estenough

Mε Διαμονή 1. korn 2. nassia 3. pies 4. Ηλίας Αδάμ 5. snowcat 6. vaggelis27 7.dust 8. PID 9.Ms PID (ή PIDαινα όπως θα έλεγαν και στο χωριό μου ) 10.skimad 11.viva_ski 12. elgreco 13. Dr Mina 14. Ηλίας Κόκκινος 15. Δήμητρα Αποστολοπούλου Χωρίς Διαμονή 1.MakisM 2. -//- 3. -//- 4. Nickel 5. -//- 6.ChristosZ(Ελπίζω να πάμε για σκι και όχι για ποδήλατο!) 7.-//- 8.-//- 9.-//- 10.olga 11. clouseau 12. elmi

Οδηγίες συμπλήρωσης: 1.Κλικάρετε το "quote" στο κάτω μέρος του τελευταίου post και μετά κλικάρετε "add reply" 2.Σας εμφανίζει αυτό: {quote name='πχ. ΗΛΙΑΣ ΑΔΑΜ' date='Dec 24 2008, 07:57 AM' post='149216'} κόπια του τελευταίου ποστ, όπως ήταν με όλα τα formats=colors/Bolds, etc {/quote} 3.Στη συνέχεια σβήνεται τα quotes πάνω=a, κάτω=b με προσοχή να μην σβήσεται και τα formats: a={quote name='πχ. ΗΛΙΑΣ ΑΔΑΜ' date='Dec 24 2008, 07:57 AM' post='149216'} b={/quote} 4.Τέλος γράφεται το όνομά σας στο δωμάτιο/ξενοδοχείο που θέλεται και κλικάρεται κανονικά "add reply" 5.Ιδανικά αφού τα κάνετε όλα αυτά τσεκάρετε ο,τι στο ποστ σας=τελευταίο έχει προστεθεί το όνομά σας και ο,τι δεν φάγατε κανέναν από τη λίστα Όσοι θα μείνουν στο Αγνάντι -σύμφωνα με τη λίστα- παρακαλούνται να καταθέσουν προκαταβολή 30Ευρώ/άτομο + 1,20 έξοδα συναλλαγής, ως την Τετάρτη 28/1/09. Παρακαλείστε να καλύπτετε τα έξοδα της τράπεζας (τα 1,20?) Ζητάτε να εγγραφεί το όνομα του καταθέτη και snowclub. ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ ΝΑ ΚΡΑΤΗΣΕΤΕ ΤΗΝ ΑΠΟΔΕΙΞΗ ΚΑΤΑΘΕΣΗΣ ΕΘΝΙΚΗ αρ. λογ/σμού : 189/752392-05 IBAN : GR68 0110 1890 0000 1897 5239 205 Δικαιούχος : ΒΕΡΓΙΟΓΛΟΥ ΓΕΩΡΓΙΟΣ του ΙΩΑΝΝΟΥ Οι προκαταβολές επιστρέφονται σε περίπτωση ακύρωσης 1 εβδομάδα πριν την εκδρομή=20/2 και εξόφληση του υπόλοιπου εκεί. Αγνάντι - ΠΣΚ δίκλινα-προτεραιότητα θα δωθεί στα ζευγάρια για ευνόητους λόγους 1) Γιωργος + Ολγα Βεργιογλου (snowholicanonymous), πούλμαν x2 προκαταβολή ΟΚx2 2) Melo + SONAR, πούλμαν προκαταβολή ΟΚx2 3) Τίμος Ηλιόπουλος (apoplanitarxis) + Πένυ Συρίγου (peni), πούλμαν x2 προκαταβολή ΟΚx2 4) Λιάντη Ελένη + Μίσκος Πέτροςπροκαταβολή ΟΚ x 2 5) Σπύρου Μυρτώ + 1 προκαταβολή ΟΚx2+ 6) Γιώτα Τσιμογιάννη + 1 προκαταβολή ΟΚx2, πούλμαν (? ίσως x 2) *elgreco + Dr Mina, προκαταβολή ΟΚx2 *κατά λάθος είχα καταλάβει πως τα 2κλινα στο αγνάντι ήταν 8 + 2 2κλινες σουίτες τις οποίες αφήσαμε εκτός λόγω κόστους... όμως αφού έστειλα την παλιά κατάσταση δωματίων με ενημέρωσε η κ. Ευριδίκη Μπακόλα του Αγνάντι ότι 8 είναι τα 2κλ μαζί με τις σουίτες!! Αυτό ευτυχώς ελπίζω πως σώθηκε αναίμακτα... Συγνώμη για την όποια αναστάτωση προκλήθηκε ως συνέπεια τρίκλινα 1) Ολγα Κοτσίνα + Βαρβάρα Χαλιώτου (Barbie) + Ρούλα Ταρίνα (snowcat), πούλμαν x3 προκαταβολή ΟΚx3 2) Καρυστηναιος Δημητρης (jimkarys)προκαταβολή ΟΚ+Γιωτης Κωσταςπροκαταβολή ΟΚ πουλμαν x2 + Βασίλης Κάρραςπροκαταβολή ΟΚ, πούλμαν? 