Jump to content
GeorgePS

Πονος Στα Γονατα

Recommended Posts

καλησπερα στη παρεα μου...θυμαμαι απο περυσι που ειχα παει για σκι στο εξωτερικο αλλα και στη βασιλιτσα μετα απο κανα 2ορο σκι με ποναγαν τα γονατα μου ...απο το τρανταγμα ισως? πληροφοριακα ειμαι 17 1,65 55 κιλων και κανω μετριο σκι (κοκκινες) και περπαταω τουλαχιστον μια ωρα την ημερα(σχολειο-σπιτι-φροντιστηριο) τοτε (τον δεκεμβρη) πηγαινα γυμναστηριο 1-2 φορες την εβδομαδα,,....

και απλα επειδη δεν θελω να το αντιμετωπισω και φετος...υπαρχει καποια ασκηση η κατι που να μπορω να κανω μονος μου στο σπιτι ωστε να μην αντιμετωπισω παλι το προβλημα?

 

 

σας ευχαριστω εκ των πρωταιρων


ski vs sb? (for now)



i will be in BANSKO between 23 & 27th of december,

 

 

portofolio : https://500px.com/georgeps

qrz: https://www.qrz.com/lookup/SY1BMK

Share this post


Link to post
Share on other sites

Βρε παιδιά δεν θα απαντήσει κανείς στο παιδί?

 

Το πρώτο πράγμα που μου ήρθε στο μυαλό μόλις διάβασα το πρόβλημά σου είναι ότι ουσιαστικά όλοι όσοι κάνουμε σκι επιβαρύνουμε τα γόνατά μας και θα έχουμε μικρές ή μεγαλύτερες μικροενοχλήσεις. Το σκι είναι αφύσικο για τα γόνατά μας αλλά με κάποιο μαγικό τρόπο πολλοί καταφέρνουν να το κάνουν μια ζωή χωρίς τραυματισμούς.

 

Προφανώς χρειάζετε γυμναστική (αν κατάλαβα καλά πας μια δύο φορές τη βδομάδα ή πήγες για λίγο καιρό) και θα σου πρότεινα να διαβάσεις το υλικό που έχει μαζευτεί σε αυτό το site και με καλή συμβουλή από γυμναστή να κάνεις όσο καλύτερη προετοιμασία για φέτος μπορείς. Προλαβαίνουμε όλοι για φέτος.

 

Και εμένα με πονάνε τα γόνατα μου κάποιες μέρες πολυ΄κάποιες μέρες καθόλου και...δε πα να πονάνε το σκι θα το κάνω.

 

Καλό θα ήταν τέλος να μάθεις όσο καλύτερη τεχνική γίνετε (καλύτερο σκι=λιγότερη επιβάρυνση)

 

Να ρωτήσω τι πόνος και που? Να βάλεις και ένα βίντεό σου να δούμε τι σκι κάνεις?

 

Για δες αυτά για αρχή και υπάρχει πολύ άλλο υλικό στο site αν ψάξεις.

 

http://www.snowclub.gr/forums/index.php?showtopic=14885

 

http://www.snowclub.gr/forums/index.php?showtopic=4989

 

http://www.snowclub.gr/forums/index.php?showtopic=14466

 

http://www.snowclub.gr/forums/index.php?showtopic=14659

 

http://www.snowclub.gr/forums/index.php?showtopic=7728&st=0

 

http://www.snowclub.gr/forums/index.php?showtopic=5600


Ευθεία μη φοβάσαι βρε

Share this post


Link to post
Share on other sites

Βρε παιδιά δεν θα απαντήσει κανείς στο παιδί?

.......

 

Γιατροί είμαστε;


Μπορεί να μην είμαι μικρής ηλικίας αλλά είμαι νεαρής νοοτροπίας

Share this post


Link to post
Share on other sites

Γιατροί είμαστε;

 

απλα εχετε παραπανω εμπειρια (και εΜΠΥΡιΑ) αν θες :P

 

 

Βρε παιδιά δεν θα απαντήσει κανείς στο παιδί?

 

Το πρώτο πράγμα που μου ήρθε στο μυαλό μόλις διάβασα το πρόβλημά σου είναι ότι ουσιαστικά όλοι όσοι κάνουμε σκι επιβαρύνουμε τα γόνατά μας και θα έχουμε μικρές ή μεγαλύτερες μικροενοχλήσεις. Το σκι είναι αφύσικο για τα γόνατά μας αλλά με κάποιο μαγικό τρόπο πολλοί καταφέρνουν να το κάνουν μια ζωή χωρίς τραυματισμούς.

 

Προφανώς χρειάζετε γυμναστική (αν κατάλαβα καλά πας μια δύο φορές τη βδομάδα ή πήγες για λίγο καιρό) και θα σου πρότεινα να διαβάσεις το υλικό που έχει μαζευτεί σε αυτό το site και με καλή συμβουλή από γυμναστή να κάνεις όσο καλύτερη προετοιμασία για φέτος μπορείς. Προλαβαίνουμε όλοι για φέτος.

 

Και εμένα με πονάνε τα γόνατα μου κάποιες μέρες πολυ΄κάποιες μέρες καθόλου και...δε πα να πονάνε το σκι θα το κάνω.

 

Καλό θα ήταν τέλος να μάθεις όσο καλύτερη τεχνική γίνετε (καλύτερο σκι=λιγότερη επιβάρυνση)

 

Να ρωτήσω τι πόνος και που? Να βάλεις και ένα βίντεό σου να δούμε τι σκι κάνεις?

