Aeras

Αν θες μπορείς να είσαι και όλη την μέρα στο γυμναστήριο. Η δική μου συμβουλή είναι ότι δεν πρέπει να κάθεσαι πάνω από μια ώρα, ο λόγος ειναι ότι στην διάρκεια αυτό θα σε κουράσει και θα εγκαταλείψεις, το βλέπω να γίνετε συνεχώς, διάφοροι έρχονται ορεξάτοι στο γυμναστήριο κάνουν 1 η 2 εβδομάδες από τρεις ώρες γυμναστική κάθε μέρα και μετά τα παίζουν και δεν ξανάπανε γυμναστήριο. Θα πρέπει να φτιάξεις το πρόγραμμα σου έτσι ώστε σε 45-50 λεπτά να τελειώνεις, να έχεις και 10 λεπτά ελεύθερα για χαβαλέ κτλ, εξάλλου μετά από 45 λεπτά πραγματικής γυμναστικής δεν θα έχεις δυνάμεις για περαιτέρω, είπαμε γυμναστική να κάνουμε και όχι εξουδετέρωση του οργανισμού μας. Το πρόγραμμα που έδωσα, αυτό που κάνω εγώ, έχει διάρκεια 50 λεπτά ακριβώς και είναι για προχωρημένους, με πολύ μικρά διαλύματα, οι αρχάριοι θα πρέπει να κάνουν λιγότερο.

Γυμναστική με Βάρη Όπως σε όλα σχεδόν τα αθλήματα έτσι και στο Ski, εάν κάποιος θέλει να έχει καλές επιδόσεις η εκγύμναση με βάρη είναι απαραίτητη. Γυμναστική με βάρη για πρώτη φορά έκανα σε ηλικία 17 ως 23 ετών, μετά σταμάτησα για ένα πολύ μεγάλο διάστημα και ξανάρχισα την γυμναστική με βάρη τα τελευταία τρία χρόνια και από τότε γυμνάζομαι συστηματικά. Ασχολούμαι με το σκι για περισσότερο από 20 χρόνια, η επίδοση μου τις εποχές που έκανα γυμναστική με βάρη είναι εντυπωσιακά πολύ καλύτερη από τις εποχές που δεν γυμναζόμουν, καταρχήν δεν έχω ενοχλήσεις σε μέση, γόνατα, αυχένα και αναφέρω αυτά γιατί κατά το διάστημα που δεν γυμναζόμουν, την χειμερινή περίοδο όταν έκανα σκι, είχα συνεχώς διάφορες ενοχλήσεις σε αυτά τα σημεία, πχ. φοβόμουν να κάνω άλμα σκεπτόμενος μήπως μου πoνεση η μέση η τα γόνατα κατά την πτώση, όλα αυτά τα προβλήματα ξεπεράστηκαν από τους πρώτους κιόλας μήνες που ξανάρχισα την γυμναστική με βάρη. Εγώ προτείνω σε όλους σας, να ξεκινήσετε άμεσα γυμναστική με βάρη. Μερικά σημαντικά πράματα που θα πρέπει να προσέξετε: 1. Να διαλέξετε ένα γυμναστήριο όσο το δυνατόν κοντύτερα στο σπίτι σας. 2. Να μην καθόσαστε ποτέ στο γυμναστήριο για περισσότερο από μια ώρα (ούτε για χαβαλέ) 3. Να ακολουθείτε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα εκγύμνασης (max 45-50 λεπτά) 4. Να θεωρείται η ώρα του γυμναστήριου ότι είναι το σημαντικότερο όλων όσων πιθανόν προκύψουν να κάνετε εκείνη την ώρα. 5. Όταν θα νιώθετε ότι δεν έχετε όρεξη για γυμναστική, τότε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο στην ώρα σας και ας μην κάνετε γυμναστική, κάντε απλός βόλτα η λίγο διάδρομο η χαβαλέ. 6. Ζητήστε από την πρώτη κιόλας ημέρα να σας ετοιμάσουν ένα πρόγραμμα γυμναστικής. 7. Να αλλάζεται κατά διαστήματα το πρόγραμμα των ασκήσεων. Το καλύτερο είναι να γυμνάζεστε 4 η 3 φορές την εβδομάδα, καλύτερα τέσσερις, όχι περισσότερο, αυτό θα πρέπει να το καθορίσετε από την αρχή έτσι ώστε να σχεδιαστεί και το ανάλογο πρόγραμμα που θα ακολουθήσετε. Εγώ γυμνάζομαι τέσσερις φορές την εβδομάδα, αλλάζω σχεδόν κάθε 2 μήνες το πρόγραμμα που ακολουθώ. Ενδεικτικά, το πρόγραμμα που τώρα κάνω μπορείτε να το δείτε εδώ: http://195.170.0.59/~miskos/GYMNASTIKH.doc

