Στην Πίστα: Top 10 Συμβουλών

skiing technic

ΤΟP 10

Τα παρακάτω δεν είναι ούτε τα μόνα και σε κάθε περίπτωση δεν υποκαθιστούν μια σχολή σκι. Είναι μαζεμένα από εμπειρίες με φίλους και κάποιους από τους καλύτερους δασκάλους σκι της Ελλάδας αλλά και του εξωτερικού που προσπάθησαν να με μάθουν σκι. Επίσης είναι μαζεμένα από τις προσπάθειες των παιδιών του συλλόγου να μάθουν σκι τα υπόλοιπα μέλη σωστά και πάντα με χαμόγελο.

Δεν έχει καμία σημασία το επίπεδο, αν και γενικά σε σκιερ επιπέδου πάνω από 8 πολλά από τα παρακάτω είναι άχρηστα, πιστεύω θα είναι χρήσιμα σε πολλούς.

Μην ξεχνάμε ποτέ, το σκι το μαθαίνεις με κλικ και αργά. Όλες τις ωραίες μέρες τρέχεις και πας βολίδα και το σκι σου έχει τα ίδια λάθη. Κάνε ένα μάθημα και πήγαινε πιο σιγά μια στις 10 καταβάσεις να δουλέψεις αυτά που έμαθες. Μπορεί να μην δεις καμία βελτίωση ακόμα και τις επόμενες 10 φορές σκι. Ξαφνικά θα πεις «τι ωραία που πάω σήμερα». Κλικ.

Προτείνω να σπάσουν σε επιμέρους thread ανάλογα με τις απορίες του καθενός και γιατί όχι να μπουν φωτογραφίες και βίντεο που να εξηγούν παραπάνω τεχνικές.

1.  ΚΕΦΑΛΑΚΙ -ΧΕΡΑΚΙΑ- ΠΟΔΑΡΑΚΙΑ

 

– Κεφαλάκι/Ματάκια: Υπάρχει μια σωστή θέση που πρέπει να τοποθετήσεις το κεφάλι σΟυ για να κάνεις σκι. Αυτή είναι όρθιο με τα ματάκια σου να κοιτάν ευθεία μπροστά και όχι κάτω. Κάθε 20 δευτερόλπετα πρέπει να αναρωτιέσαι που κοιτάς. Κοίταω ευθεία? Το πιο σημαντικό κομμάτι – μάθημα σκι – μόνιμα στο μυαλό μας πρέπει να είναι που κοιτάμε. Ευθεία μπροστά στο ύψος του κεφαλιού του χιονοδρόμου (δασκάλου σκι πχ) αν αυτός είναι λίγα μέτρα μπροστά σας.

 

Κοιτάξτε γύρω σας και θα δείτε ότι οι καλοί σκιερ κοιτάνε ευθεία, οι μέτριοι σκιερ κοιτάνε προς τα κάτω και οι λιγότερο καλοί κοιτάνε λίγο μπροστά από τη μύτη του πεδίλου τους.

 

Παράλληλα τρεις σκιερ που κάνουν τις ίδιες μέρες σκι με το ίδιο ταλέντο και τα ίδια μαθήματα, αυτός που κοιτάει ευθεία θα πηγαίνει καλύτερα από αυτόν που κοιτάει κάτω και πολύ καλύτερα από αυτόν που κοιτάει τις μύτες του πεδίλου του. Ο πρώτος θα έχει το κεφάλι όρθιο, πιθανότατα τον κορμό όρθιο και θα είναι δυναμικός, ο δεύτερος θα έχει γερμένο το κεφάλι, πιθανό να καμπουριάζει με τον κορμό γερμένο μπροστά και θα είναι λιγότερο δυναμικός και ο τρίτος θα είναι σκυμμένος, καμπουριστός και απλά θα κάνει χειρότερο σκι από τους άλλους δυο.

 

Στα Κελλάρια κοιτάμε την Γκιώνα, στη Φτερόλλακα την Οίτη, στα Καλάβρυτα τα Βαρδούσια κλπ κλπ. Όμορφα μέρη είναι ρωτήστε ποιά βουνά είναι να σας τα δείξουν.

 

Ναι είναι τόσο απλό, το μοναδικό πράγμα που σας φτιάχνει ή σας χαλάει το σκι σας είναι που κοιτάτε. Αν κοιτάτε ευθεία ψηλά μπροστά θα φτιάξει και η θέση του κεφαλιού η οποία είναι απλά όρθιο.

 

– Χεράκια: Το βασικό λάθος. Δεν θα δείτε ποτέ καλό σκιερ να έχει λάθος τα χέρια και δεν θα δείτε ποτέ κακό σκιερ να έχει σωστά τα χέρια. Μπορεί τα σκι να γίνεται με τα πόδια αλλά ο βασικός λόγος που οι πιο πολλοί χιονοδρόμοι δεν κάνουν το σκι που θα έπρεπε, είναι η λάθος θέση και χρήση των χεριών. Εκτός αν υπάρχει άλλο βασικό λάθος τεχνικής, ένας δάσκαλος σκι θα χρησιμοποιήσει την περισσότερη ώρα, για ασκήσεις που θα εξασφαλίσουν την βελτίωση της θέσης των χεριών.

Ο συγγραφέας για χρόνια αντιμετωπίζει πρόβλημα με την θέση των χεριών και ειδικά με το ένα χέρι. Κοιτάξτε τον εαυτό σας και μετά κοιτάξτε έναν καλό σκιερ. Πριν σκεφτείτε να φτιάξετε οτιδήποτε άλλο, κοιτάξτε ότι τα χέρια θα κάνουν ελάχιστες κινήσεις, αρμονικές σε κάθε περίπτωση και η συνολικής του κίνηση για μια κατάβαση σε μπλε πχ πίστα θα είναι ελάχιστη. Τα χέρια θα παραμένουν στην μοναδική σωστή θέση σκι για τον τύπο κατάβασης που έχει επιλέξει.

