Olga

αστερι το hellbendini! του χρονου σε εχει περασει και θα σε περιμενει

Eπτά Έλληνες στο Σότσι Ανακοινώθηκε η τελική σύνθεση της ολυμπιακής ομάδας που θα λάβει μέρος στο Σότσι. Υπάρχει συμμετοχή σε τέσσερα αθλήματα και για πρώτη φορά στο άλμα με σκι. Στο Βανκούβερ η 19χρονη Παναγιώτα Τσακίρη και ο πατέρας της, Θανάσης έγραψαν ιστορία ως το μοναδικό δίδυμο πατέρα-κόρη στην ιστορία των Ολυμπιακών Αγώνων. Η 23χρονη πρωταθλήτρια του σκι αντοχής επιστρέφει αυτή τη φορά μόνη της στους Ολυμπιακούς Αγώνες. Θα έχει την τιμή να είναι η πρώτη αθλήτρια που θα μπει στο στάδιο ως σημαιοφόρος της ελληνικής αποστολής. Η Ελληνική Ολυμπιακή Επιτροπή ανακοίνωσε πως επτά θα είναι τελικά οι αθλητές που θα μας εκπροσωπήσουν στο Σότσι. Πέντε άνδρες, δύο γυναίκες σε τέσσερα αθλήματα. Για πρώτη φορά θα υπάρξει συμμετοχή στο άλμα με σκι χάρη στον 25χρονο Νικόλα Πολυχρονίδη στην πρώτη συμμετοχή του. Ο πρώτος λαμπαδηδρόμος στη σκυταλοδρομία του Σότσι, Αλέξανδρος Κεφάλας θα λάβει μέρος στο σκέλετον επίσης για πρώτη φορά στους Ολυμπιακούς Αγώνες. Στο σκι αντοχής εκτός από την Τσακίρη θα αγωνιστεί και ο Απόστολος Αγγέλης, ενώ τριπλή συμμετοχή έχουμε στο αλπικό σκι με τον Κωνσταντίνο Συκαρα και τον Μασιμιλιάνο Βαλκαρέτζι για πρώτη φορά στους Ολυμπιακούς Αγώνες. Η Ναουσαία Σοφία Ράλλη επιστρέφει μετά το 2010 στους Ολυμπιακούς Αγώνες επίσης στο αλπικό σκι. Αργηγός της ελληνικής αποστολής είναι ο Βασίλης Κατσώρας. Προπονητές είναι ο Τιμολέων Τσουρέκας, ο Στέργιος Πάππος και ο Κρίστιαν Μέλερ. Η Ελλάδα έχει αγωνιστεί 17 φορές στους χειμερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες από το 1936 με 61 διαφορετικούς αθλητές. Phgh: sport24

που το ξερεις?

φτου σου ομορφουλη

και εξακολουθειτε να ειστε και ομορφοι!

βλεπω τις φωτο και γελαω..ποσο νεοι ημασταν!

το σωστο link εδω http://www.snowclub.gr/forums/index.php?showtopic=8560 πολυ γελιο αυτη η εκδρομη. απο τις καλυτερες!!!!!!!!!!

