ressac

Οι εκτάσεις 4κεφάλων είναι μια πολύ καλή άσκηση για τους τετρακέφαλους, αρκεί να γίνεται σωστά (με τόσα κιλά ώστε να είναι αργή και ελεγχόμενη η κίνηση και με πλήρες εύρος κίνησης). Για τον χαρακτηρισμό "αφύσικη" άσκηση, έχω να πω ότι όταν γυμναζόμαστε με αντιστάσεις, μπορεί να κάνουμε κάποιες "αφύσικες" ασκήσεις στην προσπάθειά μας να επιβαρύνουμε συγκεκριμένα μια μυική ομάδα. Αυτό δεν καθιστά την άσκηση "αφύσικη" εφ' όσον συμβαίνει φυσιολογική σύσπαση και έκταση των συγκεκριμένων μυών. Όσον αφορά τα squat και γενικά τα βαθιά καθίσματα, είναι ασφαλέστερο για τα γόνατα να κατεβαίνουμε μέχρι κάτω (σχεδόν οι γλουτοί να ακουμπούν στο πάτωμα) παρά να σταματάμε όταν οι μηροί είναι παράλληλοι με το έδαφος ή όταν τα γόνατα έρχονται στην ίδια ευθεία με τις μύτες των ποδιών κλπ.

Εγώ από ότι κατάλαβα, μόνο η γυμναστική (και η τύχη...) βοηθάει! Squat, και πάλι squat λοιπόν!

Καλημέρα! Μάκη, όσον αφορά τη δέστρα, μιλάω για τις περιπτώσεις ρήξης χιαστού στις οποίες δεν έφυγαν τα πέδιλα. Αν είχαν φύγει, μήπως θα είχε αποφευχθεί η ρήξη? Τα άρθρα που λες θα ήταν πολύ ενδιαφέροντα. Γιώτα, έχω διαβάσει για τον τραυματισμό σου. Ελπίζω να είσαι ΟΚ τώρα και να ετοιμάζεσαι για δράση! Για τον επίδεσμο με κάλυψες, το link όμως που παραθέτεις δεν ανοίγει. Μήπως είναι σε περιοχή για μέλη ή κάτι τέτοιο?

Διαβάζοντας τα θέματα που αφορούν τραυματισμούς γονάτων στο σκι, μου δημιουργήθηκε η απορία αν η επίδεση των γονάτων με ελαστικό επίδεσμο πριν το σκι, βοηθάει κάπως την αποφυγή τραυματισμών. Εννοώ τους επιδέσμους που τους "φοράς" σαν σωλήνες στην περιοχή του γονάτου. Επίσης από ότι καταλαβαίνω, πολύ σημαντικό ρόλο παίζει η σωστή ρύθμιση της σκληρότητας της δέστρας. Το να ρυθμίσουμε τη δέστρα λίγο κάτω (10% ίσως?) από αυτό που δίνει το πρόγραμμα, είναι καλή λύση ή ο κίνδυνος να φύγουν τα πέδιλα χωρίς λόγο είναι χειρότερος? Τέλος, υπάρχει κάπου κάποιο άρθρο για το τι ζέσταμα πρέπει ν' ακολουθούμε πριν το σκι?

ΟΚ, σ'ευχαριστώ πολύ. Θα τα πάρω κατά πάσα πιθανότητα. Saltofx, σ'ευχαριστώ κι εσένα!

Αναμένοντας κάποια απάντηση για τα παραπάνω, θα ήθελα να ρωτήσω επίσης, με τι σκληρότητας μπότα θα πρέπει να τα συνδυάσω?

Φίλε donmeli, ευχαριστώ για την απάντηση. Το πέδιλο είναι το πρώτο που δείχνεις. Στο 1,60 που είναι τα συγκεκριμένα έχουν rad=13. Tα πέδιλα είναι σε πολύ καλή κατάσταση, τα χρησιμοποίησε μόνο στην προηγούμενη σεζόν. Τα έχω δοκιμάσει ο ίδιος και σε σύγκριση με τα ενοικιαζόμενα μου φάνηκαν "μέρα με τη νύχτα", αλλά δεν έχω μεγάλη εμπειρία για να κρίνω αντικειμενικά. Η τιμή δεν αποτελεί πρόβλημα, το ερώτημα είναι αν θα με βοηθήσουν να βελτιωθώ ή να κοιτάξω για κάτι άλλο.

Κάνω ski 2 χρόνια και κατεβαίνω με σχετική ευκολία τις κόκκινες (αν και όχι πάντα με στυλ). Σκέφτομαι την αγορά των Rossignol RPM70 (μεταχειρισμένων από φίλο) ως τα πρώτα μου πέδιλα. Είμαι 1,-Κg. Οποιαδήποτε γνώμη θα ήταν χρήσιμη.

Όσοι έχετε να προτείνετε κάποιο ξενοδοχείο, πανσιόν, κλπ από διαμονή στο εξωτερικό που μείνατε ευχαριστημένοι, θα ήταν πολύ χρήσιμο να το κάνετε. Γενικά υπάρχουν πάρα πολλές επιλογές, και για κάποιον που δεν έχει ξαναπάει για σκι έξω κινδυνεύει να την πατήσει.

...τι παιδιά είστε μερικοί...

Με αυτοκίνητο το έχει κάνει κανείς?