Ασκήσεις υπάρχουν πάρα πολλές και φυσικά δεν μπορούν να μεταδοθούν μέσω internet. Σίγουρα μια άσκηση που πρέπει να κάνουμε όλοι μας είναι με τα μπατον μπροστά μας 20 πόντους περίπου έξω από τον θώρακα και 10-20 εκατοστά πιο κάτω. Η πρόταση είναι να ρωτήσετε κάποιον που ξέρει να σας δείξει την άσκηση και να πάρετε έναν δάσκαλο σκι που έχει διδαχθεί τις τελευταίες τεχνικές εκμάθησης της σωστής θέσης των χεριών.

Από τους σκιερ που έχω γνωρίσει εάν μου ζητούσαν να τους κατατάξω από τον καλύτερο στον χειρότερο γρήγορα, απλά θα κοίταγα την σωστή ή λάθος και σε ποιο βαθμό χρήση των χεριών. Φτιάξτε τα χέρια σας με ένα μάθημα και το σκι σας αμέσως θα ανέβει σε άλλο επίπεδο, γιατί θα σταματήσει το lockout και αναγκαστικά θα βελτιωθεί η στάση του σώματος.

 

 

-Ποδαράκια:  Τα πέδιλά μας πρέπει να είναι πίσω από τη μέση μας. Τα πέδιλά μας πρέπει να είναι πίσω από τη μέση μας. Τα πέδιλά μας πρέπει να είναι πίσω από τη μέση μας. Ξεκινήστε την κατάβασή σας επαναλάβετε συνεχίστε να τοποθετείτε τα πέδιλα πίσω από τη μέση. Γενιές και γενιές αθλητών, τουριστών , δασκάλων σκι κλπ έχουν φωνάξει, ακούσει, τραγουδήσει ώρες ατελείωτες το «κράτα το πέδιλο πίσω, βγες μπροστά στο πέδιλο, βγάλε τη μέση μπροστά στο πέδιλο». Τόσο απλά πείτε το σε εσάς και στους άλλους.

 

Προφανώς το πέδιλο δεν θα φτάσει ποτέ ολόκληρο. Αυτό που θα γίνει στην προσπάθειά σου να κρατήσεις το πέδιλο πίσω και τη μέση μπροστά είναι να έρθεις σε μια σωστή επιθετική στάση σκι. Η σωστή θέση σκι είναι με την μέση σου πάνω από το μπροστινό μέρος της μπότας σου με την κνήμη σου να κολλάει στην μπότα. Η μέση είναι δυναμικά μπροστά οδηγεί.

 

Παράλληλα και ακόμα πιο σημαντικό αν έχεις το νου σου να μην έρθει το πέδιλο μπροστά δεν θα μείνεις ποτέ πίσω.

 

Συνοπτικά μια μέρα σκι που θα την περάσεις λέγοντας το ποίημα «που κοιτάω, που είναι τα χέρια μου και κράτα το πέδιλο πίσω» είναι μια μέρα που απλά θα βελτιωθείς στο σκι.

 

Στο υποθετικό σενάριο που κοιτάς ευθεία, τα χέρια σου είναι σε σωστό σημείο και τα πέδιλά σου τα κρατάς πίσω με την μέση μπροστά δεν υπάρχει η παραμικρή περίπτωση να κλειδώσεις στο Lockout και σίγουρα θα έχεις έρθει σε μια σωστή θέση σώματος.

2. LOCKOUT-θέση σώματος

Φέραμε τα χεράκια σωστά, το κεφαλάκι όρθιο και τα πόδια να κρατάνε τα πέδιλα πίσω με μέση μπροστά. Ωραία. Ο σκιερ πρέπει να κάνει σκι σε μια θέση που του επιτρέπει να κάνει κίνηση αν χρειαστεί και μπρος και πίσω. Δηλαδή στη θέση που κάνει σκι να τον σπρώξω και να μην πέσει. Οι πιο πολλοι έχουν κλειδώσει το σώμα τους ή πίσω (με τα χέρια πίσω) ή μπροστά(συνήθως σκυμμένοι και σφιγμένοι). Το σωστό σκι γίνεται σε αυτή τη θέση που επιτρέπει κίνησεις και μπρος και πίσω, χωρίς να είναι σφιγμένος ο άνω κορμός. Επίσης μέσα στη στροφή (αν και αυτό εξαρτάται από τον κάθε σκιερ) οι πιο πολλοί είναι κλειδωμένοι δεξιά ή αριστερά.

Ο λόγος που υποφέρουν από lockout είναι ότι ο άνθρωπος δεν είναι συνηθισμένος να τσουλάει σε μια κατηφόρα. Είναι στη φύση του αν ξεκινάει να τον παίρνει μια κατηφόρα να φέρει το κορμί πίσω και να φρενάρει (ή μπροστά να προστατέυθεί από πτώση!!!!). Το σκι όμως γίνεται με τη θέση του σώματος κάθετα στην πίστα ενώ σε οποιαδήποτε άλλη κατηφόρα το κορμί θα έμενε πίσω. Η έλλειψη μαθημάτων και η μεγάλη ηλικία που ξεκινάνε οι πιο πολλοί το σκι οδηγεί σε lockout προς τα πίσω. Για αυτό είναι πάρα πολύ σημαντικά τα μαθήματα μετά τις 2-3 πρώτες φορές σκι να είναι συχνά ώστε ο δάσκαλος σε κάθε επίπεδο σκι που ανεβαίνει ο σκιερ να εντοπίζει νωρίς τα πιθανά lockout και να τα διορθώνει.

Koιτάμε πάντα μπροστά και όχι κάτω να διορθώσουμε το lockout μπροστά. Κοιτάμε το απέναντι βουνό με το κεφάλι ψηλά με το ζόρι που και που. Όπως κάνετε σκι δείτε που κοιτάτε. Αν κοιτάτε τη μύτη του πεδίλου με το ζόρι πρέπει να σηκωθεί το βλέμμα μακρυά μπροστά.

