Turms 2,633 Report post #26 Posted July 25, 2012 ποια η αποψη για το Asics GEL-1160??? ειναι καλο ετσι για κανα τρεξιμο που και που??? το βρηκα 60 ευρω και το σκεφτομαι.... Quote Snow is on my D.N.A. Share this post Link to post Share on other sites
madskier 2,739 Report post #27 Posted July 25, 2012 Μέσα στο μυαλό μου είσαι!!!Αρχισα τρεξιματάκι εδώ και 3 μέρες και τα κλασσικά αθλητικά μου μου έκαναν ήδη στο πλάι φουσκάλα-σκέφτομαι να αγοράσω ένα ζευγάρι ειδικά για τρέξιμο.Αυτά ειναι καλά??(από τιμή μια χαρά πάντως..) Quote "I would never have imagined that a girl from little ol’ Midland, Ont. would be where I am today.So always dream big…you can make it happen!"(Sarah Burke) Share this post Link to post Share on other sites
madskier 2,739 Report post #28 Posted July 25, 2012 ΚΑΤΑΝΟΗΣΤΕ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΤΟ ΠΡΗΝΙΣΜΟ Κύκλος βαδίσματος: Ένας πλήρης κύκλος βαδίσματος αρχίζει όταν το ένα πόδι έρθει σε επαφή με το έδαφος και ολοκληρώνεται όταν το ίδιο πόδι έρθει και πάλι σε επαφή με το έδαφος. Αποτελείται από τη φάση στήριξης (όταν το πόδι αγγίζει το έδαφος) και της ταλάντευσης (όταν το ίδιο πόδι δεν βρίσκεται σε επαφή με το έδαφος). Ανάλυση βαδίσματος: Η επαγγελματική εκτίμηση του τρόπου με τον οποίο περπατάτε ή τρέχετε (βάδισμα), η οποία αναλύει, μεταξύ άλλων, τον τύπο πρηνισμού σας. Πλευρικός: Αναφέρεται στην εξωτερική πλευρά του ποδιού. Έσω: Αναφέρεται στην εσωτερική πλευρά του ποδιού. Μάθετε περισσότερα για τον πρηνισμό και επιλέξτε τα κατάλληλα παπούτσια τρεξίματος. Ο πρηνισμός είναι ο τρόπος με τον οποίο το πόδι στρέφεται προς το εσωτερικό όταν περπατάτε ή τρέχετε. Αποτελεί μέρος της φυσικής κίνησης και βοηθά το κάτω μέρος του ποδιού να αντιμετωπίσει τη δύναμη πρόσκρουσης. Ορισμένοι άνθρωποι έχουν μεγαλύτερο (υπερπρηνισμός) ή μικρότερο πρηνισμό (υποπρηνισμός) σε σχέση με άλλους. Αν και αυτό δεν είναι από μόνο του κάτι κακό, στην ουσία επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο τρέχετε και μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα τραυματισμού. Για το λόγο αυτό ο τύπος πρηνισμού σας είναι σημαντικός παράγοντας όταν επιλέγετε παπούτσια τρεξίματος. Πρηνισμός Ο πρηνισμός εμφανίζεται στην άρθρωση κάτω από τον αστράγαλο, την υπαστραγαλική άρθρωση. Περιγράφει την περιστροφή του ποδιού προς το εσωτερικό αμέσως μόλις πατήσει στο έδαφος. Η στιγμή αυτή ονομάζεται αρχική επαφή και αποτελεί τμήμα της φάσης στήριξης του κύκλου του βηματισμού. Όταν περπατάτε ή τρέχετε, ο πρηνισμός βοηθά στη μείωση της δύναμης πρόσκρουσης της πρώτης επαφής. Χωρίς αυτόν, ολόκληρη η δύναμη πρόσκρουσης από το κάθε βήμα θα μεταδιδόταν στο πόδι και θα επηρέαζε τη φυσιολογική μηχανική των κάτω άκρων. Εκτός από τη λειτουργία του ως μηχανισμού