Μετάβαση στο περιεχόμενο

Χορηγοί Συλλόγου
Σελίδα Facebook
Ημερολόγιο Προσεχώς

Γενέθλια
  • Foris's Φωτογραφία
    Foris

    Day: 7 / 23 / 1983

  • ratpack's Φωτογραφία
    ratpack

    Day: 7 / 23 / 1977

  • Sp's Φωτογραφία
    Sp

    Day: 7 / 23 / 1974


ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΟΣΦΥΑΛΓΙΑ



20 replies to this topic

#1 anemar

  • Μέλος Forum
  • 4153 Δημοσιεύσεις:
  • Περιοχή:Veria Ski Circus !!!
  • Εγγραφή:
    15 Oct 2004

Καταχωρήθηκε 12 / 04 / 2005 - 10:10

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΟΣΦΥΑΛΓΙΑ
Οι παρακατω ασκησεις(απο ειδικο ορθοπαιδικο ιατρο),βοηθουν αρκετα στην αντιμετωπιση της οσφυαλγιας(πονος στη μεση).Σε συνδυασμο παντα με την καταλληλη φαρμακευτικη αγωγη.
Δημοσιευμένη  εικόνα

#2 xrisa

  • Μέλος Forum
  • 867 Δημοσιεύσεις:
  • Φύλο:Female
  • Περιοχή:ΑΘΗΝΑ-ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
  • Ενδιαφέροντα:ΣΚΙ, ΚΙΝ/ΦΟΣ, PIERCING, PEUGEOT CARS
  • Εγγραφή:
    07 Jan 2004

Καταχωρήθηκε 12 / 04 / 2005 - 11:11

ΑΝΕΣΤΗ, ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΜΗΝ ΣΕ ΕΧΟΥΝ ΠΙΑΣΕΙ ΤΑ ΛΟΥΜΠΑΓΚΑ ΣΟΥ! :LOL: :LOL: :D

ΠΕΡΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΛΑΚΑ ΟΜΩΣ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΑΥΤΕΣ ΟΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ ΚΑΙ ΕΙΔΙΚΑ ΤΟΥΣ ΝΕΟΥΣ ΣΚΙΕΡ.
ΟΙ ΝΕΟΙ ΣΚΙΕΡ, ΟΠΩΣ ΗΜΟΥΝ ΚΑΙ ΕΓΩ, ΣΤΙΣ ΑΡΧΙΚΕΣ ΤΟΥΣ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΕΣ ΣΤΟ ΑΘΛΗΜΑ ΕΧΟΥΝ ΛΑΝΘΑΣΜΕΝΗ ΣΤΑΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ. ΑΝΤΙ ΝΑ ΡΙΧΝΟΥΝ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΣΤΑ ΓΟΝΑΤΑ, ΡΙΧΝΟΥΝ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΑΠΟ ΤΗ ΜΕΣΗ ΚΑΙ ΠΑΝΩ ΚΑΙ ΓΕΡΝΟΥΝ ΜΠΡΟΣΤΑ, ΜΕ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΝΑ ΚΑΤΑΠΟΝΟΥΝ ΤΗ ΜΕΣΗ ΤΟΥΣ. ΘΥΜΑΜΑΙ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΤΟΝ ΠΟΝΟ ΠΟΥ ΕΙΧΑ ΣΤΗ ΜΕΣΗ ΤΙΣ ΠΡΩΤΕΣ ΦΟΡΕΣ 80 :LOL:

ΟΤΑΝ ΟΜΩΣ ΚΑΤΑΛΑΒΑ ΤΟ ΛΑΘΟΣ ΠΟΥ ΕΚΑΝΑ ΚΑΙ ΔΙΟΡΘΩΣΑ ΤΗ ΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΜΟΥ, ΜΕ ΤΗ ΒΟΗΘΕΙΑ ΒΕΒΑΙΑ ΑΤΟΜΩΝ ΑΠΟ ΤΟ ΣΥΛΛΟΓΟ ΠΟΥ ΜΕ ΠΑΡΑΤΗΡΟΥΣΑΝ :wink: , ΕΙΔΑ ΑΜΕΣΩΣ ΑΙΣΘΗΤΗ ΒΕΛΤΙΩΣΗ, ΤΟΣΟ ΣΤΟ "ΣΤΥΛ" ΜΟΥ, ΟΣΟ ΚΑΙ ΣΤΟΝ ΠΟΝΟ ΚΑΙ ΣΤΟ ΠΟΣΟ ΞΕΚΟΥΣΑΣΤΑ ΕΚΑΝΑ ΠΛΕΟΝ ΣΚΙ.

ΟΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΕΧΕΙΣ ΠΑΡΑΘΕΣΕΙ ΑΝΕΣΤΗ ΚΑΝΟΥΝ ΚΑΛΟ ΣΤΗΝ ΠΟΝΕΜΕΝΗ ΜΕΣΗ ΚΑΘΕ ΑΡΧΑΡΙΟΥ ΣΚΙΕΡ :wink: ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ :D
ζητήται πούδρα κατάλληλη για βιασμό
πληροφορίες μόνο με pm

#3 Firefly

  • Μέλος Forum
  • 447 Δημοσιεύσεις:
  • Περιοχή:in those tiny little sparks
  • Εγγραφή:
    03 Feb 2005

Καταχωρήθηκε 12 / 04 / 2005 - 11:11

Οι ασκήσεις αυτές καλές είναι όμως στην οξεία φάση της οσφυαλγίας (στο στάδιο δλδ που ο ασθενής πονάει πολυ!) δε νομίζω ότι θα κάτσει να κάνει ασκήσεις. Επίσης μπορεί να προσπαθήσει να τις κάνει και να τις κάνει λάθος, πράγμα που μπορεί να τον τραυμτίσει χειρότερα. Στην οξεία φάση είναι καλύτερα ο ασθενής να βρει τη θέση που τον βολεύει για να μη πονάει (συνήθως ανάσκελα με μαξιλάρια κάτω από τα γόνατα, ή μπρούμυτα με μαξιλάρια κάτω απο τη κοιλιά), κρατώντας τη μέση του ζεστή. Η οσφυαλγία ευτυχώς είναι κάτι που περνάει στο 90% των περιπτώσεων χωρίς πολλά πολλά. Η φυσικοθεραπεία (μάλαξη, υπέρηχοι, θερμοθεραπεία) βοηθά κι ανακουφίζει. Τέλος, φαρμακευτική αγωγή με προσοχή. Τα αντιφλεγμονώδη που γράφονται για την αντιμετώπιση της οσφυαλγίας από την μια δεν αντιμετωπίζουν την αιτία της ,μερικές φορές δεν ανακουφίζουν καν από τον πόνο, από την άλλη πρέπει να συνοδεύονται από φάρμακα για το στομάχι πράγμα που οδηγεί τον οργανισμό σε χημείο... :?
Taste with your eyes
Feel with your head
And think with your heart...

#4 anemar

  • Μέλος Forum
  • 4153 Δημοσιεύσεις:
  • Περιοχή:Veria Ski Circus !!!
  • Εγγραφή:
    15 Oct 2004

Καταχωρήθηκε 12 / 04 / 2005 - 11:11

Firefly έγραψε:

Οι ασκήσεις αυτές καλές είναι όμως στην οξεία φάση της οσφυαλγίας (στο στάδιο δλδ που ο ασθενής πονάει πολυ!) δε νομίζω ότι θα κάτσει να κάνει ασκήσεις. Επίσης μπορεί να προσπαθήσει να τις κάνει και να τις κάνει λάθος, πράγμα που μπορεί να τον τραυμτίσει χειρότερα. Στην οξεία φάση είναι καλύτερα ο ασθενής να βρει τη θέση που τον βολεύει για να μη πονάει (συνήθως ανάσκελα με μαξιλάρια κάτω από τα γόνατα, ή μπρούμυτα με μαξιλάρια κάτω απο τη κοιλιά), κρατώντας τη μέση του ζεστή. Η οσφυαλγία ευτυχώς είναι κάτι που περνάει στο 90% των περιπτώσεων χωρίς πολλά πολλά. Η φυσικοθεραπεία (μάλαξη, υπέρηχοι, θερμοθεραπεία) βοηθά κι ανακουφίζει. Τέλος, φαρμακευτική αγωγή με προσοχή. Τα αντιφλεγμονώδη που γράφονται για την αντιμετώπιση της οσφυαλγίας από την μια δεν αντιμετωπίζουν την αιτία της ,μερικές φορές δεν ανακουφίζουν καν από τον πόνο, από την άλλη πρέπει να συνοδεύονται από φάρμακα για το στομάχι πράγμα που οδηγεί τον οργανισμό σε χημείο... :?
Πρωτα απολα εννοειται οτι γινεται επισκεψη σε ειδικο ιατρο-ορθοπαιδικο στην συγκεκριμενη περιπτωση.Απο κει και περα,τα αντιφλεγμονωδη αν παιρνονται σωστα(μετα απο καποιο γευμα δηλ.)δεν ειναι απαραιτητο να συνοδευονται απο φαρμακο για το στομαχι(zantac κτλ.)Αυτο ειναι χρησιμο οταν λαμβανονται περισσοτερα του ενος φαρμακα ή σε καποιες περιπτωσεις που κρινει ο ιατρος σκοπιμο να δωθει(εξαρταται απο το ιατρικο ιστορικο του καθε ασθενους).Βεβαια συνηθως περιλαμβανεται στις ιατρικες συνταγες για...αλλους λογους :roll:
Σωστα επισημαινει η firefly οτι κατα την οξεια φαση δεν γινονται ασκησεις,αλλα μονο ληψη φαρμακευτικης θεραπειας ωστε να υποχωρησει σε πρωτο σταδιο η φλεγμονη που εχει σχηματιστει.Επιμενω οτι πρωτα απολα γινεται επισκεψη στον ορθοπαιδικο ωστε να εντοπισει την αιτια του πονου.Δεν ειναι ολες οι περιπτωσεις ιδιες.

Χρυσα ταλαιπωρουμαι εδω και 1 μηνα.
Ο batucada και ο saltofx 80 ξερουν....

