Aeras

Εγώ δεν έχω λόγο ανησυχίας, εσείς οι γυναίκες θα πρέπει να ανησυχείτε καθότι κερδίσατε κατά κύριο λόγο την πολυπόθητη «ισότητα» σας στις ευθύνες στις υποχρεώσεις στον χώρο τις εργασίας αλλά όχι η κατά πολύ λιγότερο στον χώρο τις διασκέδασης την ψυχαγωγία τις δραστηριότητες κτλ

Και να φανταστεις οτι αριθμητικά οι γυναικες ειναι περισοτερες απο τους αντρες. Αλλα που ειναι ? Δεν ειναι εδώ, δεν ειναι εκει, δεν βρισκονται πουθενά Αληθεια στο Soelden θα ερθει καμια, η μονο μπακούρια θα πάμε ?

Και απο μένα ΧΡΟΝΙΑ ΚΑΛΑ - ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ στις Δήμητρες και σους Δημήτρηδες.

Ξερεις οτι εισαι κολυμενος με το SnowClub οταν εχεις μια εβδομάδα να μπεις στο φορουμ και μολις μπαινεις εχει περισοτερα απο 100 νεα μηνυματα και λες, ωχ παλι αυτος ο Παλιοβάνιος και αυτός ο ΠαλιοΜικ

1. Καταρχήν, αυτές δεν είναι ασκήσεις για αθλητές, είναι απλές ασκήσεις για το σπίτι, οι αθλητές κάνουν συστηματική προπόνηση σε γυμναστήρια κτλ 2. Υπάρχουν πάρα πολλές ασκήσεις που μπορεί να κάνει κάποιος για κάθε μέρος του σώματος, ασκήσεις με βάρη, ασκήσεις χωρίς βάρη κτλ, σε αυτό το topic έβαλα κάποιες απλές ασκήσεις που να μπορεί κάποιος να τις κάνει στο σπίτι σε λίγα μόνο λεπτά. 3. Επέλεξα ασκήσεις γενικές πχ η επίμαχη άσκηση Νο2 (που είναι απλές επικύψεις) γυμνάζει ταυτόχρονα γλουτούς, μέση, δικέφαλο, η άσκηση Νο3 γυμνάζει σχεδόν όλο το πόδι εξασκεί και την ισορροπία ταυτόχρονα, το ίδιο και η άσκηση 4. Δεν επέλεξα δηλαδή ασκήσεις εκγυμνασεις μεμονωμένων μυών. 4. Σαφώς είναι καλύτερα να πηγαίνει κάποιος γυμναστήριο, σαφώς και υπάρχουν ένα σορό άλλες ασκήσεις, αλλά εδώ εγώ έβαλα μερικές ασκήσεις και το τονίζω και στην αρχή, για αυτούς που δεν πηγαίνουν γυμναστήριο και πρέπει να ξεπιαστούν προκείμενου να είναι σε καλύτερη φυσική κατάσταση την περίοδο του σκι. 5. Οι φωτογραφίες είναι απλώς σαν δείγμα τις κίνησης, δεν τις είχα χωρίς βάρη για αυτό έβαλα αυτές, αλλά το τονίζω για όσους είναι αγύμναστοι κάνουν τις ασκήσεις αρχικά χωρίς βάρος, στην συνέχεια μπορούν να τις κάνουν με ένα πολύ μικρό βάρος όπως πχ μια σακούλα με δυο λίτρα νερό. τώρα αν θεωρείται επικίνδυνο να σηκώσει κάποιος δυο λίτρα νερό ε μην τρελαθούμε κιόλας, οι πιέσεις που θα έχει όταν θα πάει για σκι θα είναι πολλαπλάσιες ______________________________________________

Θα με τρελάνετε ? ΑΝΑΦΕΡΩ ΠΟΥΘΕΝΑ ΓΙΑ ΒΑΡΗ ? ΧΩΡΙΣ ΒΑΡΗ ΑΣΚΙΣΟΥΛΕΣ ΕΙΝΑΙ ΑΝΤΕ ΚΑΙ ΚΑΜΙΑ ΣΑΚΟΥΛΑ ΜΕ ΨΩΝΙΑ ΠΑΡΤΕ ΓΙΑ ΛΙΓΟ ΔΥΣΚΟΛΙΑ

Για αυτήν μιλάμε, την Νο2 που μοιαζει με αρσης θανάτου αλλα γινετε λιγο διαφορετικά, με λιγα η καθόλου κιλά και εχει σαν στοχο δικεφαλο - γλουτους - ραχιαιους

