Μετάβαση στο περιεχόμενο

Χορηγοί Συλλόγου
Σελίδα Facebook
Ημερολόγιο Προσεχώς

Γενέθλια

ΠΟΝΟΣ ΣΤΟΥΣ ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΥΣ.......



17 replies to this topic

#1 lina

  • Μέλος Forum
  • 76 Δημοσιεύσεις:
  • Περιοχή:ΑΘΗΝΑ
  • Ενδιαφέροντα:ΣΚΙ, ΨΑΡΟΤΟΥΦΕΚΟ, ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ, ΜΟΤΟΣΥΚΛΕΤΑ
  • Εγγραφή:
    30 Dec 2004

Καταχωρήθηκε 14 / 02 / 2005 - 11:11

Η αλλιως ΠΙΑΣΙΜΟ - ΚΑΨΙΜΟ
το παθαινετε? το σαββατο μου συνεβει με αποτελεσμα βεβαια να πονανε σημερα κατα πολυ οι δικοι μου, επισης ακουσα και καποιους αλλους που το συζηταγανε στο ΧΚ και το χανε παθει... Ποιοι οι λόγοι ? ειναι θεμα γυμνασης? Ειναι θεμα τεχνικης? Απόψεις.... :?: :P

#2 C

  • Μέλος Forum
  • 585 Δημοσιεύσεις:
  • Φύλο:Male
  • Περιοχή:Δροσιά
  • Εγγραφή:
    11 Sep 2004

Καταχωρήθηκε 14 / 02 / 2005 - 12:12

Είχα ανοίξει παλαιότερα ένα thread ... Δες εδώ ...

http://www.snowclub.gr/modules.php?name=Fo...iewtopic&t=2378



C/

#3 ΜΙΚ

  • ΟΕ Χιονοδρομίας
  • 8960 Δημοσιεύσεις:
  • Φύλο:Male
  • Περιοχή:3055 above Parnassos
  • Ενδιαφέροντα:Σκι, πτήση, σκι πετώντας η πετώντας σκι
  • Εγγραφή:
    17 Dec 2003

Καταχωρήθηκε 14 / 02 / 2005 - 12:12

http://www.snowclub.gr/modules.php?name=We...viewlink&cid=28

Και κάνε μαθήματα...πολλά

#4 Velissarios

  • Μέλος Forum
  • 794 Δημοσιεύσεις:
  • Φύλο:Male
  • Περιοχή:Ίλιον
  • Εγγραφή:
    17 Nov 2004

Καταχωρήθηκε 14 / 02 / 2005 - 12:12

Μμμμ!! Ωραίο θέμα.Λοιπόν βασικός λόγος κατά την ταπεινή μου το οτι λογικά ξεκίνησες να γλιστράς στις πίστες χωρίς ένα σχετικό ζέσταμα.Δηλαδή φέρνουμε το ποδαράκι πίσω από το γλουτό κρατώντας το από τα δάχτυλα και τραβάμε για να νιώσουμε τέντωμα στον τετρακέφαλο,κλπ.κλπ.Συνεχίζουμε με διατάσεις και όταν αισθανθούμε ζεστοί ξεκινάμε .Φαντάζει αστείο αλλά ποτέ ή σχεδον ποτέ δεν έχω δει κάποιον να κάνει ένα υποτυπώδες ζέσταμα :?
Μήπως πέφτεις πολύ πίσω; Δοκίμασα σε απάτητο και επειδή έπεφτα πίσω ένιωσα τρομερή κούραση στον έξω πλατύ.(Δίπλα από τον τετρακέφαλο μπροστά και αριστερά στο αριστερό πόδι και το ανάποδο στο δεξί).
Δεν μου βγαίνει κάτι, γιατί ο τετρακέφαλος δεν παίζει τον βασικότερο ρόλο στο σκι.Ο συγκεκριμένος μυς είναι από τους βασικότερους όταν τρέχουμε ή όταν παίζουμε ποδόσφαιρο.Στο σκι όμως δεν συμβαίνει τίποτα από τα δύο.
Υπάρχει περίπτωση να εννοείς κάτι άλλο εκτός από τετρακέφαλο;
Velissarios = arisk