Αυτο ειναι στην αρχή, πριν γινεις κολλημενος γιατι μολις καταλάβεις οτι εισαι καρακολλημενος τοτε φροντιζεις και το ξεκαθαρίζεις απο πριν, (αποτελεσμα 30+ και ελευθερος). ΥΓ. εγώ ομολογώ οτι οι επιδοσεις ειναι καλυτερες μετά το σκι, εισαι ψυχοσωματικά ανεβασμενος.

ΞΕΡΕΙΣ ΟΤΙ ΕΙΣΑΙ ΚΟΛΛΗΜΕΝΟΣ ΜΕ ΤΟ ΣΚΙ ΟΤΑΝ : Με το που γνωρίζεις μια κοπέλα ως πιθανή υποψήφια μελλοντικής σου σχέσης, αισθάνεσαι αμέσως την ανάγκη να της δηλώσεις ότι όταν χιονίσει να ξέρει πως κάθε Σαββατοκύριακο θα είσαι σε κάποιο Χιονοδρομικό κέντρο (με φίλους η μόνος και όχι μαζί της) καθώς και ότι είναι πολύ πιθανό από εδώ και πέρα να κάνει καλοκαιρινές διακοπές σε κάποιον παγετώνα

Δεν πιστευω να ενοεις οτι μια πιστα με τοσο ομορφα μπαμσάκια ειναι για κλαματα ? Εδώ προφανός ενοείς οτι ο κοσμος ειναι για κλαματα οταν εχει μπαμσάκια, ετσι ?

Εάν είναι να το πάρουν με σκοπό να πατάνε (χαλάνε) την αφρουλα (απάτητη) και άλλοτε με καμπύλες (μπαμς) μαυρουλα μου, τότε καλύτερα να μην το πάρουν.

Επ ... ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΑ ηθελες να πεις.

Αυτό το λίγο χιονακι που έριξε, σε λίγες ημέρες θα έχει φύγει, ούτε βάση θα γίνει, ούτε τίποτα. Είναι νωρίς ακόμα, εξαιρετικά λίγες είναι οι φορές που κάναμε σκι πριν τον Δεκέμβριο. Αυτό το χιονάκι όμως κάνει πολύ καλό στην διάθεση μας, μας ετοιμάζει κυρίως ψυχολογικά Δείτε πχ πόσους νέους και παλιούς έφερε στο φόρουμ αυτό το λίγο χιονάκι

Spiderman, μια ερώτηση, Το πραγματικό σου ονομά εχει σχεση με το βουνό της υπογραφής σου ?

Ουτε κακό ειναι ουτε καλο ειναι, απλα το ανεφερα ως νεο καθοτι η ΕΟΧ εχει καθοριστικό ρολο στα δρομενα γυρο απο την Χιονοδρομία τα Χιονοδρομικά κεντρα κτλ

Μετά απο αρκετά χρόνια, στις εκλογες που εγιναν χτες στην Ελληνική Ομοσπονδια Χιονοδρομιας αλαζουν τα πρόσωπα στο ΔΣ. Ο ως τωρα και για πολά χρονια προεδρος κ Παντελιδης θα ειναι απλο μελος του ΔΣ.