3) Παππούς Γεώργιος προκαταβολή ΟΚ + [Δεληγιάννης Γιώργος προκαταβολή ΟΚ+ Δεληγιάννης Βασίλης (arcas)προκαταβολή ΟΚ, πούλμαν x2] 4) Ηλίας Αδάμ, πούλμαν προκαταβολή ΟΚ + Aλεξακης Bασιλης (dust)προκαταβολη οκ+ Αλέξανδρος Κάππης προκαταβολή ΟΚ, πούλμαν 5) 6) Aφροδιτη Κερακη + 1, πουλμαν προκαταβολή ΟΚx2 7) Στάθης Βελεντζάς (spider)+Κατερίνα Ροδίτη (kathy)+Βασίλης Κατσώνης (billy_k)προκαταβολή ΟΚ x 3 Κάρλη Σταυρακοπούλου (karlita)+Αντώνης Καμπούρηςπροκαταβολή ΟΚ x 3 τετράκλινα 1) Κωστής Τσίμπας (kosttis) & friends-9 άτομαπροκαταβολή ΟΚx12+ 2) Κωστής Τσίμπας (kosttis) & friends 3) Κωστής Τσίμπας (kosttis) & friends 4) Ηλίας Κόκκινος + Γιάννης Ντούμας + Αποστολοπούλου Δήμητρα + Νικολέτα Μπέλλου προκαταβολή ΟΚ x 4 πούλμαν x 3 Εφεδρικός ξενώνας Αγνάντι - ΣΚ δίκλινο (που μπορεί να χρησημοποιηθεί και ως τρίκλινο) 1) Πλωμαριτης Βασιλης (bilbakos) προκαταβολή ΟΚ + Αλεξανδρου Αθηνα προκαταβολή ΟΚ τρίκλινα 1) Ζαχαριαδης Σπυρος (Spaka) προκαταβολή ΟΚ + Ζαχαριαδης Γιωργος (gogos87) προκαταβολή ΟΚ + Βαγγέλης Πλεύρης (vaggelis27) πούλμαν προκαταβολή ΟΚ 2) Μάρω Τζενάκη (Maro) + 1 ή 2 άτομα, πούλμαν προκαταβολή ΟΚx2 Όσοι θα μείνουν στο Κάλια -σύμφωνα με τη λίστα- παρακαλούνται να καταθέσουν προκαταβολή 30Ευρώ/άτομο ως την Δευτέρα 19/1/09. Παρακαλείστε να καλύπτετε τα έξοδα της τράπεζας (τα 1,20?) Ζητάτε να εγγραφεί το όνομα του καταθέτη και snowclub. ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ ΝΑ ΚΡΑΤΗΣΕΤΕ ΤΗΝ ΑΠΟΔΕΙΞΗ ΚΑΤΑΘΕΣΗΣ και να την αποστείλετε στο φαξ 2109236764 ALPHA BANK αρ. λογ/σμού : 167-002101-090573 IBAN : GR89 0140 1670 1670 0210 1090 573 SWIFT / BIC CODE: CRBAGRAAXXX Δικαιούχος : ARHONTIS EFSTATHIOU Εξόφληση του υπόλοιπου δηλαδή 120Ευρώ/άτομο στον παραπάνω λογαριασμό θα πρέπει να γίνει ως τις 15/2/09 (εκτός από τον Σπύρου Θωμά που θα καταβάλει 60 για εξόφληση, αφού έδωσε προκαταβολή 120 ευρώ) Κανένα από τα ποσά δεν επιστρέφεται σε περίπτωση ανάκλησης, εξαιτίας του τριημέρου και των περιορισμένων κλινών του ξενώνα. Κάλια - ΠΣΚ δωμάτια (παρακαλώ συμπληρώστε ονόματα/αριθμό ατόμων σε κάθε δωμάτιο (από 2 ως 4άτομα/δωμάτιο) 1) Ράνια Μπούμη (pies) + Μαρία Λεγάκη (legmar) πούλμαν προκαταβολή ΟΚx2 2) Κώστας Κρόμπας (kostakiskal) +1 πούλμαν προκαταβολή ΟΚ 3) Κων/νος Καραθάνος (Streifalm) + 1 άτομο προκαταβολή ΟΚ (Π.Σ.Κ., Πούλμαν) 4) Βιβή Χρυσοχόου (viva_ski)προκαταβολή ΟΚ + Ελευθερία Παναγοπούλουπροκαταβολή ΟΚ (Π.Σ.Κ., Πούλμαν x 2)-φαγητό Αγνάντι 5) Σπύρου Θωμάς+1 προκαταβολή ΟΚx2 6) Πετρος Προεστος(skifx) +1 πoύλμαν προκαταβολή ΟΚ