H ασκηση αυτή που περιγραφετε ειναι γνωστή ως "αρσης θανάτου" ειναι βασική ασκηση για την μεση και κυρίως την πλάτη, γινετε με παρα πολά κιλά απο οσους κανουν γυμναστική με βάρη. Η ασκηση 2 που εδώ αναφερω, ειναι με τεντωμένα οχι τελείως ομως ποδια (οχι κλειδωμένα πόδια) και γινετε με χωρίς η με λιγοστό βαρος, ετσι γυμναζει περισοτερο γλουτους και δικεφαλους των ποδιων και λιγοτερο μεση-πλατη και ειναι ασφαλέστατη και εξερετικά καλή ασκηση.

Προετοιμασία για το ski Επειδή ο χειμώνας πλησιάζει και τα χιόνια σε πολύ λίγους μόνο μήνες θα είναι εδώ, για όσους δεν θέλουν η δεν μπορούν να πάνε σε κάποιο γυμναστήριο και να ακολουθήσουν συστηματικά ένα πρόγραμμα γυμναστικής, παραθέτω κάποιες πολύ απλές αλλά και πολύ σημαντικές ασκήσεις που βοηθάν πολύ στο σκι και μπορείτε να τις κάνετε στο σπίτι σας έτσι ώστε να είσαστε σε φόρμα και κατάλληλα προετοιμασμένοι για τις χειμερινές σας εξορμήσεις στα χιονοδρομικά. Ασκηση 1 Γυμνάζει:Κοιλιακούς Εκτέλεση: 20 επαναλήψεις επί 4 σετ, (δηλαδή κάνουμε την κίνηση αυτή 20 φορές, μισό λεπτό διάλυμα και ξανά άλλες 20 φορές κτλ, το κάνουμε αυτό τέσσερις συνεχόμενες φορές). Ασκηση 2 η Γυμνάζει: Γλουτούς, ραχιαίους & δικέφαλους ποδιών Εκτέλεση: 15 επαναλήψεις επί 4 σετ, (δηλαδή κάνουμε την κίνηση αυτή 15 φορές, μισό λεπτό διάλυμα και ξανά άλλες 15 φορές κτλ, το κάνουμε αυτό τέσσερις συνεχόμενες φορές). Ασκηση 3 Μια από τις καλύτερες ασκήσεις για τα πόδια Γυμνάζει: Γλουτούς & Τετρακέφαλο Εκτέλεση: 20 επαναλήψεις επί 4 σετ, (δηλαδή κάνουμε την κίνηση αυτή 20 φορές, μισό λεπτό διάλυμα και ξανά άλλες 20 φορές κτλ, το κάνουμε αυτό τέσσερις συνεχόμενες φορές). Ασκηση 4 Γυμνάζει: Λίγο Γλουτούς και περισοτερο Τετρακέφαλο Εκτέλεση: 10 επαναλήψεις επί 4 σετ, (δηλαδή κάνουμε την κίνηση αυτή 10 φορές στο καθε πόδι, μισό λεπτό διάλυμα και ξανά άλλες 10 φορές στο καθε πόδι κτλ, το κάνουμε αυτό τέσσερις συνεχόμενες φορές). Ασκηση 5 Γυμνάζει: Γάμπες Εκτέλεση: 20 επαναλήψεις επί 4 σετ, (δηλαδή κάνουμε την κίνηση αυτή 20 φορές, μισό λεπτό διάλυμα και ξανά άλλες 20 φορές κτλ, το κάνουμε αυτό τέσσερις συνεχόμενες φορές). Αρχικά κάνουμε ολες τις ασκήσεις χωρίς βάρος, μετά από 1-2 εβδομάδες μπορούμε να τις κάνουμε κρατώντας κάποιο βάρος στα χέρια μας πχ δυο ισόβαρες σακούλες με ψώνια Οι ασκήσεις αυτές να γίνονται προγραματισμένα δυο η τρεις φορές την εβδομάδα, όχι περισσότερο πχ Δευτέρα, Τετάρτη, Παρασκευή η κάθε Τρίτη, Πέμπτη __________

Δεν ξερω γιατί, αλλα οποτε παω να διαβασω καποιο μηνυμά σου μου κολάει ο explorer. Φανταζομαι οτι εχεις βαλει καποιον HTML κώδικα στην υπογραφή σου και αυτο προκαλεί πρόβλημα.