#5 Velissarios

  • Μέλος Forum
  • 793 Δημοσιεύσεις:
  • Φύλο:Male
  • Περιοχή:Ίλιον
  • Εγγραφή:
    17 Nov 2004

Καταχωρήθηκε 12 / 04 / 2005 - 11:11

Έχοντας στο ενεργητικό μου μια εγχείρηση κήλης μεσοσπονδυλιου δίσκου(Ο5-Ι1) αλλά και άφθονες ώρες στα τραπέζια των χειροπρακτικών μπορώ να πω οτι η σειρά των ασκήσεων του Ανέστη μπρούμητα θα πρέπει να αποφευχθεί γιατί η υπερέκταση της μέσης απλά επιδεινώνει το ήδη υπάρχον πρόβλημα.
Οι πόνοι της μέσης και κατ επέκταση των ποδιών δεν διορθώνονται με ασκήσεις.Οι ασκήσεις είναι καλές για ενδυνάμωση της συγκεκριμένης περιοχής μόνο εφόσον έχει διορθωθεί το πρόβλημα.Το πρόβλημα ΔΕΝ λύνεται με ενέσεις ούτε με ξεκόυραση.
Οι επισκέψεις σε ειδικό χειροπράκτη είναι επιβεβλημένες για να "επαναφέρει" στην θέση τους τους μεσοσπονδυλιους δίσκους με τις λεγόμενες ανατάξεις.
Δεν αναφέρομαι σε κομπογιανίτες αλλά σε ειδικευμένους γιατρούς που γνωρίζουν και από χειροπρακτική.Αν κάποιος χρειαστεί περισσότερες πληροφορίες ας στείλει pm για όνομα γιατρού κλπ
Οι φυσικοθεραπείες με μαλάξεις ρευματοθεραπεια, υπέρηχους απλά ανακουφίζουν προσωρινά.Δεν λυνουν το πρόβλημα.Αν έχεις κήλη δίσκου τότε ανάλογα με το μέγεθος της κήλης ακολουθείς και διαφορετική θεραπεία.
Επειδή δεν έχω χρόνο, θα επανέλθω με λεπτομέρειες σχετικά με τη θεραπεία της μέσης.

"Υπάρχουν κήλες που ανατάσονται και άλλες που δεν ανατάσονται.Δεν μπορεί να κάνει θαύματα ο γιατρός"
Αλεξέι Τσιπλακωβ
Velissarios = arisk

#6 Aris

  • Μέλος Forum
  • 2679 Δημοσιεύσεις:
  • Περιοχή:Salonica
  • Ενδιαφέροντα:Aerobic Instructor
  • Εγγραφή:
    17 Dec 2003

Καταχωρήθηκε 12 / 04 / 2005 - 11:11

Απο την δεξια στηλη η 1η και η 3η ασκηση,απαγορευονται δια ροπαλου για ατομα που εχουν ευεσθησία στην μεση.
Ειναι οι κλασσικες ασκησεις που ποτε δεν κανουμε σε μια αιθουσα αερομπικ αν δεν ρωτησουμε πρωτα τον κοσμο αν καποιος εχει προβλημα με την μεση του..
Προσοχη τζιζ

#7 Firefly

  • Μέλος Forum
  • 447 Δημοσιεύσεις:
  • Περιοχή:in those tiny little sparks
  • Εγγραφή:
    03 Feb 2005

Καταχωρήθηκε 12 / 04 / 2005 - 11:11

Σχετικά με τα φάρμακα...προσωπικά είμαι κατά των φαρμάκων στη συγκεκριμένη περίπτωση λόγω προσωπικής εμπείριας (3 μέρες εξαφανίστηκε τελείως ο πόνος, τις επόμενες 3 κουνούσα το μικρό μου δαχτυλάκι και πονούσε η μέση μου :? ). Πέρα απο αυτό όμως, τα φάρμακα θα αντιμετωπίσουν μόνο τη φλεγμονή δημιουργώντας κι άλλα προβλήματα- παρενέργειες. Η φλεγμονή περνάει και χωρίς φάρμακα. Η φλεγμονή περνάει μόνη της σχεδόν σε ένα σχετικά μικρό διάστημα. Η ξεκούραση και η θέση ανάπαυσης βοηθούν σε αυτό το στάδιο. Και μόλις περάσει ο πόνος ερχόμαστε στην αντιμετώπιση της αιτίας. Είναι κήλη, προβολή δίσκου και πιέζει το νεύρο, είναι ψυχολογικό, είναι είναι είναι...στη φάση αυτή όμως αναλαμβάνει ο φυσικοθεραπευτής/χειροπρακτικός/οστεοπαθητικός.ψυχολόγος κλπ.
Τελοσπάντων, η ενδυνάμωση της περιοχής της μέσης είτε με αυτές τις ασκήσεις, είτε με απλούς κοιλιακούς και ραχιαίους μπορεί να βοηθήσει τη σταθερότητα της μέσης και την αποφυγή ατυχημάτων, στη περίπτωση που δεν έχουμε κάποιο πρόβλημα μέσης με προσοχή να μην δημιουργήσουμε! :wink: 80
Taste with your eyes
Feel with your head
And think with your heart...