Κοιτάξτε τους πιο πολλούς τουρίστες σκιερ τριγύρω σας και θα δείτε ότι υποφέρουν από lockout. Εάν ακολουθήσατε τη συμβουλή για τα χέρια το έχετε διορθώσει σε μεγάλο βαθμό. Όμως πάντα παρατηρούμε και ρωτάμε (και εδώ βοηθάει πάρα πολύ ένα βίντεο και ένας δάσκαλος) που έχουμε κλειδώσει και δεν έχουμε σωστή στάση σώματος πχ πολλοί κολλάνε στις δεξιες στροφές ένα χέρι και ξεμένει πίσω, άλλοι στην έξοδο της στροφής μένουν ώρα σε σταθερή θέση κλπ κλπ.

3. Ευελιξία – κίνηση στο χιόνι.

Το lockout οδηγεί στο να μην έχουν οι σκιερ ευελιξία. Εάν το δουλέψαμε έφτασε η στιγμή να δώσουμε στο κορμί μας ευελιξία να απολαύσει το σκι.

Καθήστε ακίνητος και κουνήστε τα χέρια σας σαν πουλί ξεκινήστε να κάνετε σκι έτσι σε μια ήρεμη πλαγιά. Ακίνητος και παλαμάκια ξεκινήστε την κατάβαση και συνεχίστε τα παλαμάκια. Σκι και σηκώνω τα χέρια και τα κατεβάζω. Σκι και μιλάω στο κινητό ενώ με το άλλο χέρι κάνω χειρονομίες. Σκι και κινήσεις μικρές ή μεγάλες στα χέρια ώστε να αποκτήσουμε ευελιξία. Συνδυάστε παλαμάκια πριν τη στροφή με τις στροφές σας.

Πάμε τώρα στο ένα πόδι. Πάμε δεξί πόδι δεξί χέρι. Όλα αυτά οι μισοί σκιερ δεν μπορούν να τα κάνουν. Οι καλοί σκιερ τα κάνουν άνετα. Η σωστή θέση σώματος επιτρέπει όλο το κορμί να κάνει σκι και απλά αν τα χέρια κάνουν κάτι άλλο συνεχίζει να κάνει σκι.

Θα δείτε έναν καλό σκιερ να κάνει μια κίνηση πχ να χαιρετίσει κάποιον χωρίς να επηρεάσει καθόλου το σκι του. Σκεφτείτε αν μπορείτε να το κάνετε εσείς.

Αυτό που είναι πάρα πολύ συχνό είναι κάποιος να έχει κάνει πολλές φορές σκι αλλά να μην έχει ιδέα από κίνηση στο χιόνι. Παράδειγμα είναι το να περπατάμε στην αποβίβαση του Ηρακλή. Εκεί μπορείς να καταλάβεις ποιος έχει ευελιξία και ποιος όχι. Αντίστοιχο πρόβλημα είναι ότι πολλοί σπρώχνουν με τα μπατόν ακόμα και για να ξεκινήσουν όταν έχει κατηφόρα. Και τα δύο οδηγούν στο να μην έχεις καθόλου ευελιξία και να μην μπορείς να κινηθείς στο χιόνι σε ευθεία ή κατηφόρα μιας και μπορείς να κάνεις μόνο την στροφή που έχεις συνηθίσει με τον τρόπο που δούλευε πχ την πέμπτη φορά που έκανες σκι.

Περπατήστε στην ευθεία μην σπρώχνετε με τα μπατόν (δεξί αριστερό, ξεκαθαρίστε το σε αργή κίνηση με ανάποδο V είναι πανεύκολο) και όταν έχει κατηφόρα ή υποψία κατηφόρας μην σπρώχνετε με τα μπατόν, κάντε ένα παλαμάκι ή ανοίξτε τα χέρια και σημαδέψτε την κατηφόρα.

ΑΠΟΚΤΗΣΤΕ ΡΕΥΣΤΟΤΗΤΑ στις κινήσεις σας!

4. Ώρα μέσα στη στροφή.

Το εύκολο είναι να πας ευθεία στο σκι. Η μαγκιά είναι να στρίψεις. Και για να στρίψεις πρέπει να μάθεις πως είναι η στροφή. Οι πιο πολλοί μόλις αρχίζει η στροφή και κοιτάνε την πλαγιά, μαζεύουν ταχύτητα και επειδή έχουν συνηθίσει στην ασφάλεια της μικρής ταχύτητας, βιάζονται να τελειώσουν την στροφή. Το πιο συνηθισμένο που κάνω όταν προσπαθώ να δείξω σε κάποιον κάτι είναι να τον βάζω να κατέβει από πίσω μου.΄Άλλωστε αν δείτε όλα τα γκρουπάκια μαθήματα ο δάσκαλος θα πάει μπροστά και θα βάλει τους μαθητές να ακολουθήσουν ακριβώς τις γραμμες του. Και το παράδοξο είναι ότι στις πιο πολλές περιπτώσεις τελειώνουν την στροφή τους πριν (πιο πάνω στην πλαγιά) από τον δάσκαλο στην αρχή. Ο λόγος είναι απλός και αυτό ακριβώς προσπαθεί να διορθώσει.

Βιάζονται να τελειώσουν τη στροφή. Στη στροφή αυξάνουμε ταχύτητα η οποία φοβίζει. Νιώθουμε αίσθημα ασφάλειας όταν στη μέση ή στην αρχή της στροφής ξεκινήσουμε μια κίνηση να την τελειώσουμε. ΛΑΘΟΣ. Δεν θα μάθουμε ποτέ σκι εάν δεν αφήσουμε τον εαυτό μας να «τον πάρει η κατηφόρα» για να μάθουμε μια στροφή από την αρχή μέχρι το τέλος της.

Ουσιαστικά οι πιο πολλοί σκιερ που βλέπω στρίβουν για κάθε στροφή λιγότερο από μισό δευτερόλεπτο. Στο οποίο μισό δευτερόλεπτο προσθέτουν και την βιαστική κίνηση να τελειώσει η στροφή. Αν δείτε οποιονδήποτε καλό σκιερ (εκτός αν κάνει μαγκιές) θα κρατήσει τη στροφή του για πιο πολύ. Ουσιαστικά σε μια μέρα σκι μέσα στη στροφή μένουν 0,2 επί 1000 στροφές πχ 200 δευτερόλεπτα. Αυτό είναι δυόμιση λεπτά. Που να προλάβεις να μάθεις πως πρέπει να κάνεις σκι σωστά σε δυόμιση λεπτά?