Χρόνια πολλά!!!!

Korn - Al Foutzin - matfield Youtube Video ->Original Video matfield - korn Youtube Video ->Original Video πάρε μια δικιά σου... να μην παραπονιέσαι και μια που είσαι χαρούμενος που είσαι ψηλά

τα πνευματικά δικαιώματα ανήκουν στον δημιουργό, αλλά σας τα παραχωρώ (αρκεί να τα ανεβάσετε και να βάλετε και καμιά μουσικούλα απο κάτω να παίζει) και επίσης υπάρχουν και αυτά της Βιβής, κάπου προς meribel πλευρά Youtube Video ->Original Video Youtube Video ->Original Video Youtube Video ->Original Video

Χρόνια πολλά Ορέστη!!! Ότι επιθυμείς!!!

Οδηγίες συμπλήρωσης: 1.Κλικάρετε το "quote" στο κάτω μέρος του τελευταίου post και μετά κλικάρετε "add reply" 2.Σας εμφανίζει αυτό: {quote name='πχ. ΗΛΙΑΣ ΑΔΑΜ' date='Dec 24 2008, 07:57 AM' post='149216'} κόπια του τελευταίου ποστ, όπως ήταν με όλα τα formats=colors/Bolds, etc {/quote} 3.Στη συνέχεια σβήνεται τα quotes πάνω=a, κάτω=b με προσοχή να μην σβήσεται και τα formats: a={quote name='πχ. ΗΛΙΑΣ ΑΔΑΜ' date='Dec 24 2008, 07:57 AM' post='149216'} b={/quote} 4.Τέλος γράφεται το όνομά σας στο δωμάτιο/ξενοδοχείο που θέλεται και κλικάρεται κανονικά "add reply" 5.Ιδανικά αφού τα κάνετε όλα αυτά τσεκάρετε ο,τι στο ποστ σας=τελευταίο έχει προστεθεί το όνομά σας και ο,τι δεν φάγατε κανέναν από τη λίστα Όσοι θα μείνουν στο Αγνάντι -σύμφωνα με τη λίστα- παρακαλούνται να καταθέσουν προκαταβολή 30Ευρώ/άτομο + 1,20 έξοδα συναλλαγής, ως την Παρασκευή 23/1/09. Παρακαλείστε να καλύπτετε τα έξοδα της τράπεζας (τα 1,20?) Ζητάτε να εγγραφεί το όνομα του καταθέτη και snowclub. ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ ΝΑ ΚΡΑΤΗΣΕΤΕ ΤΗΝ ΑΠΟΔΕΙΞΗ ΚΑΤΑΘΕΣΗΣ ΕΘΝΙΚΗ αρ. λογ/σμού : 189/752392-05 IBAN : GR68 0110 1890 0000 1897 5239 205 Δικαιούχος : ΒΕΡΓΙΟΓΛΟΥ ΓΕΩΡΓΙΟΣ του ΙΩΑΝΝΟΥ Οι προκαταβολές επιστρέφονται σε περίπτωση ακύρωσης 1 εβδομάδα πριν την εκδρομή=20/2 και εξόφληση του υπόλοιπου εκεί. Αγνάντι - ΠΣΚ δίκλινα-προτεραιότητα θα δωθεί στα ζευγάρια για ευνόητους λόγους 1) Γιωργος + Ολγα Βεργιογλου (snowholicanonymous), πούλμαν x2 2) elgreco + Dr Mina, πούλμαν x2 3) Τίμος Ηλιόπουλος (apoplanitarxis) + Πένυ Συρίγου (peni), πούλμαν x2 προκαταβολή ΟΚx2 4) Λιάντη Ελένη + Μίσκος Πέτρος 5) Σπύρου Μυρτώ + 1 προκαταβολή ΟΚx2 6) Γιώτα Τσιμογιάννη + 1 προκαταβολή ΟΚx2, πούλμαν (? ίσως x 2) 7) Μάρω Τζενάκη (Maro) + 1 άτομο, πούλμαν x2 τρίκλινα 1) Ολγα Κοτσίνα + Βαρβάρα Χαλιώτου (Barbie) + Ρούλα Ταρίνα (snowcat), πούλμαν x3 προκαταβολή ΟΚx3 2) Καρυστηναιος Δημητρης (jimkarys)+Γιωτης Κωσταςπροκαταβολή ΟΚ πουλμαν x2 + Βασίλης Κάρρας, πούλμαν? 