#8 anemar

  • Μέλος Forum
  • 4153 Δημοσιεύσεις:
  • Περιοχή:Veria Ski Circus !!!
  • Εγγραφή:
    15 Oct 2004

Καταχωρήθηκε 12 / 04 / 2005 - 12:12

Οι παραπανω ασκησεις δεν ειναι δικες μου αλλα οπως ειπα ειδικου ορθοπαιδικου ιατρου.Παμε παρακατω.
Η οσφυαλγια-στην οξεια της μορφη-ειναι συνηθως αποτελεσμα σηκωματος βαρους,αποτομης καμψης και στροφης του σωματος ή αλλης μυικης καταπονησεως.Στις περιπτωσεις αυτες ο μηχανισμος του πονου ειναι αποτελεσμα μυικης θλασης,ρηξης συνδεσμων,υπεξαρθρηματος μεσοσπονδυλιων αρθρωσεων ή οξειας κηλης μεσοσπονδυλιου δισκου(που ειναι και η χειροτερη μορφη,με εντονο πονο,συχνα συνοδευομενη και με ισχιαλγια.Οποτε πρωτα απολα πρεπει να γινει η σωστη διαγνωση,πραγμα που προυποθετει ειδικο ιατρο και οχι φυσικοθεραπευτη κτλκτλκτλ
Απο κει και περα και αναλογα με την περιπτωση δινεται η ενδεδειγμενη θεραπεια.
Η οσφυαλγια ειναι μυοσκελετικος πονος,οποτε σιγουρα η ενδυναμωση των μυων στην περιοχη της μεσης βοηθαει.Βοηθαει επισης και στην μυικη δυσκαμψια που παρατηρειται,ιδιαιτερα μετο τον υπνο π.χ(πρωινη δυσκαμψια)
Αν προσεξατε στο τελος των ασκησεων γραφει,πως αν καποια ασκηση δημιουργει προβλημα να διακοπτεται.

#9 Firefly

  • Μέλος Forum
  • 447 Δημοσιεύσεις:
  • Περιοχή:in those tiny little sparks
  • Εγγραφή:
    03 Feb 2005

Καταχωρήθηκε 12 / 04 / 2005 - 13:01

1) συνηθως αποτελεσμα σηκωματος βαρους κλπ.Οι λόγοι που αναφέρεις είναι πράγματι οι πιο συνηθισμένοι. Υπάρχει μεγάαααααααλο θέμα γύρω από την αιτιολογία της οσφυαλγίας και υπάρχουν πολλές περιπτώσεις που τις στέλνουν χειρουργείο, δεν πάνε, και η οσφυαλγία περνάει σε 10 μέρες χωρίς τίποτα! 8) 8) :LOL:
Γενικά πάντως παίζει πολύ μεγάλο ρόλο το ψυχολογικό στη συγκεκριμένη πάθηση.

2)

anemar έγραψε:

Οποτε πρωτα απολα πρεπει να γινει η σωστη διαγνωση,πραγμα που προυποθετει ειδικο ιατρο και οχι φυσικοθεραπευτη κτλκτλκτλ

Σσσσσσσσσσσσσσς!μη ανάβεις φωτιές!:LOL: :LOL: :LOL:

Τώρα που συνενοηθήκαμε για τη μέση να πιάσουμε αυχένα?!
:evil:
Taste with your eyes
Feel with your head
And think with your heart...

#10 anemar

  • Μέλος Forum
  • 4153 Δημοσιεύσεις:
  • Περιοχή:Veria Ski Circus !!!
  • Εγγραφή:
    15 Oct 2004

Καταχωρήθηκε 12 / 04 / 2005 - 13:01

Το παρακατω κειμενο ανηκει σε ορθοπαιδικο ιατρο.Αντιγραφω
Δημοσιευμένη  εικόνα
Οσφυαλγία σημαίνει πόνος στη μέση. Είναι σύμπτωμα και όχι διάγνωση. Τη διάγνωση την κάνει ο ιατρός και μόνον αυτός. Συνήθως οφείλεται σε χρόνια ή απότομη καταπόνηση μυών και συνδέσμων, που στηρίζουν την σπονδυλική στήλη ή σε δισκοπάθεια.

Συμβουλευτείτε απαραίτητα τον ιατρό σας και μόνον αυτόν, πριν κάνετε οτιδήποτε. Σπανίως, η οσφυαλγία κρύβει άλλες σοβαρότερες παθήσεις, που πολλές φορές πρέπει να αντιμετωπισθούν άμεσα. Δείτε οπωσδήποτε τον ιατρό σας, ιδίως αν μαζί με οσφυαλγία έχετε πυρετό, τάση λιποθυμίας, πόνο στην κοιλιά, ανωμαλίες στην ούρηση, έντονο πόνο τη νύχτα, πόνο ή μουδιάσματα ή αδυναμία στα πόδια σας, αν είστε κάτω από 20 ή πάνω από 50 χρονών και αν έχετε οποιαδήποτε άλλη πάθηση.

Στις κρίσεις οξείας οσφυαλγίας χρειάζεται ανάπαυση (η θέση που ο περισσότερος κόσμος βρίσκει αναπαυτική είναι ξαπλωμένοι ανάσκελα με μαξιλάρια κάτω από τους μηρούς), απλά αναλγητικά, μυοχαλαρωτικά και θερμαντικές αλοιφές για τη μέση.

Εάν καπνίζετε προσπαθείστε να το κόψετε, γιατί το κάπνισμα αφυδατώνει τους μεσοσπονδύλιους δίσκους.