ελα αυριο Αποστολη

Σκαρφαλωμένα μέσα στα χιόνια στην κορυφή του κόσμου, στις Άλπεις ή στις Άνδεις, μέσα στην έρημο της Αφρικής και της Αυστραλίας, πάνω σε γέφυρες που αιωρούνται σε υψόμετρο εκατοντάδων μέτρων ή δίπλα σε καταρράκτες και πελώριες λίμνες, αυτά τα τρένα χαρίζουν εμπειρίες ζωής. Σε αυτό το ταξίδι το τελευταίο που μας νοιάζει είναι ο προορισμός. Bernina Express, Ελβετία Με ταχύτητα μόλις 30 χιλιομέτρων την ώρα, διεκδικεί τον τίτλο της πιο αργής σιδηροδρομικής γραμμής της λίστας μας. Κι όμως, είναι βέβαιο πως κανένας από τους επιβάτες δεν θα ήθελε να ταξιδεύει πιο γρήγορα: σε αυτή τη διαδρομή από το Νταβός, στο St. Moritz και το ιταλικό Tirano, τον πρωταγωνιστικό ρόλο έχει το τοπίο. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε ότι περιλαμβάνεται στη λίστα παγκόσμιας κληρονομιάς της Unesco. Το τρένο διασχίζει τις νότιες Άλπεις, περνάει 196 γέφυρες – μερικές από τις οποίες προκαλούν δέος – και 55 τούνελ ενώ η θέα από τα 2253 μέτρα είναι άκρως εντυπωσιακή. Υπολογίστε περίπου τέσσερις ώρες προς €42 η απλή διαδρομή. www.rhb.ch The Bergen Line, Νορβηγία Για πολλούς, η διαδρομή των 500 χιλιομέτρων με το τρένο από το Όσλο στο Μπέργκεν είναι η πιο γραφική του κόσμου περνώντας μέσα από τοπία μοναδικής ομορφιάς, φιόρδ, παγετώνες και χιονισμένες βουνοκορφές. Είναι τόσο απότομη που το τρένο έχει πέντε συστήματα φρεναρίσματος για λόγους ασφαλείας, Αφήνοντας το design Όσλο, σύντομα, νιώθουμε τα τζάμια να παγώνουν καθώς σκαρφαλώνουμε σε πάνω από 1.000 μέτρα υψόμετρο σε ένα εξωπραγματικό τοπίο από ογκόλιθους, χιόνια, ορεινά περάσματα και τούνελ σκαμμένα στους βράχους. Η σιδηροδρομική γραμμή εγκαινιάστηκε το 1909 ως κατασκευαστικό θαύμα και παραμένει μια από τις πιο εντυπωσιακές παγκοσμίως. Το ταξίδι διαρκεί περίπου επτά ώρες και η απλή διαδρομή κοστίζει από €40. www.nsb.no Golden Eagle Trans-Siberian Express, Ρωσία Το ταξίδι των 9.600 χιλιομέτρων στη μεγαλύτερη σιδηροδρομική γραμμή του κόσμου δεν αποτελεί πλέον δοκιμασία αλλά απόλαυση χάρη στο νέο τρένο με τα 21 βαγόνια, που πραγματοποιεί διάφορα δρομολόγια, με μεγαλύτερο εκείνο από τη Μόσχα ως το Βλαδιβοστόκ διάρκειας 15 ημερών. Πρόκειται για μια μαγική διαδρομή που συνδέει την ανατολή με τη δύση, περνώντας μέσα από οκτώ διαφορετικές ζώνες ώρας και που αντιστοιχεί στο ένα τρίτο της διαδρομής όλου του κόσμου. Tο Golden Eagle ξεκίνησε τα δρομολόγια του το 2007, όταν και παρουσιάστηκε από τον Πρίγκιπα Μιχαήλ του Κέντ. Όλες οι σουίτες διαθέτουν ευρύχωρα δωμάτια με όλες τις ανέσεις, από ενδοδαπέδια θέρμανση έως τηλεοράσεις επίπεδης οθόνης. Ιδιαίτερης αισθητικής είναι και το βαγόνι – εστιατόριο του Golden Eagle, όπου τα γεύματα συμπληρώνονται με κρασιά από όλο τον κόσμο και φυσικά βότκα. Οι τιμές ξεκινούν από €11.500. www.goldeneagleluxurytrains.com. Venice Simplon Orient Express, Ιταλία Χωρίς αμφιβολία η πιο chic διαδρομή με τρένο. Σε αυτό το ταξίδι δεν θα διασχίσετε γέφυρες στο χείλος του γκρεμού, χιονισμένες βουνοκορφές ή καταρράκτες. Στα vintage βαγόνια του θα γυρίσετε το χρόνο στη δεκαετία του '20, θα απολαύσετε Bellini, θα κοιμηθείτε σε πολυτελείς καμπίνες-σουίτες και θα γευτείτε υψηλή γαστρονομία με άψογη art de la table. Αφετηρία μας η Βενετία και προορισμός μας η Βουδαπέστη, η Πράγα, η Βιέννη, το Παρίσι και το Λονδίνο σε ταξίδια με διάρκεια από 2 ως 5 μέρες. Οι τιμές ξεκινούν από €1170. www.vsoe.com Rocky Mountaineer, Καναδάς Η διασημότερη σιδηροδρομική γραμμή της χώρας ακολουθεί την ιστορική διαδρομή των εξερευνητών του 19ου αιώνα από το Βανκούβερ ως την πόλη Banff της Alberta. Η κατασκευή της γραμμής ήταν ένα από τα σπουδαιότερα γεγονότα στην ιστορία του Καναδά καθώς ένωσε την ανατολική με τη δυτική πλευρά της χώρας. Με το διώροφο τρένο θα διασχίσετε βουνά, φαράγγια, χιονισμένες βουνοκορφές και λίμνες σε ένα ταξίδι που διαρκεί δύο μέρες και περιλαμβάνει ημιδιατροφή και διαμονή σε ξενοδοχεία. Τα πακέτα ξεκινούν από €830. www.rockymountaineer.com Πηγη: arttravel