Μιχάλη, χρόνια πολλά και χρόνια καλά __________________________________

Με αυτό το μήνυμα makalu μου δίνεις την ευκαιρία να ομολογήσω ότι ένας από τους λόγους που θέλω πολύ να συμμετέχω σε αυτήν την εκδρομή στην Αυστρία, είναι ότι θέλω και εγώ να γνωρίσω και από κοντά όλους εσάς, τους οσο και εγώ «τρελαμένους» με την χιονοδρομία.

Επειδή θα ήθελα να εξαλείψω μια πιθανή μικρό-παρεξήγηση που ίσος να γεννήθηκε και έκτοτε να υποβόσκει από την προηγούμενη μου απάντηση θέλω να πω τα εξής: Εγώ δεν ανέφερα την λέξη «περιττώματα», ανάφερα την λέξη «περιττά», οι έννοιες που απορρέουν από αυτές τις λέξεις είναι εντελώς διαφορετικές. Η λέξη «περιττώματα» μας παραπέμπει σε κάτι εντελώς άχρηστο, κάτι που πρέπει να αποβληθεί πριν προκαλέσει κάποια ζημία η κάνει κάτι το κακό. Η λέξη «περιττό» μας παραπέμπει σε κάτι το οποίο είναι επιπλέον η σε κάτι το οποίο δεν είναι άμεσα απαραίτητο, βάζω την λέξη «άμεσα» εδώ γιατί τα περιττά πράματα είναι άκρος απαραίτητα στην ανάπτυξη τον διαπροσωπικών σχέσεων στην ανάπτυξη δηλαδή της φίλιας της συνεργασίας κτλ. Και όντως η ύπαρξη αυτόν τον περιττών μηνυμάτων βοήθησε σημαντικά στο να αναπτυχθεί αυτή η οικειότητα η φίλια και η συνεργασία μεταξύ τον μελών του φόρουμ και του συλλόγου. Αυτό που στην ουσία ήθελα να θίξω στο προηγούμενο μήνυμα μου είναι ότι γράφονται πάρα πολλά μηνύματα που εγώ (πιστεύω και άλλοι) λόγο έλλειψης χρόνου δεν μπορώ να τα αναγνώσω όλα, αναγκαστικά κάνω μια επιλογή στα θέματα που με ενδιαφέρουν περισσότερο, όταν λοιπόν θέλω να ρωτήσω κάτι είναι πολύ πιθανόν αυτό που θέλω να έχει ξανά-αναφερθεί να έχει ξανασυζητηθεί και εγώ να μην το έχω δει, oπότε μια απάντηση του τύπου «τα έχουμε ξαναπεί αυτά» δεν μου ακούγεται και πολύ καλά. Τώρα όσο αφορά την αρχική μου ερώτηση, το αν έχει πάει κάποιος σε αυτό το ξενοδοχείο, η ερώτηση είχε σαν στόχο το να μάθω από πρώτο χέρι, επειδή την έχω πατήσει στο παρελθών, το κατά πόσο εύκολο (λόγο επαγγελματικών υποχρεώσεων) θα είναι να έχω πρόσβαση στο internet με σύνδεση του φορητού μου υπολογιστή (όχι πρόσβαση από δικό τους υπολογιστή).

Εγώ (Πέτρος η Aeras) μαζι με εναν φιλο, Νικος στο ονομα (2 ατομα) Αναχώριση στις 11/12/2004 ωρα 9:40 απο το αεροδρομιο Μακεδονίας. Ποιος αλλος αναχωρεί με την ιδια πτήση ?