Κρατάμε τις στροφές μας σε μια ήπια κλίση για 5 δευτερόλεπτα στα οποία έχουμε χρόνο να δοκιμάσουμε τα πάντα. Δοκιμάστε με το ζόρι μια στροφή να κρατήσει πάνω από 5 10 δευτερόλεπτα έστω και φτάσετε να κοιτάτε πάνω το βουνό με 0 χιλιόμετρα. Το παν είναι να μείνουμε μέσα στη στροφή όσο πιο πολύ ώρα μπορούμε. Σε μόλις 40 στροφές μάθατε όσο σκι μαθαίνατε δυο χρόνια σε μια μέρα

Κατά προτίμηση πάρτε μάθημα αλλά και ένας φίλος σας καλού επιπέδου μπορεί να σας βοηθήσει. Πείτε του να κάνει ομαλές ανοιχτές στροφές χωρίς βιασύνη να τις τελειώσει σε μια μπλε πίστα. Ακολουθήστε ακριβώς τις γραμμές του. Αν ξέρει καλύτερο σκι από εσάς θα πρέπει εσείς να τελειώνετε πιο κάτω στην πλαγιά και ποτέ πιο πάνω από αυτόν. Κάντε σκι σε παρόμοιο ρυθμό μετά μόνος σας και στη διάρκεια της στροφής δοκιμάστε όλα όσα αναφέρθηκαν παραπάνω. Ο λόγος που πρέπει να τελειώνετε πιο κάτω στην πλαγιά από αυτόν είναι ότι αυτός κάνει λιγότερο skid από εσάς.

Αυτό που φωνάζω σε όλους είναι «άστο να στρίψει άστο να στρίψει μην βιάζεσαι να τελειώσεις τη στροφή». Φωνάξτε το στον εαυτό σας για μια μέρα σκι και θα μείνετε στη στροφή περισσότερο από όσο μείνατε σε 50 μέρες σκι να μπορέσετε να δουλέψετε όλα τα υπόλοιπα.

5. SKID (πλαγιολίσθηση)

Το παρακάτω ισχύει για carve πέδιλα και για όσους επιθυμούν να κάνουν carve τεχνική. Σε κάθε περίπτωση δεν μπορώ να σκεφτώ κανένας λόγο για να μην θέλει κάποιος να μάθει carve τεχνική. Eκτός μόνο εάν είναι πολύ καλού επιπέδου σκιερ και προτιμάει τεχνικές παλιότερης «μόδας» οι οποίες βέβαια είναι και αυτές πολύ απολαυστικές. Αλλά και πάλι αν του πεις να κάνει carve λογικά θα πετάει και στο carve.

Κάπου είχε γραφτεί «carve skiis are the best thing that happened to skiing since God invented the white stuff». Indeed. Τα πέδιλα που αγοράστε πρόσφατα είναι παραβολικά και έχουν μια ακτίνα στροφής και πιθανότατα τεχνολογία και τεχνογνωσία πολλών ετών για να μπορείτε να κάνετε carve άνετα και απολαυστικά. Μην τα πολεμάτε σεβατείτε τον κόπο τον ανθρώπων και τα λεφτά που δώσατε.

Η κατάρα του carve είναι το skid. Αν κόψετε το skid θα carvaρετε. Αφήστε τα πέδιλα να στρίψουν μόνα τους, γωνιάστε τα και μαζέψτε λίγα χιλιόμετρα και μην τα skidαρετε καθόλου. Το skid θα το αναγνωρίσετε από τον ήχο»χρατς» που κάνουν τα πέδιλα όταν τα skidarεις. Είπαμε ώρα μέσα στη στροφή και κάθε skid κόβει την στροφή. Αν τα αφήσετε να στρίβουν μόνα τους για ώρα θα μάθετε να στρίβετε, βιώνοντας ευχάριστες φυγοκεντρικές επιταχύνσεις.

Το κάθε παραβολικό πέδιλο έχει μια ακτίνα στροφής και μια σκληρότητα. Τοποθετώντας τα πέδιλα στη στροφή (η οποία πρέπει να διαρκεί ώρα όπως είδαμε πριν) έχουμε άπλετο χρόνο να καταλάβουμε τα πέδιλα που φοράμε τι στροφή είναι φτιαγμένα να κάνουν. Ανάλογα με το μοντέλο η ακτίνα αυτής της στροφής είναι μεγαλύτερη ή μικρότερη και ανάλογα με την σκληρότητα βοηθάνε στο να γίνεται πιο δυναμικό η πιο ήρεμο σκι.

Οι τρόποι να επιτευχθεί αυτό είναι πολλοί και δεν μπορούν να περιγραφούν σε κείμενο για όλα τα επίπεδα σκι. Εάν έχουν γίνει όλα τα παραπάνω είναι πολύ απλό για κάποιον να σας δείξει πως καρβάρουν τα πέδιλα ενώ μπορείτε να κατεβάσετε βιντεάκια που δείχνουν την τεχνική για κάθε επίπεδο.

H καλύτερη άσκηση είναι το «ξήλωσε τη φτέρνα και κάρφωσε τη μύτη του μέσα πέδιλου» στην είσοδο της στροφής. Δοκιμάστε όταν τελειώνει η προηγούμενη, να κάνετε την λεκάνη απαλά μπροστά αλλά αυτή η κίνηση να γίνει εξαιτίας της φτέρνας σας. Η φτέρνα πρέπει να σηκωθεί και να οδηγήσει τη μύτη του μέσα πια πεδίλου να γράψει την νέα στροφή ενώ το πίσω μέρος του πεδίλου έχει σηκωθεί απαλά και έχει έρθει από την άλη μεριά. Όσο βίαιο και να ακούγετε μόλις το δοκιμάσετε θα δείτε ότι οδηγεί στο να αρχίσει απαλάααααα που λέγαμε και το μόνο που σου μένει είναι να διατηρήσεις σε όλη τη στροφή το απαλό γώνιασμα χωρίς απότομο κάρφωμα των σκι να skidάρουν.

