gatz

Μια λίστα με τις ιστοσελίδες διαφόρων καταστημάτων εξοπλισμού πινγκ πονγκ. www.e-pingpongshop.com/ Ελλάδα www.gpsports.gr/ Ελλάδα www.e-pong.gr/ Ελλάδα

ένα ηλεκτρονικό και φυσικό κατάστημα με μεγάλη ποικιλία είναι και το http://www.e-tennis.gr/

μαζεμένα μαθήματα μπορείτε να δείτε 1. https://www.youtube.com/user/BestTenniscom 2. https://www.youtube.com/user/OnlineTennisLessons 3. http://www.onlinetennisinstruction.com/ 4. http://www.essentialtennis.com/

top 5 tennis rackets for 2016 http://fourtylove.com/portfolio-item/top-5-tennis-rackets-2016/ http://www.mensjournal.com/expert-advice/the-top-6-tennis-racquets-for-2014-20140619

The-best-tennis-rackets-to-buy-in-2015 http://www.telegraph.co.uk/men/active/11692039/The-best-tennis-rackets-to-buy-in-2015.html?frame=3350001

Αν γίνετε ας φροντίσουν έγκαιρα για να υπάρξει αναμετάδοση της συνέλευσης μεσω Skype η Google , πλέον δεν ειναι ιδιαίτερα δύσκολο . Αξιζει τον κόπο για να την παρακολουθήσουν οσοι δεν μπορουν να ειναι παρόντες Θα ειναι σιγουρα κατι που θα πιστωθεί στα θετικά των δράσεων του ΔΣ