Φίλε proteusdiver, 1. Καταρχήν δεν βλέπω κάτι το μεμπτό στο να έπαιρνα τώρα την απόφαση να πάω στην εκδρομή, αν και εγώ έχω ήδη δώσει την προκαταβολή μου για την κράτηση που έχω κάνει, δεν είναι όμως κακό κάποιος να αποφασίσει τώρα για το αν θα πάει, μην ξεχνάς ότι έχουμε δυο μήνες μπροστά, δεν μπορούν όλοι να ξέρουν την διαθεσιμότητα τους για τότε. 2. Το ξέρω ότι έχουν γραφτεί πολλά μηνύματα στο φόρουμ σχετικά με την εκδρομή, αλλά μην νομίζεις ότι όλοι μας έχουμε τον χρόνο να διαβάζουμε τα τόσα πολλά μηνύματα που γράφονται στο φόρουμ. Αυτό είναι ένα πρόβλημα που το έχω ξανά αναφέρει στο παρελθών και τώρα μου δίνεις την ευκαιρία για να το ξαναπώ, γράφονται πάρα πολλά περιττά μηνύματα στο φόρουμ που κάνουν πραγματικά δύσκολη την παρακολούθηση του. Για παράδειγμα, η δική σου απάντηση σε αυτό το μήνυμα είναι περιττή, αλλα και η δική μου απαντηση στο δικο σου περιττο μηνυμα ειναι περιττή. Εγώ απλά ρώτησα αν κάποιος έχει ξανάπαει εκεί και εσύ γραφεις μηνυμα που μου κάνεις κριτική, έτσι με αυτον τον τροπο γεμίζει το φόρουμ από περιττά μηνυματα και χάνουμε τα ουσιαστικά. Και για μην φυγουμε απο το θεμα, οπως πολυ συχνά γινετε, μην απαντησης στην απαντηση μου. Το θεμα ειναι: 1. Εχει παει κανείς σε αυτό το χιονοδρομικό κέντρο ? 2. Εχει παει κανεις σε αυτό το ξενοδοχείο ?

1. Εχει παει κανείς σε αυτό το χιονοδρομικό κέντρο ? 2. Εχει παει κανεις σε αυτό το ξενοδοχείο ?

Γινετε να καταθέσω σε καποιον λογαριασμό τα χρηματα ? (δεν ξερω καν ποσο κανει) και να μου σταλεί το μπλουζακι ταχυδρομικός ?

Επιδή δεν προλαβενουμε ολοι να παρακολουθουμε συνεχώς ολα τα γραφομενα στο φορουμ και ενα παραδειγμα ειναι οτι εγώ δεν καταλαβα το ποτε γινανε τα μπλουζακια και ποτε δοθικανε, ουτε και ποτε εφυγε ο makalu για Les2Alpes κτλ, καλο θα ηταν να μας ενηνερωνετε με καποιο μαιλ για τετοιου ειδους κινισεις. ΥΓ. Περισεψε κανενα μπλουζακι ?

Στο Les 2 Alpes ειχα σκοπό να παω πηγαν εκει καποιοι φιλοι μου στην αρχη του καλοκαιριού. Μετά ειδα στο site οτι το Les 2 Alpes κλεινει στις 28/8/2004 και σκεφτικα για SERVINIA KAI ZERMAT. θα επρεπε να ημουν εκει τωρα αλλα δυστιχώς δεν θα γινει, ο λογος ειναι οτι ο αδελφος μου (που δεν παει καλα) ξαφνικά πηρε την αποφαση να παντρευτεί στις 4/9/2004 και μου αλαξε ολα μου τα σχεδια. Θα εκανα την διαδρομή με αμαξι γιατι ειναι ο πιο οικονομικός και γρηγορος τροπος που βρηκα http://195.170.0.59/~miskos/Edessa_to_Tignes.htm Αξιζει να σημειωσω οτι μεσο ιντερνετ ( www.les2alpes.com ) ζητησα να μου στειλουν ενημερωτικά φυλαδια για το Les 2 Alpes, αυτα εφτασαν μεσα σε δυο ημερες και εχει μεσα πληροφοριες για τα παντα, αν ζητουσα κατι τετοιο για καποιο Ελληνικό κεντρο θα ειχαν να μου στειλουν ? Επιδή ομως η εντονη επιθυμια συνεχιζει να υπαρχει, ειδικά μετα απο τις φωτογραφιες που ειδα εδώ απο το ταξιδι του makalu, για μετά τις 4/9 ειμαι σε πληρη ετοιμοτητα