Πίνετε πολλά υγρά

Για να αποφύγετε υποτροπές της οσφυαλγίας ακολουθείστε τις πιο κάτω συμβουλές:

Διατηρείστε το βάρος σας και αν είστε υπέρβαροι προσπαθείστε να αδυνατίσετε.
Όταν περάσει η κρίση, τότε και μόνον συνιστάται γυμναστική. Η καλύτερη είναι η κολύμβηση. Χρειάζεται επίσης ενίσχυση των μυών που στηρίζουν τη μέση, δηλαδή κοιλιακών, πλάγιων κοιλιακών, ραχιαίων, πρόσθιων και οπίσθιων μηριαίων και καλύτερα να γίνεται υπό την επίβλεψη επαγγελματιών γυμναστών, που θα γνωρίζουν το πρόβλημά σας. Κτίζουμε έτσι έναν «εσωτερικό κορσέ». Προτιμείστε αυτόν το κορσέ από οποιαδήποτε ζώνη μέσης.

Αποφεύγετε να μετατοπίζετε το κέντρο βάρους του σώματός σας μακριά από τη μέση σας. Αυτό γίνετε όταν σκύβουμε προς τα εμπρός, ή και όταν τεντωνόμαστε προς τα πίσω ή πλάγια. Επίσης όταν βάζουμε δύναμη μακριά από το σώμα μας, όπως όταν σπρώχνομε κάτι. Για τον ίδιο λόγο αν θέλετε να σηκώσετε κάτι, κάντε το λυγίζοντας τα γόνατα και έχοντάς το, όσο το δυνατόν πιο κοντά στο σώμα σας. Αποφεύγετε να σκύβετε με τα γόνατα τεντωμένα. Πάντα να σκύβετε λυγίζοντας τα γόνατα και διατηρώντας την μέση σας ίσια

Αποφεύγετε να σηκώνεται βαρειά αντικείμενα.

Αποφεύγετε τα ψηλά τακούνια.

Μην μένετε στην ίδια θέση για περισσότερη από μισή ώρα. Αν κάθεστε σηκωθείτε και περπατήστε για λίγο, αν στέκεστε περπατήστε ή καθίστε, αν ταξιδεύετε κάνετε συχνές στάσεις και κάνετε μερικά βήματα κοκ.

Εάν είστε αναγκασμένοι από την εργασία σας να κάθεστε για πολλές ώρες (οδηγοί, χειριστές computer κ.α.) καθίστε με τον κορμό σας σε ορθή γωνία με τους μηρούς σας και για καλύτερα, τοποθετείστε ένα μαξιλάρι πίσω από τη μέση σας.

Αν κάνετε δουλιές, που απαιτούν ορθοστασία, όπως πλύσιμο πιάτων ή σιδέρωμα, βάλτε ένα μικρό σκαμνάκι ή ένα τούβλο στο πάτωμα και βάζετε εναλλάξ πάνω σε αυτό μία το ένα πόδι σας και μία το άλλο.

Αποφεύγετε απότομες στροφικές κινήσεις της μέσης σας.

Αποφεύγετε ρεύματα, κλιματισμούς και ανεμιστήρες, που μπορούν να προκαλέσουν σπασμούς των μυών, που στηρίζουν τη μέση σας.

#11 anemar

  • Μέλος Forum
  • 4153 Δημοσιεύσεις:
  • Περιοχή:Veria Ski Circus !!!
  • Εγγραφή:
    15 Oct 2004

Καταχωρήθηκε 12 / 04 / 2005 - 14:02

Η αληθεια ειναι οτι και μεταξυ των ιατρων υπαρχει διαφορετικη αντιληψη για το θεμα των ασκησεων.
Εννοειται οτι στην οξεια φαση απαγορευονται.Απο κει και περα ομως υπαρχουν 2 "σχολες".Αυτοι που επιμενουν στον κλινοστατισμο,ως θεραπεια και αυτοι που δινουν ασκησεις και συνεχεια των δραστηριοτητων του ασθενους.Δεν μπορουμε να πουμε οτι ειναι λαθος καποια απο αυτες τις μεθοδους.Οι παλαιοτεροι ιατροι ειναι συνηθως υπερ της πρωτης μεθοδου,που ειναι και η παλαιοτερη(αναπαυση,κλινοστατισμος κτλ.).Οι νεοτεροι προτιμουν τη 2η.Συμφωνα με ερευνες που εχουν γινει αποδειχτηκε οτι ασθενεις που συνεχιζουν κανονικα τις δραστηριοτητες τους και ασκουν τους μυες της περιοχης αναρρωνουν περιπου 40-45% πιο γρηγορα και επισης λαμβανουν φαρμακευτικη αγωγη 40% λιγοτερο.
Οπως ειπα κανεις δεν μπορει να πει με βεβαιοτητα ποια μεθοδος ειναι καλυτερη.Στο πανεπιστημιο ο ενας καθηγητης μας ελεγε το ενα και ο αλλος υποστηριζε το αλλο.Αντε βγαλε ακρη...
Την προηγουμενη φορα που μου συνεβη παντως(πριν 4 χρονια),το αντιμετωπισα επιτυχως και γρηγορα με ελαφρυ τρεξιμο,ασκησεις κοιλιακων και ραχιαιων(αυτες που μου εδωσε ο ιατρος) και χασιμο βαρους.Την ιδια συνταγη ακολουθω και τωρα.