Ξεκινά την διοργάνωση

Η επόμενη συναντηση μπορει να γινει στις εγκαταστάσεις κάποιου tennis club

Επικονδυλίτης (TENNIS ELBOW) Κυρ, Απρίλιος 13 | Είναι μια επώδυνη κατάσταση του αγκώνα, που προκαλείται από υπερβολική χρήση. Είναι σύνηθες στους παίκτες τέννις ή σε άλλα αθλήματα ρακέτας. Όμως πολλά άλλα αθλήματα και δραστηριότητες μπορούν να δημιουργήσουν την επικονδυλίτιδα. Η επικονδυλίτης είναι μια φλεγμονή των τενόντων που ενώνουν τους μυς του πήχη με την εξωτερική πλευρά του αγκώνα. Οι μυς του αντιβραχίου και οι τένοντες θα υποστούν βλάβες από υπερβολική χρήση ή επαναλαμβανόμενες κινήσεις. Αυτό οδηγεί σε πόνο και ευαισθησία στην εξωτερική πλευρά του αγκώνα. Υπάρχουν πολλές θεραπευτικές επιλογές για την επικονδυλίτιδα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η θεραπεία περιλαμβάνει μια ομαδική προσέγγιση. Πρωτοβάθμια, γιατρούς, φυσικοθεραπευτές και σε ορισμένες περιπτώσεις χειρουργική αντιμετώπιση. ΑνατομίαΗ επικονδυλίτης περιλαμβάνει τους μυς και τους τένοντες του πήχη. Οι μύες του πήχη εκτείνουν τον καρπό και τα δάκτυλα. Οι τένοντες του πήχη, που συχνά αποκαλούνται εκτείνοντες, καταφύονται στα οστά και εκφύονται από τον πλευρικό επικόνδυλο. Ο τένοντας που συνήθως πάσχει στην επικονδυλίτιδα λέγεται βραχύς κερκιδικός εκτείνων του καρπού (ECRB). ΑίτιαΚατάχρηση: Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η επικονδυλίτης (tennis elbow) οφείλεται σε βλάβη ενός συγκεκριμένου μυ του αντιβραχίου. Ο βραχύς κερκιδικός εκτείνων του καρπού (ECRB) μυς βοηθά στη σταθεροποίηση του καρπού όταν ο αγκώνας είναι ευθεία. Όταν ο "ECRB" αποδυναμώνεται από υπερχρησία, δημιουργούνται μικροσκοπικές ρήξεις στον τένοντα που εκφύεται από τον πλευρικό κόνδυλο. Αυτό οδηγεί σε φλεγμονή και πόνο. Ο ECRB διατρέχει κίνδυνο για βλάβες λόγω θέσης. Κατά την κάμψη του αγκώνα, ο μυς ¨τρίβεται¨ σε οστεϊνή εκβολή. Αυτό, με την πάροδο του χρόνου, προκαλεί βαθμιαία φθορά του μυός. Δραστηριότητες: Δεν είναι μόνο οι αθλητές που πάσχουν από επικονδυλίτιδα (tennis elbow). Πολλοί άνθρωποι που συμμετέχουν σε εργασίες ή ψυχαγωγικές δραστηριότητες που απαιτούν επαναλαμβανόμενη και έντονη χρήση των μυών του αντιβραχίου, γραμματείς, ζωγράφοι, υδραυλικοί, ξυλουργοί είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στην ανάπτυξη της επικονδυλίτιδας. Μελέτες έχουν δείξει ότι, οδηγοί, μάγειρες, γραμματείς ακόμη και οι κρεοπώλεις, πάσχουν πιο συχνά απο επικονδυλίτιδα (Tennis elbow) απ΄ότι ο υπόλοιπος πληθυσμός. Θεωρείται ότι η επαναλαμβανόμενη άρση βάρους που απαιτείται σε αυτά τα επαγγέλματα, οδηγεί σε τραυματισμό. Ηλικία: Οι περισσότεροι ασθενείς με επικονδυλίτιδα (Tennis elbow) είναι μεταξύ των ηλικιών 30-50 ετών, αν και ο καθένας μπορεί να νοσήσει. Σε αθλήματα ρακέτας, όπως το τέννις, η κακή τεχνική και ο ελλειπής εξοπλισμός μπορεί να είναι παράγοντες κινδύνου. Άγνωστες αιτίες: Επικονδυλίτιδα μπορεί να συμβεί χωρίς κάποια άλλη αιτία(επαναλαμβανόμενες κινήσεις). Τότε λέγεται αγνώστης αιτιολογίας. ΣυμπτώματαΑναπτύσονται σταδιακά.Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πόνος αρχίζει ήπια και σιγά σιγά χειροτερεύει σε διάστημα εβδομάδων ή και μηνών.