Τα "καλά", εχουν διαφορές Αλλα τι διαλεγεις απο τα δυο ? εδω ειναι το διλημα. 9S WORLD CUP RK FIS approved slalom ski for competitive athletes and technical skiers. Sidecut: 117 - 65 - 104 : 12 m (165) Size: 150 - 155 - 165 Weight: 1870 g (165) Interface: RK - Racing 9S OVERSIZE Slalom ski for athletic skiers who seek top performance. Sidecut: 118 - 66 - 104 : 12 m (165) Size: 150-158-165-173 Weight: 1850 g (165) Concept: OVERSIZE Interface: TWINPULSION

Έχω μια έντονη επιθυμία και όλο στριφογυρίζει :roll: μέσα στο μυαλό μου η σκέψη για μια ολιγοήμερη εκδρομή για σκι σε παγετώνα μέσα στον Αύγουστο Έχετε καμία καλή ιδέα ?

Tο Doping στον Αθλητισμό Ο πλέον διαδεδομένος τρόπος ντοπαρίσματος γίνεται με τη χρήση αναβολικών στεροειδών. Τόσο πολύ μάλιστα, που πολλοί λέγοντας ντοπάρισμα εννοούν τη χρήση των συγκεκριμένων ουσιών ή το αντίθετο, να θεωρούν αναβολικά στεροειδή όλες τις ουσίες με τις οποίες μπορεί να επιτευχθεί doping. Παρακάτω αναλύεται και ξεκαθαρίζεται ποιες είναι αυτές οι ουσίες, πως δρουν και αποδεικνύεται ότι ο μόνος τρόπος αποφυγής τους είναι η αθλητική παιδεία και η ηθική, όχι μόνο των αθλητών αλλά και όσων έμμεσα ασχολούνται με τον αθλητισμό (παράγοντες, προπονητές κλπ), ακόμη και της ίδιας της πολιτείας. Η διαπίστωση ότι η τεστοστερόνη εκτός από τα χαρακτηριστικά του φύλου είναι υπεύθυνη κατά πολύ η για την μυϊκή ανάπτυξη οδήγησε στην χρήση της από αθλητές που ήθελαν να αναπτύξουν την μυϊκή τους μάζα και τη δύναμη τους. Στη συνέχεια, η προσπάθεια για βελτίωση της φαινοτυπικής έκφρασης των γονιδίων που διεγείρει η ορμόνη, είχε σαν αποτέλεσμα την ανεύρεση άλλων ουσιών με μικρή έως ελάχιστη ανδρογόνα δράση αλλά πολύ μεγαλύτερη αναβολική. Τα αναβολικά στεροειδή είναι πιο δραστικά όταν χορηγηθούν στην εφηβεία η σε νέους ενήλικες λόγω της ευαισθησίας των υποδοχέων των ορμονών σε αυτή την ηλικία. Επίσης έχει βρεθεί αυξημένη ανταπόκριση στις μυϊκές ομάδες της ωμικής ζώνης η τους θωρακικούς μύες και τους γλουτιαίους. Η μυϊκή ανάπτυξη που επιτυγχάνεται με λήψη αναβολικών παραμένει και μετά από χρόνια αποχή από αυτά (όχι όμως στον βαθμό που εμφανίστηκε μετά την χορήγηση των ουσιών). Τα αναβολικά στεροειδή κυκλοφορούν σε ενέσιμη μορφή είτε υδατοδιάλυτα είτε λιποδιαλυτά. Οι ενέσιμες μορφές χαρακτηρίζονται από διαφοροποιήσεις, κυρίως την 17η θέση του μορίου της τεστοστερόνης και δεν έχουν μεγάλη επίδραση στην ηπατική λειτουργία, ο δε χρόνος ημιζωής τους είναι μεγαλύτερος. Τα λιποδιάλυτα ενέσιμα ανιχνεύονται για μεγαλύτερο