Yota

Ναι, Louis, κάνω αρκετό ποδήλατο από καιρό και τελευταία μάλιστα έχω αρχίσει να αυξάνω αρκετά (για τα κυβικά μου ) και την αντίσταση..Όντως, νιώθω να με έχει βοηθήσει πολύ και ο γιατρός μου το πιστεύει ως την καλύτερη άσκηση για την ενδυνάμωση των τετρακεφάλων χωρίς ιδιαίτερη καταπόνηση στα γόνατα φτάνει η σέλα να είναι σχετικά ψηλά. Επίσης, με έχουν βοηθήσει πολύ οι ασκήσεις με λάστιχα που πέρα από την ανάπτυξη μυϊκότητας, συντελούν στην βελτίωση της ιδιοδεκτικότητας που είναι το κυρίως πρόβλημα σε όσους κάνουν επέμβαση για αποκατάσταση χιαστού με μόσχευμα, καθώς οι υποδοχείς του χιαστού συνδέσμου, μετά τη ρήξη, χάνουν τη "μνήμη" τους με αποτέλεσμα, το πόδι να μη λειτουργεί το ίδιο "έξυπνα" και άμεσα στα ερεθίσματα που δέχεται. Σ' ευχαριστώ

Μπα Δημήτρη μου.....τί να πτοηθώ; Επειδή με λένε Καμήλα; Με την καλή έννοια βρε τα λένε...... με καλοπιάνουν.....γιατί άμα τσαντιστώ, παίρνω το ταμείο μου και το πριγκηπόπουλο και πάω Βραζιλία χθες : Τεχνική θα σε μάθω εγώ...ΑΠΟΓΕΙΩΤΙΚΗ...στην κυριολεξία.... .Δεν ξέρω κανέναν άλλο που να έχει καταφέρει ό,τι εγώ σε μία χρονιά

Εννοείς να μην δοκιμάσω να κάνω τον ΜΙΚ πουλί; Μα γιατί; Δεν βλέπω το λόγο..... Οπότε, εγώ μετά, θα κάνω το πουλί με σανίδι...

Sirros, μιά χαρά σε βρίσκω, έχεις το ιδανικό προφίλ snowclubίτη . Τώρα, αν με κάλυψες.........οκ, κάτι γίνεται . Καλό μου αγοράκι D_Kikeridis, μην βγάζεις στον αέρα τέτοιες χρονολογίες γιατί κινδυνεύω να πάθω κανένα ατύχημα (κι άλλο ) και θα μείνετε χωρίς ταμία . Καλά, δεν φτάνει που γεννήθηκες Πρωταπριλιά, δεν ξέρεις και τα πορς;;;;; Αυτή η νέα γενιά, τα καλύτερα χάνει!!!!

Sirros καλώς μας βρήκες . Και βέβαια σε παίζουμε, φτάνει να μας πεις τα πάντα για σένα . Ξέρεις τώρα, πού μένεις, με τί ασχολείσαι, αν είσαι παντρεμένος, έχεις παιδιά, τί άλλα πορς κάνεις, με ποιούς ανεβαίνεις για σκι κλπ, κλπ.... Θα χαρούμε να σε έχουμε παρέα στις εκδηλώσεις του Συλλόγου και στο βουνό φυσικά.

Σταμάτη, καλώς ήρθες κι από μένα. Ο Nickel μας φέρνει τα καλύτερα παιδιά, οπότε καλοδεχούμενος στην παρέα μας! Άντε, σύντομα και μέλος!! Είμαι σίγουρη ότι ο ακατανόμαστος θα σε προσυλιτίσει κανονικά!!

Χι, χι, άμα ζούσες σε σπηλιά και σκαρφάλωνες στα δέντρα για να εξασφαλίσεις τροφή για την οικογένεια και την κουβαλούσες στη σπηλιά σου, αυτές θα τις συναντούσες

Κι έλεγα, ο καλός μου προεδρούλης, δεν θα το σχολιάσει αυτό;;;;; Περίμενα, περίμενα, άργησε λίγο, αλλά δεν αστόχησα