#12 ΜΙΚ

  • ΟΕ Χιονοδρομίας
  • 8958 Δημοσιεύσεις:
  • Φύλο:Male
  • Περιοχή:3055 above Parnassos
  • Ενδιαφέροντα:Σκι, πτήση, σκι πετώντας η πετώντας σκι
  • Εγγραφή:
    17 Dec 2003

Καταχωρήθηκε 12 / 04 / 2005 - 22:10

Από την δικιά μου εμπειρία χωρίς να έχω κάνει εγχείρηση και έχοντας "νικήσει" ένα διάολο που με έβαλε για ένα χρόνο στο κρεβάτι σε πολυ μικρή ηλικία:

Τα παρακάτω ισχύουν για οποιον έχει χρόνια μη σαφές πρόβλημα στη μέση και δεν γίνει καλά μέσα σε διάστημα 1-2 μηνών όπως του το πει ο γιατρός του

1. Ολα στο μυαλό μας είναι. Ζήστε και ο πόνος γίνετε μικρότερος. Ποτέ δεν έχω πονέσει πετώντας ή κάνοντας σκι ενώ ξαφνικά με ξανάπιασε ο πόνος όταν συνέβει κάτι πολύ άσχημο και έμεινα δυο μέρες στο σπίτι στεναχορημένος. Ποτέ μη σταματάτε να ζείτε ΠΟΝΑΕΙ

2. Κάθε ασθενής στη μέση έχει τη δικιά του μοναδική περίπτωση κανένας δεν μπορεί να προτείνει σε κάποιον άλλο τη λύση και κανένας μέσω internet δεν μπορεί να γράψει απαγορεύετε αυτή η άσκηση και επιτρεπετε αυτή

3 Ανέστη τα ίδια ακριβώς μουυ είπαν πει και θα έπρεπε να υπήρχε κάποιος τρόπος να πονέσουν όσο πόνεσα εγώ για να ξανασκεφτούν πριν πάρουν τα χχχ ευρώ για 2 λεπτά σκέψης ενώ ξέρουν από πριν τι θα πουν σε όποιον πονάει η μέση του

4. Ξεχάστε το αυτοκίνητο με συμπλέχτη

5. Κολυμπήστε πολύ πάρα πολύ

6. ΟΤΑΝ ΚΑΙ ΜΟΝΟ ΟΤΑΝ δεν πονάει η μέση κάνουμε ασκήσεις ότι και να σας λένε. Κανέναν γιατρό μην αφήσετε να σας κάνε αυτό που το κορμί σας λέει ότι δεν αντέχει. ΞΕΡΕΙ ΑΥΤΟ

7. Επίσκεψη πρώτη σε ορθοπεδικό, δεύτερη σε φυσιάτρο και στη συνέχεια τους βάζετε να μιλήσουν στο τηλέφωνο να αποφασίσουν τι πρόβλημα έχετε. Εάν μετά από μισή ώρα δεν έχουν συμφωνήσει απειλήστε ότι θα φέρετε κανάλια να τους κράξετε. (το έχω κάνει πιάνει) Θα σκεφτούν λίγο παραπάνω και συμφωνήσουν στο προβλημά σας αντί να πάρουν τα χχχ ευρώ και να σας πουν τα ίδια που είπαν και στον προηγούμενο

8. Κάθε αναλγητικό στη φυλάει. Ελατώστε τα στα απολύτως απαραίτητα

9. Μάθετε να ζείτε μαζί με το πρόβλημα σας και μη ξεχνάτε ΠΟΤΕ ότι ακόμα και ένα κιλό μπορεί να σε στείλει αδιάβαστο

Οποιος θέλει PM ευχαρίστως

#13 panagiotis

  • Μέλος Forum
  • 2634 Δημοσιεύσεις:
  • Περιοχή:in highest cloudlet
  • Εγγραφή:
    01 Oct 2004

Καταχωρήθηκε 12 / 04 / 2005 - 23:11

Διάβασα με προσοχή το τελευταίο post του ΜΙΚ και με έβαλε σε σκέψεις.
Κι εμένα μου έτυχε κάτι ανάλογο με την διαφορά ότι έχω κάνει σοβαρές εγχειρήσεις για να αποφύγω τον διάολο που με έφερε στην κατάσταση που είμαι αλλά νιώθω ότι δεν έχω να ζηλέψω τίποτα (αν και μερικές φορές με πιάνει το χαρακίρι για διάφορους λόγους)

Παρά τα προβλήματα που υπέστη σε μικρή ηλικία και μετά από τραύμα στην άνω σπονδυλλική στήλη, μου φώναζαν οι γιατροί για όλα αυτά που αναφέρετε πιο πάνω αλλά πλέον δεν αντιμετωπίζω κανένα πρόβλημα και στην τελευταία μου επίστεψη στον ίδιο γιατρό (που με γλύτωσε από τα... χειρότερα) έλεγε ότι άλλος στην θέση μου δεν θα είχε την τόση κινητικότητα που έχω εγώ και δεδομένου ότι έχω ένα σπορ που το αγαπώ (snb :LOL: ), μου δίνει αφορμή να συνεχίσω την προσπάθεια.