διάστημα στα ούρα. Τα υδατοδιάλυτα ενέσιμα ανιχνεύονται σε μικρότερο διάστημα και ο χρόνος ημιζωής τους ελαχιστοποιείται στα από το στόμα (p.os) λαμβανόμενα σκευάσματα . Τα τελευταία έχουν διαφοροποιήσεις στην 17η θέση του μορίου τεστοστερόνης, ώστε να αντέχουν στο γαστρικό υγρό και απορροφώνται στο έντερο, περνούν στην πυλαία κυκλοφορία και στη συνέχεια στο ήπαρ. Έτσι είναι τα πλέον επικίνδυνα για ηπατικές δυσλειτουργίες ακόμη και για καρκίνο. Η φυσιολογική σχέση τεστοστερόνης προς την ενδογενή επιτεστοστερόνη είναι 1:1 μέχρι 3:1. Η διεθνής ολυμπιακή ομοσπονδία έχει θέση όριο το 6:1. Έτσι κάνει δεκτές σχέσεις 5:1, 4:1 ή 3:1. Παρόλα αυτά έχει αποδειχτεί ότι η χρήση τεστοστερόνης (ή ανάλογης ουσίας) με δόσεις τέτοιες που να μην ξεπερνιέται το 3:1 έχει τουλάχιστον αντικαταβολική δράση, αν όχι και αναβολική. (Ο Freidl και συνεργάτες 1989 έδωσαν σε 2 άντρες για 6 εβδομάδες 100mg τεστοστερόνη /εβδομάδα) και παρατήρησαν ότι η υψηλότερη σχέση τεστοστερόνης / επιτεστοστερόνης ήταν 4:1. Με αυτές τις δόσεις αποφεύγονται συμπτώματα overtraining. Ο αθλητής έχει ταχύτερη αποκατάσταση και αυξημένη διάθεση για προπόνηση. Η χρήση των αναβολικών βοηθά γενικά σε περιόδους αρνητικού ισοζυγίου αζώτου (αναιμίες, χρόνιες παθήσεις, προ- και μετεγχειρητικά). Συνήθως τα αναβολικά στεροειδή δίνονται σε κύκλους των 6 εβδομάδων (ή και 12 εβδομάδων) η σε πολύ μεγάλες μονοδόσεις στη διάρκεια του έτους . Συνδυάζονται με υψηλή πρωτεϊνική πρόσληψη και με ανάλογα προπονητικά προγράμματα. Για να γίνονται το δυνατόν λιγότερο ανιχνεύσιμα την περίοδο των αγώνων, η θεραπεία ξεκινά με λιποδιάλυτα ενέσιμα ( μεγάλος χρόνος ημιζωής «Τ ½» ), συνεχίζεται με υδατοδιάλυτα ενέσιμα (μικρότερος T ½ ) και τέλος γίνεται χρήση p.οs σκευασμάτων (πολύ μικρός T ½). Μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο τελευταίο στάδιο χοριονική γοναδοτροπίνη (masking hormone ),.δίνοντας αρνητικά αποτελέσματα στα tests. Στη διάρκεια του ελέγχου ο αθλητής μπορεί να διαφύγει αυξάνοντας την σχέση διαλύτη / διαλύματος με διουρητικά η χρησιμοποιώντας ξένα ούρα (περνούν με καθετήρα στην ουροδόχο κύστη). Επίσης τα tests δεν γίνονται τόσο συχνά λόγω κόστους (φτάνει τα 200$) και ο αθλητής -αν το test βγει θετικό- έχει δικαίωμα να ζητήσει άλλες 4 δοκιμασίες. Τελευταία για την ανίχνευση χρησιμοποιείται η υψηλής πίεσης υγρή χρωμογραφία (HPLC) και η αέρια χρωμογραφία (HPAC) που ανιχνεύουν απειροελάχιστες ποσότητες συγκεκριμένης ουσίας (που πρέπει να τους έχει υποδειχθεί η να υπάρχει υπόνοια για