Συνήθως δεν υπάρχει συγκεκριμένος τραυματισμός που να συνδέεται με την έναρξη των συμπτωμάτων. Κοινά σημεία και συμπτώματα της επικονδυλίτιδος (Tennis elbow) είναι: -Πόνος ή κάψιμο στο εξωτερικό μέρος του αγκώνα, -Ασθενής δύναμη της λαβής. Τα συμπτώματα συνήθως επιδεινώνονται με τη δραστηριότητα του πήχη, όπως το κράτημα ρακέτας, ενός εργαλείου ή σε μια χειραψία. Συνήθως το κυρίαρχο χέρι (δεξιόχειρας ή αριστερόχειρας) επηρεάζεται, ωστόσο και τα δύο χέρια μπορεί να επηρεαστούν. Κλινική εξέτασηΟ ιατρός θα εξετάσει πολλούς παράγοντες για να διαγνώσει την επικονδυλίτιδα. Αυτοί περιλαμβάνουν το πως αναπτύσσονται τα συμπτώματα, επαγγελματικοί παράγοντες κινδύνου και συμμετοχή σε αθλήματα. Ο ιατρός θα σας μιλήσει για τις δραστηριότητες που προκαλούν συμπτώματα στο χέρι σας. Φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας αν έχετε τραυματίσει ποτέ τον αγκώνα σας. Εάν έχετε ιστορικό ρευματοειδούς αρθρίτιδος ή κάποιας νευροπάθειας, ενημερώστε τον ιατρό σας. Κατά τη διάρκεια της εξέτασης ο ιατρός θα χρησιμοποιήσει διάφορες εξετάσεις για να βγάλει τη διάγνωση. Παρακλινικές εξετάσειςΑκτινογραφίες: Μπορεί να ζητηθούν για να αποκλεισθεί η αρθρίτιδα του αγκώνα. Μαγνητική τομογραφία (MRI): Μερικές φορές κάποια κήλη στην αυχενική μοίρα, δημιουργούν πόνο στο χέρι. Ίσως ο γιατρός, σας ζητήσει μαγνητική τομογραφία. Ηλεκτρομυογράφημα (EMG): Μερικές φορές συμπίεση νεύρων γύρω από τον αγκώνα, εμφανίζουν συμπτωματολογία ίδια με την επικονδυλίτιδα (Tennis elbow). ΘεραπείαΣΥΝΤΗΡΗΤΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ: Περίπου το 80-95% των ασθενών αντιμετωπίζονται συντηρητικά. Ανάπαυση: Το πρώτο βήμα για την θεραπεία είναι η ξεκούραση. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να σταματήσετε την συμμετοχή σε αθλητικές δραστηριότητες, ή σε βαριά εργασία, για μερικές εβδομάδες. Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα: Τα φάρμακα όπως η ασπιρίνη ή η βουπροφαϊνη μειώνουν τον πόνο και το πρήξιμο. Έλεγχος εξοπλισμού: Αν συμμετέχετε σε ένα άθλημα με ρακέτες, ο γιατρός μπορεί να σας συστήσει αλλαγή του εξοπλισμού (πιο μαλακή ρακέτα, πιο μικρή κ.α.). Αυτό μπορεί να βοηθήσει σε μείωση των συμπτωμάτων. Φυσικοθεραπεία: Ειδικές ασκήσεις είναι χρήσιμες για την ενίσχυση των μυών του αντιβραχίου. Ο φυσικοθεραπευτής με ειδικά μηχανήματα μπορεί να βοηθήσει σε μείωση του πόνου. Υπέρηχοι, πάγος, μασάζ ή μυική τόνωση είναι τεχνικές για τη βελτίωση επούλωσης των μυών. Νάρθηκες: Χρησιμοποιώντας ειδικούς ιμάντες για το αντιβράχιο μπορούμε να ανακουφίσουμε τα συμπτώματα ξεκουράζοντας τους μύες και τους τένοντες. Ενέσεις στεροειδών: Στεροειδή, όπως η κορτιζόνη είναι πολύ αποτελεσματικό αντιφλεγμονώδες φάρμακο. Shock waves: Η θεραπεία με ειδικούς υπερήχους βοηθά αποτελεσματικά. Αυτά τα ηχητικά κύματα δημιουργούν μικροτραύματα που προωθούν τις φυσικές διεργασίες επούλωσης. Χειρουργική αντιμετώπισηΑν τα συμπτώματα δεν υποχωρήσουν μετά από 6 περίπου μήνες, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση. Οι περισσότερες χειρουργικές επεμβάσεις για την επικονδυλίτιδα (Tennis elbow) περιλαμβάνουν την αφαίρεση των προσβεβλημένων μυών και τενόντων (ουλώδης ιστός). Ανοικτή χειρουργική επέμβαση: Η πιο κοινή προσέγγιση για την θεραπεία της επικονδυλίτιδος είναι η ανοικτή χειρουργική επέμβαση. Αυτή γίνεται με μια τομή πάνω από τον αγκώνα. Σπάνια χρειάζεται διανυκτέρευση στο νοσοκομείο. Αρθροσκοπική χειρουργική επέμβαση: Η επικονδυλίτιδα (Tennis elbow) μπορεί να διορθώσει και αρθροσκοπικά χρησιμοποιώντας μικροσκοπικό εργαλείο και μικρές τομές. Όπως και η ανοικτή επέμβαση δεν χρειάζεται δαινυκτέρευση στο νοσοκομείο. ΑποκατάστασηΜετά την επέμβαση το χέρι σας μπορεί να ακινητοποιηθεί προσωρινά με νάρθηκα. Περίπου μια εβδομάδα αργότερα αφαιρούνται τα ράμματα κ ο νάρθηκας. Μετά την αφαίρεση του νάρθηκα αρχίζουν οι ασκήσεις για να τεντώσει ο αγκώνας και να αποκατασταθεί η ευελιξία. Οι ασκήσεις σταδιακά ενισχύονται για διάστημα περίπου 2 μηνών. Ο γιατρός σας θα σας πει πότε μπορείτε να επιστρέψετε στην αθλητική δραστηριότητα. Αυτό είναι συνήθως 3-4 μήνες μετά την επέμβαση. οι ανω πληροφορίες ειναι απο την σελιδα του Ορθοπεδικου Ιατρου Δημοσθένη Περτσεμλίδη http://www.pertsemlidis.gr/