#5 lina

  • Μέλος Forum
  • 76 Δημοσιεύσεις:
  • Περιοχή:ΑΘΗΝΑ
  • Ενδιαφέροντα:ΣΚΙ, ΨΑΡΟΤΟΥΦΕΚΟ, ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ, ΜΟΤΟΣΥΚΛΕΤΑ
  • Εγγραφή:
    30 Dec 2004

Καταχωρήθηκε 14 / 02 / 2005 - 13:01

Οχι εννοω σιγουρα τετρακεφαλο, και δεν εκανα ζεσταμα πριν ξεκινησω. Βεβαια οι πονοι αρχισαν αφου ειχα κατεβει τον ΕΡΜΗ διπλα απ τον συνδετικο + την τερμα δεξια (δεν θυμαμαι πως την λενε ) του τριθεσιου 2 φορες , και μετα αρχισαν να καινε οι τετρακεφαλοι. Κατι παιζεται οπως ειπες με το βαρος, μαλλον το εριχνα πολυ πισω και τραβιοντουσαν , θελει ψαξιμο την επομενη φορα

#6 Χρήστος Λάππας

    Πάθος για διδασκαλία!

  • Συντονιστής
  • 13666 Δημοσιεύσεις:
  • Φύλο:Male
  • Περιοχή:Ελληνικό
  • Ενδιαφέροντα:πλέξιμο - κέντημα
  • Εγγραφή:
    17 Dec 2003

Καταχωρήθηκε 14 / 02 / 2005 - 13:01

Το πρόβλημα σου είναι μάλλον η κακή τεχνική. Όπως λέει και ο Μιχάλης, μάθημα, μάθημα και πάλι μάθημα. Όσο πιο καλό σκι μαθαίνεις τόσο πιο μεγάλη οικονομία ενέργειας κάνεις.

Νίφει!
Our truest life is when we are in dreams awake. - Henry David Thoreau


#7 proteusdiver

  • Μέλος Forum
  • 480 Δημοσιεύσεις:
  • Περιοχή:Αθήνα
  • Εγγραφή:
    09 Feb 2004

Καταχωρήθηκε 14 / 02 / 2005 - 13:01

Επίσης είναι πιθανόν να «κούρασες» τους μύες περισσότερο από ότι ...αντέχουν... (αντοχή μυών όχι καρδιάς)...
Αυτό διορθώνεται:
1. Γενικά, γυμναστική για βελτίωση της μυικής αντοχής...

2. Διατάσεις ΜΕΤΑ τη δραστηριότητα... Είναι εξίσου σημαντικό με το ζέσταμα... ΑΠΟΛΥΤΩΣ ΟΧΙ τριψίματα και χτυπηματάκια εκεί που πονάει...

3. Ξεκούραση (όσο είναι δυνατόν) για δύο (ή τρεις ανάλογα τη ...ζημιά) ημέρες, των συγκεκριμένων μυών...
R.I.P
θα είσαι πάντα μαζί μας!

#8 Velissarios

  • Μέλος Forum
  • 794 Δημοσιεύσεις:
  • Φύλο:Male
  • Περιοχή:Ίλιον
  • Εγγραφή:
    17 Nov 2004

Καταχωρήθηκε 14 / 02 / 2005 - 14:02

proteusdiver έγραψε:

2. Διατάσεις ΜΕΤΑ τη δραστηριότητα... Είναι εξίσου σημαντικό με το ζέσταμα... ΑΠΟΛΥΤΩΣ ΟΧΙ τριψίματα και χτυπηματάκια εκεί που πονάει...
Μπράβο proteus αυτό πραγματικά μου διέφυγε!!
Velissarios = arisk

#9 stef

  • Μέλος Forum
  • 122 Δημοσιεύσεις:
  • Φύλο:Male
  • Περιοχή:Athens
  • Ενδιαφέροντα:SKI !
  • Εγγραφή:
    24 Jan 2005

Καταχωρήθηκε 14 / 02 / 2005 - 14:02

Παράθεση

Δεν μου βγαίνει κάτι, γιατί ο τετρακέφαλος δεν παίζει τον βασικότερο ρόλο στο σκι.Ο συγκεκριμένος μυς είναι από τους βασικότερους όταν τρέχουμε ή όταν παίζουμε ποδόσφαιρο.Στο σκι όμως δεν συμβαίνει τίποτα από τα δύο.  

