Jump to content

fitbill

Χρήστης Forum
  • Content Count

    14
  • Joined

  • Last visited

Community Reputation

46 Excellent

Contact Methods

  • Website URL
    http://fit4art.com/el

Profile Information

  • Φύλο
    Male
  1. Λίγες θερμίδες έχει και το σταφύλι, απλά το θέμα είναι ότι συνήθως το βάζεις όλο μαζί σε ένα μπωλ. Και όταν πας να φας παίρνεις όλο το μπωλ μαζί σου, και ως γνωστόν μετά δε μπορείς να σταματήσεις !!!
  2. Ωραίος. Μέσα στις βιταμίνες είσαι !!!
  3. Γεια σας παιδιά, Ποια η γνώμη σας για τη μπανάνα, τις θερμίδες και τα σάκχαρα που περιλαμβάνει; Εγώ πιστεύω ότι η μπανάνα είναι φοβερά θρεπτική τροφή, ακόμα και στη δίαιτα αρκεί να συνδυαστεί με την κατάλληλη τροφή. Εδώ είναι ένα βιντεάκι, που ετοίμασα σχετικά με τη μπανάνα: Εσείς,πιο φρούτο ή σνακ προτιμάτε σε περίοδο δίαιτας;
  4. Γεια σας παιδιά, Έχω φτιάξει ένα ΒΙΝΤΕΟ στο YouTube σχετικά με τα πολύ καλά οφέλη που μπορούμε να προσκομίσουμε πίνοντας καθημερινά. Το πράσινο τσάι περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά και είναι ένα πολύ καλό ρόφημα, που πρέπει όλοι να το προσθέσουμε στη διατροφή μας για καλύτερη ευεξία και υγεία.
  5. Χαχαχα .. ναι έτσι είναι .. η αλήθεια είναι πάει καιρός από την τελευταία φορά που έκανα ΣΚΙ .. τελικά η κρίση σε επηρεάζει παντού δυστυχώς .. Το χόμπι μου όμως είναι πολύ σχετικό με το ΣΚΙ .. το να είσαι σε καλή φυσική κατάσταση, πρέπει να όλοι να ξέρουν ότι είναι το απαραίτητο στάδιο πριν κάνεις ΣΚΙ .. γιαυτό και ενημερώνω το forum αυτό με τέτοια σχετικά θέματα .. το ΣΚΙ είναι φοβερή αθλητική δραστηριότητα και όσο πιο έτοιμος είσαι σωματικά, τόσο πιο πολύ θα το απολαύσεις ..
  6. Θα ήθελα να σας ρωτήσω αν εσείς παίρνετε τις απαιτούμενες ποσότητες ΒΙΤΑΜΙΝΩΝ που χρειάζεστε καθημερινά;;;;; Η έλλειψη των βιταμινών μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική δυσλειτουργία ολόκληρου του οργανισμού μας, γι αυτό και είναι σημαντική η πρόσληψη τους από την καθημερινή μας διατροφή. Οι βιταμίνες συμμετέχουν στη μεταφορά ενέργειας και στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων και των λιπαρών ουσιών που προσλαμβάνουμε καθημερινά από τις διάφορες τροφές που λαμβάνουμε. Έχω φτιάξει ένα σχετικό video για τις ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ στο και πόσο σημαντική είναι η πρόσληψη τους!!!! ΕΠΙΣΗΣ, για εμάς τους λάτρεις του ΣΚΙ, η πρόσληψη των απαραίτητων ποσοτήτων των ΒΙΤΑΜΙΝΩΝ, σίγουρα θα συμβάλλει και στην καλή απόδοση μας πάνω στο χιόνι. [VIDEO] [/VIDEO] Σχετικό άρθρο του βίντεο: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