Κάποιοι ασχολούνται και με αυτό. Αλέξη ( MIL) ακούς πότε θα παίξουμε ?

Μέσα στον χώρο του Tennis Club Χαλανδρίου λειτουργεί το κατάστημά που εξειδικεύεται στην πώληση ειδών τένις Wilson και Luxilon καθώς και στο σέρβις ρακετών όλων των εταιριών, προσφέροντας ειδικευμένη εξυπηρέτηση στους παίκτες των βορίων και όχι μόνο, προαστίων. Τηλ. Επικοινωνίας 210-6004863 Ωράριο Καταστήματος Δευτέρα έως και Παρασκευή: 09:30 - 14:30 και 17:00 - 21:00 Σάββατο: 10:00 με 14:00

Κωστα το ξαναξεκινησα μετά από χρονιά φέτος στο AFC στο χαλανδρι http://www.afc1.gr/. εχει 3 πολυ καλα χωματινα γηπεδα.

Η Μαρία Σάκκαρη συνέχισε την πολύ καλή παρουσία της στο τουρνουά της Κωνσταντινούπολης, καθώς επικράτησε 6-3, 6-4 της Σου-Γουέι Χσιέχ από την Κινεζική Ταϊπέι, σε αγώνα για τον Β` γύρο. 'Ετσι, η 20χρονη πρωταθλήτρια, η οποία βρίσκεται στο Νο 127 της παγκόσμιας κατάταξης, συνεχίζει την πορεία της στο διεθνές τουρνουά, που έχει συνολικά έπαθλα 250.000 δολαρίων. Στον Γ΄ γύρο η Σάκκαρη θα αντιμετωπίσει την νικήτρια του αγώνα που θα γίνει ανάμεσα στην Τσβετάνα Πιρόνκοβα (Βουλγαρία) και την Ντάνκα Κόβινιτς (Μαυροβούνιο).

να το μεταφερουμε στα club tennis με συνδρομη , μιας και ειναι με ετησια συνδρομή (απο τις πλεον οικονομικες θα ελεγα) και με πολυ ωραία μπύρα απο τον Κ Τακη

Καλώ τον φίλο μου τον Πέτρο το Σάββατο στο club AFC στό Χαλάνδρι ......... περιμένω τηλ.

ΠΕΥΚΗ TENNIS CLUB Πελοποννήσου 1-3, πίσω από το εμπορικό κέντρο Αlco, Πεύκη 210 8066162. 4 χωμάτινα και 2 γήπεδα με συνθετικό χορτάρι, εστιατόριο και bar. Δευτ. - Κυρ.: 9 π.μ. - 10 μ.μ. Πραγματοποιούνται και μαθήματα με προπονητή για μέλη και μη. POLITIA TENNIS CLUB Αριστοτέλους 18, Πολιτεία 210 6200003. 5 γήπεδα τένις, αίθουσα squash, αλλά και πισίνα, γυμναστήριο, σάουνα, play room, εστιατόριο και bar με θέα στα τερέν. Δευτ. - Κυρ. 8 π.μ. - 10 μ.μ. SUNNY SPORTS CLUB Καστρίτσας 61 (πρώην 190), Ν. Ερυθραία 210 8136148, 210 8135101.www.sunnyclub.gr 7 γήπεδα tennis, 2 mini tennis, ανοιχτή πισίνα, αίθουσες aerobics και fitness, café, εστιατόριο, wi-fi. HALANDRI TENNIS CLUB Γαρρητού 13, Χαλάνδρι 210 6007830-1. 10 γήπεδα τένις και πισίνα σε έκταση 7 στρεμμάτων. (Quick με χλοοτάπητα και greenset). Στα 6 παίζετε και διπλό. Δευτ. - Σάβ.: 9 π.μ. - 11 μ.μ. Κυρ. 9 π.μ. - 10 μ.μ.( http://www.tennis-club.gr/) ΧΟΛΑΡΓΟΣ ¨Όμιλος Αντισφαίρισης Χολαργού, Διεύθυνση: Ναυαρίνου & Κουντουριώτου, Χολαργός 155 62 Τηλ: 210 6534041 ​ http://www.oax.gr/index.php