3) Παππούς Γεώργιος + [Δεληγιάννης Γιώργος προκαταβολή ΟΚ+ Δεληγιάννης Βασίλης (arcas)προκαταβολή ΟΚ, πούλμαν x2] 4) Ηλίας Αδάμ, πούλμαν προκαταβολή ΟΚ + Aλεξακης Bασιλης (dust)προκαταβολη οκ+ Αλέξανδρος Κάππης προκαταβολή ΟΚ, πούλμαν 5) Ηλίας Κόκκινος + Γιάννης Ντούμας + Αποστολοπούλου Δήμητρα προκαταβολή ΟΚ x 3 πούλμαν x 3 6) 7) τετράκλινα-ιδανικά για αγοράκια που είναι πιο γρήγοροι με το μπάνιο τους (εδώ θα συμφωνήσει Άρης και stubaigeorge ) 1) 2) 3) 4) Εφεδρικός ξενώνας Αγνάντι - ΣΚ δίκλινο (που μπορεί να χρησημοποιηθεί και ως τρίκλινο) 1) Πλωμαριτης Βασιλης (bilbakos) προκαταβολή ΟΚ + Αλεξανδρου Αθηνα προκαταβολή ΟΚ τρίκλινα 1) Ζαχαριαδης Σπυρος (Spaka) προκαταβολή ΟΚ + Ζαχαριαδης Γιωργος (gogos87) προκαταβολή ΟΚ 2) Όσοι θα μείνουν στο Κάλια -σύμφωνα με τη λίστα- παρακαλούνται να καταθέσουν προκαταβολή 30Ευρώ/άτομο ως την Δευτέρα 19/1/09. Παρακαλείστε να καλύπτετε τα έξοδα της τράπεζας (τα 1,20?) Ζητάτε να εγγραφεί το όνομα του καταθέτη και snowclub. ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ ΝΑ ΚΡΑΤΗΣΕΤΕ ΤΗΝ ΑΠΟΔΕΙΞΗ ΚΑΤΑΘΕΣΗΣ και να την αποστείλετε στο φαξ 2109236764 ALPHA BANK αρ. λογ/σμού : 167-002101-090573 IBAN : GR89 0140 1670 1670 0210 1090 573 SWIFT / BIC CODE: CRBAGRAAXXX Δικαιούχος : ARHONTIS EFSTATHIOU Εξόφληση του υπόλοιπου δηλαδή 120Ευρώ/άτομο στον παραπάνω λογαριασμό θα πρέπει να γίνει ως τις 15/2/09 (εκτός από τον Σπύρου Θωμά που θα καταβάλει 60 για εξόφληση, αφού έδωσε προκαταβολή 120 ευρώ) Κανένα από τα ποσά δεν επιστρέφεται σε περίπτωση ανάκλησης, εξαιτίας του τριημέρου και των περιορισμένων κλινών του ξενώνα. Κάλια - ΠΣΚ δωμάτια (παρακαλώ συμπληρώστε ονόματα/αριθμό ατόμων σε κάθε δωμάτιο (από 2 ως 4άτομα/δωμάτιο) 1) Ράνια Μπούμη (pies) + Μαρία Λεγάκη (legmar) πούλμαν προκαταβολή ΟΚx2 2) Κώστας Κρόμπας (kostakiskal) +1 πούλμαν προκαταβολή ΟΚ 3) Κων/νος Καραθάνος (Streifalm) + 1 άτομο προκαταβολή ΟΚ (Π.Σ.Κ., Πούλμαν) 4) Βιβή Χρυσοχόου (viva_ski)προκαταβολή ΟΚ + Ελευθερία Παναγοπούλουπροκαταβολή ΟΚ (Π.Σ.Κ., Πούλμαν x 2)-φαγητό Αγνάντι 5) Σπύρου Θωμάς+1 προκαταβολή ΟΚx2 6) Πετρος Προεστος(skifx) +1 πoύλμαν προκαταβολή ΟΚ