 

Για δες αυτά για αρχή και υπάρχει πολύ άλλο υλικό στο site αν ψάξεις.

 

http://www.snowclub....showtopic=14885

 

http://www.snowclub....?showtopic=4989

 

http://www.snowclub....showtopic=14466

 

http://www.snowclub....showtopic=14659

 

http://www.snowclub....topic=7728&st=0

 

http://www.snowclub....?showtopic=5600

 

 

σε ευχαριστω πολυ ΜΙΚ για την απαντηση σου:) θα κατσω να μελετησω προσεκτικα τα παραπανω...

 

 

οποια αλλη αποψη εμπροσδεκτη


ski vs sb? (for now)



i will be in BANSKO between 23 & 27th of december,

 

 

portofolio : https://500px.com/georgeps

qrz: https://www.qrz.com/lookup/SY1BMK

Share this post


Link to post
Share on other sites

Μπορείς να γυμνασεις λίγο παραπάνω κυρίως τους τετρακεφαλους αλλά και τους ισχιοκνημιαιους ώστε οι μύες σου να υποστηρίζουν καλύτερα τα γόνατα σου για να μην επιβαρύνονται με τα μεγάλα φορτία που δέχονται από τις κινήσεις που γίνονται κατά το σκι .

 

Καλή θα ήταν και μια προθέρμανση πριν από το σκι, κάπου το είχαμε αναλύσει το θέμα σ'ένα σχετικό topic.

 

Αν ο πόνος συνεχιστεί παρόλα αυτά, θα σου πρότεινα να επισκεφτείς έναν ορθοπεδικό για τα απαραίτητα τεστ και εξετάσεις ώστε να αποκλίσεις το ενδεχομενο κάποιας παθολογίας.

 

Sent from my Samsung Galaxy S3 using Tapatalk 2

Edited by annie
  • Like 1

1.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

annie θα το κανω...σε ευχαριστω.,...νομαζω θεματα δεν εχω...τουλαχιστον δεν μου ειχαν πει τιποτε..(γιατροι κλπ)


ski vs sb? (for now)



i will be in BANSKO between 23 & 27th of december,

 

 

portofolio : https://500px.com/georgeps

qrz: https://www.qrz.com/lookup/SY1BMK

Share this post


Link to post
Share on other sites

Βέβαια να μην παραβλεψεις και την βελτιωση της τεχνικης όπως είπε ο ΜΙΚ είναι πολύ βασικό για τα γόνατα σου.

 

Sent from my Samsung Galaxy S3 using Tapatalk 2


1.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

οταν λες βελτιωση ? χερια κλπ?....και μονος μου...(με τη παρεα μου τελωσπαντων που ειμαστε σεημ λεβελ )τι μπορω να κανω?πως θα καταλαβω αν το κανω σωστα?


ski vs sb? (for now)



i will be in BANSKO between 23 & 27th of december,

 

 

portofolio : https://500px.com/georgeps

qrz: https://www.qrz.com/lookup/SY1BMK

Share this post


Link to post
Share on other sites

Επειδή εγώ κανω snowboard, δυστυχως δεν μπορώ να σε βοηθήσω και πολυ στο θέμα της τεχνικης..

 

Ή θα βρεις κάποιον στο βουνό να σου δείξει κάποια πράγματα, ή θα μπορούσες να κανεις 1-2 μαθήματα με δάσκαλο για να σε βοηθήσει στη βελτίωση της τεχνικής.

 

Σου λεω για την τεχνικη, οχι τοσο για τα χερια,αλλά πιο πολύ για τα ποδια και για την κατανομή του βάρους του σώματος σου και την θεση των γονατων σου στις στροφές που εκει δεχονται τα περισσοτερα φορτια, με αποτέλεσμα αν κάτι γίνεται με λάθος τρόπο προκαλείται και ο πόνος αργότερα. Επειδή το σκι είναι ήδη ένα άθλημα που καταπονει τα γόνατα, με την πιο σωστή τεχνική επιβαρύνονται λιγότερο.

 

Sent from my Samsung Galaxy S3 using Tapatalk 2

Edited by annie

1.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

οταν λες μαθημα? γενικα εχω κανει 10-15 μαθηματα πριν 3-4 χρονια...και αλλα?


ski vs sb? (for now)



i will be in BANSKO between 23 & 27th of december,

 

 

portofolio : https://500px.com/georgeps

qrz: https://www.qrz.com/lookup/SY1BMK

Share this post


Link to post
Share on other sites

Οπως σου ειπα δεν μπορώ να σε βοηθήσω παραπάνω στο θεμα τεχνικης και μαθηματων.. Και οπως καταλαβαινεις ούτε μπορει κάποιος μέσω ίντερνετ να σου πει αν χρειάζεσαι παραπάνω μαθήματα.

 

Θα το καταλάβεις μόνος σου αν χρειάζεσαι κι αλλά μαθήματα, αν παρ'όλη την ενδυνάμωση συνεχιστεί ο πόνος. Που όπως είπα και πιο πάνω αν συνεχιστεί ή θα ευθύνεται η τεχνική ή κάποια παθολογία.

 

Sent from my Samsung Galaxy S3 using Tapatalk 2


1.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

οκ σε ευχαριστω πολυ :)


ski vs sb? (for now)



i will be in BANSKO between 23 & 27th of december,

 

 

portofolio : https://500px.com/georgeps

qrz: https://www.qrz.com/lookup/SY1BMK

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...