την χρησιμοποίηση συγκεκριμένων αντιδραστηρίων). Σε bodybuilders παρατηρήθηκε το φαινόμενο χρήσης αναβολικών σε δεκαπλάσιες ποσότητες από τα αναφερόμενα και ενδεικνυόμενα στη συνταγογραφία έως επίσης και χρήση αναβολικών της κτηνιατρικής. Το πρώτο συνθετικό στεροειδές αναβολικό ήταν παλιότερα το DIANABOL. Το πιο δημοφιλές σήμερα είναι το ενέσιμο DECA-DURABOLIN (Organon Inc. N.Y.). Άλλα είναι τα: STANOZOLOL (Winstrol-Winthrop Pharm, N.Y.), FURAZADOL (Dai-Icchi, Tokyo), Ampules ANADUR, Ampules PRIMOBOLAN (T1/2 =3W σε 7 μήνες ανιχνεύεται το 1/1000 της ουσίας), Χάπια PRIMOBOLAN ( T1/2= 24h σε 10 μέρες το 1/1000 ανιχνεύσιμο). Επίσης: Ampules Steranabol, Ampules Μegagrisevit (υπάρχει και σε σιρόπι), Ampules Strombaject, χάπια Strompa (ευρείας χρήσης με T1/2 = 10h και ανιχνεύσιμο το 1/1000 σε 4 ημέρες). Από τα πιο πάνω φαίνεται πόσο εύκολο είναι να διαφύγει κάποιος από τους έλεγχους που γίνονται εάν πίσω του υπάρχει ένας έμπειρος γιατρός η βιοχημικός. Επίσης βρίσκονται όλο και πιο βελτιωμένες ουσίες με λιγότερες παρενέργειες. Οι τακτικοί βιοχημικοί έλεγχοι ηπατικής λειτουργίας προστατεύουν τον χρήστη κρούοντας του τον κώδωνα του κινδύνου πριν οι διαταραχές της υγείας γίνουν μη αναστρέψιμες. (Από τους πρώτους δείκτες ηπατικής επίδρασης είναι η αύξηση των τρανσαμινασών). ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΣΤΕΡΟΕΙΔΩΝ ΑΝΑΒΟΛΙΚΩΝ - Αύξηση της LDL (κακής ) χοληστερίνης - Αύξηση σχέσης LDL /HDL. Σε φυσιολογικά άτομα 2 - Αυξημένη κατακράτηση χλωριούχου νατρίου και νερού, με αποτέλεσμα αυξημένη αρτηριακή πίεση και αύξηση του μεταφορτίου της καρδιάς. - Καρδιοπάθεια. - Ηπατικές διαταραχές: Αύξηση τρανσαμινασών (SGOT, SGPT, γ-GT), δείκτες για διακοπή αναβολικών. - Αύξηση ελευθέρων ριζών στο ήπαρ. - Καρκίνος ήπατος. (Τα παραπάνω εμφανίζονται κυρίως στα από το στόμα (pos) λαμβανόμενα αναβολικά που είναι αλκυλιωμένα στη θέση 17-α του μορίου). - αύξηση μυϊκών ινών ταχείας συστολής (κυρίως οι ενδιάμεσοι τύποι ινών τείνουν προς τα ιστολογικά χαρακτηριστικά των ταχείας συστολής ινών). - ρήξεις τενόντων λόγω δυσανάλογης αύξησης της ισχύος των μυών σε σχέση με τους τένοντες. Οι χρήστες αναβολικών πρέπει να ακολουθούν ειδικό πρόγραμμα ασκήσεων (κυρίως διατακτικών) για ελάττωση πιθανοτήτων ρήξεως τενόντων. - Υπερπλασία μέχρι και καρκίνος του προστάτη - Ελάττωση σωματικούς λίπους, κατακράτηση H2Oκαι NACL. - Οι έφηβοι έχουν μεγαλύτερη ανταπόκριση και καλύτερη βιοδιαθεσιμότητα των αναβολικών με αποτέλεσμα ακμή, υπερτρίχωση, αύξηση γεννητικών