Για το 1: Αυτό το έχω ζήσει και μάλιστα όπως είπα, μου δίνει επιπλέον κίνητρα
Για το 5: Σωστά σας τα λέει ο Μιχάλης. Το κολύμπι είναι μαγική συνταγή για όλο το σώμα. Εγώ που κολυμπάω συστηματικά από τότε που βγήκα από το νοσοκομείο, μου έδωσε πίσω όση κινητικότητα έχασα και με το παραπάνω. Σκεφτείτε ότι παλιά σε κάθε κίνηση, με πονούσε ολόκρηρη η σπονδυλική στήλη.
Για το 9: Χμμμμμμμμμμμμμ, ώρες ώρες προσπαθώ να το ξεχάσω, άλλες φορές το καταφέρνω, άλλες όχι

ΥΓ: Δεν ξέρω αν είμαι τελείως off topic αλλά είναι σαν συνέχεια του τελευταίου post :?
Το alter ego μας βρίσκεται κάπου σε κάποια ξεχασμένη από άνθρωπο και θεό πλαγιά με άφθονη πούδρα, περιμένοντας να βάλεις την υπογραφή σου... Και η πλαγιά είναι ένα λευκό χαρτί που το ζωγραφίζεις...

Powder rocks!

#14 talos1

  • Μέλος Forum
  • 39 Δημοσιεύσεις:
  • Φύλο:Male
  • Περιοχή:Aiginio
  • Εγγραφή:
    03 Jan 2005

Καταχωρήθηκε 13 / 04 / 2005 - 20:08

Κι οτι σκεφτόμουνα οτι πρέπει να ψάξω να βρω ασκήσεις για οσφυαλγία, έπεσα πάνω στο θέμα αυτό!! Μετά απο 3 εβδομάδες ξάπλα λόγω οξείας οσφυαλγίας τον Οκτώβριο, κάτι ψιλοενοχλήσεις τελευταία μου θύμισαν οτι το σώμα μας είναι φταγμένο για να κινείται και όχι για να κάθεται 10 ώρες τη μέρα στην καρέκλα και οτι κάτι θα πρέπει να κάνω για να αποφύγω το μοιραίο.
Εκτύπωσα τη σελίδα με τις ασκήσεις, διάβασα τις απόψεις σας και ξεκινάω άμεσα ενίσχυση κοιλιακών- ραχιαίων, όπως πρότεινε και σε μενα ο γιατρός όταν την πάτησα. Τρέμω και μόνο στην ιδέα να ξαναβρεθώ στην ίδια θέση.
Πάντως anemar (απευθύνομαι σε σενα γιατί λογω καταγωγής ενδεχομένως θα καταλάβεις για τι μιλάω) εγω μετά απο 3 εβδομάδες ξαπλα και μετα κάποιες φυσικοθεραπείες που πρότεινε ο ορθοπεδικός, την γιατρειά μου την βρήκα στην Εδεσσα σε πρακτικό

#15 anemar

  • Μέλος Forum
  • 4153 Δημοσιεύσεις:
  • Περιοχή:Veria Ski Circus !!!
  • Εγγραφή:
    15 Oct 2004

Καταχωρήθηκε 13 / 04 / 2005 - 22:10

talos1 έγραψε:

... την γιατρειά μου την βρήκα στην Εδεσσα σε πρακτικό..
Ειναι γνωστος στην ευρυτερη περιοχη της Β.Ελλαδας και καλος.

#16 Lili

  • Μέλος Συλλόγου
  • 512 Δημοσιεύσεις:
  • Φύλο:Female
  • Περιοχή:Αθήνα
  • Ενδιαφέροντα:Αυτόν τον καιρό: Καναπές, Guillaume Gallienne και francophonie
  • Εγγραφή:
    04 Mar 2004

Καταχωρήθηκε 18 / 04 / 2005 - 05:05

Την πάτησα πάλι, ρε γμτ, κι εγώ!
Έχω χρόνια πρόβλημα (δισκοκήλη). Από Ιούλιο ως Δεκέμβριο με ταλαιπώρησε πολύ, και όποτε δεν πονούσα ιδιαίτερα
έκανα ασκησούλες, ό,τι μπορούσα για να πρετοιμαστώ για το ρημαδοσκί.
Δεν ήμουνα τόσο χάλια ώστε να μείνω στο κρεβάτι, αλλά ήμουν σε ένα "ωχ" σε κάθε κίνηση-ζόρισμα.
Και ω! του θαύματος, μετά τις γιορτές μου πέρασε σχεδόν τελείως, συμπτωματικά(?) μόλις έκοψα τη γυμναστική, και ήταν η πιο χαλαρή μου χρονιά από πόνο στη μέση!
Έκανα το καλύτερο σκι φέτος από αυτήν την άποψη.

Και πριν 10 μέρες, στα Κελλάρια με "τσίμπησε" λίγο σε μια παρατεταμένη τραβέρσα, μετά άλλη μία.
Μετά το σκι πήγα για θερμά λουτρά (συνήθως μου κάνουν κακό αλλά μου αρέσουν πολύ). Ψιλοπόνος.
Μετά για 3 μέρες τσάπιζα αγριόχορτα. Ενόχληση ελεγχόμενη.
Ξανά σκί, no problem, σταθερή η κατάσταση.
Μετά είπα να κουλάρω για να μου περάσει, και μετά από 3 μέρες ξεκούραση
το Σάββατο ξύπνησα χάλια, χωρίς κάποια προφάνη αιτία. Στις άλλες κρίσεις ήξερα ακριβώς τι έκανα λάθος, τώρα όμως όχι, ρε γμτ.
Αντε να αρχίσω in-line τώρα, με τι προσόντα?