κανα βιντεακι δνε τραβηξατε με καποιον να το δοκιμαζει?

κουδουνι φοραει και η Νανα. δεν νομιζω οτι ειναι καλη ιδεα 100 ατομα στο βουνο να φορανε κουδουνια. μια οχληση υπαρχει οσο να'ναι

δεν μασαν’ τα παλικαρια μπραβο Γιωργο! το θεμα πονου και κουρασης στο γονατο είναι γενικο να ξερες, δεν εxει να κανει με την φυσική κατάσταση μετα το ατύχημα. ο χιαστος θελει το χρονο του (μιλαμε για 12 μηνες τουλάχιστον από την επεμβαση) και να γινει όπως πριν θελει περιπου 2 χρονια (ρώτησα ιατρους, φυς/τες αλλα εμπιστεύομαι περισσοτερο παθόντες π.χ. την Γιωτα που το εχουν περασει) εχει επισης σκαμπανεβάσματα – στον 6ο μηνα ένιωσα μια μεγαλη βελτιωση: ετρεχα, εκανα ερανα και τωρα στους 8 μηνες σαν να πηγα λιγο πισω ισως φταιει και η αλλαγη του καιρου, ποναω σχεδον καθε μερα και ειναι λιγο πρησμένο

για ΣΚ? θα μιλησουμε τηλ

δεν ξερω αν εχει ξανανεβει εδω, ο παππους ειναι παντως ολα τα λεφτα http://www.powdermag.com/videos/video-tgrs-austria-pow/

χαχα Δημητρη! Νικο, να σας ζησει ο ανιψιος!

χαχα..ουτε που χαμπαριαζει ο αλλος. δεν κουνηθηκε καν

ποιος θα φαει πρωτος?

θα μιλησουμε!

παρα ταυτα ισως ανεβω (αν και θελω να παιρνω αδεια τις ημερες που πραγματικα αξιζει, μην τις χαραμισω απο τον Ιανουαριο )