ΣΤΙΣ ΜΕΓΑΛΕΣ ΤΑΧΥΤΗΤΕΣ ΟΙ ΤΕΤΡΑΚΕΦΑΛΟΙ ΔΕΧΟΝΤΑΙ ΠΟΛΥ ΣΟΒΑΡΗ ΚΑΤΑΠΟΝΗΣΗ ΛΟΓΩ STRETCHING ΓΙΑ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ BALANCE..

Επισης εκει το γονατο δεν αποροφει τα παντα, πολλα περνανε πανω..

Και κατι αλλο..Καποιος με πολυ καλους τετρακαφαλος θα μαθει σκι ποιο γρηγορα, και εχει πολυ μικροτερο κινδυνο να χτυπησει στα γονατα τους χιαστους.

Ενας με πολυ αδυνατους τετρακεφαλους κρατιεται μονο απο τα γονατα και ρισκαρει περισοτερο μια ριξη..

Η γνωμη μου απο τις δικες μου εμπειριες παντα, αν και δεν πιαστηκαν για πολυ ποτε....

#10 Velissarios

  • Μέλος Forum
  • 794 Δημοσιεύσεις:
  • Φύλο:Male
  • Περιοχή:Ίλιον
  • Εγγραφή:
    17 Nov 2004

Καταχωρήθηκε 14 / 02 / 2005 - 22:10

Εγώ έγραψα οτι ο τετρακέφαλος δεν παίζει τον βασικότερο ρόλο στο σκι όχι οτι δεν συμμετέχει καθόλου.
Ο έξω πλατύς τρώει όλο το ζόρι στο σκι.Οι υπόλοιποι μύες σίγουρα συμμετέχουν αλλά δεν είναι βασικοί.Αν θέλεις να το διαπιστώσεις αυτό βάλε κάποιον που δεν γυμνάζεται(για να νίωσει πόνο από πιάσιμο)να κάνει ημικαθίσματα ή βαθιά καθίσματα(σκουώτ)ή τέλος πάντων να πάρει τη στάση ενός σκιέρ για λίγη ώρα.Τηνεπόμενη μέρα θα πονάει στον έξω πλατύ,όχι στον τετρακέφαλο.
Velissarios = arisk

#11 anemar

  • Μέλος Forum
  • 4153 Δημοσιεύσεις:
  • Περιοχή:Veria Ski Circus !!!
  • Εγγραφή:
    15 Oct 2004

Καταχωρήθηκε 14 / 02 / 2005 - 23:11

Στο αρχικο ερωτημα,απαντησαν 2 παιδια με link που παρεπεμπε σε συζητηση για το ιδιο θεμα.Θα μπορουσατε να συνεχισετε εκει,ωστε να ειναι συγκεντρωμενες οι πληροφοριες σχετικα με το θεμα σε μια συζητηση. :wink:

#12 MAC

  • Μέλος Συλλόγου
  • 1211 Δημοσιεύσεις:
  • Περιοχή:Στο βαπόρι
  • Ενδιαφέροντα:Ski - Η/Υ - Παιχνίδια Στρατηγικής σε Η/Υ - Διάβασμα
  • Εγγραφή:
    28 Dec 2003

Καταχωρήθηκε 15 / 02 / 2005 - 08:08

Η προσωπική μου εμπειρία λέει ότι ύστερα από 2-3 μήνες στο γυμναστήριο, με όχι ιδιαίτερα έντονη γυμναστική, κουράζομαι μεν κάνοντας όλη μέρα σκι, αλλά σίγουρα δεν καίγομαι.
Φυσικά αυτό είναι πρόσθετο σε όσα αναφέρθηκαν σχετικά με ζέσταμα και κυρίως μαθήματα τεχνικής. Μετά το μάθημα του ΣΑΒ που ο δάσκαλος μας έδειξε το κάτι παραπάνω από αυτά που ξέραμε, σίγουρα κουραστήκαμε πολύ λιγότερο.
Τα μεγάλα μυαλά ασχολούνται με ιδέες!
Τα μεσαία μυαλά ασχολούνται με προβλήματα.
Τα μικρα μυαλά ασχολούνται με τους άλλους ...