Με ποιο προγραμμα εκανες το route planner? Ευχαριστω Με το: Microsoft AutoRoute 2002

Στην Βουλγαρία βαση τις ισχυουσας νομοθεσίας δεν μπορει φυσικό η νομικό προσωπο εξωτερικού να κατεχει γή. Αυτο στο μέλον θα πρεπει να αλάξει αλλα κανεις δεν μπορει να ξερει το πότε και κυρίως το πώς.

Μην μου πεις πως αυτον τον χάρτη τον εκαναν απο το Χιονοδρομικό ? Αν ναι τοτε, οι ολες οι πίστες ειναι μαυρες οι αυτοι που το εκαναν . 80 ...

Χιονοδρομικά κέντρα τα οποία είναι απομακρυσμένα από μεγάλα αστικά κέντρα, όπως το Φαλακρό και η Βασιλίτσα, είναι προφανές ότι είναι εξαιρετικά ασύμφορο να λειτουργούν τις καθημερινές.

Μπότες, το σημαντικότερο για εμένα μέρος του εξοπλισμού, για να καταλάβετε τι εννοώ αρκεί να σας πω ότι σε περισσότερα από 20 χρόνια σκι, έχω αλλάξει μόλις τρεις φορές τις μπότες μου. Αυτές που έχω τώρα, τις έχω από το 1992, έχουν ξηλωθεί και μπαλωθεί τα εσωτερικά υφάσματα, το μπροστινό μέρος που κουμπώνει στην δέστρα από το περπάτημα έχει γίνει σαν τσιγαρόχαρτο, λείπουν μερικά κλιπ από το σφίξιμο του κουτουπιε, αλλά παρόλο αυτά, εγώ δεν σκοπεύω να τις αλλάξω ούτε φέτος, εκτός αν σπάσουν, όπως έγινε με τις προηγούμενες, ο λόγος είναι ότι πολύ δύσκολα βρίσκω μπότα να μου κάτσει αλλά αν μου κάτσει θα την έχω για όσο αντέχουν.

Εγώ πηγα, 1 εβδομάδα Μποροβιτς και μια εβδομάδα Μπανσκο οπου και τηλεκαμπίνα βαλανε που ξεκινά απο μεσα απο το χωριο, και τετραθέσιο βαλανε και δυο τρια τριθέσια βαλανε και κανα 6-7 νεες πιστες ανοιξανε και ενα σωρο αλλα καλουδια κανανε, αναπτυξη φιλε μου. Καμια σχεσει με το Μπανσκο που ηξερες, το Μποροβιτς και το Παμπόροβο ειναι πλεον απλες οδοντόβουρτες. Σε σχεση με τα Ελληνικά ? ΚΑΜΙΑ ΣΧΕΣΗ εκει εχουν ΧΙΟΝΟΔΡΟΜΙΚΟ

Επειδή στο παρελθών για δυο σεζον (1997-1998) έχω εργαστεί ως πιστερ, να σου πω ότι τα χιονοδρομικά γνωρίζουν πολύ καλά το πρόβλημα και κάνουν ότι μπορούν για αυτό. Αλλά να ξέρεις ότι αυτό το πόστο είναι το χειρότερο πόστο εργασίας για έναν εργαζόμενο σε χιονοδρομικό κέντρο στην Ελλάδα, γιατί στο τέλος τις ημέρας μερικοί θα σου έχουν σπάσει τα νεύρα, μερικοί θα έχουν προσπαθήσει να σου σπάσουν και τα μούτρα ακόμα μόνο και μόνο επειδή πολύ ευγενικά τους είπες ότι θα πρέπει να ανεβαίνουν δυο δυο στο καρεκλάκι για να μειώνετε η ουρά. Όσο αφορά το θέμα των πιστών για τους αθλητές, το Καιμακτσαλαν είναι από τα λίγα αν όχι το μόνο χιονοδρομικό που φτιάχνει πιστές μόνο και μόνο για αθλητικούς συλλόγους, ΜΟΝΟ για αθλητές δηλαδή, καταρχάς το κάνει αυτό για να αποφευχθούν ατυχήματα που μπορούν να συμβούν από σύγκρουση αθλητή με τουρίστα, τελικά ξέρεις τι γίνετε ? αν δεν έχεις άτομο επάνω στην εκκίνηση για πορτιέρη παρόλο που έχει πινακίδες που λένε ΠΙΣΤΑ ΚΛΕΙΣΤΗ θα γεμίσουν οι πόρτες τουρίστες και δεν φτάνει αυτό, θα φωνάζουν ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΜΑΣ ΑΦΗΝΕΤΕ ΣΕ ΑΥΤΗΝ ΤΗΝ ΠΙΣΤΑ – πληρώσαμε κάρτα κτλ Πραγματικά πολλές φορές προσπαθώντας ο εργαζόμενος να κάνει καλά την δουλεία του, για το καλό όλων, βρίσκει τον μπελά του από την συμπεριφορά ορισμένων, που συνήθως είναι αρχάριοι με εμπειρία 1-2 χειμώνων στο βουνό, αλλά νομίζουν ότι τα ξέρουν και ότι τους ανήκουν όλα, επειδή πλήρωσαν μια ημερήσια κάρτα.