Στο leg press συμμετέχουν περισσότερες μυϊκές ομάδες και η κίνηση προσομοιώνει τις φυσικές επιβαρύνσεις που δέχεται το σώμα από το βάρος του + τους κραδασμούς που δέχεται. Στο leg extension γυμνάζεις εστιασμένα τους τετρακεφάλους και μόνον (χονρικά, πάντα συμμετέχουν σε πολύ μικρό βαθμό και άλλες μυϊκές ομάδες, όπως π.χ. κοιλιακοί, απαγωγείς, κλπ). Η κίνηση αυτή εν πολλοίς είναι αφύσικη εννοώντας ότι σε καμμία φυσική δραστηριότητα δεν σηκώνεις βάρος σε αυτή τη στάση γιαυτό και το σώμα δεν είναι σχεδιασμένο να ανταπεξέρχεται σε τέτοια φορτία (γιαυτό και δεν μπορείς να σηκώσεις πολλά κιλά έτσι...σε σχέση με το leg press). Παρόμοια ισχύουν και για τα curls για τους ισοκνημιαίους και τους γλουτιαίους...Με το leg press, αν πιέζεις φτέρνες και έχεις τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων ή και κλειστά τελείως, γυμνάζεις μιά χαρά γλουτιαίους. Το ίδιο και με τα καθίσματα και τις προβολές όταν τα πόδια είναι ανοιχτά στο πλάτος της λεκάνης.

Στάθη, όχι προβολές εναλάξ στην πρέσσα, αλλά με το βάρος του σώματος, άντε κρατώντας και τρίκιλα βαράκια για μένα (6-κιλα για άνδρα). Δηλ. το βάρος της πρόσθετης επιβάρυνσης να είναι πολύ μικρό σε σχέση με τη δυνατότητα που έχουμε να σηκώσουμε βάρος. Το θέμα είναι να γίνεται η άσκηση σωστά και να μένεις στη στάση με το πόδι λυγισμένο κάποιο χρόνο μέρι να νιώσει κανείς τους μυς του να καίνε.. Πιστεύω (και έχω δεί) ότι το κλασσικό leg press δουλεύει πολύ καλά για τους τετρακεφάλους, όπως και το απλό ποδηλατάκι με αρκετή αντίσταση. Με την ευκαιρία, υπάρχει ένα μάθημα στα γυμναστήρια, το spinning ή κάποιο σχετικό όνομα που είναι καταπληκτικό για τα πόδια και την αεροβική ικανότητα. Είναι ένα πρόγραμμα με ποδήλατο mountain bike που ακολουθείς με όλη την τάξη συγκεκριμένες διαδρομές, ανηφόρες, κατηφόρες, ένταση κλπ.

1. Δεν ξέρω γιατί δεν σου ανοίγει αυτό το link ressac, μάλλον είναι για τα μέλη τώρα που το σκέφτομαι γιατί είναι στην Ενότητα "Θέματα του Συλλόγου". Κάποια στιγμή αυτά τα άρθρα θα ανέβουν στην πρώτη σελίδα. Ο Nickel μας θα το δει αυτό.... 2. Ο Νάρθηκας βέβαια προαστατεύει, αλλά δεν είναι πανάκεια. Αν τρέχεις με 100 χλμ, τί να σου κάνει κι ο νάρθηκας; 3. Γενικά η καλή κατάσταση σώματος, ελαστικότητα, δύναμη στα πόδια, καλοί τετρακέφαλοι, κλπ βοηθάνε στην αποφυγή τραυματισμών, αλλά πολλές φορές, ακριβώς επειδή έχουμε καλή κατάσταση, υπερεκτιμούμε τις δυνάμεις μας και παίζουν πολύ μεγάλο ρόλο οι συνθήκες...πχ. όσο γυμνασμένος κι αν είναι κανείς, αν είναι κουρασμένος, το σώμα, δεν ανταποκρίνεται σωστά. Ή αν η ορατότητα είναι περιορισμένη, το σώμα χάνει την ικανότητα προσανατολισμού και κλίσης του εδάφους και εκεί δεν σε προστατεύει αρκετά η καλή κατάσταση. 4. Τελικά πάντως, δεν θεωρώ ότι κάποια από τις κλασσικές ασκήσεις ή π.χ. για δυνατά πόδια κλπ, θα κάνουν κάποιον να αποφύγει τη ρήξη χιαστού. Πραγματικά, πάνω στην αφύσικη κίνηση, ο χιαστός σπάει τόσο εύκολα, με τόσο μικρή επιβάρυνση που δεν έχει καθόλου να κάνει μα τη δύναμη, την αντοχή, το φορτίο, κλπ....Τί να πώ...Νομίζω μόνον ασκήσεις που αναπτύσουν την ιδιοδεκτικότητα του σώματος βοηθάνε να αποφευχθούν αυτές οι αφύσικες κινήσεις. Πιστεύω ότι ο Φώτης (Fotski) θα μπορεί να το εξηγήσει αυτό καλύτερα γιατί σε κάποιο ποστ του είδα ότι έγραφε για ιδιοδεκτικότητα...Εμένα, μου τα εξήγησε η φυσιοθεραπεύτριά μου, αλλά δεν είμαι ειδική και το θέμα είναι αρκετά σύνθετο... 5. Ευτυχώς, πάω πολύ καλύτερα, αλλά θέλω ακόμη προσοχή....Φέτος συντηρητικά και προσεκτικά, διερευνητικά θα έλεγα. Στα καθημερινά + τακτική προπόνηση είμαι οκ, αλλά δεν ξέρω πώς θα νιώσω στις επιβαρύνσεις του αθλήματος... 6. Το να ξέρεις να πέφτεις είναι πολύ σωστό και πολλές φορές, είναι πολύ καλύτερα να πέσεις παρά να προσπαθήσεις να κρατήσεις ισορροπία. ΑΛΛΑ, οι περισσότερες ρήξεις χιαστών συμβαίνουν ΠΡΙΝ την πτώση. Το ίδιο και η δική μου πιστεύω. Την ώρα που έχανα την ισορροπία μου ένιωσα τον έντονο πόνο και έπεσα πολύ ωραία στη συνέχεια γιατί δεν χτύπησα πουθενά κατά την πτώση, αλλά ήταν αργά.... 7. Η τύχη ναι, πάντα βοηθάει Η ταμίας σας η γκαντέμω http://www.snowclub.gr/forums/index.php?showtopic=5538&hl= Ressac, για δες αυτό το link....