#13 Aris

  • Μέλος Forum
  • 2679 Δημοσιεύσεις:
  • Περιοχή:Salonica
  • Ενδιαφέροντα:Aerobic Instructor
  • Εγγραφή:
    17 Dec 2003

Καταχωρήθηκε 15 / 02 / 2005 - 10:10

[quote="stef"][Και κατι αλλο..Καποιος με πολυ καλους τετρακαφαλος θα μαθει σκι ποιο γρηγορα.quote]

Κι ομως συμβαινει το ακριβως αντιθετο πολλες φορες.
Ενας πολυ γυμνασμενος με δυνατους τετρακεφαλους μπορει και κρατιεται χωρις να πεφτει και χωρις να εχει αναγκη να αναπτυξει τεχνικη γιατι καθαριζουν οι τετρακεφαλοι.
Παραδειγμα εγω ,που δουλευω σαν γυμναστης,κανω καθε μερα καθισματα και ασκησεις ποδιων και απο τις πρωτες φορες που εκανα σκι δεν επεφτα ποτε και κατεβαινα μαυρες πιστες.
Ομως τεχνικη 0.Ακριβως για τους λογους που προανεφερα.
Αυτος που νιωθει τον τετρακεφαλο να καιγεται συντομα,αναγκαζεται να αναπτυξει καλη τεχνικη γιατι δεν εχει αλλη επιλογη

#14 stef

  • Μέλος Forum
  • 122 Δημοσιεύσεις:
  • Φύλο:Male
  • Περιοχή:Athens
  • Ενδιαφέροντα:SKI !
  • Εγγραφή:
    24 Jan 2005

Καταχωρήθηκε 15 / 02 / 2005 - 10:10

Ναι, αυτο περι τεχνικης ισχυει πολες φορες.. :D .

#15 Nickel

  • Μέλος Forum
  • 9216 Δημοσιεύσεις:
  • Φύλο:Male
  • Περιοχή:Treble Cone NZ
  • Ενδιαφέροντα:Skiing...
  • Εγγραφή:
    19 Jan 2005

Καταχωρήθηκε 15 / 02 / 2005 - 17:05

Απο τα λιγα που γνωριζω το πιασιμο δεν ειναι τραυματισμος του μυ
αλλα συσσωρευση γαλακτικου οξεους και αυτο ειναι η "κουραση" που νιωθουμε...

Ο πονος σε πολυ συγκεκριμενο σημειο μπορει να ειναι απο διαταση του μυ ή ρηξη (σκισιμο)

Το καψιμο που νιωθεις οταν κατεβαινεις δε σημαινει οτι την επομενη μερα θα εισαι πιασμενος οπως δε σημαινει οτι εχεις λαθος τεχνικη... Εαν φυγεις σους απο τον Ηρακλη μεχρι το τελειωμα θα νομιζεις οτι εχει λιωσει η φορμα σου :cry:

Οι διατασεις ειναι απαραιτητες στο βουνο Και ΠΡΙΝ το σκι(πιο χαλαρα μη τραυματιστει ο μυς οταν ειναι κρυος) και ΜΕΤΑ (δυνατα) αλλα και κατα τη διαρκεια εαν νιωθεις τα ποδια σου βαρια πριν κατεβεις πχ τη κοκκινη του Ηρακλη η διαταση ειναι θεμα 20 δευτερολεπτων...

#16 Firefly

  • Μέλος Forum
  • 447 Δημοσιεύσεις:
  • Περιοχή:in those tiny little sparks
  • Εγγραφή:
    03 Feb 2005

Καταχωρήθηκε 15 / 02 / 2005 - 19:07

Nickel έγραψε:

Απο τα λιγα που γνωριζω το πιασιμο δεν ειναι τραυματισμος του μυ
αλλα συσσωρευση γαλακτικου οξεους και αυτο ειναι η "κουραση" που νιωθουμε...