οργάνων και αν δεν χορηγούνται προσεκτικά, ελάττωση του αναμενόμενου ύψους σώματος. - Ατροφία όρχεων, αζωοσπερμία (κενοτόπια στα σπερματοζωάρια), γυναικομαστία γαλακτόρροια (μετατροπή τεστοστερόνης από μια αρωματάση του μαζικού αδένα σε οιστραδιόλη), ακμή- τριχόπτωση, υπερτροφία προστάτη. Στις γυναίκες εμφανίζονται: πάχυνση φωνής, υπερτρίχωση- φαλάκρα, αμηνόρροια- αραιομηνόρροια, ατροφία μαστού. Από τις επιπτώσεις στον ψυχικό κόσμο των αθλητών, εμφανίζονται συχνά: υπεροψία, επιθετικότητα, μανία (αγοραστομανία- επιδειξιομανία), παράνοια (όταν λαμβάνονται υψηλές δόσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα), σύνδρομο αποστέρησης με ληθαργικότητα, διαταραχές ύπνου και κατάθλιψη (συμπτώματα ανάλογα διακοπής κορτικοστεροειδών και οπιούχων) Γίνεται φανερό ότι η λύση στο πρόβλημα του doping δεν είναι τα antidoping controls ούτε οι τιμωρίες των αθλητών. Τα antidoping controls άλλωστε εύκολα υπερπηδώνται. Για υγιή αθλητισμό απαιτείται αθλητική παιδεία, ήθος και κυρίως να παύσει ο εθνικός μεγαλοϊδεατισμός να στηρίζεται πάνω στα σώματα των αθλητών. Οι αθλητές εξυψώνουν τον άνθρωπο, είναι πολίτες της γης και δεν πρέπει να υλοποιούν ματαιοδοξίες εθνικές, να αποπροσανατολίζουν πολιτικές συνειδήσεις και να εξυπηρετούν πολιτικά συμφέροντα. Σημείωση Το άρθρο υπογράφεται από τον Δρα Χρόνη Δρούγια, Χειρούργο Ορθοπαιδικό, Αθλητίατρο. Ο Δρ Δρούγιας μετεκπαιδεύτηκε στην έδρα και πολυκλινική της προληπτικής –αποκαταστατικής Αθλητιατρικής του Τεχνικού Πανεπιστημίου του Μονάχου και είναι αναγνωρισμένος από το Βαυαρικό Ιατρικό Σύλλογο. YΓ. Η ΔΙΑΣΤΡΟΦΗ ΤΟΥ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΟΤΑΝ Ο ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΓΙΝΕΤΕ ΑΥΤΟΣΚΟΠΟΣ

Ημουν ενας απο αυτους που το μεσιμερακι της Κυριακής κατεβεναν τα moguls, (το "σκάψιμο" το εκανε ο Βερνερ) το πρωί απο τις 8:30 και το απογεμα ως τις 3:00 ημουν στο συρομενο, φορουσα μαυρο αμανικο rossigniol με ασπρη μπλουζα απο κατω.

Εδώ στην Βόρεια Ελλάδα τα Κέντρα έχουν κλείσει με εξαίρεση την Βασιλιτσα που και εκεί λειτουργεί μόνο το συρόμενο. Το Πάσχα είχα κατέβει Παρνασσό και δεν ήταν καθόλου άσχημα Πέρυσι άλλωστε η τελευταία μέρα που έκανα σκι ήταν η 12 Μάιου και πάλι στον Παρνασσό. Τώρα πάνω που είχα πει ότι τέλος το σκι για φέτος, μου βάλατε ιδέες για ένα ακόμα Σαββατοκύριακο στον Παρνασσό. ΥΓ. Το βλέπω και σαν ευκαιρία για να γνωρίσω και μερικούς από την παρέα μας εδώ, για αυτό όσοι πιο πολύ δηλώσουν ότι θα έρθουν τόσο μου αυξάνετε το κίνητρο.