Επειδή πηγαίνω αρκετές φορές εκεί, ο καλύτερος τρόπος για να πας είναι: 1. Μπαίνεις στο αυτοκίνητο σου και οδηγάς ως το Μπάνσκο 2:30 ώρες από Θεσ/νικη, μόλις φτάσεις πας σε ένα ξενοδοχείο και ρωτάς αν έχει δωμάτιο, συνήθως βρίσκεις με την πρώτη, (αυτό κάνω εγώ). 2. Αν δεν θες να πάρεις αυτοκίνητο στην Βουλγαρία (αν και δεν εχει κανένα πρόβλημα) πας με το αυτοκίνητο ως τα σύνορα, το αφήνεις εκεί περνάς τα σύνορα με τα πόδια παίρνεις ένα Βουλγάρικο Ταχι και πας (αυτό το έκανα παλιά) Το κέντρο έχει γίνει πολύ καλό σε σχέση με τα προηγούμενα χρόνια, φοβερή ανάπτυξη. Ειναι γεματο απο Ελληνες σκιερ, σαν να εισαι Ελλαδα ειναι

Εξαιρώντας το 45-50 που το χάλασε ο ΒΛΑΚΑΣ μας, τα έως τώρα στοιχεία δίνουν ένα προβάδισμα στους 30-35, τελικά είμαστε περισσότεροι απο οσο πιστευαμε οι άνω των 30 στο φόρουμ.

Ελλαδα δεν ειναι μονο η Αθηνα αγαπητέ, για 1-2 ωρες σκι παω πολλες καθημερινές εγώ, αλλα και αρκετοί αλλοι απο την γυρο περιοχή, αλλα οσοι το κανουμε αυτό φροντιζουμε και εχουμε ετησιες καρτες.

Sory, αυτό δεν ειναι πλάκα, αυτό ειναι ΧΑΖΟΜΑΡΑ, δεν περιμενα οτι σε ενα τοσο καλό φορουμ, θα ειχε εναν τοσο ΗΛΙΘΙΟ που εκανε τοσο κοπο να σβηνει τα Cookies του μονο και μονο για να μας χαλασει το topic Αλλα τελικά οπως σε καθε κοινοτητα, ετσι εδώ εχουμε και τον δικό μας ΒΛΑΚΑ. Ζητώ συγνώμη απο ολους για αυτόν τον τροπο εκφρασής μου

διευκρίνιση: Αν κάποιος πχ έχει μπει στα 30 είναι 25 - 30 Αν πχ έχει κλείσει τα 30 είναι 30 – 35

Επειδή πολύ λόγος γίνετε ... , για να δούμε τι θα βγάλει η κάλπη ? Διευκρινίσεις: 1. Αν πχ κάποιος έχει μπει στα 30 είναι 25 - 30 2. Αν πχ έχει κλείσει τα 30 είναι 30 – 35 3. Οποιος ειναι επάνω απο 50 παει στο 45 - 50 και οποιος ειναι κατω των 15 παει νωρις για υπνο.

Η καλυτερη γυμναστική που ως τωρα εχω βρει για ακριβώς αυτον τον λόγο ειναι το αερομπικ, το οποίο κανω που και που, μονο και μονο, για να εξασκώ την δυνατότητα των επιμέρους μελών του σώματος να ανταποκρίνονται στα ερεθίσματα του Κεντρικού Νευρικού Συστήματος. Πραγματικά με ενδιαφερει πολύ το θεμα αυτό και αν εχεις καποιες προτάσεις, ασκησεις κτλ θα ηθελα πολύ να τις ακουσω.

Και πανω που ηθελα να το αναφέρω, σε πολά χιονοδρομικά τις Αυστριας υπαρχει η δυνατοτιτα για Heliskiing, στο Soelden δεν ξέρω αν εχει, φανταζομαι ομως πως θα έχει Αν εχει, πιστευω οτι ειναι αυτονόητο οτι θα κανουμε ενα γκρουπάκι για να παμε