απορρόφησης της δύναμης πρόσκρουσης, ο πρηνισμός βοηθά επίσης το πόδι να «αναγνωρίσει» τον τύπο του εδάφους πάνω στο οποίο κινείται σταθεροποιώντας και προσαρμόζοντας το πόδι στον εκάστοτε τύπο εδάφους. Τα παπούτσια τρεξίματος σχεδιάζονται σήμερα ειδικά για τους διάφορους τύπους πρηνισμού. Όταν θα επιλέγετε το επόμενο ζευγάρι παπουτσιών για τρέξιμο, ο τύπος του πρηνισμού σας είναι ένας παράγοντας που θα πρέπει να λάβετε σοβαρά υπόψη. Ο καλύτερος τρόπος να βρείτε τον τύπο πρηνισμού σας είναι να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, ο οποίος θα πραγματοποιήσει μια ανάλυση βαδίσματος και στη συνέχεια θα σας συμβουλεύσει σχετικά με τον καλύτερο τύπο παπουτσιού για τρέξιμο ανάλογα με τον τύπο πρηνισμού σας. Πολλοί ειδικοί θα ζητήσουν να δουν το παλιό σας ζευγάρι αθλητικών παπουτσιών, επειδή η μορφή της φθοράς που έχουν υποστεί είναι μια ένδειξη για τον τύπο πρηνισμού σας. Βέβαια, εκτός από τον πρηνισμό, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες, όπως το βάρος, οι οποίοι παίζουν ρόλο στην επιλογή του σωστού παπουτσιού. Είναι πιθανόν να έχετε ουδέτερο πρηνισμό εάν οι σόλες των παπουτσιών σας εμφανίζουν φθορά σε σχήμα S, από την εξωτερική πλευρά της φτέρνας (πλευρικά) έως το μεγάλο δάχτυλο. Όταν έχετε ένα κανονικό τύπο πρηνισμού, μπορείτε να τρέξετε φορώντας μια μεγάλη ποικιλία από παπούτσια, αλλά τα ειδικά σχεδιασμένα παπούτσια που προσφέρουν προστασία από τους κραδασμούς και υποστήριξη για ουδέτερο πρηνισμό είναι καταλληλότερα. Το GEL-NIMBUS είναι το κορυφαίο μοντέλο τύπου cushion (απορρόφησης κραδασμών) για δρομείς με ουδέτερο πρηνισμό. Δρομέας με ουδέτερο πρηνισμό Υποπρηνισμός Υποπρηνισμός, επίσης γνωστός και ως υπτιασμός, παρατηρείται όταν το πόδι δεν στρέφεται πολύ. Η εξωτερική πλευρά της φτέρνας εφάπτεται στο έδαφος υπό μεγαλύτερη γωνία και παρατηρείται ελάχιστος ή μηδενικός κανονικός πρηνισμός, με αποτέλεσμα την αυξημένη μετάδοση της δύναμης πρόσκρουσης μέσω του κατώτερου τμήματος του ποδιού. Αυτή η πλευρική φόρτιση του ποδιού υφίσταται καθ’ όλη τη διάρκεια της φάσης στήριξης του βηματισμού, γεγονός που επηρεάζει την αποδοτικότητα του τρεξίματος. Υποπρηνισμός (γνωστός και ως υπτιασμός) Όσοι εμφανίζουν υποπρηνισμό (ή υπτιασμό) είναι πιθανόν να εμφανίζουν αυξημένη φθορά στην εξωτερική πλευρά της φτέρνας των παπουτσιών, ενώ ολόκληρη η άνω πλευρά του παπουτσιού είναι πιθανόν να ωθείται προς την εξωτερική πλευρά. Επειδή αυτοί που εμφανίζουν υποπρηνισμό έχουν την τάση να υφίστανται τραυματισμούς που συνδέονται με την πρόσκρουση, όπως κατάγματα κόπωσης, θα πρέπει να επιλέγετε ένα ουδέτερο παπούτσι τρεξίματος με ενισχυμένη προστασία από τους κραδασμούς, για παράδειγμα το GEL-CUMULUS. Η ενισχυμένη προστασία από τους κραδασμούς θα μειώσει τη δύναμη της