Προθέρμανση πριν το σκι

[Sp 480]

Ανεξαρτήτως επιπέδου σκι,όλοι μπορούμε να τραυματιστούμε στο σκι,όχι κατ΄ανάγκη από πτώση,αλλά από μυϊκό τραυματισμό.Πριν ξεκινήσουμε την πρώτη κατάβαση καλό είναι να κάνουμε λίγη προθέρμανση.Και δεν πρέπει να ντρεπόμαστε αν μας κοιτάζουν περίεργα,καλύτερα να μας κοιτάζουν που κάνουμε προθέρμανση παρά μετά που δε θα μπορούμε να περπατήσουμε εξαιτίας μιας θλάσης που θα μας χαλάσει όχι μόνο την ημέρα αλλά και όλες τις επόμενες.Ένα ωραίο βίντεο που βρήκα είναι το ακόλουθο.Εκτός από την τελευταία άσκηση,όλες τις άλλες τις έκανα από την τρίτη φορά που έκανα σκι,μετά από σύσταση του γιατρού μου!

 

[panchristo 6,271]

Σωστή η επισήμανση και οι περισσότεροι συνήθως παραβλέπουν (-με) το ζέσταμα πριν αλλά και τις διατάσεις μετά.

Προσωπικά, το συνιστώ ανεπιφύλακτα σε φίλους και εκπαιδευόμενους - με μια εξαίρεση τα μονόωρα μαθήματα σε ελληνικό τερέν (όπου κατηγορούμαι ότι δαπανώ την ώρα άσκοπα).

Το ακολουθώ ανελλιπώς για μένα, εκτός των περιπτώσεων που άλλες διαδικασίες προετοιμασίας παρέχουν σχεδόν ισάξια αποτελέσματα (συμμετοχή στο πρωινό "στήσιμο" της σχολής).

 

*ίσως η τελευταία άσκηση είναι too much για το image του Έλληνα πειθαρχημένου χιονοδρόμου (σύντομο ανέκδοτο 3 λέξεων)

 

[Sp 480]

36 minutes ago, panchristo said:

*ίσως η τελευταία άσκηση είναι too much για το image του Έλληνα πειθαρχημένου χιονοδρόμου (σύντομο ανέκδοτο 3 λέξεων)

 

Εγώ δεν την ήξερα!Έκανα άλλες ασκήσεις για κοιλιακούς στο γυμναστήριο.Αλλά προθερμαίνονται έστω κι έμμεσα με τις άλλες ασκήσεις.Αλλά πάντα έκανα προθέρμανση. Διατάσεις στο τέλος η αλήθεια είναι ότι δεν έκανα...

[Sp 480]

39 minutes ago, panchristo said:

(όπου κατηγορούμαι ότι δαπανώ την ώρα άσκοπα).

Όταν κάποιος πάθει ένα απλό τράβηγμα και δεν μπορεί να κάνει την υπόλοιπη ημέρα τίποτα θα καταλάβει για ποιο λόγο πρέπει να γίνεται προθέρμανση...