Αυτό που πρέπει να κρατήσετε είναι ότι τα πέδιλα δεν πρέπει να ολισθαίνουν καθόλου μέσα στη στροφή αλλά να παραμένουν γωνιασμένα και να χαράζουν τις γραμμές στο χιόνι. Σε χαμηλού επιπέδου σκιερ η καλή εξάσκηση είναι να κάνετε μια στροφή με γωνιασμένα τα πέδιλα μέχρι να φτάσετε να σταματήσετε εντελώς όπως στο θέμα «ώρα μέσα στη στροφή»

Προτείνω σε όλους πέδιλα με ακτίνα 14 έως 17, το φιλικό τουριστικό μοντέλο κάθε μάρκας.

6. Tiboing-αυτός γιατί χτυπιέται

Εδώ είναι ειδικό για τον καθένα. Ο καλός σκιερ ποτέ δεν θα χτυπιέται. Θα έχει μια ομαλή ρευστή κίνηση με ήπιες κινήσεις. Δείτε τον εαυτό σας σε βίντεο ή νιώσε σε ποιά φάση της στροφής κάνεται βιαστικές κινήσεις. Στην εναλλαγή τινάζεις τα χέρια σου?λάθος είναι. Skid με τους ώμους? Πάλι λάθος. Σου φεύγει τα αριστερό χέρι (moi)? Λάθος. Ρώτα τους φίλους, δες βίντεο. Αποαγορεύεται οποιαδήποτε κίνηση είναι πιο βιαστική-κουραστική-απότομη από το υπόλοιπο στυλ του σκι σου. Ομαλό πρέπει να είναι το σκι οπότε κάθε τίναγμα απαγορεύεται.

Όπως αναφέρθηκε στα χέρια μια σωστή θέση των χεριών θα οδηγήσει σε γενική ηρεμία το κορμί, μια εξάλειψη του lockout θα οδηγήσει στην ευλυγισία και αρκετή ώρα μέσα στη στροφή θα οδηγήσει σε ήρεμες/απαλές/σωστές στροφές. Ακόμα και ο καλύτερο σκιερ όμως έχει κάποιο σημείο που θα μπορούσε να βελτιώσει. Κατά 99% αυτό είναι ένα σημείο που κάνει μια απότομη κίνηση. Κοιτάξτε το σκι σας, νιώστε σε ποια σημεία της στροφής κάνεται κάποια απότομη κίνηση. Ρωτήστε κάποιον γιατί την κάνετε και διορθώστε την.

Έχω γράψει για την γλυκιά αρμονία που πρέπει να έχει το σκι μας εδώ http://www.snowclub….showtopic=13721

7. Τι πέδιλα για μένα

Ελληνική πρωτοπορεία. Θα πάρω και γ…ω τα πέδιλα και ας είμαι άχρηστος. Θα πω τη γνώμη μου. Χώρια από εταιρίες που νομίζω όλες οι εταιρίες βγάζουν άριστα πέδιλα. Οι παράμετροι είναι δύο. Σκληρότητα και τύπος.

Το παν είναι να φοράς το κατάλληλο πέδιλο για το χιόνι που πατάς εσύ όχι ο Bode Miller. Δηλαδή βάση του αναμενόμενου σκι που θα κάνεις (πάρτε δυο ζευγάρια να τελειώνετε αλλά αν θέλετε ένα) κάτι ανάμεσα σε 0-100 και 100-0. Εδώ παίζουν ρόλο οι διαστάσεις. Για πίστα προτείνω 13-16 μέτρα ακτίνα στροφής (radious) σε όλους. Όσοι θέλετε άλλη ακτίνα ξέρετε δεν χρειάζεται να τα πω εγώ. Για εκτός πίστας το ίδιο. Για σκιερ που δεν γκαζώνουν και κάνουν γενικά ήρεμο σκι προτείνω ακτίνα 15-16 μέτρα. Ένας απαλός σκιερ με 11 μέτρα ακτίνα σε σκληρό πέδιλο θα αργήσει πολύ να μάθει. Και σε μαλακό πέδιλο πιο πολύ θα τον πηγαίνουν παρά θα τα πηγαίνει εκεί που θέλει.

Σκληρότητα. Εδώ είμαστε. Λοιπόν τα πράματα είναι απλά. Την ακτίνα που είπαμε πριν πρέπει να την χρησιμοποιήσεις. Για να την χρησιμοποιήσεις πρέπει να τα γύρεις και να τα λυγίσεις. Εντάξει κύριε αρχάριε ωραία η στροφή με τα SL9 που σου έδωσα. Για κάντο όλη μέρα. Εμένα τα SL9 με στέλνουν σπίτι μετά από 5-6 ώρες συνεχόμενο σκι. Νομίζω τα πάω για αυτές τις ώρες. Κάπου εκεί κουράζομαι (ίσως φταίει κ το τσιγάρο!). edit: Ύστερα από 5 χρόνια λανθασμένης άποψης ότι «ναι, είμαι φοβερός σκιερ θα πάρω racing sl9″, αγόρασα ένα τουριστικό carving πέδιλο και απολαμβάνω ήρεμο, άνετο γρήγορο carving» Tζάμπα δεν απόλαυσα το σκι όσο έπρεπε 5 χρόνια μόνο και μόνο για να έχω το πιο racing πέδιλο που κυκλοφορεί.

Νομίζω ότι εάν δεν είστε αθλητής κάποιος με χαμηλότερο επίπεδο από μένα θα φύγει στις 2-3 ώρες ή δεν θα τα χρησιμοποιεί. Καλύτερα δεν είναι να χρησιμοποιείς ένα πέδιλο όλη μέρα? Είδα δυο περιπτώσεις πολύ πετυχημένων ανταλλαγών μεταξύ μελών του συλλόγου. Για δείτε το πάτε το πέδιλο σας όλη μέρα ή σας πάει.

