Ευλυγισία - Κάμψη Αστραγάλων (Ankle Flexing)

[Kyriakoschar 6,029]

Οι 3 βασικοί σύνδεσμοι του σώματος που καθορίζουν την ευλυγισία στο σκι είναι οι αστράγαλοι, τα γόνατα και το ισχίο.

 

 

Οι περισσότεροι από εμάς χρησιμοποιούμε την ευλυγισία του ισχίου και των γονάτων, αλλά οι αστράγαλοι δεν κάμπτονται αρκετά ή καθόλου. Αυτό δημιουργεί πρόβλημα στην τεχνική και εμφανίζεται έντονα στις απότομες κλίσεις.

Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι το backseating δλδ. όταν ρίχνουμε το ισχίο προς τα πίσω και παίρνουμε λάθος στάση, η κάμψη του αστραγάλου είναι σχεδόν αδύνατη.

Το σημείο που θέλουμε να φτάσουμε, είναι η ταυτόχρονη και ισομερής κάμψη ισχίου - γονάτων - αστραγάλων.

 

Ankle Flexing

Υπάρχουν πολλά βίντεο που μπορούμε να συμβουλευτούμε, όπως επίσης να ζητήσουμε από τον γυμναστή να βάλει στο πρόγραμμα εκγύμνασής μας ασκήσεις για ankle flexing χωρίς όμως να παραλείψουμε την ενδυνάμωση των αντίστοιχων μυών π.χ. γάμπες. Αν κατά τη χειμερινή περίοδο ακολουθηθούν και κάποια συγκεκριμένα ski drills, τότε θα απογειωθεί το σκι μας.