομα περισσοτερο και φυσικα με πολλες παρενεργειες οπως υπερβολικη εφιδρωση,μελανιες στο σωμα,ταχυπαλμια,αγχος,αυπνιες.Με την αυξηση του ογκου,πραγματι δεν νομιζω οτι εχει καμμια σχεση.

Παντως ανιχνευεται στα Doping Controls και ειναι απαγορευμενη.Η αναγραφη αυτη ειναι γινεται στα σκευασματα ωστε να το ξερουν οι αθλητες.

 

Την καφεϊνη την προσθέτουν ώστε να μη χρειάζεται να αυξήσουν τη δόση εφεδρίνης.Και μεγάλο κόστος έχει και επικίνδυνη σε μεγάλες ποσότητες είναι η εφεδρίνη.Μερικά σκευάσματα έχουν τον συνδυασμό εφεδρίνης-καφεϊνης-ασπιρίνης.Οι παρενέργειες είναι πολλες.Υπερένταση,αϋπνία,τρέμουλο,αυξημένη λιμπιντο,συχνουρία.Σε μακροχρόνια λήψη μπορεί να δημιουργήσει parkinson,νεφρική ανεπάρκεια,καρδιακά προβλήματα.

Φυσικά και ανιχνεύεται στους ελέγχους,αλλά δεν απευθύνεται σε επαγγελματίες αθλητές αλλά σε ερασιτέχνες.Οι επαγγελματίες πέρνουν πιο ισχυρά...

Share this post


Link to post
Share on other sites

TO OUZO EPITREPETAI ?!?!?!???

 

 

KATA PROTIMISI PLOMARI


Don t SKI in Greece
Ο κομπλεξικός

ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΠΛΑΚΑ ΦΕΤΟΣ

ASTA LA VISTA ΜΠΑΜΠΗ

ΚΑΤΩ ΤΑ ΧΕΡΙΑ ΑΠΟ ΤΟ ΛΑΟ

Share this post


Link to post
Share on other sites
Υπάρχει ένα βιβλίο που τιτλοφορείται

 

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΗ ΣΤΗ ΧΙΟΝΟΔΡΟΜΙΑ ΚΑΤΑΒΑΣΕΩΝ

Συγγραφείς: Δρ. Βασίλης Γιοβάνης, 2002

Τιμή: 20,5 €

Εκδόσεις Αθλότυπο

photosXionodromia.jpg

"Περιγραφη:

350 σελίδες γεμάτες από τις αγωνιστικές και προπονητικές εμπειρίες του συγγραφέα για ένα άθλημα που γνωρίζει πλέον και αυτό δόξες στα ελληνικά βουνά. Ένα βιβλίο που απευθύνεται σε όλους τους ασχολούμενους με τη χιονοδρομία, είτε αυτοί αυτοί το βλέπουν σαν άθλημα ψυχαγωγικό είτε σαν άθλημα καθαρά ανταγωνιστικό. ΚΕΝΤΡΙΚΗ ΔΙΑΘΕΣΗ: ΑΘΛΟΤΥΠΟ"

 

:arrow: http://www.athlotypo.com/bookView.aspx?cat=9

 

Οσον αφορα τη γυμναστικη καλο ειναι να ξεκινησουμε,αν και αργησαμε ηδη πιστευω :oops:

Σχετικα links με γυμναστικη στους συνδεσμους του site.

:arrow: Κεντρική Σελίδα Συνδέσμων/Ski:Το άθλημα/Γυμναστικη

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ένα πολύ καλό βιβλίο που αγόρασα πρόσφατα είναι το παρακάτω.Κοστίζει 15€ απο το Amazon

 

sf1.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Αγαπητοί φίλοι,

Παίρνω το θάρος να συμμετάσχω στη συζήτηση μιας και αφορά το αντικείμενό μου (όχι αυτό του πόθου ... του γνωστικού εννοώ).