χάλια Αρη..ειναι σχολικη αργία

Ποιους κινδύνους διατρέχουν τα ζωτικά μας όργανα από την καθιστική ζωή; Η σύγχρονη ζωή είναι απόλυτα συνυφασμένη με την...καρέκλα του γραφείου, τον καναπέ στο σπίτι και το κρεβάτι. Με απλά λόγια, η καθιστική ζωή κυριαρχεί όλο το 24ωρo. Οι γιατροί εφιστούν την προσοχή μας και επιμένουν στην τακτική, αν όχι καθημερινή, άσκηση αλλά ο χρόνος του σύγχρονου ανθρώπου δεν φτάνει πάντα. Μήπως αν μάθουμε τι προκαλεί η καθιστική ζωή στα ζωτικά μας όργανα, πειστούμε να ...σηκωθούμε;. Καρδιά Οι μύες καίνε λιγότερο λίπος και το αίμα ρέει με πιο αργό ρυθμό κατά τη διάρκεια μιας καθιστικής ημέρας, επιτρέποντας στα λιπαρά οξέα να φράξουν πιο εύκολα την καρδιά. Η παρατεταμένη καθιστική εργασία μάλιστα έχει συνδεθεί με την υψηλή πίεση του αίματος και τα αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης, ενώ όσοι από μας κάνουμε καθιστική ζωή υπερδιπλασιάζουμε τις πιθανότητες να νοσήσουμε από καρδιαγγειακή νόσο. Πάγκρεας Το πάγκρεας παράγει ινσουλίνη, μια ορμόνη που μεταφέρει τη γλυκόζη στα κύτταρα για να έχουμε ενέργεια. Αλλά τα κύτταρα σε αδράνεια δεν ανταποκρίνονται τόσο εύκολα στην ινσουλίνη, έτσι ώστε το πάγκρεας να παράγει όλο και περισσότερη, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη και άλλες ασθένειες. Παχύ έντερο Μελέτες έχουν συνδέσει την καθιστική ζωή με αυξημένες πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου του παχέoς εντέρου, του στήθους και του ενδομητρίου. Ο λόγος είναι ασαφής, αλλά μία θεωρία είναι ότι η περίσσεια ινσουλίνης ενθαρρύνει την ανάπτυξη των κυττάρων. Ένας άλλος λόγος είναι ότι η τακτική κίνηση ενισχύει τα φυσικά αντιοξειδωτικά που σκοτώνουν τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες προκαλούν καρκίνο. Κοιλιακοί μύες Όταν στεκόμαστε, κινούμαστε ή ακόμα και όταν καθόμαστε σε σωστή, όρθια στάση, οι κοιλιακοί μύες βρίσκονται σε ευθεία. Αλλά όταν γέρνουμε σε μία καρέκλα απλά αδρανούν. Η συνεχόμενη κυρτή στάση του σώματος, λόγω της καθιστικήw ζωής μπορεί να οδηγήσει στη δημιουργία μιας φυσικής «αψίδας» της σπονδυλικής στήλης, δηλαδή σε λόρδωση. Γοφοί Οι ευέλικτοι γοφοί βοηθούν στη διατήρηση της καλύτερης ισορροπίας αλλά η χρόνια καθιστική ζωή, που εμποδίζει την επέκταση του ισχίου, ώστε να γίνει σφριγηλό, περιορίζει το εύρος της κίνησης και το μήκος του διασκελισμού. Μελέτες έχουν δείξει ότι η μειωμένη κινητικότητα του ισχίου είναι ένας βασικός λόγος που οι ηλικιωμένοι έχουν την τάση να πέφτουν. Γλουτοί Η καθιστική κίνηση απαιτεί την απόλυτη αδράνεια των γλουτών και αυτό είναι κάτι που δυστυχώς γίνεται συνήθεια. Οι μαλακοί γλουτοί βλάπτουν τη σταθερότητα, την ικανότητα να σπρώξουμε ή να διατηρήσουμε ένα ισχυρό βήμα. Κάτω άκρα Η μακροχρόνια καθιστική ζωή επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία προκαλεί τη συγκέντρωση υγρού στα πόδια. Τα προβλήματα κυμαίνονται