ΑΘΗΝΑ ΑΛΙΜΟΣ 3 γήπεδα στις οδούς Κυβέλης, Θράκης και στο λόφο Πανί, 210 9830485. Χρήση κατόπιν συνεννόησης στο. Ώρες λειτουργίας: Δευτ. - Κυρ. 8 π.μ. - 10 μ.μ. ΑΡΓΥΡΟΥΠΟΛΗ Μιλήτου 1, Αργυρούπολη, 210 9600639. 1 greencourt. Δευτ. - Κυρ. 7 π.μ. - 10 μ.μ. Είσοδος ελεύθερη. ΒΟΥΛΙΑΓΜΕΝΗ Αγ. Γεωργίου 1, Βουλιαγμένη 210 8961514. 2 γήπεδα quick. Δευτ. - Κυρ. 8 π.μ. - 11 μ.μ. στις εγκαταστάσεις του αθλητικού κέντρου. ΒΡΙΛΗΣΣΙΑ Καλλιανίου & Μητροπόλεως, Βριλήσσια, 210 8101510-11. Δευτ. - Κυρ. 9 π.μ. - 2 μ.μ. & 5.30 - 10 μ.μ. Χρήση γηπέδου κατόπιν τηλεφωνικής συνεννόησης. ΒΥΡΩΝΑΣ Στο χώρο αναψυχής Κουταλά, απέναντι από το στρατόπεδο Σακέτα Πληροφ.: 210 7669666. Δευτ. - Κυρ. 9.30 π.μ. - 11 μ.μ. Χρήση γηπέδου κατόπιν τηλεφωνικής συνεννόησης. ΓΕΡΑΚΑΣ 6 γήπεδα τένις με ταρτάν: 4 στο 1ο Αθλητικό Κέντρο (Γέρακα & Ηράκλειας, 210 6615412) και 2 στο 2ο Αθλητικό Κέντρο (Γαργηττού & Μιλτιάδου). Δευτ. - Κυρ. 8 π.μ. - 10.30 μ.μ. ΓΛΥΦΑΔΑ Μέσα στο Γκολφ Γλυφάδας 2108942338. 2 ασφάλτινα γήπεδα σε μια γωνιά των εγκαταστάσεων του Γκολφ. Ανοικτά για κοινό μόνο Δευτ. - Κυρ. 5 - 7 μ.μ. Δυνατότητα για μαθήματα. ΔΗΜΟΣ ΑΘΗΝΑΙΩΝ Γήπεδα τένις θα βρείτε στα αθλητικά κέντρα του Ο.Ν.Α: Πειραιώς & Εχελιδών, Ρουφ,2103484167. Μητσάκη & Πολυλά, Άνω Πατήσια, 210 2025634. Πλ. Κρημνίτσης, Ελληνορώσων, 210 6711016. Γ. Παπανδρέου & Κανελλοπούλου, Γουδί, 210 7771990. ΑΝΩ ΕΛΛΗΝΙΚΟ Λεωφ. Ελευθ. Βενιζέλου & 301η οδός, Ελληνικό, 210 9616540. 1 γήπεδο με ταρτάν. Ιούλιο- Αύγ.: 7 π.μ. μέχρι τη δύση του ήλιου. Σεπτ. - Ιούνη: 7 π.μ. - 2 μ.μ. Είσοδος ελεύθερη. ΚΑΤΩ ΕΛΛΗΝΙΚΟ Πλ. Σμύρνης, 210 9616540. 2 γήπεδα για ενήλικες και 1 μικρό, προπόνησης για παιδιά. Ιούλιο- Αύγ.: 7 π.μ. μέχρι τη δύση του ήλιου. Σεπτ. - Ιούνη: 7 π.μ. - 2 μ.μ. Είσοδος ελεύθερη. ΗΛΙΟΥΠΟΛΗ Κεφαλληνίας & Έβερτ, περιοχή Αστυνομικά, Ηλιούπολη 210 9922899. 5 χωμάτινα και 3 quick γήπεδα. Δευτ. - Κυρ. 9 π.μ. - 4 μ.μ. Δυνατότητα για ιδιαίτερα μαθήματα. Είσοδος ελεύθερη. ΗΡΑΚΛΕΙΟ ΑΤΤΙΚΗΣ Πρασίνου Λόφου, Αττική Οδός. Δύο νέα γήπεδα πάνω στο σκεπαστό τμήμα της Αττικής Οδού. Ώρες: 8 π.