Ας αρχίσουμε από τα επικίνδυνα: Μιλάτε για εφεδρίνη και καφείνη. Μιλάμε για ουσίες που η κύρια λειτουργία τους αφορά την διέγερση του νευρικού συστήματος. Δευτερεύουσα λειτουργία της καφείνης είναι η διουρητική. Έχει αποδειχτεί ότι σε μακράς διάρκειας αερόβιες δραστηριοτητες η χρήση καφείνης έχει ευεργετικές επιπτώσεις. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η καφείνη προωθεί την λιπόλυση, κατά την διάρκεια της προσπάθειας, εξοικονομόντας τις αποθήκες γλυκογόνου του οργανισμού. Έτσι ένας ποδηλάτης δρόμου (ο Petachi καλή ώρα) μπορεί να σπριντάρει πιο εύκολα μετά από 4 ώρες ποδηλασίας (με τον ρυθμό της Liberty-Seguros), ή ένας αθλούμενος στο γυμναστήριο μπορεί να τρέξει στον διάδρομο για 10 λεπτά περισότερο (εκεί που θα τα έπαιζε στη 1 ώρα).

Έχω χρησιμοποιήσει σκεύασμα εφεδρίνης-καφείνης μετά από τραυματισμό και έχασα τα 10 επιπλέον κιλά που είχα πάρει (πρέπει να το κάνω και τώρα). Μόνο που για να εκμεταλευτώ το σκεύασμα έτρεχα 1 ώρα κάθε μέρα (ανεβάζοντας σταδιακά την ένταση) και έκανα κυκλική προπόνηση με βάρη. ΑΠΟ ΜΟΝΑ ΤΟΥΣ ΤΑ ΣΚΕΥΑΣΜΑΤΑ ΔΕΝ ΚΑΝΟΥΝ ΤΙΠΟΤΑ :lol: !!!

Στη γυμναστική τώρα. Οι σκιερ παρουσιάζουν κορυφαίες τιμές αερόβιας ικανότητας και ισχύος. Έτσι φροντίστε να αποκτήσετε καλή αερόβια ικανότητα και βασική δύναμη ώστε στη συνέχεια να μπορέσετε με ασφάλεια να κτίσετε πάνω σε αυτά τα στοιχεία. Στην αρχή λοιπόν ποδήλατο (προτίμηση στο outdoors), διάδρομο, κυκλική εξάσκηση με βάρη. Μετά ερχονται τα υπόλοιπα (εξειδικευμένα προγράματα με ισομετρικές και δυναμικές ασκήσεις για κάτω άκρα, κορμός, χέρια και πάντα αερόβια).

Το μεγάλο αυτό post το γράφω μήπως και φανεί χρήσιμο σε φίλους που θα αρχίσουν (όπως και εγώ) να προετοιμάζονται ώστε να απολαύσουν το βουνό. Sorry για την έκταση.

 

Αν θέλετε βοήθεια σε προγράματα εκγύμνασης ή εργοφυσιολογικές συμβουλές μην διστάσετε (το thread να είναι καλά).


ΘΕΟΔΟΣΗΣ

Share this post


Link to post
Share on other sites

www.bodyresults.com

Και προσεκτικό διάβασμα όλων των άρθρων που έχουν σχέση με το άθλημα και όχι μόνο των ασκήσεων.Μπορώ να πω οτι μας καλύπτει πλήρως ως ερασιτέχνες.

Και ας μην ξεχνάμε οτι τον πρωτεύοντα ρόλο τον παίζει το καλό (ποιοτικό)φαγητό.


''The world is a comedy for those who think and a tragedy for those who feel''