Χρόνια πολλά Φώτη!! Πάντα γερός και χαρούμενος, ό,τι επιθυμείς Φιλικά Γιώτα

Δεν μας κούρασες καθόλου...Πιό κοντά στην Αθήνα πιστεύω ότι τα Καλάβρυτα είναι καλύτερα για να ξεκινήσει ένα πιτσιρίκι, έχει χώρο με bady lift και πίστα καταπράσινη. Από βόρεια Ελλάδα, είχα δεί στα 3-5- πηγάδια τεράστιο χώρο με πάρκο για τα παιδάκια για εκμάθηση. Τώρα, σχετικά με τον εξοπλισμό: Στην Αράχωβα έχουμε συνεργασία με φιλικό μας (του Συλλόγου) μαγαζί που φέρνει πολύ καλά πράγματα ρούχα και εξοπλισμό και θα μας κάνει πολύ καλές τιμές, Περίμενε λίγο την ανακοίνωση του Συλλόγου. Lange μπότες έχω κι εγώ και είμαι πολύ ευχαριστημένη, τις πήρα πρόπερσι από Αράχωβα στο τέλος της σεζόν

1. Το power plate είναι καταπληκτικό όταν το δουλεύει κανείς σωστά, αλλά δυστυχώς απαγορεύεται ρητώς σε όσους έχουν υποστεί κάποιο τραυματισμό ή/και έχουν κάνει κάποια επέμβαση τους τελευταίους 8 τουλάχιστον μήνες (1 χρόνο για ασφάλεια) . Επίσης, παρότι οι γυμναστές λένε ότι είναι κατάλληλο για ανθρώπους που έχουν πρόβλημα / ευαισθησία στη μέση, ο γιατρός μου διαφωνεί κάθετα, υποστηρίζει ότι αυτές οι δονήσεις επιβαρύνουν όσους έχουν πρόβλημα στους δίσκους τους.. 2. Επίσης, παρότι οι γυμναστές υποστηρίζουν ότι τα leg extentions είναι πολύ καλή άσκηση για την ενδυνάμωση των τετρακεφάλων και ενδείκνυται για το σκι, ο γιατρός μου πάλι διαφωνεί κάθετα και μου την έχει απαγορέψει. Όχι επειδή έκανα την εγχείρηση, είναι άσχετο από την επέμβαση των χιαστών. Υποστηρίζει ότι βλάπτει τους χόνδρους στα γόνατα καθώς είναι αφύσικη κίνηση να σηκώνει κανείς κιλά με τα καλάμια του. Αντί για αυτό, προτείνει leg press, βαθιά καθίσματα με υποστήριξη στην πλάτη και προβολές των ποδιών εναλλάξ με προσοχή ώστε το βάρος του σώματος να βρίσκεται στη μέση. Πρακτικά, το γόνατο όταν λυγίζει να μην ξεπερνά τη μύτη του πέλματος, βάρος στη φτέρνα που σφίγγει και τους γλουτιαίους...