πρόσκρουσης κατά την επαφή του ποδιού με το έδαφος όταν τρέχετε. Όσοι εμφανίζουν υποπρηνισμό θα πρέπει να αποφεύγουν τα παπούτσια με ενδιάμεσες σόλες διπλής πυκνότητας, όπως τα DuoMax, επειδή έχουν την τάση να επιτείνουν το πρόβλημα. Υπερπρηνισμός Υπερπρηνισμός είναι όταν το πόδι στρέφεται προς το εσωτερικό σε υπερβολικό βαθμό ή σε στιγμή που δεν πρέπει, για παράδειγμα, σε προχωρημένο στάδιο της φάσης στήριξης του βαδίσματος. Στην περίπτωση αυτή, το βάρος μεταφέρεται στην εσωτερική ή έσω πλευρά του ποδιού και καθώς ο δρομέας κινείται προς τα εμπρός το βάρος πέφτει στο εσωτερικό άκρο και όχι στο ακροστήριγμα του πέλματος. Κάτι τέτοιο αποσταθεροποιεί το πόδι, το οποίο στη συνέχεια επιχειρεί να επανακτήσει σταθερότητα αντισταθμίζοντας τη κίνηση προς το εσωτερικό. Σε ένα είδος αλυσιδωτής αντίδρασης, η κίνηση αυτή επηρεάζει τη βιο-μηχανική αποτελεσματικότητα του ποδιού, ιδίως του γονάτου και του ισχίου. Υπερπρηνισμός Τα παπούτσια ενός ανθρώπου που εμφανίζει υπερπρηνισμό εμφανίζουν επιπλέον φθορά στην εσωτερική πλευρά της φτέρνας και κάτω από το ακροστήριγμα του ποδιού, ιδίως στο μεγάλο δάχτυλο. Αυτοί που εμφανίζουν υπερπρηνισμό θα πρέπει να επιλέγουν παπούτσια με μέγιστη στήριξη (maximum support) ή ενισχυμένα παπούτσια τύπου cushion (απορρόφησης κραδασμών). Τα ενισχυμένα παπούτσια τύπου cushion προσφέρουν σταθερότητα και απορρόφηση των κραδασμών, ενώ τα παπούτσια με μέγιστη στήριξη είναι τα πιο σταθερά παπούτσια που υπάρχουν στην αγορά. Τα παπούτσια και των δύο αυτών κατηγοριών θα βοηθήσουν τα πόδια σας να κατανείμουν τις επιπτώσεις της πρόσκρουσης κατά το τρέξιμο πιο αποτελεσματικά. Το GEL-KAYANO είναι ένα κορυφαίο ενισχυμένο παπούτσι τύπου cushion, ενώ το GEL-EVOLUTION είναι ένα αξιόπιστο μοντέλο της κατηγορίας maximum support. Ευχαριστίες: Το παρόν άρθρο έχει γραφτεί χάρη στην καθοδήγηση του Brice Newton, Υπεύθυνου Πωλήσεων Τμήματος Υπόδησης της ASICS Europe, και του Simon Bartold, Διεθνούς Συντονιστή Έρευνας της ASICS. πηγή asics μου το έστειλαν επειδή εχω μπει γερά στην αναζητηση παπουτσιού-οι ειδήμονες τι λέτε??? Quote "I would never have imagined that a girl from little ol’ Midland, Ont. would be where I am today.So always dream big…you can make it happen!"(Sarah Burke) Share this post Link to post Share on other sites
Turms 2,633 Report post #29 Posted July 25, 2012 (edited) χμ...