Εδώ τα μπέρδεψες λίγο. Το πιάσιμο της άλλης μέρας είναι τραυματισμός του μυ που οφείλεται στη ρήξη μερικών μυοινιδίων μέσα στο μυ η οποία προκαλεί και τον πόνο.
Η συσσώρευση του γαλακτικού οξέος τώρα όπως και η συσσώρευση διάφορων άλλων τοξινών στο μύ σαν αποτέλεσμα της έντονης προσπάθειας του, είναι το κάψιμο και ο πόνος που νιώθουμε στο μέσο της πίστας και στο τέλος της ημέρας. Διατάσεις πριν και μετά το σκι καθώς και ένα ζεστό μπάνιο, μάλαξη, τζακούζι, χαμάμ, σάουνες κι ιστορίες μετά το σκι βοηθούν στην αποβολή των χημικών ουσιών αυτών, στη χαλάρωση του μυ και στη διατήρηση της ελαστικότητας του.

:wink:

Α, και btw, I suppose όταν λέτε 4κέφαλο εννοείτε τον ορθό μηριαίο, ε?!
Taste with your eyes
Feel with your head
And think with your heart...

#17 Nickel

  • Μέλος Forum
  • 9216 Δημοσιεύσεις:
  • Φύλο:Male
  • Περιοχή:Treble Cone NZ
  • Ενδιαφέροντα:Skiing...
  • Εγγραφή:
    19 Jan 2005

Καταχωρήθηκε 15 / 02 / 2005 - 21:09

firefly εχεις απολυτο δικιο, αντι για πιασιμο ηθελα να γραψω καψιμο
Το πιασιμο ειναι οντως αλλος ενα τυπος τραυματισμου του μυ,
το πρωτο 48ωρο ειναι πιο εντονος με συνηθως πιο εντονες ενοχλησεις τη δευτερη μερα... Αναλογως το βαθμο του "μυικου τραυματισμου" σας το πιασιμο θα διαρκεσει απο 3-7 μερες

ο μυικος τραυματισμος ειναι σε εισαγωγικα γιατι ιατρικα δεν τον αντιμετωπιζουν τοσο σαν τραυματισμο αλλα συμπτωμα υπερασκησης...

Το πιασιμο ΔΕΝ θελει ζεστα μπανια κλπ αντιθετως μετα την ασκηση χρειαζεται παγος για να κρατηθει το οποιο αιματωμα σε χαμηλα επιπεδα... Θεραπεια με "θερμανση" σε μυικο τραυματισμο συμβαινει μετα τη δευτερη μερα...και τοτε αρχιζει και η χαλαρη ασκηση οπως ελαφρια διατασεις και χαλαρες αεροβικες ασκησεις...

Λογω ηλικιας και ελειπης σωστης προπονησης μετα απο καθε προπονηση ή αγωνα(ποδοσφαιρο) γινομαι μια ανθρωπινη παγοκυστη για τα επομενα 20 λεπτα με αποτελεσμα να συγκρατω σε χαμηλα επιπεδα τις ενοχλησεις...

#18 lina

  • Μέλος Forum
  • 76 Δημοσιεύσεις:
  • Περιοχή:ΑΘΗΝΑ
  • Ενδιαφέροντα:ΣΚΙ, ΨΑΡΟΤΟΥΦΕΚΟ, ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ, ΜΟΤΟΣΥΚΛΕΤΑ
  • Εγγραφή:
    30 Dec 2004

Καταχωρήθηκε 16 / 02 / 2005 - 14:02

Παντως σημερα ειμαι πολυ καλυτερα φιου :X οποτε μεχρι το Σαββατο θα ειμαι παλι "μαχημη" !!!! Παντως την δευτερη μερα βοηθησε το ζεστο μπανιο και ενα πολυ ελαφρυ μασαζ με baby oil ηταν θαυματουργο !!! Στο εξης ομως σιγουρα καλη προθερμανση δεν ξανακανω βλακειες.





1 Χρήστης (ες) διαβάζουν αυτό το θέμα

0 μέλη, 1 επισκέπτες, 0 ανώνυμοι χρήστες