Αντρέα καλώς όρισες στο φόρουμ. Να 'σαι καλά, ευχαριστούμε για τα καλά σου λόγια. Μακάρι να έχουμε μία καλή σεζόν όπως το λες και να σε δούμε στην παρέα μας στο βουνό και όχι μόνο!! Παρακολούθησε το φόρουμ κι όποτε μπορέσεις, έλα σε κάποια από τις εκδηλώσεις μας να γνωριστούμε από κοντά. Αν και όποτε θελήσεις να γίνεις μέλος και στο Σύλλογο, επικοινώνησε μαζί μου με ΡΜ ή κάποιο άλλο από τα παδιά του ΔΣ για πληροφορίες / λεπτομέρειες. Φιλικά Γιώτα

Ressac, είχα ένα σοβαρό τραυματισμό στο γόνατο το χειμώνα που μας πέρασε και με αφορμή αυτό, έψαξα πολύ το θέμα. Λοιπόν, πιστεύω (βασικά, ο γιατρός μου είναι σίγουρος) ότι κανένα δέσιμο με επίδεσμο δεν προστατεύει τα γόνατα από διαστρέμματα ή ρήξη χιαστών (πρόσθιου / οπίσθιου), εκτός αν μιλάμε για το ειδικό νάρθηκα που φορούν όσοι έχουν ήδη υποστεί ρήξη (μερική ή /και ολική) προκειμένου να ξανακάνουν αθλήματα υψηλής επικινδυνότητας όπως το σκι. Ο επίδεσμος όταν βρίσκεσαι υπό πίεση και ταχύτητα δεν κρατάει τίποτε παρά μόνον σου κρατάει το γόνατο πιό ζεστό που κι αυτό καλό είναι και σε γλιτώνει από τον πόνο της καταπόνησης σε ένα βαθμό. Δεν προσφέρει όμως καμμία προστασία στην ολίσθηση της κνήμης σε σχέση με το μηριαίο οστό που αυτό προκαλεί τη ρήξη. Για ζέσταμα πριν το σκι, δες ένα τόπικ σχετικά με τις διατάσεις στα δυναμικά αθλήματα που πρωανέβασε ο Στάθης Batucada και έχει προσθέσει ένα χρήσιμο άρθρο ο Fotski. Να το link: http://www.snowclub.gr/forums/index.php?showtopic=5538

Θάνο καλώς ήρθες! Δεν σου λέω τίποτα για εξοπλισμό γιατί σε έχουν ήδη αναλάβει οι πιό "ειδικοί" που έχουν πολλή εμπειρία στο θέμα , οπότε, με έχουν καλύψει... Θα χαρούμε να σε δούμε με την οικογένεια στην παρέα μας στο βουνό. Πολλά μέλη μας έχουν οικογένεια και πιτσιρίκια. Αν αποφασίσετε να γίνετε και μέλη στο Σύλλογο, επικοινώνησε μαζί μου με ΡΜ (ή με όποιο άλλο από τα παιδιά του ΔΣ) για τις λεπτομέρειες. Περίμενε λίγο για τις αγορές σου να δείς τις προσφορές που θα έχουμε ως Σύλλογος και προσπάθησε, αν γίνεται, να δοκιμάσεις στο βουνό τον εξοπλισμό που θα διαλέξεις πριν τον αγοράσεις Φιλικά Γιώτα

Καλέ μου ICEMAN καλώς ήρθες! Πολύ μου αρέσει το στιλ σου Λοιπόν, ξεκαθαρίζω από την αρχή ότι δεν με απογοήτευσες διόλου, καθότι φανατική εργένισσα, πιστεύω ότι το πριγκιπόπουλο τα έχει δει όλα μαζί μου κι έχει πάψει να ασχολείται πιά με την περίπτωσή μου Χαίρομαι πολύ που αποφάσισες να έρθεις στην παρέα μας, παρακολούθησε το φόρουμ και κανόνισε να συναντηθούμε το συντομότερο σε κάποια εκδήλωση του Συλλόγου ή στο βουνό. Αν αποφασίσεις να γίνεις και μέλος του Συλλόγου, επικοινώνησε με ΡΜ μαζί μου ή με κάποιο άλλο από τα παιδιά του ΔΣ για λεπτομέρειες. Να βάλεις και τη σύζυγο στο φόρουμ και βέβαια, τα διδυμάκια σου καθώς μεγαλώνουν, θα κάνουν πολύ καλή παρέα με τα άλλα φυντανάκια του Συλλόγου που όλο και πληθαίνουν