από πρησμένους αστραγάλους και φλεβίτιδα μέχρι επικίνδυνες θρομβώσεις του αίματος. Οστά Δραστηριότητες όπως το περπάτημα και το τρέξιμο τονώνουν το ισχίο και τα οστά στα κάτω άκρα, ενισχύοντας τον οργανισμό να «χτίσει» δυνατά, πυκνά και ισχυρά οστά. Οι επιστήμονες αποδίδουν εν μέρει την πρόσφατη αύξηση σε περιπτώσεις οστεοπόρωσης στην έλλειψη δραστηριότητας. Εγκέφαλος Οι κινήσεις των μυών αντλούν φρέσκο αίμα και οξυγόνο μέσω του εγκεφάλου και προκαλούν έτσι την απελευθέρωση όλων των ειδών των χημικών ουσιών του. Όταν όμως συνηθίζουμε να παραμένουμε καθισμένοι για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, η έκκριση των ουσιών αυτών επιβραδύνεται, μειώνοντας παράλληλα τις λειτουργίες του εγκεφάλου. Λαιμός Ο χώρος εργασίας, το βασίλειο δηλαδή της καθιστικής ζωής, όπου η κλασική κίνηση είναι να γέρνουμε προς τα εμπρός, προς το πληκτρολόγιο ή προς το ακουστικό του τηλεφώνου μπορεί να είναι ο κύριος υπεύθυνος για διάφορα αυχενικά προβλήματα, τα οποία μπορούν κάλλιστα να οδηγήσουν σε μόνιμες ανισορροπίες. Ώμοι και πλάτη Ακολουθώντας την κίνηση του λαιμού, έτσι και οι ώμοι και η πλάτη μπορούν να οδηγήσουν σε αντίστοιχα προβλήματα της σπονδυλικής στήλης. Σπονδυλική στήλη Όταν κινούμαστε, οι μαλακοί δίσκοι μεταξύ των σπονδύλων διαστέλλονται και συστέλλονται σαν σφουγγάρια, «απολαμβάνοντας» φρέσκο αίμα και θρεπτικά συστατικά. Αλλά όταν καθόμαστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι δίσκοι είναι άνισα στριμωγμένοι και το κολλαγόνο σκληραίνει γύρω από τους τένοντες και τους συνδέσμους, που υποβαστάζουν τους δίσκους της σπονδυλικής στήλης. Δίσκοι Οι άνθρωποι που κάθονται περισσότερο, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για οσφυϊκή δισκοκήλη. Ένας μυς που ονομάζεται μείζων ψοΐτης εκφύεται από το 12ο θωρακικό και τους πέντε οσφυικούς σπονδύλους και καταφύεται στο μηριαίο οστό. Με απλά λόγια, σύμφωνα με το clickatlife, ταξιδεύει μέσα στην κοιλιακή κοιλότητα και, όταν σφίγγει, τραβά την άνω οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης προς τα εμπρός. Αποτέλεσμα αυτού, είναι το πάνω μέρος του σωματικού μας βάρους να στηρίζεται εξ' ολοκλήρου στο ισχιακό κύρτωμα, αντί να διανέμεται κατά μήκος του τόξου της σπονδυλικής στήλης. Αν ούτε με αυτά τα στοιχεία πειστήκατε, απλά να θυμάστε ότι σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που παρακολούθησαν τις περισσότερες ώρες τηλεόραση σε μια μελέτη που διήρκησε 8,5 χρόνια είχαν 61% μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου από εκείνους που έβλεπαν λιγότερο από μία ώρα την ημέρα. Πηγη: http://www.eplirofor...-kai-ygeia.html Υ.Γ. δεν παει στο τιπκ της διατροφης. μηπως να φτιαξουμε ενα γενικο ''Υγεια"?

εαν δεν τα καταφερω ενα σκ πριν απο 3μερο της πιτας θα τα πουμε 1-2-3 μαρτιου

πολυ σας χαιρομαι εσας της Βασιλιτσας παρεα! αχ, και να ηταν λιγοτερα τα χλμ...