μ. - 10 μ.μ. Προγράμματα εκμάθησης. ΚΑΙΣΑΡΙΑΝΗ Εθν. Αντιστάσεως 118, 210 7212833. Γήπεδο στις εγκαταστάσεις της Νήαρηστ (Δευτ. - Σάβ. 8 π.μ. - 9 μ.μ.) και δύο στον Ιριδανό (πίσω από το Ατλάντικ, Δευτ. - Κυρ. 7 π.μ. - 11 μ.μ.). Είσοδος ελεύθερη. Ν. ΦΙΛΑΔΕΛΦΕΙΑ Νικ. Πλαστήρα & Λαχανά, Ν. Φιλαδέλφεια 210 2585716. 2 γήπεδα τέννις και 2 squash. Πραγματοποιούνται μαθήματα. ΠΕΙΡΑΙΑΣ Πλαζ Βοτσαλάκια 210 4194478-9. 3 γήπεδα τένις με ταρτάν, beach volley και πισίνα. Κατάλληλα και για διπλό παιχνίδι. Είσοδος ελεύθερη κατόπιν συνεννόησης επί τόπου. Δευτ. - Κυρ. 8 π.μ. έως τη δύση του ήλιου. ΠΕΤΡΟΥΠΟΛΗ Οδός Ελαιών, θέση Πανόραμα, Πετρούπολη 210 5058886. 5 χωμάτινα γήπεδα. Δευτ. - Κυρ. 6 μ.μ. - 12 βράδυ. Είσοδος με συνδρομή. ΣΠΑΤΑ Πλ. Χριστούπολης, Σπάτα 210 6632944. 3 quick για τένις, πισίνα, γήπεδο mini-soccer, basketball. Δευτ. - Κυρ. 9 π.μ. - 2 μ.μ. & 5.30 - 10.30 μ.μ. ΧΑΪΔΑΡΙ 3ης Σεπτεμβρίου & Ηρώων Πολυτεχνείου, Χαϊδάρι 210 5812518. 3 τένις courts για μονό ή διπλό παιχνίδι (διαθέτει ακόμα γήπεδα μπάσκετ, ποδοσφαίρου, κλειστό γυμναστήριο). Δευτ. - Κυρ. 8 π.μ. - 11 μ.μ. ΨΥΧΙΚΟ Πριγκιπίσσης Ελένης & Στρατηγού Καλλάρη, Άλσος Ψυχικού 210 6749893. 6 γήπεδα (2 quick, 2 με τεχνητό χλοοτάπητα και 2 χωμάτινα). Διατίθενται μόνο σε δημότες, κατοίκους Ψυχικού, αλλά και φιλοξενούμενους των μελών. Ώρες: 9 π.μ. - 9 μ.μ.

θα πρότεινα να ανοιχθεί ένα ανεξάρτητο υποφορουμ ,και όχι μέσα σε όλα τα άλλα αθλήματα ,αποκλειστικά για το τεννις για να μην χαθεί. θα το έβλεπα μέσα στα γενικά θέματα ενα ανεξάρτητο μενου το http://tennis.forumgreek.com/ είναι σε τελείως δοκιμαστικό επίπεδο ,προσπάθησα χθες που είχα λίγο χρόνο να δω πόσο εύκολο είναι να φτιαχτεί . Δεν ξέρω καν αν θα το συνεχίσω ,γιατί θέλει αρκετή δουλειά για να σταθεί μόνο του ,και πάνω από όλα χρειάζεται περιεχόμενο.

Οχι τοσο έξυπνο .... Περιμενα κατι καλυτερο

τις καλύτερες τις εχει το αγόρι http://www.toagori.gr/

ένα τελείως αρχικό δοκιμαστικό στήσιμο.Φυσικά θα υπάρξουν αρκετές αλλαγές. ακόμα δεν έχουν προστεθεί περιεχόμενα. http://tennis.forumgreek.com/