Olga

Οι περισσοτεροι το κανουμε ετσι! Λιγοι ειναι αυτοι που το πανε τρεχοντας μεχρι πανω. αυριο θα ειμαι απο τις 6,30 το πρωι εκει, θα κανω 2 σκαλακια (τελευταιες προπονησεις πριν το Olympus marathon) αν ερθετε προς τα εκει μιλα μου

θα ανεβασω μια φωτογραφια... τωρα που γραφω, φοραω γυαλια πρεσβυωπιας. μην κοιτας εσυ που η κορη σου σε κανει να νιωθεις 30αρης!!!

μεγαλωνω Ηλια

νομιζω οτι ηταν τον Δεκ του 2007 αν θυμαμαι καλα

να το δοκιμασεις!

το προηγουμενο ΣΚ στρεξα στο Μετσοβο, αλλα κατα τ'αλλα καθε ΣΚ ειμαι στην Παρνηθα, συνηθως στα σκαλακια. Οποτε αν ξανανεβειτε θα τα πουμε!

πολυ χαιρομαΙ που ανεβαινεις με τα παιδια στην Παρνηθα. Βλεπω ολοενα και περισσοτερα παιδια να ανεβαινουν ακομα και απο το αποτομο μονοπατι κατω αποτους πυλωνες!!

Καλη δυναμη στο νεο ΔΣ

και εγω τα θελω ολα και τα τρωω ολα αλλα μονο οταν κανω σκι. αν μπουν σε φαση ''recreate at home'' τωρα το καλοκαιρι, την ερχομενη σεζον δεν θα μπορεσω να κανω σκι απο το βαρος

αυτο ειναι στη Τσιμισκη? ειδα ενα εκει την Κυριακη που επεστρεφα απο την Ροδοπη και περασα απο την Θεσ.

μονο σε αγωνες που γινονται σε εταπ σταματανε οι αθλητες για ξεκουραση τη νυχτα και τα χιλιομετρα που πρεπει να διανυσουν σε μια μερα ειναι συγκεκριμενα, δεν σταματαει δηλαδη ο καθενας οταν κουραζεται. στους υπολοιπους αγωνες οι αθλητες σταματανε για ξεκουραση (η λιγο υπνο σε αγωνες πολλων μιλιων) με το χρονομετρο να συνεχιζει να μετραει. αυτο που ανακαλυψα εγω στον ουλτρα που ερτεξα τελευταια ειναι το ποσο ομορφα ειναι να τρεχεις τη νυχτα στο βουνο. εχεις τον φακο και ακους μονο τα βήματά σου στο μονοπατι, ουτε λογος να φοβασαι. η ομορφια αυτου του πραγματος ειναι σχεδον εξωπραγματικη

Κυριακο αλλο το ενα αλλο το αλλο, ειναι εντελως διαφορετικες προπονησεις και οτι κανεις καλο ειναι, αλλα αν εχεις χρονο πηγαινε εξω να τρεξεις - παραλια δηλαδη

ο ορθοπεδικος σου Κωνσταντινε τα λεει σωστα! (το τονιζω διοτι υπαρχουν και ορθοπεδικοι, καλοι στο να φτιαξουν προβληματα στο ποδι, αλλα αδιαβαστοι ως προς το πως καταπονει το καθε αθλημα το σωμα. Εχω συναντησει φυσικοθεραπευτες να ξερουν περισσοτερα). δεν υπαρχει χειροτερο απο το τρεξιμο στην ασφαλτο: καταπονουνται συνεχως οι ιδιες μυικες ομαδες για οση ωρα τρεχεις (συνηθως οι 4κεφαλοι, γαστροκνημιοι και οι αρθρωσεις βεβαιως). Καλυτερα να επιλεξει κανεις ταρταν η χορτο. στο trail running οι εναλλαγες στο τερεν σε αναγκαζουν να αλλαξεις πατημα συνεχως,οποτε οι μυικες ομαδες που ζοριζονται εναλλασσονται με αποτελεσμα να μην υπαρχει τοση καταπονηση αλλα εγω εκει που ειδα διαφορα ειναι στην αποκατασταση. Ειναι πολυ πιο συντομη η αποκατασταση μετα απο μια προπονηση/αγωνας στο βουνο παρα στην ασφαλτο. ειναι και τι σου αρεσει βεβαια. εγω το βουνο δεν το αλλαζω με τιποτα

Μία νέα εκπομπή για το τρέξιμο , η μοναδική που υπάρχει στην Ελληνική τηλεόραση σήμερα στις 10 το βράδυ στη Web TV του Star και κάθε Παρασκευή Δείτε την εκπομπή Live στις 10 το βράδυ , σήμερα Παρασκευή στο Link εδώ Το Running Magazine σε μία μεγάλη συνεργασία με το Star, σας παρουσιάζει τη νέα εκπομπή που θα πρωταγωνιστήσει στην καρδιά των δρομέων όλης της χώρας Ο Νίκος Αρμένης θα μας ετοιμάσει μία πλούσια θεματολογία μαζί με την κορυφαία Ελληνίδα Μαραθωνοδρόμο όλων των εποχών , Μαρία Πολύζου. Προπονητικές Συμβουλές , Αφιερώματα σε αγώνες δρόμου και πολλά ακόμη θέματα έρχονται να πλαισιώσουν αυτήν την προσπάθεια για την αύξηση του δρομικού κινήματος. Είμαστε πάντα δίπλα σε κάθε μεγάλο δρομικό γεγονός! Πηγη: Running magazine

τερματισα το σαββατο τον 1ο μου ultra trail marathon 82 χιλιομετρων στη Ροδοπη σε 16 ωρες και 50'. Εμπειρια μοναδικη, μολις βρω χρονο θα γραψω λιγα πραγματα για το πως το βιωσα ολο αυτο

εννοειται θα το δω! ευχαριστω που το ποσταρες

οι δρομικες ασκησεις πρεπει να γινουν ψωμοτυρι για ολους τους δρομεις,κανουν δουλεια και τα αποτελεσματα ειναι αμεσα//τρεχεις σωστα,πιο ξεκουραστα, επιβαρυνεις λιγοτερο αρθρωσεις κλπ καλο ειναι να εκτελουνται 1φορα/βδομαδα τουλαχιστον. εγω τις εκτελω πριν απο τις διαλειματικες το ΣΚ παω Καρδαμυλη για τον 1ο μαραθωνιο βουνου για φετος.για να δουμε...

ωραια η φωτογραφια του Κωστα θα τρεξουμε παρεα την Ροδοπη τον απριλιο

στους χιονοδρομους αντοχης εντασσονται και οι αθλητες του ορειβατικου σκι (δεν εννοω τους σκιερ που κανουν απλες αναβασεις με φωκιες) και το 90% ειναι δρομεις ορεινου τρεξιματος

Απλα δεν υπαρχει! ειναι ο Νο 1 για μενα

Κωνσταντινε, δεν υπαρχει λογος για παραπανω απο 2-3 προπονησεις/βδομαδα γι'αυτο που πας να κανεις. Συμφωνω με τη Γιωτα για τις διαλλειματικες // εκει ειναι ολο το ζουμι. Μπορεις να βρεις πολλα προγραμματα στο ιντερνετ, καλο θα ηταν να ακολουθησεις ενα που ταιριαζει σε αυτο που θελεις να κανεις. Εαν θελεις να συνεχισεις σοβαρα και εχεις συγκεκριμενους στοχους θα σε συμβουλευα να παρεις προπονητη. Επισης,δεν υπαχει λογος να τρεξεις 12χλμ για να συμμετασχεις σε αγωνα 12 χιλιομετρων (εαν τρεχεις εως 10 χλμ στν προπονηση θα βγαλεις ανετα τον αγωνα). Τα μεγαλυτερα long runs ενοψει ενος μαραθωνιου δρομου (που ειναι 42,195χλμ) ειναι 32χλμ. Δεν θυμαμαι να εχω τρεξει περισσοτερο πριν απο τους αγωνες. Τωρα ετοιμαζομαι να τρεξω 80 χλμ στη Ροδοπη, με φανταζεσαι να τρεχω 80 χλμ στην προπονηση? :D θα πεθανω Αυτα τα χιλιομετρα τα βγαζω τη βδομαδα (σε 5 προπονησεις - διαφορετικες μεταξυ τους). Καλη αρχη και καλη επιτυχια!

με ενημερωσε ο Πανος Βατικιωτης οτι εβαλε στους υποστηρικτες του Snow cause και το snowclub επειδη μελος εστειλε πραγματα

http://www.snowreport.gr/posts/358.html οι φωτογραφιες του Βατικιωτη στο fcbk δειχνουν την πραγματικη (τραγικη) κατασταση των προσφυγων. μετα απο τοσες μερες βροχης τα αμεσης αναγκης πραγματα ειναι παπουτσια και αδιαβροχα ρουχα. η κινηση του snowreport ηταν αμεση

ωραια περιγραφη! με την Alltracks πηγα