Dmar καλώς ήρθες στο φόρουμ. Μου ακούγεσαι σαν να βρίσκεσαι στο σωστό μέρος Μάλλον δεν θα ξαναχρειαστεί να ανέβεις μόνος σου στα βουνά φτάνει να μας παρακολουθείς και να συμμετέχεις στις εξορμήσεις μας. Όπως λέει κι ο Στάθης, πες μας μερικά πράγματα για σένα. Από Αθήνα είσαι, Θεσ/κη, πού; Με τί ασχολείσαι; Άλλα σπορς; Πες μας ό,τι θέλεις τέλος πάντων...

!!!!!!!!! Νομίζω τσίμπησα λαυράκι.......

Μπράβο Βασίλη, με κάλυψες !!! Λοιπόν, παρακολούθησε το φόρουμ και αν μπορέσεις, έλα στην επόμενη συνάντηση που θα οργανώσουμε να γνωριστούμε από κοντά. Μία από τις προγραμματισμένες εκδρομές του Συλλόγου και συγκεκριμένα, αυτή του τριημέρου της Καθαρής Δευτέρας, περιλαμβάνει ημερήσια επίσκεψη στα 3-5, οπότε, νά η ευκαιρία σου! Επίσης, πριν το ραντεβού στο βουνό οργανώνουμε και ένα μεγάλο πάρτυ του Συλλόγου για να εξευμενίσουμε το χιόνι στη νέα σεζόν . Θα χαρούμε να σε έχουμε μαζί μας Φιλικά Γιώτα

Καλώς ήρθες Βασίλη Καταρχήν, να ευχαριστήσω τον αγαπητό μου Μάκη για τα καλά και αυθόρμητα λόγια του που δεν είναι καθόλου υπερβολικά ...Μάκη, η προμήθειά σου όπως συμφωνήσαμε ....... Λοιπόν, στο Σύλλογο έχουμε πολλά παιδιά με μεγάλη εμπειρία τόσο στο άθλημα, όσο και σε ότι αφορά στον εξοπλισμό. Αφού τόσο καιρό αντέχεις με τα παλιά σου σκι και μπότες, πιστεύω κι εγώ ότι, αφενός, αξίζει τον κόπο να περιμένεις λίγο τις προσφορές που θα ανακοινώσουμε ως Σύλλογος κι αφετέρου, να φροντίσεις να έρθεις σε κάποια από τις πρώτες μας συναντήσεις στο βουνό, όπου τα παιδιά θα σε δουν να κάνεις σκι και θα μπορέσουν να σου πούν τί θα σου ταιριάξει καλύτερα. Ακόμη, πιθανότατα θα έχεις την ευκαιρία να δοκιμάσεις κάποια από τα πέδιλα που γράφεις στην πράξη ώστε να δεις μόνος σου τί σου κάνει. Αυτό είναι ανεξάρτητο από το αν θα γίνεις μέλος στο Σύλλογο ή όχι, αν και θα χαρούμε να σε έχουμε στην παρέα μας τόσο στις συναντήσεις και τις εκδηλώσεις που διοργανώνουμε, όσο και στις εξορμήσεις μας στο βουνό. Αν αποφασίσεις να γίνεις μέλος, πολύ καλά σου τα γράφει ο Μάκης και εκ μέρους του ΔΣ τον ευχαριστώ που μας βοηθάει στο έργο μας (γενικώς). Μιά που με το τόπικ σου καλύπτεις και τη θεματολογία των "Νέων Μελών" στο φόρουμ, αν θέλεις, γράψε μας μερικά ακόμη πράγματα για σένα ώστε να σε γνωρίσουμε καλύτερα (με τι ασχολείσαι, ποιά είναι τα αγαπημένα σου χιονοδρομικά, με τί παρέα πηγαίνεις συνήθως για σκι, τί άλλα χόμπυς έχεις, κλπ). Φιλικά Γιώτα

Ίρα, μου διαφεύγει...τί ακριβώς δουλειά μου έχεις πεί ότι κάνεις;;;;;;;;;;;;;;;; Σε ποιόν τα πουλάς αυτά ΒΡΕ πονηρόκορτσο;;;;;;; Δουλειά το λένε τώρα;;;;;;

Εμείς, μόνο σε τρίδυμα παίζουμε

Καλή επιτυχία Κώστα