εγω εχω κανει πελματογραφημα και εχω πολυ ελαφρυ Υπερπρηνισμό παντα παιρνω παπουτσια ΝΒ τα οποια εχουν ειδικη στηριξη για αυτο γενικα δεν εχω καθολου ενοχλησεις κλπ και αυτα τα Asics GEL-1160 λενε οτι εχουν stability αλλα δεν ξερω αν ειναι καταλληλα για μενα Συνεχεια: παντως με βαση το αρθρο αυτο μια ερευνα που εκανα το GEL-KAYANO εχει ιδια τιμη με το 1160 (αρχικη τιμη γιατι εγω το βρηκα προσφορα) και θεωρουνται "αδελφακια" ως μοντελα. επιπλεον Der Asics Gel 1160 eignet sich für leichte bis mittelschwere Männer und Frauen, die einen Einsteigerschuh in die Stabillaufkategorie suchen. Leichte Überpronierer kommen damit ebenso klar, wie Läufer mit normaler Pronation. δηλαδη ειναι για σχετικα καινουργιους στο τρεξιμο (πχ οπως εγω τωρα) και για ουδετερο ή ελαφρυ overpronation (επισης οπως εγω)... μαλλον θα παω να τα παρω. για κανα τρεξιμο ποτε θα παμε μετα... Edited July 25, 2012 by Turms 1 Quote Snow is on my D.N.A. Share this post Link to post Share on other sites
Turms 2,633 Report post #30 Posted July 26, 2012 τελικα τα πηρα...τα δοκιμασα λιγο στο καταστημα σε ενα διαδρομο που εχουν και μου κατσε καλα... σημερα ετρεξα και 4 χλμ και μπορω να πω οτι εμεινα ικανοποιημενος... 1 Quote Snow is on my D.N.A. Share this post Link to post Share on other sites
Turms 2,633 Report post #31 Posted August 7, 2012 μεγαλη διαφορα παντως με τα παπουτσια σε σχεση με αυτα που ειχα πριν.... Quote Snow is on my D.N.A. Share this post Link to post Share on other sites
Olga 6,796 Report post #32 Posted August 7, 2012 μπραβο Κωνσταντινε! ποσο τρεχεις? εγω προσπαθω να το παλεψη με τη ζεστη αλλα δεν βγαινει οσο θα'πρεπε Quote "...the monarch of mountains: they crowned him long time ago οn a throne of rocks, in a robe of clouds, with a diadem of snow'' (Lord Byron about Mont Blanc) Share this post Link to post Share on other sites
Turms 2,633 Report post #33 Posted August 7, 2012 (edited) ε καλα μην φανταστεις...εχω βρει μια διαδρομη και οπως την μετρησα με το GPS ειναι καπου 4,6 χλμ. Τιποτα το ιδιαιτερο αλλα απο το τιποτα... Υ.Γ. Εσυ εχεις αλωνισει τα βουνα...τι να λεμε τωρα... Edited August 7, 2012 by Turms Quote Snow is on my D.N.A. Share this post Link to post Share on other sites
Olga 6,796 Report post #34 Posted August 7, 2012 αλλο το αλωνισμα αλλο το τρεξιμο Quote "...the monarch of mountains: they crowned him long time ago οn a throne of rocks, in a robe of clouds, with a diadem of snow'' (Lord Byron about Mont Blanc) Share this post Link to post Share on other sites
Turms 2,633 Report post #35 Posted August 13, 2012 με την δουλεια και εγω εχω μερες να παω...χαλαρωσαμε και δεν πρεπει.... Quote Snow is on my D.N.A. Share this post Link to post Share on other sites
Αννα 57 Report post #36 Posted August 27, 2012 (edited) Aπό το www.runningnews.gr θα βρείτε λεπτομέρειες για τους περισσότερους προσεχείς αγώνες, πάντως εγώ έχω ξεχωρίσει κάποιους μέσα στο Σεπτέμβρη, στους οποίους σκεφτόμαστε να πάμε με τον Νιφάδα. Έχουμε και λέμε: 9 Σεπ 16,1χλμ και 6 χλμ Ολυμπιακού Χωριού, συμμετοχή 5 ευρώ 23 Σεπ -Ladies Run: μόνο γυναίκες, σε 10 και 5χλμ, Λαιμός Βουλιαγμένης, συμμετοχή 15 ευρώ με δώρο