Μάλλον πρέπει να ξαναπάω ορθοπαιδικό, μετά την διάγνωση δεν ξαναπήγα,
αφού όλο τα ίδια μου έλεγε όταν πονούσα, αυτά που έχουν γράψει και οι υπόλοιποι,
ξεκούραση και να κάνω μόνο ότι δεν είναι επώδυνο, παυσίπονα και ζεστή μέση και υπομονή.
Πάντως η φυσιοθεραπεία μου είχε κάνει καλό, ίσως κάνω ένα σετάκι πάλι.
Ο χειροπρακτικός που είχα πάει δεν μου άρεσε, ήταν ταλαιπωρία η όλη φάση.

Πάλι φλυαρία, αλλά πονάω, ρε γμτ...

Μήπως να κάνουμε ένα group therapy όλοι οι μεσοπάθεις...

#17 blizzard

  • Μέλος Forum
  • 11 Δημοσιεύσεις:
  • Περιοχή:Βόλος
  • Ενδιαφέροντα:snowboard,surf,skateboard
  • Εγγραφή:
    26 Dec 2003

Καταχωρήθηκε 13 / 12 / 2006 - 03:03

Ξεθάβω το topic με αφορμή τη διάγνωση πριν λίγο καιρό δισκοκήλης. :)
Έχω προβληματιστεί βασικά γιατί αν και δεν είναι σοβαρή η κατάσταση φοβαμαι μήπως εξελιχθεί αργότερα.
Γενικά, αλματα κτλ. θα τη χειροτερέψουν λέτε?
Αν και δυστυχώς μάλλον ξέρω την απάντηση..... :D

#18 ΑΛΕΞΗΣ

  • Σύμβουλος ΔΣ
  • 11276 Δημοσιεύσεις:
  • Φύλο:Male
  • Περιοχή:ΑΡΓΟΣ
  • Ενδιαφέροντα:Ύπνος - Φαγητό - Φοροδιαφυγή...
  • Εγγραφή:
    27 Dec 2003

Καταχωρήθηκε 13 / 12 / 2006 - 09:09

Κατ' αρχήν ψυχραιμία. Οι περισσότεροι άνθρωποι πάσχουμε από μιας μορφής δισκοκήλη. Εγώ όποτε μ' ενοχλεί κάθομαι στο κρεβάτι μιά δυό ημέρες και περνάει. Άλλοι θέλουν χειρουργείο. Άλλοι δεν τους ενοχλεί σχεδόν καθόλου.
Μία μαγνητική είναι η καταλληλότερη εξέταση για να διαπιστώσεις πού και ποιό ακριβώς είναι το μέγεθος. Μετά νευροχειρούργος.

#19 blizzard

  • Μέλος Forum
  • 11 Δημοσιεύσεις:
  • Περιοχή:Βόλος
  • Ενδιαφέροντα:snowboard,surf,skateboard
  • Εγγραφή:
    26 Dec 2003

Καταχωρήθηκε 13 / 12 / 2006 - 11:11

Έκανα και μαγνητική και στη συνέχεια φυσικοθεραπεία.Τώρα ειμαι ΟΚ.Στο βουνό δε ξέρω...

#20 louis

  • Μέλος Forum
  • 1192 Δημοσιεύσεις:
  • Εγγραφή:
    08 Feb 2006

Καταχωρήθηκε 13 / 12 / 2006 - 13:01

Εμφάνιση δημοσιεύσεωνblizzard - στις Dec 13 2006, 11:18 AM, έγραψε:

Έκανα και μαγνητική και στη συνέχεια φυσικοθεραπεία.Τώρα ειμαι ΟΚ.Στο βουνό δε ξέρω...

Μη μασάς,έχω χρόνιο "πρόβλημα" και μια φορά με πήραν με φορείο από την Φτερόλακκα.
Δεν μπορούσα να κουνήσω ούτε το μικρό δάχτυλο του χεριού μου. :P
Μετά από 3 μέρες πήγα πάλι για σκι... :)
Εξακολουθεί και με ενοχλεί μερικές φορές(όπως τώρα),αλλά κυρίως όταν δεν έχω χρόνο να γυμναστώ και μου περνάει πλέον πιο σύντομα απ' ότι παλιά.
Απλά θέλει να είσαι πάντα γυμνασμένος και καλή προετοιμασία πριν από την άσκηση.
Μου παίρνει πάνω από 1 ώρα να έρθω σε κατάσταση 100% απόδοσης, είτε κάνω σκι ,είτε ποδήλατο κ.ο.κ.
Όταν ζεσταθώ καλά, κάνω και άλματα (αρκετά μεγάλα) χωρίς πρόβλημα, προσέχω όμως η προσγείωση να είναι σε κλίση και το χιόνι κάπως μαλακούτσικο... :)
Τι να κάνουμε,το έντονο παρελθόν(με διάφορες τρέλες) και η σημερινή καθιστική ζωή αφήνουν σημάδια, μαθαίνουμε να ζούμε με αυτά... :D :P





1 Χρήστης (ες) διαβάζουν αυτό το θέμα

0 μέλη, 1 επισκέπτες, 0 ανώνυμοι χρήστες