MakisM

Οχι παντως πετωντας αετο! Εγω ανεβηκα Παρασκευη βραδυ, ενω η κυρα και ο μειραξ εμειναν Αθηνα με εναν αθλητη του μπασκετ που φιλοξενουσαμε για σχολικους αγωνες (τετοια αναισθησια βρε παιδι μου...τσ, τσ, τσ... ). Σαββατο ειχε ωραια ημερα απανω, στην αρχη συναντηθηκα με τον Evans για μερικες κατεβασιες, αλλα εχασα το PMR μου και σπαστηκα . Ο Βαγγελης εφυγε το μεσημερι να βγαλει βολτα την κυρα του (την Aspasia που εχει κοψει τον ΠΧΣ ) και στο καπακι συναντησα τον Heater που ειχα να τον δω απο περσι. Ανεβηκαμε Περικλη για ωραιες κατεβασιες και tips και να 'σου ξεφυτρωνει ο Nickel! Απ' αυτον να παρεις tips του λεω, κατεβαινει ο Nickel καρβαροντας με το αυτι... ...και μενει ο Heater ενεος! Ετσι κανουνε σκι;... Μετα ξεφυτρωσαν και ο El Greco και ο Korn και καμποσοι αλλοι και εγινε το ελα να δεις!! Δυομιση ωρες μαλλιοκουβαρο σκι, ουτε ενα τσιγαρο δεν καναμε... Μετα πηγα στο σταθμο του τραινου να παραλαβω τον μειρακα και την κυρα (καθυστερημενος οπως παντα...). Την Κυριακη ηταν ολοι παροντες, συμπεριλαμβανομενης και της ομιχλης...Ασε καλυτερα, τεσσερις κατεβασιες με το ζορι, κριμα γιατι ειχε ωραιο χιονακι... Και τωρα παμε στο ζουμι... Μαζευτηκαμε σε γνωστο αντρο στη Σουβαλα... Την παρασταση εκλεψε η πριγκιπεσσα!! Δεν ειναι κουκλα; Special appearance! Η γνωστη και αγαπητη Ινδιανα... Ινδιανα 2 The sequel Και μετα τα πραγματα πηγαν ...κατα διαβολου... Το τραβηξαμε πολυ μακρια...μεχρι Yokozuna γιναμε... Πολυ μακρια σας λεω... Βεβαια το 'κλου' της βραδυας... Αντε και του χρονου παιδια! Φιλικα ΜακηςΜ

Μμμμ!! Ωραιο μπουγιελωμα! Λοιπον, αντι να καθομαστε και να βγαζουμε λογους, δεν αρχιζουμε απο τα αυτονοητα; Η Peni ειναι πλεον 'Μελος του Συλλογου' και οχι 'Επισκεπτης' οπως εμφανιζεται κατω απο το Αβαταρ... Peni ο,τι και να γραψουμε...λιγο ειναι! Ελα στην επομενη συναντηση να μας γνωρισεις απο κοντα, δεν ειμαστε οσο χαλια οσο εχεις καθε δικιο να νομιζεις...Ισως χρειαζομαστε τα φωτα ενος νεου μελους...για το πως πρεπει να ξεκιναμε με ενα νεο μελος Προς το παρον καληνυχτα, γιατι εχει περασει η ωρα, Φιλικα ΜακηςΜ

Καλως τον Δημητρη! Αληθεια, τοσα χρονια το ΤΖΙΜ δεν το ειχε καπαρωσει κανεις; Μπραβο!!... Φιλικα ΜακηςΜ

εμ...και συ με τον πιθηκο πηγες να καρβαρεις;.. . Οι πιθηκοι ειναι μονο για ορειβατικο... Η μηπως τα γελαδια;...Δεν θυμαμαι... Φωκιες; Τι παιρνεις αν διασταυρωσεις φωκια με πιθηκο; Φιλικα ΜακηςΜ

Χρονια Πολλα Αποστολε! Ευτυχως δεν το θυμηθηκες χτες και γλυτωσαμε το κερασμα (Διαιτα γαρ ) Φιλικα ΜακηςΜ

