Sp

Οι δελτοειδείς είναι οι όμοι.Εκεί προφανώς δεν μπορείς να στηρίξεις μπάρα.Αλλά στο πάνω μέρος της πλάτης μπορείς.Βέβαια υπάρχουν δύο παραλαγές.Το front και το back squat.Το front το κάνουν ως επι το πλείστον οι αρσιβαρίστες (Είναι το τμήμα της κίνησης απο το "ξεκόλημα" των βαρών απο το πλατώ προς το "επολέ"). Παρακάτω μια φωτό απο squat.Σε αυτή τη φωτό η άσκηση γίνεται στην μηχανή smith.Η τεχνική όμως είναι ακριβώς η ίδια. Πριν απο αυτήν την άσκηση-όπως και σε όλες τις άλλες βέβαια-πρέπει να έχει προηγηθεί πολύ καλή προθέρμανση.Η χρήση ζώνης είναι απαραίτητη.

Ναι είναι οι μύες που βρίσκονται στο πάνω μέρος της πλάτης.Κάτω απο τον αυχένα.

Στο squat στηρίζεις την μπάρα με τα βάρη στους τραπεζοειδείς και κάνεις βαθύ κάθισμα.Καλό είναι να να έχεις ένα μικρό ξύλο κάτω απο τις φτέρνες.Αυτό που λες εσύ είναι για εκγύμναση της γάμπας.

Καθόλου τραβηγμένο.Το squat είναι βασικότατη άσκηση.Αρκεί να φοράς ζώνη για τη μέση (όπως και σε όλες τις ασκήσεις βέβαια).Πολύ καλή παραλαγή του squat είναι το squat 1/4.Ακόμα και χωρίς βάρη ο τετρακέφαλος ενδυναμώνεται.Αρκεί να υπάρχει και μια σχετική ταχύτητα στην εκτέλεση. Υπάρχει τέτοιο μηχάνημα και τα σοβαρά γυμναστήρια το διαθέτουν.Μοιάζει με το leg press με τη διαφορά οτι στηρίζεις τα βάρη στους όμους σε κεκλιμένη θέση.Λέγεται hack squat.

Ψησταριά δίπλα απο το σαλέ;Κατάλαβα.Εκεί που πας να αναπνεύσεις λίγο οξυγόνο θα αναπνέεις διοξείδιο του άνθρακα...Αθήνα θα γίνει εν ολίγοις.

εννοεις αυτο? Κ. Καλά μας "έστειλες" τώρα

Μίλησες με τον Θεό ή έπεισες τον τσαρλατάνο Γκέλερ να κάνει τα "μαγικά " του;

Κωστή εγώ πάντως θα προτιμούσα να σε "λαδώσω" αντί για τυρόπιτες.Κάνουμε παραγωγή ελαιολάδου.Μεσσηνιακού παρακαλώ

Με τις τετράγωνες τυρόπιτες θα μειώσει ο προμηθευτής του χιονοδρομικού τα μεταφορικά έξοδα διότι θα μπορεί να βάλει μεγαλύτερο αριθμό τεμαχίων ανα κουτί.Έτσι θα μπορέσει να προσφέρει μεγαλύτερη έκπτωση στο φτωχό χιονοδρομικό....

Και οι Ελιές στη Μεσσηνία είναι γεμάτες.Μάλλον για να τρώνε οι τσίχλες...Αλλά αν δεις εκεί κάτω τσίχλες θα είναι θαύμα.Ελάχιστες "μπένουν".

Ένα καλό νέο απο το Χ.Κ Καλαβρύτων έμαθα απο λιφτιέρη του χιονοδρομικού πριν λίγη ώρα.Έβαλαν καινούριο μοτέρ στην Άρτεμις.Ναι δεν είναι πλάκα.Είδαν και αποείδαν και το αποφάσισαν,

Σιγά ρε ΜΙΚ μην έχεις και το ΛΟΤΤΟ στο τηλέφωνο σου

Τους ALCATRAZZ του Graham bonnet εννοείς;Καλό συγκροτηματάκι το στγκεκριμένο...

Έτσι: Και κατάβασης:

Μόνο να μην σου πει ότι "περισότερο μου μοιάζει για μπατόν υπεργιγαντιαίου" ....

Εγώ πάντως έμαθα απο έγκυρη πηγή ότι έχει παραγγελθεί για την επόμενη χρονιά το παρακάτω Θα ξεκινάει απο τη γέφυρα του Ριου ωστε να αποφεύγεται η κίνηση στο parking Το παρακάτω ήταν ακριβό και δεν το επέλεξαν...

Αν φτιάχνει δεν ξέρω αλλά έφτιαχνε σίγουρα.

Και μια καλή πρόταση για την αντικατάστάτρια τηλεκαμπίνα στα κελάρια.

Με HESTRA πέδιλα έτρεχαν το 1993 οι ομάδες της Σουηδίας και της Φινλανδίας αν δεν κάνω λάθος.

Σαν αυτό δηλαδή ΜΙΚ; καλά εδώ φένεται το 8πλό!!!

Μήπως πρέπει να παρατήσεις τα ναυτιλιακά και να ασχοληθείς με το σχεδιασμό ρούχων;Κατι σαν τον Ασλάνη δηλαδή

Οι απόψεις διίστανται...Πολλοί επιστήμονες υποστηρίζουν οτι η Ευρώπη θα επιστρέψει στην εποχή των παγετόνων.Μάλλον ούτε αυτοί δεν ξέρουν τί τους γείνεται.Επίσης δεν υπάρχει καμιά μελέτη που να ενοχοποιεί το φαινόμενο του θερμοκηπίου.Αυτό βέβαια δε σημαίνει ότι δεν είναι ένα πρόβλημα.Οι κλιματικές μεταβολές-όπως και η οικονομία-σε βάθος χρόνου ακολουιθούν μια ημιτονοηδή καμπύλη.Άρα είναι πολύ παρακινδυνευμένη η όποια πρόβλεψη.

Να έχεις καλό firewall αν χρησιμοποιείς τέτοια προγράμματα.Επίσης για το ΚΑΖΑΑ να έχεις και ένα καλό anti spy πρόγραμμα όπως το ad aware!To Kazaa είναι γεμάτο spy.

Είναι λογικό αυτό.Αυξάνονται τα posts και σε αριθμό αλλά και σε μέγεθος οπότε για να τα διαβάσει κάποιος πρέπει να παραμείνει πιο πολύ ώρα στη σελίδα. (Καλά μη βαράτε την άποψη μου λέω )