Horace Walpole

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
Sign in to follow this  

  • Posts

    • Ακόμα και αν δε σώζεται ένα χιονοδρομικό,θα ρίξουν χρήματα για να ικανοποιήσουν τους τοπικούς βουλευτές και πολιτευτές που χρηματοδοτούνται από τους τοπικούς επιχειρηματίες και ψηφίζονται από τους κατοίκους που ζουν σε μεγάλο ποσοστό από τα χιονοδρομικά.Να τ΄αφήσουν δεν υπάρχει περίπτωση και να ρίξουν όλο το βάρος στα χιονοδρομικά που ανέφερες που μπορεί να είναι πιο σωστή επένδυση.Δυστυχώς η Ελλάδα δεν έχει σχεδιασμό.Πάει με τον αέρα των συμφερόντων.Πριν μερικά χρόνια έβλεπα ένα ρεπορτάζ για τα χωριά γύρω από τα Βαρδούσια.2 επιχειρηματίες είχαν πει "πρέπει να μας φτιάξουν χιονοδρομικό κέντρο"...Δεν ξέρω αν θα μπορούσε να γίνει κλπ,αλλά σκέψου να βρίσκονταν χρήματα για επέκταση χιονοδρομικών κλπ,μην έχεις αμφιβολία ότι οι εκάστοτε κυβερνώντες θα δέχονταν τρομερές πιέσεις για να φτιάξουν χιονοδρομικό σε περιοχές που εκλέγονται βουλευτές τους...Εδώ σχεδιάζουν μεταφορές στρατοπέδων,όχι με επιχειρησιακούς όρους αλλά με οικονομικούς όρους,αν θα βλαφτεί η τοπική οικονομία,τι λέμε τώρα για χιονοδρομικά...
    • Συγγνώμη,αλλά μια σοβαρή χώρα με σχεδιασμό γι΄ανάπτυξη τουριστικού προϊόντος δε θα έπρεπε να βασίζεται στις απαιτήσεις των δήμων.Ξεκινάς ένα σχεδιασμό και τον υλοποιείς.Αλλά αυτό για σοβαρές χώρες.Στην τελική ανάλυση η περιφέρεια πλέων είναι μία,δεν είναι όπως παλιότερα 10 νομαρχίες.Άρα η περιφέρεια μπορεί να υλοποιήσει όποια έργα απαιτηθούν για να γίνει ανταγωνιστική και προσοδοφόρα.Τώρα αν κάθονται ν΄ακούν τις αντιρρήσεις των τοπικών αρχόντων και των βουλευτών που θέλουν να ικανοποιήσουν τους ψηφοφόρους τους και τους χρηματοδότες τους επιχειρηματίες,μάλλον πρόκειται για...μπανανία...
    • Δεν θα διαφωνήσω για τα πιο χαμηλά υψόμετρα. Εκεί ίσως είναι μάταιο πολλές φορές αλλά υπάρχουν και φορές που θα είναι υπερχρήσιμο. Και εγώ προτιμώ την επέκταση. Δυστυχώς όμως όλα τα χιονοδρομικά του κόσμου δείχνουν ότι είναι απαραίτητο και το τεχνητό. Ειδικά φέτος θα ήταν όπως το λες "μεσαιου επιπεδου για 100 μετρα, τρομερο για το Βακχο και 6-14-10-τελειωμα περιφερειακης". Ξεχάσαμε και το απότομο του Ηρακλή και τα περάσματα Δια Οδυσσέα....Αν σου κόστιζε 5.000 ευρώ? Ακριβό? Το αν θα το δούλευες στο 1750 και το 1650 είναι καθαρά απόφαση του σημείου της σεζόν. Αν δου λείπουν τα τελευταία 50 μέτρα θα είναι θησαυρός. Θυμήσου πόσες φορές και φέτος ήταν μια χαρά και έλλειπε χιόνι τα τελευταία 50 μέτρα. Δυο βδομάδες θα τις κέρδιζες τουλάχιστον. Ακριβό? Αν σου κόστιζε 300 ευρώ? Θα στο γυρίσω στη λογική "ας το έχουμε όπως όλα τα χιονοδρομικά του κόσμου και ανάλογα με τη σεζόν, τη στιγμή και το μέρος, μετατρέπει πίστες με πέτρες σε πίστες και πίστες κλειστές για 50 μέτρα σε πίστες ανοιχτές"    
    • Έκλεισα με 6 σκι και αυτά έξω. Τα Καλάβρυτα που λατρεύω δεν τα κατάφεραν. Για Παρνασσό ούτε για αστείο. Υπομονή για του χρόνου πια.
    • 😀   Για μένα ήταν μακράν η χειρότερη σεζόν (εκτός της καραντίνας φυσικά) από το 94 που ξεκίνησα. Από την μια οι υποχρεώσεις, από την άλλη η κάκιστη σεζόν, το αποτέλειωσε και το κατάμουτρο ψέμα του Παρνασσού για πλήρη λειτουργία, και με αυτά και με αυτά έμεινα με... 1 σκι.    1 σκι σε μια ολόκληρη σεζόν. Απίστευτο μου φαίνεται... 
  • Upcoming Events

    No upcoming events found
  • Today's Birthdays

    1. ballaki
      ballaki
      (32 years old)
    2. grousso
      grousso
      (43 years old)
  • Who is online

  • Forum Statistics

    • Total Topics
      17,306
    • Total Posts
      460,664
  • Member Statistics

    • Total Members
      10,473
    • Most Online
      1,823

    Newest Member
    BrianEsola
    Joined
×
×
  • Create New...