Πολύ φοβάμαι ότι με πρώτο εμένα, πάρα πολλοί φίλοι έχουν φτάσει ακόμα και στο σημείο να ξεχάσουν και το σκι που ξέρουν με την καινούργια μόδα των πουδροπεδίλων και πεδίλων για άλματα κλπ. Καλά χρυσά αλλά μάλλον η χρήση τους είναι το πρόβλημα, δεν κάνουν για την μέρα που θα κάνεις 8 ώρες πίστα και θα ξεχάσεις και το σκι που ξέρεις. Ο λόγος είναι πολύ απλός και μπορεί να εξηγηθεί πολύ απλά με την γωνία (angulation που λέμε και στο χωριό μου) την οποία ο κάθε σκιερ έχει και το A-Frame που κάνει δηλαδή το να πετάει το πόδι είτε σε όλη τη στροφή είτε με κλωτσιά στο τέλος. Με ένα φιλικό πέδιλο πίστας ο καθένας έχει μια γωνιά που μπορεί να πιάσει σήμερα και μια γωνία που θα πιάσει μόλις του έρθει το επόμενο κλικ βελτίωσης και ένα Α-Frame με μια συγκεκρημένη κλώτσιά που ανοίγει το έξω πόδι στο τέλος της στροφής.

 

Για την γωνία προκαλώ όποιον δεν είναι ο Nickel την ίδια μέρα στο ίδιο χιόνι να πιάσει την γωνία που έχει με πιστοπέδιλο και μετά με ένα πέδιλο με ακτίνα 23, 1.80 και camber και rocker και φραπέ γλυκό με γάλα.

Οι δύο αυτές γωνίες θα απέχουν πάρα πολύ αλλά το χειρότερο είναι ότι ενώ είναι έτοιμος να φάει το κλικ που θα γωνιάσει άλλες 10 μοίρες, φοράει τα πουδροπέδιλα και τις ξαναχάνει πολλές φορές για πάντα. Τα πράγματα είναι απλά: Όσο πιο φιλικό και με λογικές πιστοδιαστάσεις το πέδιλο τόσο μεγαλύτερη γνωία θα πιάσεις.

 

Για το Α-Frame επίσης προκαλώ όποιον δεν είναι ο Nickel να βάλει ένα camber/rocker φαρδύ πέδιλο και να προσπαθήσει να κάνει όσο A-Frame κάνει με τα πιστοπέδιλα. Αυτό που θα γίνει είναι αν πχ είχες 5 μοίρες Α-Frame με τα πιστοπέδιλα ξαφνικά με το φαρδύ έχεις πάνω από 10. Παράλληλα με το φαρδύ στο τέλος της στροφής θα κλωτσάς πετώντας και ανοίγοντας το έξω πόδι σε μικρό ή μεγάλο βαθμό σίγουρα μεγαλύτερο από αυτόν που κλωτσάς με τα πιστιάρικα.

 

Δυστυχώς ή ευτυχώς το σωστό σκι έχει τις εξής προδιαγραφές: Μεγάλο και απαλό Angulation, σχεδόν καθόλου Α-Frame και μηδενική κλωτσιά και άνοιγμα του έξω ποδιού στο τέλος της στροφής.

 

Παράλληλα όπως όλοι ξέρουμε το σκι είναι σε μεγάλο βαθμό μιιμητική αποτύπωση κινήσεων που σιγά σιγά της ενσωματώνει ο εγκέφαλος και σου βγαίνει χωρίς να το σκέφτεσαι. Ε λοιπόν αν δεν είσαι ο Nickel κάθε ώρα που κάνεις σκι με φαρδιά και περίεργα πέδιλα σου ενσωματώνουν μικρή γωνία, μεγάλο A-frame και κλωτσιά με άνοιγμα του έξω ποδιού στο τέλος της στροφής. Έχω παραδείγματα χιονοδρόμων που ενώ είχαν μεγάλες γωνίες, καθόλου A-Frame και τέλειο τελείωμα στροφής μετά από χρόνια με φαρδυά τα έχασαν και τα τρια σε μικρό αλλά δυστυχώς και σε μεγάλο βαθμό.

 

Δεν θα αποθαρρύνω κανέναν να πάρει φαρδυά και φυσικά αν η σεζόν έχει μόνο πούδρα ας μην τα βγάλει ποτέ από τα πόδια του. Από την άλλη πρέπει όπωσδήποτε εκτός από μαθήματα που είναι απαραίτητα να γράφουμε πολλά πολλά χιλιόμετρα με κανονικά πέδιλα να βάλουμε γωνίες στο σκι μας, χωρίς A-Frame και με ομαλό τελείωμα της στροφής.

 

Μετά από 10 χρόνια μάχης να μην κλωτσάω στο τέλος της στροφής ορίστε μόνο μια κατάβαση με τα Coomba τι προκάλεσε στο σκι μου.

 

vlcsnap-2015-04-14-22h26m49s68.jpg

 

Είναι σίγουρο ότι αν συνεχίσω να τα φοράω για μια σεζόν σερί και θα σηκωθώ και θα μείνει το A-frame και θα κλωτσάω στο τέλος της στροφής.

Έχουμε δει τις μεγαλύτερες βελτιώσεις σε επίπεδο σκι ανθρώπων που έβαλαν το σωστό πέδιλο. Επίσης έχουμε δει ανθρώπους να μην προοδεύουν καθόλου και να παραμένουν στάσιμοι επειδή πήραν ο λάθος πέδιλο. Η λύση είναι απλή. Αναγνωρίστε το λάθος σας εάν το έχετε κάνει και ανταλάξτε τα πέδιλα με έναν άλλο σκιερ. Εξηγήστε στον πωλητή το επίπεδό σας ειλικρινά εάν σκοπεύετε να αγοράσετε και ζητήστε τη γνώμη ανθρώπου που ξέρουν. Το παν είναι να αγοράσετε το πέδιλο που θα σας βοηθήσει να πάτε μπροστά..

Προτείνω σε όλους πέδιλα με ακτίνα 14 έως 17, το φιλικό τουριστικό μοντέλο κάθε μάρκας.