  7. Γεια σας και πάλι, Βασίλης εδώ, σήμερα θέλω να μοιραστώ μαζί σας τη σπουδαιότητα ενός θρεπτικού και νόστιμου γεύματος που μπορούμε όλοι να φτιάξουμε πολύ εύκολα στο σπίτι μας, πλήρες σε ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ,ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ,ΠΡΩΤΕΙΝΗ και σωστους ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ. Σίγουρα οι περισσότεροι από εσάς δε χρειάζεται να σας πω πόσο σημαντικό είναι να προσθέσουμε στην καθημερινή μας διατροφή τα φρούτα. Είμαι απόλυτα σίγουρος ότι όλοι γνωρίζετε ότι τα φρούτα ισοδυναμούν με ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ. Ποια είναι η βιολογική σημασία των ΒΙΤΑΜΙΝΩΝ για τον οργανισμό μας; Οι βιταμίνες είναι υπεύθυνες και ρυθμίζουν τις διάφορες αντιδράσεις του μεταβολισμού μας. Οι βιταμίνες είναι πολύ σημαντικές για τον οργανισμό μας διότι η έλλειψη μιας βιταμίνης μπορεί να σταματήσει τις ειδικές μεταβολικές εργασίες και μπορεί να αλλάξει τη μεταβολική ισορροπία του οργανισμού μας. Επίσης η έλλειψη ή ακόμα και η μερική στέρηση κάποιων βιταμινών από τον οργανισμό μας, μπορεί να προκαλέσει διάφορες παθολογικές καταστάσεις (πχ αβιταμίνωση). Αυτό που πρέπει να κρατήσουμε είναι ότι οι ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ είναι ένα σημαντικό γρανάζι για το σώμα και τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Επίσης πρέπει να γνωρίζουμε ότι οι βιταμίνες σε συνδυασμό με τα μεταλλικά στοιχεία επαναφέρουν το σώμα μας πιο γρήγορα στην αρχική του κατάσταση, μετά από κάθε είδους προπόνηση. Όπου και αποτελεί σημαντικό κομμάτι για όσους ασχολούνται με τη γυμναστική. Τώρα μπορείτε να κατανοήσετε πιο εύκολα ότι η ΦΡΟΥΤΟΣΑΛΑΤΑ είναι από τα καλύτερα γεύματα που μπορούμε να κάνουμε σε καθημερινή βάση. Και το πιο σημαντικό από όλα περιέχει και σωστούς υδατάνθρακες για τον οργανισμό μας, οι όποιοι είναι απαραίτητοι για τη σωστή λειτουργία του. Η ΠΡΟΤΑΣΗ ΜΟΥ Το να δημιουργήσουμε τη φρουτοσαλάτα δεν θέλει και μεγάλο ταλέντο, διαλέγουμε 3-4 φρούτα της αρεσκείας μας, τα ψιλοκόβουμε, και τα ανακατεύουμε όλα μαζί σε ένα ΜΠΩΛ. Η σχέση μου με τη κουζίνα είναι πολύ κακή, δεν είμαι μάγειρας, αλλά μια φρουτοσαλάτα είναι αρκετό εύκολο ακόμα και για μένα, για να καταφέρω να τη φτιάξω. Όποτε αφού μπορώ εγώ, μπορείτε και εσείς. Αυτό είναι το μόνο σίγουρο. Επίσης σας προτείνω τις εξής προσθήκες στη φρουτοσαλάτα σας: · Προσθέστε ένα κεσέ στραγγιστό γιαούρτι και ανακατέψτε το μαζί με τα φρούτα (με αυτόν τον τρόπο αυξάνουμε τη ποσότητα της πρωτεΐνης που θα λάβουμε από αυτό γεύμα). · Προσθέστε και 1 κουταλιά της σούπας μέλι και ανακατέψτε τη μαζί με τα φρούτα και το γιαούρτι (με αυτόν τον τρόπο σίγουρα θα απογειώσουμε στο μέγιστο και τη γεύση του γεύματος μας αλλά και θα πάρουμε περισσότερα αντιοξειδωτικά με την προσθήκη του μελιού) Πηγή του ΒΙΝΤΕΟ στο YOUTUBE:
  8. Γεια σας και πάλι, Βασίλης εδώ, σε αυτό το post θέλω να σας μιλήσω για την σπουδαιότητα και αναγκαιότητα της εκγύμνασης των κοιλιακών μας. Σίγουρα η κοιλιακή χώρα (κοιλιακοί μύες) είναι από τις πιο δύσκολες περιοχές για να γυμναστούν. Αυτό είναι το μόνο σίγουρο. Ειδικά όποιος πρώτο πάει στο γυμναστήριο και βλέπει πάρα πολλά και διάφορα όργανα, οι κοιλιακοί δεν τον ενδιαφέρουν και τόσο, όποτε βαριούνται οι περισσότεροι να τους εκτελέσουν και τους παρατάνε. Αυτό όμως είναι μεγάλο λάθος. Το μυϊκό σύστημα του μέσου κορμού είναι ο στυλοβάτης, ο Άτλας του σώματος και αποτελεί μια σταθερή βάση υποστήριξης για το σώμα. Μας επιτρέπει να στεκόμαστε όρθιοι και να κινούμαστε, βοηθάει στον έλεγχο της κίνησης, μεταφέρει ενέργεια, κατανέμει δυνάμεις και κυρίως προστατεύει τη μέση. Οι μύες του κορμού παίζουν σημαντικό ρόλο στις κινήσεις και στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης. Οι κοιλιακοί ως ανταγωνιστές των ραχιαίων, όταν ισχυροποιούνται υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη. Η σταθερότητα, η δύναμη, η κινητικότητα και ο καλός συντονισμός κοιλιακών-ραχιαίων αποτρέπει πολλές κακώσεις στις ωμοπλάτες, τον αυχένα και τις περιβόητες ενοχλήσεις στη μέση. Επίσης οι κοιλιακοί δεν χρειάζονται τα όργανα του γυμναστηρίου, ίσα-ίσα οι καλύτερες ασκήσεις για τους κοιλιακούς είναι με ελεύθερες ασκήσεις όπου χρησιμοποιούμε το βάρος τους σώματος μας. Όταν θες να δώσεις έμφαση στους κάτω κοιλιακούς, η κίνηση του σώματος συνήθως πρέπει να προέρχεται από το κάτω (όποτε συνήθως γίνεται με άρση ποδιών). Ενώ όταν θες να δώσεις έμφαση στους πάνω κοιλιακούς, η κίνηση του σώματος συνήθως πρέπει να προέρχεται από το πάνω μέρος του σώματος (μετακίνηση του κορμού μας). Στο παρακάτω video που έχω ετοιμάσει, θα δούμε μια 1 άσκηση για τους κάτω κοιλιακούς και 1 άσκηση για τους πάρω κοιλιακούς που μπορούμε να πραγματοποιήσουμε στον προσωπικό μας χώρο: (vid) Θα προσπαθήσω να συνεχίσω να ενημερώνω το forum με σχετικά θέματα για ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ, καθώς και ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ.
  9. Γεια σας παιδιά, Είμαι ο Βασίλης και με ενδιαφέρει η φυσική κατάσταση και η υγιεινή διατροφή. Πιστεύω πάρα πολύ ότι αυτός ο συνδυασμός αυτών των 2 είναι ο καλύτερος τρόπος για να ζεις και να μπορέσεις να ανταπεξέλθεις στις ανάγκες και τις δυσκολίες της καθημερινότητας σου. Σίγουρα στις μέρες μας, ο ελεύθερος χρόνος για τον καθένα μας είναι περιορισμένος και λίγος, όποτε και η τακτική εκγύμναση του σώματος μας γίνεται ακόμα πιο δύσκολη. Η ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ είναι μια καλή λύση για τον καθένα μας εξοικονομώντας αρκετό χρόνο και χρήμα. Όπως και σε όλα τα αθλήματα, έτσι και η ενασχόληση με το ΣΚΙ απαιτεί να έχεις καλή φυσική κατάσταση, εκτός από την κατάλληλη εμπειρία και τεχνική. Μου αρέσουν αρκετά ΣΠΟΡ και φυσικά το ΣΚΙ είναι ένα από τα αγαπημένα. Η ενασχόληση μου με τη γυμναστική και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης μου, με βοηθάει αρκετά και σε αυτό το ΣΠΟΡ. Όποτε βρείτε χρόνο γυμναστείτε, και αν δεν έχετε πολύ διαθέσιμο χρόνο σας προτείνω να γυμνάζεστε στο σπίτι σας όπως κάνω και εγώ. Το τελευταίο ΒΙΝΤΕΟ που ετοίμασα έχει να κάνει με μια από τις αγαπημένες μου ασκήσεις - ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΤΡΙΚΕΦΑΛΩΝ:
×
×
  • Create New...