κάτι τέτοιο κάνει????

Στάθη σιδερένιος!! Καλή ανάρρωση!!

Χρόνια πολλά και στους δυο!!! p.s. Αλέξη έγινες 20 ρε θηρίο?? μικρότερος δείχνεις

Χρόνια πολλά Λιάκο!!! Ότι επιθυμείς!!!

...απο το Σάββατο

Χρόνια πολλά Τίμο!!!

Άλλον ένα για παρέα θέλετε???

Casa Pitoulia (10 2κλινα που γινονται και 3κλινα και 1 4κλινο) 2) Ρούλα Ταρίνα - 2κλινο Le Chalet (6 2κλινα που γινονται και 3κλινα) Παρασκευη-Σαββατο 1) MakisM - μονοκλινο, αλλα μενω και σε δικλινο αν χρειαστει, πουλμαν 2) Ρούλα Ταρίνα - Casa Pitoulia, 2κλινο, πουλμαν 3-4) Elgreco + Dr Mina - 2κλινο, πουλμαν 5) Ηλίας Αδάμ- 2κλινο πούλμαν 6) Όλγα Κοτσίνα - 2κλινο, πουλμαν 7- Κωστας Γκατζαρος - 2κλινο, πουλμαν (2 ατομα) 9) Μιχόπουλος Ανδρέας (MAC) - 2κλινο (ή 3κλινο) , πουλμαν 10) viva_ski (Βιβή Χρυσοχόου) - 2κλινο, πουλμαν 11) jimkarys (Καρυστηναιος Δημητρης) - 2κλινο (ή 3κλινο) , πουλμαν 12-13) Apoplanitarxis + Peni -2κλινο. πουλμαν 14-15) ApostolosM + κόρη - 2κλινο- Πούλμαν 16) Maro (Μάρω Τζενάκη) - μονόκλινο - πούλμαν (εξαρτάται απο την ώρα αναχώρησης απο Αθήνα...) 17) Yota - μονόκλινο (αντιλαμβάνομαι ότι αυτό το σχήμα έχει τη μεγαλύτερη ευελιξία ), πούλμαν (ενδεχομένως x 2) 18-19) Στάθης Βελέντζας + Κατερίνα Ροδίτη - 2κλινο 20) Βασίλης Κοτσώνης (billy_k) - μονόκλινο 21) Βασίλης Αrcas -πούλμαν, δίκλινο ή τρίκλινο 22) Ηλίας Κόκκινος (estenough) - 2κλινο , πούλμαν ΜΟΝΟ Σαββατο 1) Χρήστος Λάππας - 2κλινο, Σ. 2) Ζιώτης Μιχάλης - 2κλινο, Σ. 3-4) Damianos+(σύζυγος) - 2κλινο, Σ. 5-6) Zeta+(σύζυγος)- 2κλινο, Σ. Σε όποιο απο τα 2 θέλετε με βάζετε (εχουν προτεραιότητα να δηλώσουν άλλοι 20 που είναι πριν απο εμένα την προτίμηση τους) Επίσης η μεταφορά απο τα ξενοδοχεία προς το χιονοδρομικό θα γίνει με το πούλμαν?? Μήπως θα έπρεπε να ξέρουμε και το κόστος για το πούλμαν??

Χρόνια πολλά!!

Χρόνια πολλά Δημήτρη!!

νομίζω οτι υπάρχει και καταπόνηση του αχίλλειου με την συγκεκριμένη άσκηση

ΑΘΗΝΑ 1. Ηλίας Κόκκινος (estenough) - ski pass 3 Vallees - ΕΞΟΦΛΗΣΗ 2. Σαρηγιάννης Κωνσταντίνος (Μemnonas)- ski pass 3 Vallees 4. Κυριακιδης Κορνηλιος -superior & ski pass 3 Vallees - ΕΞΟΦΛΗΣΗ 5. Λεμπεση Αθανασια -superior & ski pass 3 Vallees - ΕΞΟΦΛΗΣΗ 6. Λεγάκη Μαρία - ski pass 3 Vallees 7. Στάθης Βελεντζάς (spyder)- ski pass 3 Vallees-ΕΞΟΦΛΗΣΗ 8. Όλγα Κοτσίνα - ski pass 3 Vallees - ΕΞΟΦΛΗΣΗ 9. Ρούλα Ταρίνα (snowcat) - ski pass 3 Vallees - ΕΞΟΦΛΗΣΗ 10. Στοικα Μανουελα - ski pass 3 Vallees -ΕΞΟΦΛΗΣΗ 11. Ηλιοπουλος Τιμοθεος (apoplanitarxis)- ski pass 3 Vallees 12. Σελίμου Μαίρη - ski pass 3 Vallees 13. Αραϊτζοπούλου Κλεοπάτρα - ski pass 3 Vallees-ΕΞΟΦΛΗΣΗ 14. Μαμμάς Γιάννης - ski pass 3 Vallees-ΕΞΟΦΛΗΣΗ 15. Μιχόπουλος Ανδρέας (MAC) - ski pass 3 Vallees-ΕΞΟΦΛΗΣΗ 16. Τερζάκης Βασίλης - ski pass 3 Vallees - ΕΞΟΦΛΗΣΗ 17. Δρακάκης Γιώργος- ski pass 3 Vallees - ΕΞΟΦΛΗΣΗ 18. Ιπποκράτης Απέργης (Hippo) - μονόκλινο & ski pass 3 Vallees 19. Παπαθανασίου Πάνος (Nickel) - ski pass 3 Vallees 20. Γιαννης Ματθαιος (Matfield)- ski pass 3 Vallees -ΕΞΟΦΛΗΣΗ 21. Παναγιώτης Ανδρής (apanos)- ski pass 3 Vallees 22. Βασίλης Φούκας (foux) - ski pass 3 Vallees 23. Αποστολοπούλου Δήμητρα - ski pass 3 Vallees 24. Ηλίας Αδάμ - ski pass 3 Vallees-ΕΞΟΦΛΗΣΗ 25. Γιώτα Τσιμογιάννη - ski pass 3 Vallees ΕΞΟΦΛΗΣΗ 26. Κατερίνα Ζουμπουρλή - ski pass 3 Vallees 27. Χαλιώτου Βαρβάρα (Βarbie) 28. Βασίλης Καπορδέλης (slider) - ski pass 3 Vallees 29. Λουρής Ιωάννης (asolos)- ski pass 3 Vallees 30. Στεφανίδης Στέφανος 31. Μαυρης Φραντσεσκος 32. Σωτηρης Σταθας(sotiris 7) - ski pass 3 Vallees 33. Κώστας Τσίμπας (kosttis) - ski pass 3 Vallees 34. Κωνσταντινιδης Αχιλλεας (bujinkan) - ski pass 3 Vallees - ΕΞΟΦΛΗΣΗ 35. Γιαννούδης Νίκος - ski pass 3 Vallees 36. Κώστας Γιώτης - ski pass 3 Vallees 37. Χρήστος Λάππας - ski pass 3 Vallees 38. Χρήστος Σπανοδήμος (elgreco) - ski pass 3 Vallees 39. Ασημίνα Μπιλίτση - ski pass 3 Vallees 40. Ηλιοπουλος Παναγιωτης - ski pass 3 Vallees 41. Λιανος Δημήτρης(Dr. ski) - ski pass 3 Vallees 42. Λιανος Αποστολος - ski pass 3 Vallees 43. Σακουλης Παναγιωτης - ski pass 3 Vallees 44. Χριστοδουλοπουλου Παρασκευη 45. Κανδηλιώτης Κων/νος (moonsoda) - ski pass 3 Vallees 46. Πανταζόπουλος Γιώργος (maestros) 47. Τσακίρογλου Δημητρης (Tzim) 48. Λευκαδίτης Γιώργος - ski pass 3 Vallees 49. Φουκας Νικολαος - ski pass 3 Vallees 50. Κατσαρός Ιασων (jey) - ski pass 3 Vallees 51. Μπουμη Ουρανία (pies)- ski pass 3 Vallees 52. Μερλόπουλος Δημήτρης -ΕΞΟΦΛΗΣΗ 53. Δερδεμέζης Σπύρος 54. Μπέλλου Νικολέτα 55. Καρυστηναίος Δημήτρης (jimkarys) - ski pass 3 Vallees -ΕΞΟΦΛΗΣΗ 56. Σεφέρογλου Ορέστης - ski pass 3 Vallees 57. Κοναξής Γιαννης - ski pass 3 Vallees 58. Συρίγου Παγώνα (peni) ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ 1. Δαμιανός Μουσουλίδης (damianos) - μονόκλινο & ski pass 3 Vallees-ΕΞΟΦΛΗΣΗ 2. Δημήτρης Κοτρώνης (ICEMAN) - ski pass 3 Vallees 3. Γρηγόρης Κωνσταντίνου - ski pass 3 Vallees 4. Tσιουτσιος Ανδρεας (austriakos) - ski pass 3 Vallees-ΕΞΟΦΛΗΣΗ 5. Μίσκος Πέτρος (Aeras) - ski pass 3 Vallees 6. Λιάντη Ελένη (eleni) - ski pass 3 Vallees 7. Γιώργος Παππούς (Koumparos) - μονόκλινο & ski pass 3 Vallees 8. Σπύρου Μυρτώ - ski pass 3 Vallees 9. Σπύρου Θωμάς - ski pass 3 Vallees ΕΞΟΦΛΗΣΗ 10. Μιχαηλίδης Βασίλης (bilipont) - ski pass 3 Vallees 11. Κεφαλίδης Αρης - ski pass 3 Vallees 12. Γέρμανλης Δημήτρης - ski pass 3 Vallees 13. Αθανασιάδης Θάνος - ski pass 3 Vallees 14. Aνδρεαδης Στεφανος - ski pass 3 Vallees

Χρόνια πολλά Barbie!!!

Μηχανικάριος????? 99Γ ΕΣΣΟ (260) ΚΕΜΧ (Ναύπλιο) για τα βασικά, ΣΕΤΤΗΛ (Πύργος) για ειδικότητα (τεχνίτης τηλεπικοινωνιών) 98ΤΜΧΕΘ (Καλλονή Λέσβου) απο εκεί απολύθηκα... (δήλωσα αμετάθετος)... τόσο χάλια ήταν... δύσκολη η υπηρεσία στο 4ο γραφείο, όπως και τα πσκ έξω με διανυκτέρευση (κι ας μην είμαι απο την Λέσβο)

Όπως το κατάλαβα εγώ, αν κάνεις σουπερσετ φτάνεις ολόκληρη την μυική ομάδα στα όρια της. κάνοντας το αυτό το μόνο που καταφέρνεις είναι να τσιτώσεις την συγκεκριμένη ομάδα και να την κουράσεις (??) πιο γρήγορα. οι μυς φουσκώνουν και αν δεν κάνω λάθος χάνουν και την ελλαστικότητα τους, κάτι το οποίο είναι απαραίτητο για την ενδυνάμωση τους. οπότε αν θέλεις δύναμη πρεσάρεις περισσότερο την μυική ομάδα (με περισσότερα κιλά), αλλά δεν την φτάνεις ποτέ στα όρια της. επίσης αν δεν κάνω λάθος πάλι όταν κάνεις μυική ενδυνάμωση δεν κάνεις προπόνηση στην ίδια μυική ομάδα συχνά (μία φορά την εβδομάδα μόνο).

Αυτό εννοούσα κι εγώ (για το δεύτερο σκέλος της πρότασης), γι' αυτό ρώτησα αν μπορούμε να τα θεωρήσουμε προγράμματα συντήρησης. Επίσης προγράμματα με δισετ-τρισετ μπορούμε να τα θεωρήσουμε κυκλικά? Πως ξέρει κάποιος αν έχει το υπόβαθρο για κάποιο τέτοιο πρόγραμμα?? Δεν είναι σωστό να έχει προηγηθεί ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης? (εγώ τα λάθη μου εκεί τα ανακάλυψα και τα διόρθωσα και όταν έκανα κυκλικό δεν είχα κανένα πρόβλημα) Αν δεν ήξερα να κάνω σωστά τις ασκήσεις και είχα επιλέξει κυκλικό πρόγραμμα, είμαι σίγουρος πως θα είχα τραυματιστεί. Αν κάποιος κάνει λάθος σε κυκλικό πρόγραμμα (συνήθως περισσότερα κιλά)υπάρχει κίνδυνος να τραυματιστεί και να μάλιστα σοβαρά. δεν μιλάω τόσο για τις μεγάλες μυικές ομάδες, αλλα συνήθως για μικρές (π.χ ώμοι) και σίγουρα θα έχεις δει κάποιους με τραυματισμένους ώμους. Ένας πάρα πολύ σημαντικός παράγοντας είναι ο γυμναστής. Αν ενδιαφέρεται ή όχι.... και δυστυχώς υπάρχουν και αρκετοί που δεν ενδιαφέρονται στα γυμναστήρια. Σίγουρα είμαι τυχερός που ο γυμναστής που μου βγάζει πρόγραμμα είναι σοβαρός και επαγγελματίας!!! (έχω πάει και σε γυμναστήριο που για να βρεις γυμναστή έπρεπε να κάνεις 34252346 αιτήσεις)

Μήπως θα μπορούσαμε να τα θεωρήσουμε και προγράμματα συντήρησης? για να κάνει κάποιος κυκλικό πρόγραμμα (δεν μιλάω για τα κυκλικά που κάνουν στα γυμναστήρια οταν γράφεται κάποιος για να μην πιαστεί την 1η εβδομάδα), πρέπει να έχει κάποια σχετική εμπειρία στο πως κάνει σωστά την κάθε άσκηση, ποια μυική ομάδα δουλεύει (και που βρίσκεται αυτή), αν στην συγκεκριμένη άσκηση δουλέυει και κάποια δευτερεύουσα, καθώς να έχει και απαιτούμενη δύναμη-αντοχή. αν κάποιος ξεκινήσει ένα κυκλικό πρόγραμμα και έχει να γυμναστεί 2-3 μήνες (πολλοί έχουν αρκετά μεγαλύτερο καιρό να γυμναστούν) το πιο πιθανό που μπορεί να του συμβεί είναι να τραυματιστεί. το πιο συχνό φαινόμενο είναι να ξεκινάει κάποιος δυναμικά και στην τελευταία άσκηση να τραυματίζεται γιατί την έκανε λάθος. εκτός απο τα κιλά παίζει ρόλο και η εκτέλεση της άσκησης. χίλιες φορές λιγότερα κιλά και σωστή εκτέλεση (με ίδιες επαναλήψεις) παρά το αντίθετο. Βέβαια όσοι γυμνάζονται συστηματικά γνωρίζουν αν μπορούν να κάνουν κυκλικό πρόγραμμα. για εμένα βασική προυπόθεση για κυκλικό πρόγραμμα είναι να έχει προηγηθεί ένα πρόγραμμα μυικής ενδυνάμωσης, και πάντα να το ξεκινάμε συντηρητικά. Στην 1η προπόνηση, ας νομίζουμε πως δεν κάναμε τίποτα.. στην επόμενη θα δείξει αν κάναμε καλά ή όχι.

εμένα μου έχει καεί τροφοδοτικό (thermaltake 650 W) σε pc, το οποίο ήτaν πάνω σε ups. Πολλές φορές τα τροφοδοτικά δεν καίγονται μόνο απο υπέρταση. το πιο συνιθισμένο είναι οι πυκνωτές μετά την γέφυρα να χαλάνε. συνήθως χάνουνε τα υγρά τους απο τις υψηλές θερμοκρασίες (είναι ηλεκτρολυτικοί) και δεν μπορούν να κάνουν εξομάλυνση, άρα συνεχές ρεύμα πάπαλα...