 

8. Βack to basics

Εδώ έχουμε έχω πολλούς αδιάβαστους. Έχουμε 8 ώρες σκι σε μια μέρα. Αρκετοί μετρίου επιπέδου σκιερ που ξέρω (όχι αρχάριοι) σε αυτές τις 8 ώρες κάνουν τα εξής σε τυχαία σειρά αλλά τα κάνουν.

-Κρατάνε τα μπατόν λάθος(πιάνουμε το λουράκι δεν περνάμε απλά το χέρι μέσα)
-Έχουν βάλει τις μπότες με παντελόνι από μέσα ή με ζαρωμένη κάλτσα ή δεν ξέρω τι άλλο. Οι μπότες μπαίνουν με συγκεκρημένο τρόπο. Το πρωί είναι σφιγμένες εκεί που μπορείς να κάνεις σκι όλη μέρα χωρίς να πονάς και ίσως κάποια στιγμή μέσα στη μέρα κάποια κλιπ πάρουν λίγο παραπάνω σφίξιμο. Η κάλτσα είναι σούπερ τεντωμένη και δεν υπάρχει τίποτα μα τίποτα μα τίποτα ανάμεσα στην κάλτσα και την μπότα.
-Είναι ντυμένοι λάθος. Δεν έχουν νερό μαζί και πεινάνε. Άρα πάνε για καφέ πιπι νερό ζεστασιά.
– Θέλουν περίπου 5 λεπτά από να σφίξουν-ξεσφίξουν μπότες σε κάθε κατάβαση γιατί πονάνε. Πήρατε λάθος μπότες. Μπορεί να συμβεί στον καθένα. Δυστυχώς πρέπει να κάνετε το έξοδο να αγοράσετε άλλες.
-Σφιγγουν λάθος τις μπότες. Τις μποτούλες τις σφίγγουμε αρχικά πάνω με το χρατς. Μετά κλείνουμε από τα μέσα έξω τα κλιπς. 2134 είναι η σειρά από κάτω προς τα πάνω. Φροντίζουμε τα δαχτυλά μας να κάνουν κινήσεις και να χωράει ένα κέρμα άνετα και ένα δάχτυλο δύσκολα. Μετά ξανασφίγγουμε τα δυο κεντρικά κλιπς μέχρι εκί να μην κουνιέται τίποτα. ΤΙΠΟΤΑ. Άμα πονάει ξεσφίγγουμε.
– Δεν ξέρουν πως φοράμε τα πέδιλα(τα φοράμε ΚΑΘΕΤΑ στην πλαγιά πρώτα το ΚΑΤΩ). Κάνουμε κάνα εικοσάλεπτο σε κλίση να ξαναβάλουμε τα πέδιλα. Με ψυχραιμία κοιτάμε την κατάσταση του πεδίλου και της μπότας από χιόνι. Φροντίζουμε και τα δύο να μην έχουν χτυπώντας με το μπατόν. Όσο και να παρακαλάμε η δέστρα δεν θα κλείσει εάν πάμε να βάλουμε την μπότα με πάνω από 5 μοίρες πλάγια κλίση. Φροντίζουμε πρώτα να τα ευθυγραμμίσουμε και μετά πιέζουμε. Πόσους δεν έχετε δει να πιέζουν με τις ώρες ελπίζοντας να μπει ειδικά σε πλαγιές με μεγάλη κλίση?
– Τρώνε τούμπα και κάνουν 10 λεπτά να σηκωθούν. Ρωτήστε έναν δάσκαλο θα χαρεί να δείξει δωρεάν. Κάντε 10 λεπτά προπόνηση τη μέρα στο πως σηκώνομαι από τούμπες με κάποιον μαζί σε διάφορες κλίσεις. Ο κυριότερος λόγος που πονάνε οι αρχάριοι στο σκι είναι το ότι δεν μπορούν να σηκωθούνε.
Τα παραπάνω μπορεί να σας προσφέρουν άλλες 2-5 ώρες σκι την ημέρα και σίγουρα με καλύτερη ποιότητα και ξεκούραση χωρίς πόνους. Έχω δει μέτριο σκιερ να χάνει τη μισή μέρα για τις μπότες και επίσης μέτριο σκιερ να χάνει 2 ώρες τη μέρα να βάλει τα πέδιλα στην 6 με περίπου 10 τούμπες.

9. Πάρτε μαθήματα

Απλό είναι αυτό. Το στυλ αρκετών σκιερ το ονομάζω «έχω κάνει χιλιάδες φορές σκι, δεν έχω ιδέα από σκι». Βλέπεις κόσμο να κατεβαίνει σφαίρα και να έχει δυο-τρία έως χίλια εμφανέστατα λαθάκια στην τεχνική που ένας δάσκαλος σε 3 λεπτά θα φτιάξει. Ερώτηση: καλύτερα δεν είναι να πάρεις ένα μάθημα το χρόνο και ας μην ανέβεις μια φορά για σκι αλλά να διορθώσεις αυτά τα λαθάκια? Επίσης έχω δει παιδιά του συλλόγου να βελτιώνονται απίστευτα μετά από μέρες σκι μαζί μας.

Δάσκαλοι δεν υπάρχουν να διορθώσουν τα λάθη?
Πιο πολύ δεν θα απολαύσεις αν μάθεις σκι σύντομα?
Χωρίς μάθημα υπάρχει ελπίδα μάθεις σωστά?

Οι Έλληνες σκιερ πρέπει να έχουν το μικρότερο ποσοστό μαθημάτων ανά φορές σκι και είναι ειδικοί στο να βρίσκουν δικαιολογίες να ΜΗΝ κάνουν μάθημα με «πραγματικό» εκπαιδευτή. Θα έχει κακό καιρό, καλό καιρό, ομίχλη, ήλιο, καλό χιόνι, κακό χιόνι όλα αυτά τα έχω ακούσει σαν δικαιολογίες. Σε κάθε περίπτωση δείτε τους καλούς σκιερ στην παρέα σας. Ή πήραν μαθήματα ή είχαν φίλο να τα κάνουν δωρεάν. Σε κάθε περίπτωση πιστέψτε με το να κάνεις σωστό σκι είναι πολύ πιο ξεκούραστο και πολύ πιο απολαυστικό από το να κάνεις λάθος σκι.