τεχνικό Mizuno και μέρος των εσόδων θα πάει στην Ελλην. Αντικαρκινική Εταιρεία -2ος αγώνας Ρεματιάς Χαλανδρίου: 10 και 4 χλμ 30 Σεπ (πανικός από αγώνες) -29ος Γύρος Πάρνηθας!: 16 χλμ συγκλονιστικά, συμμετοχή 0 ευρώ -Άλμα Ζωής, κέντρο Αθήνας, συμμετοχή 5 ευρώ με δώρο μπλουζάκι-καπελάκι, τρέχουμε για να ενισχύσουμε τον αγώνα κατά του καρκίνου του μαστού. Συγκινητικός αγώνας... -Αγώνας 10χλμ Μητροπολιτικού Πάρκου, Ελληνικό. Σε αρκετούς αγώνες ζητούνται και εθελοντές. Άμα δε σκέφτεστε να τρέξετε, μπορείτε ωστόσο να βοηθήσετε αυτούς που θα τρέχουν! Άντε, τρεχάτε ποδαράκια! Edited August 28, 2012 by Αννα Quote *καιρός να λάβουνε τα όνειρα εκδίκηση* Share this post Link to post Share on other sites
Olga 6,796 Report post #37 Posted August 28, 2012 πολυ καλα εκανες και τα ανεβασες Αννα υπαρχει και το ορεινό τρέξιμο που το φλερταρω αρκετα. λεω να δοκιμάσω τα 17 χλμ στον 6o Ορεινός Μαραθώνιος Οίτης - Ημιμαραθώνιος "Ελλέβορος - "Μονοπάτι Φαρμακίδων". δειτε εδώ http://www.runnermagazine.gr/html/ent/025/ent.164025.asp Quote "...the monarch of mountains: they crowned him long time ago οn a throne of rocks, in a robe of clouds, with a diadem of snow'' (Lord Byron about Mont Blanc) Share this post Link to post Share on other sites
ChristosZ 2,649 Report post #38 Posted August 28, 2012 Έτσι που τρέχεις σήμερα στο φόρουμ πάντως, δεν σε προλαβαίνουμε Quote Γιατρέ τα βλέπω όλα άσπρα!Είμαι σοβαρά? Share this post Link to post Share on other sites
Olga 6,796 Report post #39 Posted August 28, 2012 ας παρω ρεπο για λιγες μερες τοτε Quote "...the monarch of mountains: they crowned him long time ago οn a throne of rocks, in a robe of clouds, with a diadem of snow'' (Lord Byron about Mont Blanc) Share this post Link to post Share on other sites
ChristosZ 2,649 Report post #40 Posted August 28, 2012 ας παρω ρεπο για λιγες μερες τοτε Όχι,όχι, ένα αστείο κάναμε Quote Γιατρέ τα βλέπω όλα άσπρα!Είμαι σοβαρά? Share this post Link to post Share on other sites
kostasbmw 970 Report post #41 Posted August 28, 2012 ενα μικρο τεστ φυσικης καταστασης ειναι ποση αποσταση κανεις σε φλατ επιπεδο η σταδιο σε 12 λεπτα (τεστ κουπερ το λεγανε καποτε) αν κανεις 3.200 η 8 στροφες σταδιου ειναι καλα και απο κει και πανω οσο περισσοτερο τοσο καλυτερα και ενας πινακας αναλογα με την ηλικια βεβαια δεν ειναι και το απολυτο αλλα καντε ενα τεστ δε βλαπτει εγω που ειναι 26 κανω 3100 με 3300 αναλογα με το τι εχω φαει πριν (φασολαδα η μακαρονια) Quote Share this post Link to post Share on other sites
ChristosZ 2,649 Report post #42 Posted September 28, 2012 Δόθηκε η εκκίνηση στο "Σπάρταθλον 2012" Quote Γιατρέ τα βλέπω όλα άσπρα!Είμαι σοβαρά? Share this post Link to post Share on other sites
ΑΛΕΞΗΣ 4,065 Report post #43 Posted September 28, 2012 Με αφορμή την παρουσία ενός δικού μου ανθρώπου στον Σπάρταθλο, θέλω να σημειώσω πως ότι ξέρουμε για μεγάλες διαδρομές (και τις καταπονήσεις) είναι πταίσμα μπροστά στον αγώνα αυτό. Το ζόρι είναι μεγάλο όχι μόνο κατά τη διάρκεια του αγώνα, αλλά και κατά το διάστημα της προετοιμασίας, κατά την οποία απαιτούνται καθημερινά αρκετές δεκάδες χλμ. προπόνησης για να σκεφθείς να συμμετάσχεις σε τέτοιο αγώνα. Όσοι γνωρίζετε την παλαιά εθνική οδό Άργους-Τριπόλεως (Κωλοσούρτης) βάλτε στο μυαλό σας οτι ο συγκεκριμένος άνθρωπος σχεδόν καθημερινά τον διασχίζει και προς τις δύο κατευθύνσεις τρέχοντας. Καλή επιτυχία (= και μόνο η συμμετοχή για κάποια χλμ) 3 Quote Share this post Link to post Share on other sites
ΑΛΕΞΗΣ 4,065 Report post #44 Posted October 1, 2012 Με πολλές απώλειες ολοκληρώθηκε φέτος ο αγώνας. Η ζέστη δημιούργησε μεγάλο πρόβλημα σχεδόν σε όλους τους αθλητές, με αποτέλεσμα από τους 310 που ξεκίνησαν να τερματίσουν οι 72. Μόνο στην Κόρινθο εγκατέλειψαν 110 αθλητές. Ο πρώτος για φέτος, τερμάτισε κατά περίπου τρείς ώρες αργότερα σε σχέση με προηγούμενες χρονιές. Πολλά παράπονα εκφράστηκαν από τους Έλληνες αθλητές για τους διοργανωτές, που φέτος είχαν ''θέμα'' με τους Έλληνες που αγωνίζονταν. Τόσο για την τροφοδοσία, όσο και για το 60άρι που ζητήθηκε για την παρουσία των βοηθών. Άντε και του χρόνου χωρίς Έλληνες βρέ... 1 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Χρήστος Μ. 3,950 Report post #45 Posted October 1, 2012 (edited) ...το εντυπωσιακό είναι πως Τρίτος νικητής στην Γενική καταταξή είναι η βρετανίδα Lizzy Hawker με χρόνο γύρω στις 26ώρες ! Είναι η πρώτη φορά στην ιστορία του αγώνα που ανεβαίνει γυναίκα στο βάθρο. Τελευταία επιβεβαιώνεται όλο και περισσότερο πως τελικά οι γυναίκες είναι πιο ευνοημένες στην αντοχή. Ο λόγος που δεν τις βλέπουμε συχνά είναι κοινωνικός. Βέβαια για το Σπαρταθλο περιττό να αναφέρουμε οτι το ρεκορ το έχει ο Γιάννης Κούρος με χρόνο γύρω στις 20 ώρες!! Επίσης ο Γ.Κούρος , μαζί με την Μαρία Πολύζου, είναι οι μοναδικοι στον κόσμο που έχουν τρέξει τον φειδιππειδειο άθλο, δηλαδή , Αθήνα - Σπάρτη - Αθήνα. Κοντά στα 500 χιλιόμετρα συνεχους τρεξίματος!!! (Ο κουρος στις υπερ-αποστάσεις έχει 134 παγκόσμια ρεκορ, είναι μοναδικό φαινόμενο του είδους). Προφανώς για όλα αυτά οι αναλύσεις οι τεχνικές δεν εχουν και τόση σημασία. Εδώ είναι φανερό πως μεγάλο ρόλο παίζει το πνεύμα, η ψυχή και ως γνωστών αυτα δεν μπορουν να μετρηθουν με την συνήθη γραμμικότητα που εμείς οι υπόλλοιποι χρησιμοποιούμε για να συγκρίνουμε τα πράγματα .... Edited October 1, 2012 by Fidelio 5 Quote People make life so much worse than it has to be and believe me, it's a nightmare without their help. ~ Boris Yelnikoff Share this post Link to post Share on other sites