Οντως το ξεσκισαμε..μεχρι να βρεθει καποιος moderator να μεταφερει τα της γυμναστικης/προπονησης σε καινουριο thread...Sorry Captain... Παντως η ιδεα περι ξεχωριστου thread για δεστρες ειναι καλη, θα αρχισω κατι μεχρι τη Δευτερα, με κατι αρχαιολογιες που εχω στην Τιθορεα. Αξιζει τον κοπο να παρουμε τα πραγματα απο την αρχη, και να ξεψαχνισουμε ολες τις δεστρες (downhill, ορειβατικες κλπ). Συνεχιζοντας το ξεσκισμα, ολιγη ιστορια: Εχω ενα χρονιο σπασμο σε ενα μικρο μυ που ειναι σχεδον πανω απο τη θεση του νεφρου και λιγο προς την σπονδυλικη δεξια. Τον εχω 20 χρονια και οφειλεται στην κακη σταση μπρος στο PC που εχεις αναγκαστικα με τα κοινα γραφεια/τραπεζια που ειναι το πληκτρολογιο. Το ξερω, γιατι οταν μετατεθηκα στη Νορβηγια, που τα επιπλα γραφειου ρυθμιστηκαν απο ειδικα εκπαιδευμενη υπαλληλο ωστε να ειναι εργονομικα (τρελλαθηκα, γραφεια ρυθμιζομενα καθ' υψος, πληκτρολογιο ρυθμιζομενο καθ' υψος και κλιση, γραφειο για γραψιμο ξεχωριστα ρυθμιζομενο καθ' υψος, η βαση της οθονης ρυθμιζομενη καθ' υψος και κλιση, η πολυθρονα ρυθμιζομενη σε υψος, πλατη, μπρατσα και υποποδιο ...φυσικα ρυθμιζομενο καθ' υψος κλιση θεση...ειμαστε πολυ πισω...). Μετα την αλλαγη, σε 2 μηνες ο σπασμος εξαφανιστηκε για 4 χρονια και ξαναεμφανιστηκε με την επαναμεταθεση μου στην Αμερικη. Εξαφανιζεται με ασκησεις στη μεση και εμφανιζεται τις πρωτες μερες που αρχιζω το σκι (γιατι δεν στριβω καλα), αλλα με γυμναστικη το ελεγχω. Φαρμακα/αλοιφες δεν γουσταρω.. Λοιπον τα ειπαμε με τον Batucada και εισηγαγα στη ρουτινα μου 3Χ20 κοιλιακους, 3Χ20 σε κεινο το μηχανημα που σε στηριζει στη λεκανη και κανεις ενα ειδος επικυψη και 2Χ3Χ20 στο ιδιο μαραφετι με καμψεις στο πλαϊ. Ειδα σημαντικη βελτιωση... Το Σεπτεμβρη κλεισαμε την Χριστουγεννιατικη στο Stubai. Επειδη αλλες χρονιες, για ασημαντους λογους, ειχαμε διακοψει την ασκηση/προετοιμασια για τη χειμερινη σαιζον και ανταμειφθηκαμε με ολικο πιασιμο (ταντρικη σταση της χεσμενης μαϊμους...), εκτος απο περσι που καναμε προπονηση μεχρι την τελευταια στιγμη και δεν πιαστηκαμε καθολου, αποφασισαμε να επικεντρωσουμε την προσοχη μας πιο πολυ στο κατω μερος του σωματος. Η λογικη μου ηταν: Μεγαλε, αν το χασεις στην πλαγια με καμμια 40 χλμ/ω με τα 123 κιλα σου θα γινεις φυλλα και φτερα, εις τα εξ ων συνετεθει που λεμε...Θελεις λοιπον γαϊδουρινους τετρακεφαλους, δικεφαλους κλπ Ξεκιναω λοιπον μια ρουτινα: Κοιλιακους Καμψεις μεσης (στο μαραφετι) Πλαγιες καμψεις μεσης (δεξια/αριστερα) Προσαγωγους (στο γνωστο μαραφετι) Απαγωγους (Ομοιως) Γλουτιαιους Γαμπα λιφτς(πως τη λενε επιστημονικα?) Leg press και κατι ασκησεις για θωρακικους, δελτοειδεις (?) biceps/triceps. Επειδη δεν ειμαι και τελειως καφρος, ολες οι ασκησεις ειναι σε 3 σετ με 15-20 δευτερολεπτα μεταξυ σετ και σε ρυθμο...μαλον αεροβικο! Το συστημα ειναι οτι αρχιζω με 3 σετ των 8, το παω στα 10, 12, 15, 18, 20. Αφου βεβαιωθω οτι τα 3Χ20 δεν ειναι πλεον ζορι, ανεβαζω μια πλακα και ξαναρχιζω με 3Χ8 η 3Χ10. Καποια στιγμη το leg press χτυπησε κοκκινο! Οι τετρακεφαλοι δεν ειχαν παραπονο στα 175 (δεν ξερω τι μοναδες, lbs υποθετω) αλλα αρχισα να φοβαμαι για τα γονατα μου. Παω λοιπον στον προπονητη που εχει ο Joe Weider και του καταθετω τους σκοπους και προβληματισμους μου. Μου συνεστησε να παρατησω το leg press και να αρχισω ski squats. Ζορι βεβαια με τα 118 πλεον κιλακια (ξεχασα να πω οτι η κυρα με εγραψε σε διαιτολογο που με αρχισε στο ζορι...), 3Χ10 ski squats...Πικρα! Επι πλεον δοκιμαζω το elliptical trainer αντι για καθιστο ποδηλατο και τρωω αλλη ηττα (Minimum time 10 λεπτα και 3 λεπτα cooldown). Στα 8 λεπτα, στο επιπεδο 1 Hill, κατεβηκα απο το μηχανημα με τη γλωσσα γραββατα. Ρεζιλι ο MakisM, ρομπα στον εαυτο του... Αποφασιζω οτι βρεξει χιονισει, αν θελω να παω στο Stubai με καποιο ιχνος φυσικης καταστασης πρεπει να σοβαρευτω με την απωλεια βαρους, και να κατακτησω φυσικη κατασταση σε ski-squats και elliptical trainer. Αρχιζουμε προπονηση 3 μερες on μια μερα off. Δεν μας εκατσε! Το γυρισαμε 2 μερες on (1 με εμφαση στο elliptical trainer και μια με εμφαση σε βαρη ski-squats). 22 Δεκεμβριου φευγουμε για Stubai με 5Χ40 ski-squats στην τσεπη και 30 λεπτα (συν 5 cooldown) στο επιπεδο 4 στο elliptical trainer. Προσαγωγους/απαγωγους η πλακα που λεει 95 . Δεν πονεσαμε/πιαστηκαμε καθολου!! Μετα απο την επιστροφη απο τη Γαλλια, μαλλον ειχαμε πεσει σε φυσικη κατασταση, οποτε φτου και απο την αρχη (καλα οχι απο την αρχη μειον μια-δυο πλακες). Καπου στο δρομο, βλακωδως, ισως ηταν και κακη μερα...αποφασισα για να τελειωνω πιο γρηγορα, αντι να κανω 5Χ40 ski-squats να κανω 4Χ50. Η ασκηση αυτη πλεον ηταν ρουτινα αντοχης και ισως ειχα και 300 ski-squats. 4X50 λοιπον και ενιωσα κατι τσιμπηματα/πονακια στο ΕΞΩΤΕΡΙΚΟ της επιγονατιδας. Σταματησα αμεσως (να ακους την προειδοποιηση του πονου που λεει ο Fidelio) και παρατησα την καταπονηση του γονατου για 2 βδομαδες...ευτυχως χιονισε στην Αθηνα και δεν πηγαμε για σκι... Ξαναρχισα μετα elliptical trainer και leg press στα 90. Χθες εκανα Ε-Τ 30+5 λεπτα σε επιπεδο 12 Hill (οχι για πρωτη φορα) στις 60+ στροφες/λεπτο και σημερα 5Χ40 ski squats και 15 λεπτα Ε-Τ σαν ζεσταμα. Διακρινετε ισως λιγο υπερηφανεια...αλλα ειμαι πανευτυχης!! Τα κιλα 104... Βεβαια, σε ολο αυτο το διαστημα αρχισα να σκεφτομαι ανεπιστημονικα, αυτα που λεει ο Fidelio περι ολικης (ολιστικης?) εξασκησης, πολυαρθρικες ασκησεις, προσωμοιωση του σπορ...ειχα την διαισθηση οτι αυξανοντας τις πλακες και την αεροβικη αντοχη, καλα μεν αλλα μαλλον υπαρχει και καλυτερο. Σημειωτεον οτι λογω υπερβολικου βαρους, δεν τολμαω ακομα jogging, στα 35 μου (με 76 κιλοπουλα) εριχνα κατι πεντοχιλιαρα 3 φορες την βδομαδα και τις αλλες 3 βαρη. Πανε αυτα, δυστυχως τα παρατησα και θα μου παρει ζορι να τα επανακτησω μερικως... Τελος παντων, σας επρηξα με τον ΜακηςΜ και τα κατορθωματα του, αλλα εχοντας το ιστορικο μου fidelio και λοιποι, ισως καταλαβαινετε απο που προερχονται οι απλοϊκες ερωτησεις μου και προς τα που θελω να το παω. Το σκι (Downhill και Cross Country) θελω να τα κανω μεχρι τα βαθεια γεραματα και ειμαι διατεθειμενος να κανω τις θυσιες για το fitness που απαιτουν. Kαπετανιε, αν θες να σου σκισω κανενα αλλο thread... Φιλικα ΜακηςΜ

Professorrrr!!!! Ton of bricks!! Φιλικα ΜακηςΜ

Παιδια ευχαριστω για την ενθαρρυνση! Προσπαθω ο ερμος...[Καμαρι mode]εχω χασει και 18 κιλα τους τελευταιους 4 μηνες...[/Καμαρι mode] Εχω βεβαια αλλα 23 να χασω... Στο διαλειμμα...ειχα παει γυμναστηριο. The good news: Μετα απο αποχη (λογω ψιλοπονακίων στα γονατα) 3 εβδομαδων ξαναδοκιμασα ski-squats! Εβγαλα και τα 5 σετ των 40 χωρις ιχνος πονου/κοπωσης, κατι που το ειχα εννοια. Τα γονατακια μου ειναι λαμπικο!. Τελικα το σκι βοηθαει στα ski-squats... Απο καιρο σκεφτομουν (τελειως ανεπιστημονικα) οτι η ασκηση που κανω σε μεμονωμενους μυες, μαλλον δεν ειναι το optimum παρ'ολα τα κιλα που τους βαζω...Εκανα τη συζητηση με τον Batucada, ηρθε η εξηγηση απο τον Fidelio (γι'αυτο εχω ενθουσιαστει μ'αυτη μας τη συζητηση) και εχω αρχισει να σκεφτομαι πολλα πραγματα για το τι κανω και το τι θα επρεπε να κανω. Χωρια που αυτη η κουβεντα ειναι τρελλο motivation! Αυτα...παω να φτιαξω το μεσημεριανο μου capuccino το οποιο ειναι επιστημονικα αποδεδειγμενο οτι βοθαει στη διατα (φερνει φουσκωμα και δεν πεινας, το γαλα εχει πρωτεϊνες και ο καφες σου φτιαχνει τη διαθεση χωρια που λενε οτι εχει και αντι-οξειδωτικα...για να μη σκουριαζουμε...). Captain μαζι!!!... Φιλικα ΜακηςΜ

Σωστα! Αυτο πλεον το εχουμε καταλαβει και αποδεχθει ολοι...(σε καποιο βαθμο τουλαχιστον ). Για την Sphere ειχα διαβασει κατι παλιοτερα (Marker η Look δεστρα). Η Fischer (Tyrolia) νομιζω οτι επαιζε το full diagonal. Captain ξυπνησες τον πειραματικο μηχανικο μεσα μου... Μολις ανεβω Τιθορεα, θα κανω καποια πειραματα με τα σκι/μποτες και θα σας αναφερω παραυτα (εχουμε και 3G πια , ε ρε τι κανει η τεχνολογια στη Τιθορεα...). Προς το παρον, παω να συνελθω απο τα 10 πολυαρθρικα (πολυαρθρωτικα??...) ψυχοβγαλτικα push ups που μου εβαλε ο Φιδελαιος στο κεφαλι και εκανα...και κοντεψα να παθω εγκεφαλικο... Ειναι πολλα τα κιλα (105) Αποστολη... Καλημερα!! ΜακηςΜ

Η προσδοκια σου ειναι βασιμη και σωστη 'οταν παω και τους σκαω τα λεφτα μου, θελω και μια σωστη αντιμετωπιση εκ μερους τους.' Ο τονος φυσικα ειναι λιγο ...εντονος, οπως καταλαβαινεις, ...οταν το θετεις ετσι σε μια συζητηση, η απαντηση απο την αλλη πλευρα θα ειναι εξ ισου...μετρημενη. Ετσι το κλιμα και η συζητηση παει περιπατο... Ξανατονιζω... οτι πολλες φορες δεν ειναι η ουσια των γραφομενων αυτη που δυναμιτιζει το κλιμα και τη συζητηση, αλλα ο τονος. Πιστεψε με, ειμαι 54 χρονων, εχω μακροχρονη εμπειρια σε καριερα σε πολυεθνικη εταιρεια, οπου οι τονοι κρατιωτουσαν με τα δοντια χαμηλοι, οχι μονο σε τεχνικες αντιπαραθεσεις, αλλα ακομα και σε πολιτικα παιχνιδια (οπου ο πολιτικος σου θανατος ειναι η ζωη μου). Ο λογος ειναι απλος. Ο πρωτος που εντεινει τους τονους, χανει το δικιο του! Εδω, δεν εχουμε τιποτα να μοιρασουμε... Ο σκοπος του Συλλογου ειναι να συνδραμει και να στηριξει τα ΧΚ, ωστε να αναγνωρισουν, να μελετησουν τα προβληματα τους, να βρουν τις λυσεις και τα μεσα που χρειαζονται για την εφαρμογη τους ΟΥΤΩΣ ΩΣΤΕ να βελτιωθει η εμπειρια μας σαν χιονοδρομοι/πελατες οταν πηγαινουμε στα ΧΚ. Δεν ειμαστε αντιπαλοι των ΧΚ. Ειμαστε συμμαχοι. Και δεν το περιοριζω στο ΧΚΚ. Αυτο ισχυει για ολα τα ΧΚ. Φιλικα ΜακηςΜ

Ζητω συγνωμη Αριστοτελη για την παρεμβαση, αλλα επειδη εγινε τεραστια συζητηση χθες στη συναντηση, το ποστ σου ηταν λουκουμι (για να μην πω λουκουμας ). Κοιτα πως χανεις το δικιο σου... Εχεις μια παρατηρηση: 'το προσωπικο του ΧΚΚ δεν ερριξε χιονι στον αναβατηρα που ειχαν εμφανιστει πετρες...' επι πλεον 'η κατασταση στα χαμηλα ηταν χάλια' Αυτες οι δυο παρατηρησεις, παρ'ολο που ειναι προσωπικες και υποκειμενικες, δεν μπορουν να αμφισβητηθουν σε κανενα καλοπροαιρετο χιονοδρομο απο κανενα καλοπροαιρετο χρηστη του φορουμ. Λιγο πολυ, ολοι ξερουμε οτι αυτες τις μερες, στα χαμηλα, η κατασταση ειναι χαλια σε ολα σχεδον τα ΧΚ της χωρας... Το κομματι επαιρναν τα snowmobiles και εκαναν βολτες, και τραβουσαν φωτογραφιες για το site του χκ μονο απο ψηλα, ειναι πιο υποκειμενικο και προσδιδει στο κειμενο σου ενα τονο εμπαθειας. Δεν ξερεις αν ο υπαλληλος που τραβουσε φωτογραφιες ειχε στα καθηκοντα του να βαλει χιονι στον αναβατηρα, να δινει ιατρικη περιθαλψη η να πουλαει τυροπιττες που λεει ο λογος...Μεχρι εδω...καλουτσικα Το: 'Επισης η πολιτικη του Χ.Κ.Κ ειναι να βλέπει τους χιονοδρομους σαν λεφτα και μονο.' βγαζει το ολο ποστ οφσαϊτ !!! α) Επειδη μπαινει στην αρχη και δινει χαρακτηρα εμπαθειας στο ποστ β) Επειδη ειναι αδυνατο να τεκμηριωθει (αν υπαρχει policy manual στο ΧΚΚ, ειναι αδυνατο να γραφει κατι τετοιο!) Δηλωνοντας κατι τετοιο κατηγορηματικα...χανεις το δικιο σου! Ζητω συγνωμη ξανα για την παρεμβαση, ειναι food for thought για ολους μας, Ελπιζω να σκεφτουμε μια δευτερη φορα το τι γραφουμε και ποιας υποδοχης θα τυχει. Σε διαβεβαιω οτι δεν επελεξα εσενα προσωπικα για να σου τα....'χωσω'. Απλα το ποστ σου ηταν ενα ευκαιρο παραδειγμα σε μια ευκαιρη στιγμη Φιλικα ΜακηςΜ

Συμφωνω απολυτα με την αποψη σου. Ενα δυναμικο φορτιο (σοκ, κραδασμος) ειναι λογικο να ειναι υψηλοτερο απο το στατικο φορτιο του τεστ που περιεγραψα. Αλλα ακομη και η δεστρα εχει καποια 'μποσικα' στα δυναμικα φορτια (μπορει να αρχισει να ανοιγει, αλλα να εχει περασει η κορυφη του δυναμικου φορτιου πριν την απελευθερωση και να ξανακλεισει χωρις να απελευθερωσει). Αυτο και το αν συμβει, ειναι ελασσον θεμα...Το ερωτημα ειναι (στο μυαλο μου τουλαχιστον) αν οι συνδεσμοι/μυες προστατευονται ή απλα ειναι a sense of false security διοτι πχ το γονατο υπο γωνια εχει μικροτερη αντοχη σε στρεπτικο φορτιο (δεν ξερω αν αληθευει) λογω θεσης των οστων, κεντρου βαρους του σωματος, σημειου εφαρμογης του φορτιου. Μππορει βεβαια να εχει και μεγαλυτερη αντοχη λογω γωνιας των οστων, συσπασης των τετρακεφαλων και λοιπων παρεμφερων συστηματων μικρων μυων. Καταλαβαινω οτι μπορει να χρειαζεται ολοκληρο μοντελλο πεπερασμενων στοιχειων απο μηχανικο/ορθοπαιδικο, αλλα εδω φορουμ ειμαστε, κουβεντα κανουμε και η διαισθηση συνδυασμενη με τη γνωση ημων και υμων, ισως βοηθαει να αποκρυσταλλωσουμε ορισμενα πραγματα. Sorry για το Moderator's green...Τα χρωματα τα εβαλα για να αποφυγω το κοψε-ραψε Τα δικα μου διανοητικα ορια ειναι πολυ χαμηλα...και τα ξεπερναω καθε φορα που μπαινω σε κοκκινη πιστα Ο Fidelio κυριολεκτικα μας εχει ανοιξει τα ματια, ηδη σκεφτομαι καποιες (ακομα) αλλαγες στο καθημερινο μου προγραμμα. Συνθετες (πολυαρθρωτικες) ασκησεις για τη μεση ειχαμε συζητησει με τον batucada απο το καλοκαιρι για την περιοχη της μεσης/πλατης οπου εχω κληρονομησει καποια δυσκολια λογω βαρους/PCτικης ζωης. Ειχα διαβασει οτι ακομα και αθλητες του cross country εχουν πονους στη μεση διοτι το συστημα/πλεγμα μικρομυων που στηριζει/ευθυγραμμιζει την σπονδυλικη στηλη δεν γυμναζεται ισαξια με τους μεγαλους μυες δεξια και αριστερα της σπονδυλικης. Ο batucada μου εβαλε καποια ταξη στις ιδεες και αλλαξα το προγραμμα ωστε να περιλαμβανει και καμψεις και ασκηση κοιλιακων και καποιες αλλες που δεν ξερω πως τις λενε... Αυτο στα γκρεμια το βρισκω λογικο (αν και η λογικη του να παω σε τετοια γκρεμια...εμενα μου διαφευγει...αλλα οπως ειπες αλλο εγω... ). Τεσπα, αναλογη λογικη risk analysis κανω και εγω με το χαμηλοτερο DIN setting, αποδεχομενος οτι θεωρητικα υπαρχουν συνθηκες που μπορει να υπαρξει early release αλλα και η πιθανοτητα να μου συμβει (λογω του τροπου που κανω σκι) ειναι μικρη και οι πιθανες συνεπειες λιγοτερο 'ακριβες' (φοραω κρανος, εχω μαθει να 'πεφτω', αν και δεν ξερω αν παντα θα εχω τα αντανακλαστικα και το χρονο να τα κανω σωστα...) Το προβλημα οπως ειπα παραπανω ειναι μηπως αγοραζω false sense of security οσον αφορα ρηξη χιαστων, πλαγιων κλπ επιτεινοντας την πιθανοτητα των αλλων πιθανων τραυματισμων. Στην τελικη μου φαινεται ο γερος η απο πεσιμο θα παει η απο χ..σιμο Σιγουρα το ατυχημα του Αποστολη ηταν πολυπλοκο και συνδυασμος πολλων κακων/ατυχων συγκυριων. Δεν παθαινει καποιος με την δεξιοτητα και εμπειρια του κατι τετοιο επειδη δεν χτυπησε ξυλο πριν ξεκινησει την καταβαση...Δεν πιστευω σχεδον οτι θα επρεπε να περιμενουμε τιποτε απο την λειτουργια της δεστρας, τιποτε περισσοτερο τουλαχιστον απο την ευτυχη συγκυρια να ανοιξει πριν απο την εκρηξη, κατι που δυστυχως δεν εγινε. Ευχαριστω για τις αποψεις σας, παρακαλω συνεχιστε, αν νομιζετε οτι υπαρχουν επι πλεον πτυχες στο θεμα, η χρειαζεται αποσαφηνηση στις ηδη υπαρχουσες. Φιλικα ΜακηςΜ

Ski squats, (ημικαθισματα με μια μπαλλα στον τοιχο να παρεχει κυλιομενη στηριξη στην πλατη) εκανα απο το φθινοπωρο και ειδα μεγαλη βελτιωση στην δυναμη και αντοχη των τετρακεφαλων. Δυστυχως, μετα την εκδρομη στη Γαλλια, αντι για τα συνηθισμενα σετ των 40 εκανα σετ των 50 και με πονεσαν τα γονατα. Ετσι προσωρινα τα παρατησα...Μαλλον καιρος να τα ξαναρχισω. Μου εδειξε ενας προπονητης μια ασκηση για τετρακεφαλους χρησιμοποιωντας τη μπαρα με βαρη στους ωμους και ανοιγοντας τα ποδια (κατι σαν telemark και πισω). Εξοντωτικη ασκηση μπορω να πω Σετ των 10 μονο με την μπαρα μονο μπορεσα να κανω. Μετα ενας αλλος προπονητης μου ειπε να την παρατησω γιατι επιβαρυνει τη μεση... Ασκησεις του στυλ τρεξιμο/ανωμαλο κλπ θα αποτολμησω οταν κατεβω κατω απο 100 κιλα, γιατι φοβαμαι το αποτελεσμα των κραδασμων στα γονατα. Fidelio, Captain, Louis, αν εχετε τιποτε σχολια για την 'εμπειρικη ρυθμιση' της δεστρας και το αν παρεχει καποια επι πλεον προστασια (οπως νομιζω) θα ηθελα την αποψη σας. Φιλικα ΜακηςΜ

Σωστα! Εγω, ως μετριου επιπεδου σκιερ (με...μεγαλες πατουσες Mondo 30,5 περικαλω...347 μμ μηκος μποτας) εχω βρει την ρυθμιση κατα DIN στο 4,75. Μια αλλη σχολη (την οποια ασπαζομαι προσωπικα) λεει οτι στο DIN που βαζεις τις μποτες σου πρεπει να μπορεις να τις 'ζορισεις' με το ποδι ωστε να απελευθερωσει η δεστρα. Για μενα αυτο συμβαινει στο 4,25 και εκει εχω ρυθμισει τις δεστρες μου. Δεν μου εχουν ανοιξει ποτε κατα λαθος (σε στροφη, απο κραδασμους κλπ) ισως γιατι το σκι που κανω δεν επιβαλλει φορτια για να συμβει προωρη απελευθερωση. Απο την αλλη μερια, σε οποιαδηποτε πτωση εχουν ανοιξει σαν απο μαγια, χωρις να αισθανθω το παραμικρο σοκ/φορτιο στο ποδι. Ειμαι ικανοποιημενος οτι αυτη η ρυθμιση για μενα ειναι αποτελεσματικη προς το παρον. Απο την αλλη μερια ελπιζω (και εδω θα ηθελα τη γνωμη σας) οτι εφ'οσον μπορω να ανοιξω την δεστρα με το ποδι βαζοντας δυναμη, οτι η ρυθμιση ειναι μεσα στα ορια που οι μυες/συνδεσμοι θα αντεξουν σε τυχον στρεπτικο φορτιο και θα ανοιξει η δεστρα προσφεροντας προστασια στους συνδεσμους του γονατου. Καταλαβαινω οτι δεν ειναι μαυρο/ασπρο, εξαρταται απο την γωνια που εχει τη στιγμη εκεινη η αρθρωση, τη θεση του κεντρου βαρους μου κλπ. αλλα ελπιζω οτι εχω ισως λιγο περισσοτερη προστασια. Γι'αυτο επικεντρωνω την γυμναστικη μου σε τετρακεφαλους/δικεφαλους, προσαγωγους/απαγωγους, γλουτιαιους, γαμπες και μεση προς 4 διευθυνσεις. Και αντοχη (elliptical trainer) φυσικα... Επι πλεον, οι δεστρες μου ειναι οι FX12 της Fischer (Tyrolia ειναι) ειναι Full Diagonal μπροστα και απελευθερωνουν και προς τ'απανω και προς το πλαϊ πισω (δεν ειμαι σιγουρος αν θα το ελεγα full diagonal, αλλα πλησιαζει). Ομολογω οτι το θεμα τραυματισμου (ειτε σπασιμο, ειτε συνδεσμων) με ψαρωνει αρκετα, λογω ηλικιας, βαρους (το παλευω...) και φυσικα επηρρεαζει το σκι που κανω. Ετσι παω συντηρητικα και παιρνω λιγα ρισκα. Την αποδεκτη κλιση πιστας την αυξανω μονο οταν πιστευω οτι την εχω (μετα απο 6 χρονια, φετος κατεβηκα (αλλα δεν την 'εκανα' ) την Φτερολακκα 6. Θελει πλεον δουλεια στους κοκκινους Ηρακλη, Βακχο και θα δουμε. Αυτη εκει θα ειναι... Περιμενω την γνωμη σας Φιλικα ΜακηςΜ

Εισαι..peerless! Φιλικα ΜακηςΜ

Συμφωνω απολυτα! Αλλα μεσ'την ατυχια του ο Captain ειναι η περιπτωση του μια τεραστια πηγη χρησιμης γνωσης, γιατι εχουμε εναν ανθρωπο με μεγαλη χιονοδρομικη εμπειρια, ΚΑΙ αυτογνωσια. Η συζητηση που κανετε Fidelio μας ανοιγει τα ματια! Και να ρωτησω και γω που δεν ασχολουμαι με απατητα. Η δεστρα ηταν στο 11. Να προλογισω, οτι εχει επισημανθει πολλες φορες οτι η δεστρα προστατευει την κνημη απο στρεπτικο καταγμα (και αυτο προσφερει η ρυθμιση DIN) και δεν προσφερει προστασια στη ρηξη συνδεσμων στην αρθρωση του γονατος παρα περιστασιακα. Επισης, οι φορτισεις που εχουν προβλεψει ειναι κυριως για σκι πιστας. Πισω στην ερωτηση. Απο ΡΜ που ανταλλαξαμε με τον Κυβερνητη, η προβλεπομενη ρυθμιση γι'αυτον κατα DIN ειναι γυρω στο 7,5. Αλλα...με το χιονοδρομικο του στυλ και την εμπειρια του (που ειναι...εκτος πινακος) το 7,5 ειναι λιγο και του βγαινει σε κραδασμικες φορτισεις. Δεν ειναι ουτε ο πρωτος ουτε ο τελευταιος. Εμπειρικα εχει καταληξει οτι για σκι εντος πιστας τουλαχιστον το 9 ειναι optimum γι'αυτον. Η αυξηση της ρυθμισης απο το 7,5 στο 9 ειναι ενας συμβιβασμος ρισκου (ανοιγμα τις δεστρας προωρα σε κραδασμικες φορτισεις στο 7,5 με ο,τι τραυματισμο μπορει να συνεπαγεται vs αυξημενο ρισκο τραυματικης ζημιας απο μη ανοιγμα της δεστρας στο 9). Απο το 9 στο 11 τι γινεται; Το ερωτημα δηλαδη ειναι αν θα επρεπε να δεχτει το ρισκο να του βγει το πεδιλο στο απατητο με τη δεστρα στο 9. Ο κινδυνος του να χασεις το σκι σου δεν μειωνεται με λουρακια ασφαλειας; Περιμενοντας να μαθω κατι καινουριο Φιλικα ΜακηςΜ

Τριαρα εεε;;... Καλη χωνεψη παιδια! Λοιπον εμεις, μετα απο ενα ελαφρυ βραδυνο...πηγαμε στη, ...παρασυγκεντρωση του ΣΤΧ στην Αθηνα, οπου την καθωρισμενη ωρα εμφανιστηκε ο Arma και η Ρανια! Υπολογιζε η καημενη οτι με τετοιο μουρλοκομειο θα εχει εξασφαλισμενη πελατεια (ψυχολογος γαρ το επαγγελμα). Σχεδον το ειδα στα ματια της...(Φτου γμτ, λαθος επαγγελμα διαλεξα...ενα ποσοστο του κοσμου χρειαζεται ψυχολογικη περιθαλψη...δαυτοι σιγουρα αλλα ΟΛΟΣ Ο ΚΟΣΜΟΣ γερναει...Γηριατρικη επρεπε να σπουδασω... ). Που ειχαμε μεινει; Ααα... πριν το ξεχασω... καλη χωνεψη παιδια! Λοιπον γνωρισαμε τη Ρανια, ειναι απο τα παιδια τα δικα μας (μεχρι που ο μπαμπας της ειναι κατασκευαστης...), ειπαμε για σκι στο εξωτερικο (εχει παει σε καλα μερη...ρε παιδια κανα Bormio, καμμια Marmolada δεν βαζουμε και μεις στην συνταγη;) Ωραια περασαμε, δεν βαρυστομαχιασαμε, (καλη χωνεψη σε οσους βαρυστομαχιασαν...). Η απουσια σας κε Λαππα σημειωθηκε (και οχι απο εμενα...). Τελικα περασε η ωρα και εφυγε η Ρανια που ειχε αλλες υποχρεωσεις (ειχε τελειωσει ο...αγωνας) και μειναμε με τον Arma για καμμια ωριτσα και επεσε το κουτσομπολιο της αρκουδας (οχι για σενα Ρανια...εχουμε πολλη δουλεια απο τους υποδελοιπους). Το διαλυσαμε κατα τις 12μιση και πηγαμε σπιτι με ελαφρυ στομαχι...(μια φραππα ριξαμε...). Ρανια σου ευχομαι καλυτερη τυχη την επομενη φορα, φερε και την παρεα σου να τους γνωρισουμε κι αυτους...και ραντεβου στα βουνα! (Ακουει ο Λαππας;...) Φιλικα ΜακηςΜ

Ελα απανω Μαιναλε...με την AMG σε 30-35 λεπτα θα'σαι εδω...

Εγινε! Αλλοοοοςς! βαλτε τωρα που γυριζει!!!

Μπα,...μην ανησυχεις...δεν θα εχουμε και...κοσμοπλημμυρα Ο Κοκκαλης rulezzz!!

Τι ειχες; τι εχασες!!...

Αισχος! Εμας που δεν μας ενδιαφερει αν θα φαει/ριξει μια 5αρα ο Ολυμπιακος μας ρωτησε κανεις; Βρε ουστ! Λοιπον κυριες και κυριοι, εγω εχω προγραμματισει αυριο βραδυ να φυγω για Παρνασσο. Κατοπιν τουτου, αν θελετε να πουλησετε σφυριχτρες/μπρελοκ και αλλα καλουδια του Συλλογου, περαστε να παρετε τα κλειδια απο την ΕΛΠΑ (και το κουτι με τα μπρελοκ) σημερις ...πριν απο το ματς. Η φαξια του ΣΤΧ -Εμενα δεν με ενδιαφερει ποσα θα φαει/ριξει ο Ολυμπιακος-προσκαλει: Οσοι ενδιαφερονται να τηρησουν το αρχικο ραντεβου για σημερα το βραδυ στις 8 στο Flocafe Αμαρουσιου, δηλωστε απο κατω. Αν μαζευτουμε 5 ατομα, εγω δεσμευομαι να παω. Αν μαζευτουμε λιγοτερα απο 5, δεσμευομαι να παω και να κερασω τους αλλους 4 ενα ποτο Αν δεν ενδιαφερεται κανεις, δεσμευομαι να μην παω γιατι η παρεα θα ειναι βαρετη... Φιλικα ΜακηςΜ 1) ΜακηςΜ

Αχ ρε Fidelio...τι να σου πω...ετσι και καλυτερα! Αν δεις το DVD απο την τελευταια μας επισκεψη (ο Μακης εχει παντα το DVD ) απλο βιντεο τουριστα, θα λαλησεις... Οταν ελθει το πληρωμα του χρονου , θα παμε με την κυρα για καναδυο χρονακια...να γυρισουμε... Εσυ λιγο ελειψε να πας...ποιος σου φταιει;; Φιλικα ΜακηςΜ

Βρε συ Boozer! του πηρες το scoop του Θοδωρου! Ωραια βιντεακια, ωραια πιστα η Στυγα 2 (Νεφελη? ) Πολυταλαντος νεος ο Θοδωρ! Σκιερ, οπερατερ, παλευει και το video editing Χαρα σ'αυτην που θα τον παρει!! Θοδωρε, μια συσταση: Styga αντι για Stiga (Αγγλικα Styx οχι Stynx/Stix). Οχι πως το λεει ο Μπαμπινιωτης, αλλα...μου καθεται καλυτερα! Τελος, μια παρατηρηση: Αυτη η πισταρα μαλλον δεν θα ηταν ανοιχτη αν δεν ειχαν γινει τα χωματουργικα, με το λιγο χιονι που επεσε φετος! Απλη παρατηρηση... Φιλικα ΜακηςΜ