Τελευταίο επιχείρημα που υπάρχει για να πάρετε μάθημα είναι η υγεία. Για τις ίδιες συνθήκες σκι πχ 8 ώρες ασταμάτητο σκι σε κόκκινη πίστα που χαλάει όσο περνάει η μέρα. Καλός σκιερ θα πονέσει πολύ πιο μετά από κακό σκιερ. Κατανοητό αυτό. Καλός σκιερ θα κουραστεί πολύ πιο μετά από κακό σκιερ. Και αυτό φαντάζομαι κατανοητό. Καλός σκιερ θα τραυματιστεί πολύ πιο σπάνια από κακό σκιερ. Γιατί? Όχι γιατί ξέρει καλύτερο σκι αν και αυτό βοηθάει. Απλά γιατί οι τραυματισμοί στο σκι γίνονται συνήθως σε κουρασμένους σκιερ που οι μυς τους δν μπορούν να προστατέψουν το κορμί από τραυματισμούς.

10. Φυσική κατάσταση-ξυπνήστε το κορμί σας-θερμοκρασίες

Πριν τον χειμώνα

Θεωρώ αδύνατων να ευχαριστηθεί και να κάνει το σκι που θέλει κάποιος του οποίου το κορμί έχει περάσει Οκτώβρη / Νοέμβρη σε κατάσταση λήθαργου. Όσοι έχουν περπατήσει πολύ, τρέξει, ποδόσφαιρό, τέννις, κολύμπι, ποδήλατο κλπ κλπ έχουν ελπίδες να κάνουν το σκι που μπορούν. Οι υπόλοιποι με τίποτα. Χρειάζεται τουλάχιστον 3 φορές τη βδομάδα οι μυς των ποδιών να ανεβάζουν θερμοκρασία και να ασκούνται με όποιον τρόπο θέλετε.

Παλιά έπαιζα 5 χ 5. Από τότε που το έκοψα έχει φτιάξει η μέση μου και τα γόνατά μου αλλά έχω δει τεράστια μείωση στη φυσική κατάσταση. Για αυτό διάλεξα ανηφόρες. Βόλτα τον σκύλο για 1 ώρα 8-10 φορές τη βδομάδα σε ανηφορική διαδρομή προφανώς μισή ώρα ανηφόρα. Επίσης άρχισα χορό 2 ώρες την βδομάδα όπου η μια ώρα είναι πρακτικά σαν aerobic. Βρείτε κάτι που σας ταιριάζει και σας αρέσει και κάντε κάποια γυμναστική που να ξυπνάει τα πόδια δυο μήνες πριν την σεζόν (καλά, κ όλο το χρόνο να το κάνετε, καλύτερα θα’ναι!)..

Την ημέρα σκι

Το παν είναι η θερμοκρασία των μυών. Κρύος κανένας μυς δεν δουλεύει καλά, δεν αντέχει και δεν γουστάρει να κάνει σκι. Μέση και πόδια πρέπει να ζεσταθούν. Συρόμενο για αρχή της ημέρα και σα να τρέχουμε στα και κάνουμε ζέσταμα στη μέση. 5 λεπτά θέλει και σε ανεβάζει 50%. Περπάτημα τζόκιγκ με παπούτσια ή κινήσεις μπρος πίσω με τα σκι θα ζεστάνουν τα πόδια σε 3-5 λεπτά. Χαλαρή πρώτη άντε και δεύτερη κατάβαση και μετά κάποιο αθλητικό ζέσταμα.

Ανοίγματα και διατάσεις ξέρω ότι βαριόμαστε να κάνουμε όλοι. Είναι όμως το 50% του σωστού σκι από σωματικής απόψεων. 3 μυς είναι όλοι κι όλοι μετά τη δεύτερη κατάβαση κάντε στους καημένους κάνα άνοιγμα να τους προετοιμάσετε για την ταλαιπωρία που θα υποστούνε. Μετά πονάνε και λέμε γιατί.

Ρυθμίστε/συντηρήστε τις δέστρες σωστά. Έχει αναλυθεί σε ατελείωτες συζητήσεις το ότι οι τραυματισμοί στο σκι στην πλειονότητά τους οφείλονται σε λάθος ρύθμιση της δέστρας. Οι υπόλοιποι τραυματισμοί οφείλονται σε πρόσκρουση σε δέντρο, άνθρωπο ρατρακ, κολώνα και βράχια. Για την δέστρα μπορώ να πω σωστή συμβουλή για τις προσκρούσης απλά να προσέχετε. Η ΔΕΣΤΡΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΩΣΤΑ ΣΥΝΤΗΡΗΜΕΝΗ ΚΑΙ ΡΥΘΜΙΣΜΕΝΗ.

Και γιατί το έχω αφήσει αυτό στο κορμί? Τι σχέση έχει η δέστρα?. Μεγάλη. Η δέστρα από τη στιγμή που βάλατε πέδιλα έγινε το πέλμα σας. Σε περίπτωση πρόσκρουσης προτιμάτε να χτυπήσει κάποιο μέλος του κορμιού σας ή το καινούργιο πέλμα σας? Η ρύθμιση της δέστρας γίνεται έτσι ώστε να είναι το πρώτο (και μοναδικό ελπίζουμε) μέλος τους κορμιού σας που θα χτυπήσει. Ανάλογα με το βάρος σας η αντοχή των κρίσιμων σημείων του κορμιού σας(κόκαλα, κλειδώσεις, χιαστός, σύνδεσμος, μηνίσκος και τένοντας) είναι δεδομένη. Τοποθετώντας την δέστρα στο 4 πχ εξασφαλίζετε ότι αυτό που θα σπάσει είναι δέστρα.

Ευχαριστώ όσους συνέβαλλαν σε αυτό το κείμενο.

Από κοντά στις πίστες να τα φτιάξουμε όλα. Φοράμε snowclub

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *