gatz

Τι εννοείς ;

οι τιμές που αναφέρει το αρθρο δεν εχουν καμία σχεση με την πραγματικότητα !!!!!

να υποθεσω οτι μιλας για εβδομαδα , παντως στο livignio (ιταλια) αν πας Δεκέμβριο εχει free το lift pass οποτε οριακα μπορεις να πας Αλπεις κανοντας καποιες υποχωρήσεις στην ποιοτητα διαμονης.. (https://www.livigno.eu/en/holiday-offers/skipass-free)

για να εχουν νοημα οι προτασεις που γίνονται πρεπει danis iordnidis να βάλεις το ανωτατο οριο οικονομικό ανα ατομο που θες να δωσεις

Το τένις η πιο ωφέλιμη σωματική άσκηση Ενδιαφέρουσα μελέτη για τα πιο... υγιεινά σπορ με επικεφαλής έλληνα επιστήμονα ΔΗΜΟΣΙΕΥΣΗ: 30/11/2016 12:31 Ηταν γνωστό ότι το τένις αποτελούσε μια ολοκληρωμένη σωματική άσκηση αλλά τώρα αποδεικνύεται ότι είναι και η πιο ωφέλιμη για τον οργανισμό Κοινή χρήση7 emailεκτύπωση Το τένις, το κολύμπι και η αεροβική -με αυτή τη σειρά- είναι τα τρία σπορ και είδη άσκησης που έχουν τα περισσότερα οφέλη για την υγεία, απομακρύνοντας τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από καρδιαγγειακό ή άλλο αίτιο. Αντίθετα, το τρέξιμο/τζόκινγκ και το ποδόσφαιρο είναι πολύ λιγότερο ωφέλιμα και δεν έχουν την ίδια ικανότητα να κάνουν πέρα τον θάνατο. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε μια νέα διεθνής επιστημονική έρευνα, με επικεφαλής έναν έλληνα επιστήμονα της διασποράς, τον αναπληρωτή καθηγητήΕμμανουήλ Σταματάκη του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ στην Αυστραλία. Τα ευρήματα Οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία για περίπου 80.300 ανθρώπους με μέση ηλικία 52 ετών, συσχετίζοντας το είδος σωματικής άσκησης (σπορ, γυμναστήριο, χορός, κηπουρική, δουλειές σπιτιού κ.α.) με τη θνησιμότητα. Η μελέτη παρακολούθησε τους συμμετέχοντες επί εννέα έτη, στη διάρκεια των οποίων πέθαναν 8.790 άτομα από διάφορες αιτίες (οι 1.909 από έμφραγμα ή εγκεφαλικό). Η ανάλυση έδειξε ότι ο κίνδυνος θανάτου από οποιασδήποτε αιτία ήταν 47% μικρότερος για όσους έπαιζαν τακτικά τένις (ή άλλα σπορ με ρακέτα, όπως σκουός ή μπαντμιντον), 28% μικρότερος για όσους έκαναν κολύμπι, 27% για όσους έκαναν αεροβική άσκηση και 15% για όσους έκαναν ποδήλατο. Ειδικότερα για τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακή πάθηση, το τένις μειώνει τον κίνδυνο κατά 56%, το κολύμπι κατά 41% και η αεροβική άσκηση κατά 36%. Το ποδήλατο, το τρέξιμο και το ποδόσφαιρο δεν φάνηκε να μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακού θανάτου. «Τα ευρήματά μας δείχνουν ότι δεν εξαρτάται μόνο από το πόσο πολύ και πόσο συχνά ασκείται κανείς, αλλά επίσης με το είδος της άσκησης που κάνει», δήλωσε στο Αθηναϊκό και Μακεδονικό Πρακτορείο Ειδήσεων ο κ.Σταματάκης, ο οποίος διδάσκει στην Ιατρική Σχολή και στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ. «Η επίδραση των αθλημάτων στην υγεία συνήθως αξιολογείται ανάλογα με τη δόση -το πόσο πολύ- και την ένταση - το πόσο έντονα- αθλείται κανείς, όμως ξέρουμε λίγα πράγματα για την επιρροή του είδους του κάθε σπορ. Η μελέτη μας είναι η πρώτη που συγκρίνει με ποιό τρόπο τα διαφορετικά είδη αθλημάτων συσχετίζονται με τον κίνδυνο θανάτου από κάθε αιτία και ειδικότερα από καρδιαγγειακή αιτία», τόνισε στο ΑΠΕ-ΜΠΕ. «Διαφορετικά σπορ επηρεάζουν την υγεία με διαφορετικούς τρόπους. Ιδίως τα σπορ με ρακέτα, αλλά επίσης η αεροβική και το κολύμπι, παρέχουν την μεγαλύτερη προστασία έναντι του πρόωρου θανάτου και του καρδιαγγειακού θανάτου. Είναι δύσκολο να εξηγήσουμε γιατί αυτά τα τρία είδη άσκησης ξεχωρίζουν από τα υπόλοιπα, αλλά υποθέτουμε πως παίζει ρόλο ότι και οι τρεις αυτές δραστηριότητες εμπλέκουν όλο το σώμα. Από την άλλη, τα σπορ με ρακέτα, όπως το τένις και το σκουός, περιλαμβάνουν σύντομα ξεσπάσματα άσκησης πολύ μεγάλης έντασης, που ακολουθούνται από χαμηλή ένταση, πράγμα που μιμείται την εξάσκηση με περιοδικά διαστήματα υψηλής έντασης, η οποία γνωρίζουμε ότι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης», όπως ανέφερε. «Είναι σημαντικό οι μελλοντικές έρευνες», επεσήμανε ο κ.Σταματάκης, «να εστιάσουν ακόμη περισσότερο στα επιμέρους είδη σπορ και ασκήσεων και στα οφέλη τους για κάθε ηλικιακή ομάδα. Κάθε σωματική δραστηριότητα είναι άκρως ωφέλιμη για το σώμα και το νου και τα σπορ συνιστούν ένα θαυμάσιο τρόπο για να είναι κανείς υγιής και παράλληλα να ψυχαγωγείται. Οι πολιτικοί και όσοι χαράζουν πολιτική, πρέπει να κάνουν σοβαρές επενδύσεις στα σπορ και στη σωματική δραστηριότητα για όλο τον πληθυσμό, αντί τα σπορ να προορίζονται για μια ελίτ, και έτσι να χαμηλώσουν τα εμπόδια για κάτι τέτοιο, όπως μείωση του κόστους, δημιουργία χώρων πρασίνου κ.α.». Η μελέτη δημοσιεύεται στην επιθεώρηση , «British Journal of Sports Medicine». Η αεροβική Οι αεροβικές ασκήσεις είναι καλύτερες σε σχέση με τις ασκήσεις διατάσεων (στρέτσινγκ) για την υγεία του εγκεφάλου και τη λειτουργία του μυαλού, ιδίως σε άτομα μέσης και τρίτης ηλικίας, σύμφωνα με μια νέα μικρή αμερικανική επιστημονική έρευνα. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη δρ. Λόρα Μπέικερ της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Γουέικ Φόρεστ της Β.Καρολίνα, που έκαναν τη σχετική ανακοίνωση στο ετήσιο συνέδριο της Ακτινολογικής Εταιρείας της Βόρειας Αμερικής, πραγματοποίησαν μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη κλινική δοκιμή με 35 ενηλίκους. Όλοι είχαν συμπτώματα ήπιας γνωσιακής (νοητικής) διαταραχής, η οποία συχνά θεωρείται πρώιμη ένδειξη της νόσου Αλτσχάιμερ. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες: οι 16 με μέση ηλικία 63 ετών έκαναν αεροβικές ασκήσεις, όπως διάδρομο, στατικό ποδήλατο κ.α., τέσσερις φορές την εβδομάδα επί έξι μήνες. Η δεύτερη ομάδα 19 ατόμων με μέση ηλικία 67 ετών έκανε διατατικές ασκήσεις (στρέτσινγκ) με την ίδια συχνότητα. Οι επιστήμονες μελέτησαν με μαγνητική απεικόνιση τους εγκεφάλους των 35 συμμετεχόντων τόσο πριν όσο και μετά το εξάμηνο της άσκησης. Διαπιστώθηκε ότι και στις δύο ομάδες, τόσο η αερόβια όσο και η διατατική άσκηση, είχε αυξήσει τη φαιά ουσία του εγκεφάλου, μεταξύ άλλων σε περιοχές που σχετίζονται με τη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Τα αποτελέσματα Όμως στην αεροβική ομάδα υπήρχαν καλύτερα αποτελέσματα σε σχέση με την ομάδα του στρέτσινγκ, τόσο στο συνολικό όγκο του εγκεφάλου όσο και ειδικότερα στον όγκο της φαιάς ουσίας. Επιπλέον στα άτομα που είχαν κάνει στρέτσινγκ, υπήρχαν ενδείξεις ατροφίας στη λευκή ουσία του εγκεφάλου τους. Τα νοητικά τεστ που ακολούθησαν, επιβεβαίωσαν ότι η αεροβική ομάδα είχε εμφανίσει βελτίωση στις επιδόσεις της μετά από το εξάμηνο της άσκησης, ενώ δεν συνέβη το ίδιο με την ομάδα των ασκήσεων διάτασης. «Ακόμη και μετά από μια σύντομη χρονική περίοδο, είδαμε ότι η αεροβική άσκηση οδήγησε σε αξιοσημείωτες αλλαγές στον εγκέφαλο», δήλωσε η Μπέικερ. Με άλλα λόγια, κάθε άσκηση είναι καλή, αλλά η αεροβική ακόμη καλύτερη.

34 λόγοι για να παίξετε τένις Posted on Φεβ 6, 2012 Υγεία, fitness, διασκέδαση κάνουν τον αθλητισμό άριστη επιλογή. Όλοι έχουμε ακούσει ότι το τένις αναφέρεται ως “άθλημα για μια ζωή”. Αλλά, είναι αυτή η πραγματικότητα; Σύμφωνα με τούς παγκοσμίου φήμης επιστήμονες από διάφορους επιστημονικούς κλάδους, δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι το τένις μπορεί να βελτιώσει τη γενική υγεία σας, συμπεριλαμβανόμενης της ψυχικής και σωματικής κατάστασης σας. Εδώ είναι τα γεγονότα: • Οι άνθρωποι που συμμετέχουν στο τένις τρεις ώρες ανά εβδομάδα σε μέτρια ένταση μειώνουν στο μισό τον κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, σύμφωνα με τον Dr. Ralph Paffenbarger, ο οποίος μελέτησε πάνω από 10.000 άτομα για 20 χρόνια. • Οι παίκτες του τένις σημείωσαν υψηλότερη βαθμολογία σε σθένος, αισιοδοξία και αυτοεκτίμηση, ενώ χαμηλότερη βαθμολογία στην κατάθλιψη, θυμό, σύγχυση, άγχος και ένταση από ό, τι άλλοι αθλητές και μη αθλητές, σύμφωνα με τον Dr. Joan Finn και τους συνεργάτες του στο Southern Connecticut State University. • Επειδή το τένις απαιτεί εγρήγορση και τακτική σκέψη, μπορεί να δημιουργήσει νέες συνδέσεις μεταξύ των νεύρων του εγκεφάλου και έτσι να επιτύχει τη συνεχή ανάπτυξη του εγκεφάλου, ανέφεραν οι επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Ιλλινόις. • Το τένις ξεπερνά το γκολφ όπως και τα περισσότερα άλλα αθλήματα στην ανάπτυξη θετικών χαρακτηριστικών της προσωπικότητας, σύμφωνα με τον Δρ Jim Gavin, συγγραφέα του βιβλίου “The Exercise Habit.” • Το ανταγωνιστικό τένις καίει περισσότερες θερμίδες από ό, τι το αερόμπικ, η ποδηλασία, σύμφωνα με μελέτες πάνω στην δαπάνη θερμίδων στον αθλητισμό. Με αυτά τα δεδομένα, σας παραθέτουμε 34 ειδικούς λόγους για τους οποίους θα πρέπει να παίζεται τακτικά! Γιατί να παίξετε τένις; Λόγοι Φυσικής κατάστασης. Το τένις ενισχύει: 1. Την αερόβια γυμναστική και την καύση λίπους, τη βελτίωση της καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης σας και τη διατήρηση σας σε υψηλότερα επίπεδα ενέργειας. 2. Την αναερόβια γυμναστική, προσφέροντας σύντομες, έντονες εκρήξεις κατά τη διάρκεια ενός πόντου που ακολουθείται από ανάπαυση, η οποία βοηθά τους μυς να χρησιμοποιούν το οξυγόνο αποτελεσματικότερα. 3. Την δυνατότητα να επιταχύνεται, τα σπριντ, τα άλματα και lunging γρήγορα. 4. Το εκρηκτικό πρώτο βήμα από θέση αναμονής, γρήγορο χρόνο αντίδρασης και έκρηξη σε δράση. 5. Την ταχύτητα μέσα από μια σειρά δεξιά-αριστερά και πάνω και πίσω σπριντ για να κυνηγήσουμε την μπάλα. 6. Την δύναμη στα πόδια μέσα από εκατοντάδες ξεκινήματα και σταματήματα για να φτάσουμε στην μπάλα. 7. Το γενικό συντονισμό του σώματος δεδομένου ότι πρέπει να προχωρήσουμε σε θέση και στη συνέχεια να προσαρμόσουμε το πάνω μέρος του σώματος μας (κορμό) για να χτυπήσει την μπάλα με επιτυχία. 8. Τον κινητικό έλεγχο μέσα από την κίνηση και το χτύπημα της μπάλα-ικανότητες που απαιτούν τον έλεγχο των μεγάλων μυϊκών ομάδων σας. 9. Την ακριβής κίνηση, λόγω της χρήση χτυπημάτων αφής, όπως το γωνιακό βολέ, drop shots και lobs. 10. Την ευκινησία με τον καταναγκασμό σας για να αλλάξετε κατεύθυνση έως και πέντε φορές σε 10 δευτερόλεπτα κατά τη διάρκεια ενός τυπικού πόντου. 11. Την δυναμική ισορροπία ανάμεσα σε εκατοντάδες ξεκινά, σταματά, αλλαγές κατεύθυνσης και το χτύπημα στο τρέξιμο. 12. cross-training μέσω ενός σωματικά απαιτητικού αθλήματος, που είναι διασκεδαστικό για τους αθλητές που ειδικεύονται σε άλλα αθλήματα. 13. Την αντοχή των οστών και την πυκνότητα των οστών στους νέους παίκτες, αλλά βοηθά και στην πρόληψη της οστεοπόρωσης σε παλαιότερους παίκτες. 14. Το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο προωθεί τη γενική υγεία, τη φυσική κατάσταση και την αντοχή μας σε ασθένειες. 15. Τις διατροφικές μας συνήθειες με την κατανάλωση κατάλληλων τροφών πριν από τον αγώνα έτσι ώστε να υπάρχει σωστή παραγωγή ενέργειας αλλά και μετά από τον αγώνα για την σωστή αποκατάσταση. 16. Τον συντονισμό χεριών-ματιών, γιατί κρίνουμε συνεχώς το χρονικό διάστημα μεταξύ της μπάλας και της ρακέτας καθώς και το κατάλληλο σημείο επαφής. 17. Την ευελιξία λόγω του συνεχούς τεντώματος και των ελιγμών που πραγματοποιούμε για να επιστρέψουμε την μπάλα στον αντίπαλό μας. Ψυχολογικοί λόγοι για να παίξεις τένις Το τένις βοηθάει: 18. Να αναπτυχθεί μια εργασιακή ηθική, επειδή η βελτίωση μέσω μαθημάτων ή πρακτικής εξάσκησης ενισχύει την αξία της σκληρής δουλειάς. 19. Να αναπτύξετε την πειθαρχία σας, αφού θα μάθετε να δουλεύετε με τις ικανότητές σας στην προπόνηση και μετά θα πρέπει με αυτές να ελέγξετε το ρυθμό του παιχνιδιού στον αγώνα. 20. Να διαχειρίζεστε τα λάθη σας, με το να μάθετε να παίζεται στο μέτρο των δυνατοτήτων σας, και να συνειδητοποιήσουμε ότι η διαχείριση και ελαχιστοποίηση των λαθών στο τένις ή την ζωή είναι κρίσιμη. 21. Να μάθετε να ανταγωνίζεστε ένας εναντίον ενός, ικανότητα που σας εκπαιδεύει για έναν άκρως ανταγωνιστικό κόσμο. 22. Υπευθυνότητα για την άσκηση των δεξιοτήτων σας και τον έλεγχο του εξοπλισμού σας πριν από έναν αγώνα, καθώς επίσης και το οτι θα πρέπει κάνετε ακριβείς “κλήσεις” γραμμής κατά τη διάρκεια ενός αγώνα για το αν η μπάλα ήταν μέσα ή έξω. 23. Να διαχειρίζεστε τις αντιξοότητες (π.χ. άνεμος, ήλιος) και να εξακολουθείτε να είστε σε θέση να αγωνισθείτε με επιμονή. 24. Να ελέγχεται αποτελεσματικά το άγχος, διότι η σωματική, ψυχική και συναισθηματική πίεση του τένις θα σας αναγκάσει να αυξήσετε την ικανότητά σας για την αντιμετώπιση του άγχους. 25. Να μάθετε πώς να ανακτήσετε την ηρεμίας σας μετά από ένα πόντο γεμάτο στρες ώστε να είσαστε έτοιμοι για τον επόμενο, το οποίο είναι παρόμοιο με το άγχος και τους κύκλους ανάκαμψης στη ζωή. 26. Να σχεδιάσετε και να εφαρμόστε στρατηγικές, προβλέψτε τις κινήσεις του αντιπάλου σας και εκτελέστε το σχέδιο αντεπίθεσης σας. 27. Να μάθετε να επιλύετε προβλήματα καθώς το τένις είναι ένα άθλημα που βασίζεται σε γωνίες, γεωμετρία και στη φυσική. 28. Να αναπτύξετε συγκεκριμένες συνήθειες πριν το σέρβις ή την επιστροφή για τον έλεγχο του ρυθμού του παιχνιδιού σας. Δεξιότητες μπορούν να μεταφερθούν σε εξετάσεις, τη διεξαγωγή μιας σύσκεψης ή μιας σημαντικής παρουσίασης πωλήσεων. 29. Να μάθετε το ευ αγωνίζεσαι μιας και το τένις μας διδάσκει να ανταγωνιζόμαστε ισότιμα με τους αντιπάλους. 30. Να μάθετε να κερδίζετε και να χάνετε ευγενικά και με τιμή. Οι έντονοι πανηγυρισμοί μετά από μια νίκη ή οι δικαιολογίες μετά από μια απώλεια δεν λειτουργούν ούτε στο τένις ούτε στη ζωή. 31. Να μάθετε την ομαδική δουλειά μέσα από το διπλό. Το διπλό εξαρτάται από εσάς και την ικανότητα του συντρόφου σας να επικοινωνείτε και να παίξετε ως μια συνεκτική μονάδα. 32. Να αναπτύξετε τις κοινωνικές δεξιότητες μέσω της αλληλεπίδρασης και επικοινωνίας πριν από έναν αγώνα, ενώ αλλάζετε πλευρές στο γήπεδο, ακόμη και μετά το τέλος του παιχνιδιού. 33. να διασκεδάζετε – γιατί τα υγιή συναισθήματα της απόλαυσης, της ανταγωνιστικότητας και τη σωματική πρόκληση είναι εγγενείς στον αθλητισμό. Περίληψη και λόγος Νο. 34 Είναι να απορεί κανείς που οι επιστήμονες και οι γιατροί σε όλο τον κόσμο θεωρούν το τένις ως την πιο υγιεινή δραστηριότητα στην οποία μπορείτε να συμμετέχετε; Ενώ άλλα αθλήματα μπορούν να προσφέρουν εξαιρετικά οφέλη για την υγεία και μερικά μπορούν να προωθήσουν την ψυχική και συναισθηματική ανάπτυξη, κανένα δεν μπορεί να ανταγωνιστεί με το τένις στην παροχή συνολικής σωματικής, διανοητικής και συναισθηματικής υγείας σε αυτούς που παίζουν. Όλα αυτά τα πλεονεκτήματα καθιστούν τένις το ιδανικό άθλημα για τα παιδιά, ώστε να το μάθουν από μικρή ηλικία. Ποιος γονέας δεν θα ήθελε τα παιδιά του να έχουν τα πλεονεκτήματα αυτά όσο μεγαλώνουν; Και, δεν είναι ποτέ πολύ αργά για τους ενήλικες όλων των ηλικιών να ξεκινήσουν με το παιχνίδι του τένις. Το ανθρώπινο σύστημα μπορεί να εκπαιδευτεί και να βελτιωθεί σε κάθε στάδιο της ζωής. Το κλειδί είναι να αρχίσετε να παίζετε τώρα για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα οφέλη αυτά σε όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Και αυτό μας φέρνει στο Νο 34: Το τένις είναι πραγματικά το άθλημα για μια ζωή! Η απόδειξη είναι στο ίδιο το παιχνίδι. Created by Inverse - Copyright Filathlitikos Tennis Academy

εσυ μονο για κρέμασμα εισαι !!!

Mετά απο ενημέρωση απο το μελος μας Flocon το παλληνη τεννις club εχει τις πιο κατω τιμες. Επωφεληθείτε από την απόκτηση πακέτων αριθμού παιχνιδιών, ώστε να απολαύσετε το παιχνίδι με τους φίλους σας, κάνοντας booking έως δύο (2) ημέρες πριν, τηλεφωνικά, σε τιμές πολύ καλύτερες ανά ώρα. Κόστος Κουπονιών Παιχνιδιού 5 κουπόνια παιχνιδιού, €70, ισχύος 60 ημερών χρήση γηπέδου για πέντε (5) ώρες ανεξαρτήτως ζώνης 10 κουπόνια παιχνιδιού, € 120 ισχύος 180 ημερών χρήση γηπέδου για δέκα (10) ώρες ανεξαρτήτως ζώνης 20 κουπόνια παιχνιδιού, €200, ισχύος 360 ημερών χρήση γηπέδου για είκοσι (20) ώρες ανεξαρτήτου ζώνης Στη τιμή αυτή συμπεριλαμβάνεται το κόστος φωτισμού, Φ.Π.Α. κ.λπ. Τέλος το κουπόνι μισού (1/2) γηπέδου, διατίθεται αντί 8 €, ανεξαρτήτως ζώνης για την περίπτωση που κάτοχος /οι πακέτου χρόνου παίζει/ουν με μη κάτοχο/ους πακέτου χρόνου. http://pallinitennispark.gr/%CF%80%CE%B1%CE%BA%CE%AD%CF%84%CE%B1-%CF%80%CE%B1%CE%B9%CF%87%CE%BD%CE%B9%CE%B4%CE%B9%CF%8E%CE%BD/

Top 10 Mens Tennis Shoes Find the best tennis shoes for yourself with the help of our top 10 list. The shoes featured in this list have earned their place after being selected by our staff, taking into consideration their comfort, support & popularity. Remember, the best shoes for one player, may not be the best for another so check out our guide on How to Choose a Tennis Shoe if you haven't already. 1 £116.99 £130.00 SAVING 10% Adidas Mens Barricade Boost 2017 Tennis Shoes - Scarlet RedWith years of refinements, the Barricade has established itself as the leading tennis shoe for support and durability. Its acclaim is merited by the high performance it has offered to many ATP players over the years – most recently Dominic Thiem and Jo-Wilfried Tsonga. The Barricade 2017 doesn’t rest on its legacy, and has introduced a new knit upper and extra cushioning around the heel to give it a more comfortable and secure fit. 2 £75.99 £100.00 SAVING 24% K-Swiss Mens Defier RS Tennis Shoes - White/BluePerhaps one of the most iconic pieces of tennis equipment ever created, the K-Swiss Defier RS sets the standard for stability and support. Designed to have a wide fit and be as durable as possible, the Defier RS offer maximum on-court performance with minimal fuss. 3 £91.99 £115.00 SAVING 20% Nike Mens Zoom Vapor 9.5 Tour Tennis Shoes - Black/RedEndorsed by Roger Federer himself, the Nike Zoom Vapor range is designed to provide lightweight support and brings your feet closer to the ground while still maintaining the support that you need. Perhaps the most popular Nike tennis shoe available today, the Zoom Vapor is also one of the best tennis shoes around. 4 £80.49 £115.00 SAVING 30% Asics Mens GEL-Resolution 7 Tennis Shoes - Yellow/BlueBuilding on their excellent pedigree from the running world, their shoes are brilliantly supportive with the use of their proprietary "Asics Gel". The Resolution range provides the solid, durable, stable support favoured by a lot of players. 5 £90.99 £130.00 SAVING 30% Asics Mens GEL-Solution Speed 3 Tennis Shoes - Grey/BlueThe lightweight, flexible construction makes the GEL-Solution Speed one of the most competitive shoes around. The durable outsole can withstand quick movement and turns, while the upper keeps your foot secure and stable. 6 £59.49 £85.00 SAVING 30% Nike Mens Air Zoom Ultra Tennis Shoes - Black/BlueThe highly responsive Nike Air Zoom Ultra offers lightweight cushioning and a snug fit, allowing players to move around the court with complete confidence. With a durable outsole, they are a great choice for regular players. 7 £89.99 £110.00 SAVING 18% Babolat Mens Propulse Fury Tennis Shoes - Fluorescent RedFor ultimate power and performance, the Babolat Mens Propulse Fury is the ideal tennis shoe. Delivering superior stability, support and comfort, the shoe also provides a high level of durability. The width of the Fury are slightly wider than the standard Propulse shoes. 8 £99.99 £125.00 SAVING 20% Babolat Mens Jet Tennis Shoes (2017) - Grey/Red/BlueLightweight and engineered for serious speed, the Babolat Jet range has revolutionised tennis shoes. Thanks to the Michelin Outsole, there is extra durability and thanks to the Matryx and Active Flexion technology, the Jet range allows you to aggressively change direction when needed. 9 £85.49 £95.00 SAVING 10% New Balance Mens 996v3 Tennis Shoes - Pigment/Light Cyclone/Lime (D)With a hybrid nylon and knit-infused upper, the 996v3 offers the perfect balance of weight and durability. The flat herringbone outsole makes this versatile shoe fantastic on hard court and clay court surfaces. You can rely on the lateral support even during intense match play, just as Milos Raonic does. 10 A. didas Mens Novak Pro Barricade Tennis Shoes - White/Red Adidas Novak Pro Men's shoe,increases stability allowing fast footwork and direction change. Its integrated forefoot flex zone enhances flexibility without compromising comfort. Fantastic all court shoe for Djokovic fans £98.99 https://www.tennisnuts.com/shop/tennis/shoes-socks/top-10-tennis-shoes.html

The best tennis rackets 2017 1. Wilson Blade 98 Countervail A top racket for power players REASONS TO BUY +Minimalist look+Countervail technology+Braided graphite and basalt build TODAY'S BEST DEALS €195 VIEW AT AMAZON SPAIN €198 View at Amazon Germany $219 View at Amazon 2. Head Graphene XT Radical Pretty and innovative REASONS TO BUY +16/19 string pattern+Graphene XT technology+Flamboyant colour pallete TODAY'S BEST DEALS €104.20 VIEW AT AMAZON ITALY €109.95 View at Amazon Germany €111.45 3. Slazenger Pro Light and boasting a pro-favoured string pattern REASONS TO BUY +16 x 19 string pattern+Soft handle+Lightweight graphite build 4. Babolat Pure Aero Play A smart racket loaded with sensors REASONS TO BUY +Endorsed by Rafael Nadal+Packs accelerometer, six axis sensor and gyroscope+Good companion app badges for breaking personal records as well as share their performance online and compare it to others in the Babolat community – even the pros. 5. Wilson Pro Staff RF 97 Autograph Made from graphite and endorsed by Federer REASONS TO BUY +Wide racket beam+Lightweight+Looks flash TODAY'S BEST DEALS €229.50 6. Head Speed Pro Loads of control and speed REASONS TO BUY +18/20 string pattern+Graphene Touch technology+Slick falcon-inspired design TODAY'S BEST DEALS €272.91 VIEW AT AMAZON GERMANY €348.99 View at Amazon Germany $448.03 View at Amazon 7. Babolat Aero G Intermediate Graphite Made from 100 per cent graphite REASONS TO BUY +100 per cent graphite build+Very light+Built in Woofert system TODAY'S BEST DEALS VIEW SIMILAR ATAMAZON GERMANY 8. Wilson Blade SW104 Countervail Autograph Countervail A design based on a Grand Slam-winning racket REASONS TO BUY +Large head size+Dense string pattern TODAY'S BEST DEALS €200.52 VIEW AT AMAZON GERMANY €219 View at Amazon Italy $249 View at Amazon See all prices (4 found) 9. Bijou Silver Goddess For those who have a thing for bling REASONS TO BUY +What a name!+Three colour schemes+160 Swarovski crystals TODAY'S BEST DEALS VIEW SIMILAR ATAMAZON GERMANY Price: $1,250 | Buy Bijou Silver Goddess · The best tennis trainers 2017 to help you tear up the court ΤΑ ΠΛ΄ΗΡΗ ΣΧΟΛΙΑ ΤΟΥ ΑΡΘΡΟΥ ΕΙΝΑΙ ΣΤΗΝ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ https://www.t3.com/features/best-tennis-raquet

ειναι απαραίτητο για να μπορεσουμε να σκεφθούμε την οργάνωση !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! νυστικό αρκούδι δεν χορεύει το ξέρεις εσυ απο πρωτο χέρι !!!!!!!!!!!!!!!

εδω δεν μας ενδιαφέρει ο τροπος διαχειρισης των γηπέδων και ποιος κερδίζει. το μονο που μας ενδιαφέρει ειναι αν μπορουμε να βρούμε γήπεδα τεννις σε καλή τιμη για χρηση απο τα μελη μας , και ας κερδίσει οποιος θελει. δεν με ενδιαφέρει να λυσω το θεμα για μαυρα -ασπρα ιδιωτες και δημους. Γηπεδα καλά συντηρημμένα θέλουμε σε λογική τιμή.

ο καιρός πλησιάζει οποιος αλλος ενδιαφέρεται ας δηλώσει. Πραγματικά ειναι ενα σεμινάριο που πρέπει ολοι να παρακολουθήσουν ,και οχι μονο μια φορά.

Δεν ψαχνουμε κατι δωρεάν γιατί μαλλον δεν υπάρχει ,ψαχνουμε να βρουμε απλά λογικές τιμές.

Οποιος εχει πρόσβαση σε ομίλους με γήπεδα τεννις ας ρωτήσει για κοστος ενοικιασης των γηπέδων για Σ/Κ κυρίως η βραδυνές ωρες.

Grip. Ποιο από όλα; 02.12.13 Υπάρχει ένας σημαντικά μεγάλος αριθμός παικτών του τένις που δε γνωρίζουν τη διαφορά ή μπερδεύουν το replacement grip, το overgrip και το grip. O Racketspecialist, Πέτρος Μπίρης δίνει απαντήσεις στο συγκεκριμένο θέμα, βοηθώντας να κατανοήσετε περισσότερο το πολύ σημαντικό μέρος της ρακέτας σας. Η αιτία δεν είναι άλλη από το γεγονός ότι οι περισσότεροι από εμάς (τους υπόλοιπους) αναφερόμαστε καθημερινά και στα 3 παραπάνω με την ίδια λέξη: “Grip” και αφήστε τους άλλους να... μαντεύουν! Λοιπόν, το σημείο αλλά και ο τρόπος που κρατάτε τη ρακέτα σας ονομάζεται διεθνώς grip (σε τενιστικά βιβλία μπορεί να το συναντήσετε και ως handle). Το grip λοιπόν ή λαβή της ρακέτας σας αποτελείται από στρώματα: Ξεκινώντας από το εσωτερικό, το κατώτερο στρώμα είναι το ίδιο το υλικό της ρακέτας (γραφίτης, ή αλουμίνιο αν πρόκειται για μεταλλική ρακέτα) και έχει σχήμα σχεδόν ορθογώνιου παραλληλόγραμμου τουλάχιστον στις ρακέτες γραφίτη. Πάνω σε αυτό τα εργοστάσια εφαρμόζουν διαφορετικές τεχνικές για να προσδώσουν το οκτάπλευρο σχήμα της λαβής. Το υλικό που χρησιμοποιούν ευρέως είναι η πολυουρεθάνη σε διαφορετικές ποιότητες και σκληρότητες. Με μια άκρως απαιτητική σε ευθυγράμμιση διαδικασία, η πολυουρεθάνη στερεοποιείται δίνοντας το τελικό οκταγωνικό σχήμα της λαβής και διακρίνεται από το χαρακτηριστικό μπεζ χρώμα. Άλλες εταιρίες πάλι χρησιμοποιούν ζεύγος παλετών (σχεδόν μαύρου χρώματος) για να δώσουν αυτό το σχήμα στη λαβή που σημαίνει ευκολία αλλαγής μεγέθους του grip (grip size) στην ίδια ρακέτα. Στις ελαφριές ρακέτες η πολυουρεθάνη είναι η πλέον ακατάλληλη γιατί προσθέτει περιττό βάρος. Σε αυτές τις περιπτώσεις οι εταιρίες δίνουν το οκτάπλευρο σχήμα της λαβής απλά χρησιμοποιώντας τον γραφίτη της υπόλοιπης ρακέτας. Η περίπτωση αυτή ξεχωρίζει από το χαρακτηριστικό ανθρακί χρώμα. Η παλάμη μας βέβαια δεν θα άντεχε για πολύ τη βίαιη τριβή και τα σοκ κρούσης έτσι οι εταιρίες τυλίγουν επιμελώς το replacement grip ακριβώς πάνω στη γυμνή επιφάνεια της λαβής. Φανταστείτε μια “ταινία” με την εσωτερική της πλευρά της να αποτελείται από ένα αφρώδες υλικό και αυτοκόλλητη επιφάνεια. Αυτή η πλευρά τυλίγεται πάνω στη γυμνή οκτάπλευρη επιφάνεια. Η εξωτερική της επιφάνεια έχει ευχάριστη αίσθηση και το τελικό αποτέλεσμα καθορίζεται από την ποιότητα των υλικών. Τα συνηθέστερα χρώματα είναι κυρίως το μαύρο, σπανιότερα το λευκό και ακόμα πιο σπάνια το μπεζ (όταν το υλικό είναι φυσικό δέρμα). Το replacement grip (ή και basic grip) είναι σχετικά παχύ, έτσι το ξεχωρίζετε πολύ εύκολα από το overgrip που, όπως υποδηλώνει τo πρώτο συνθετικό (over), τυλίγεται ακριβώς πάνω από το replacement grip και είναι και κατά πολύ λεπτότερο. Μάλιστα η κολλώδης επιφάνειά περιορίζεται μόνο στην αρχή του, μόνο και μόνο για να κάνει ευκολότερη την τοποθέτησή του πάνω στο replacement grip. Η χρήση του overgrip είναι απολύτως απαραίτητη, έτσι οι εταιρίες προσφέρουν μεγάλη ποικιλία με το καθένα τους να έχει ιδιότητες που καλύπτουν με τον καλύτερο τρόπο τις ιδιομορφίες της κάθε παλάμης. Είναι διαθέσιμα σε πλήθος χρωμάτων και αναμφισβήτητα το σημαντικότερο αξεσουάρ της λαβής της ρακέτας μας. Επειδή είναι σχετικά οικονομικό σε σχέση με το replacement grip μπορείτε, και πρέπει, να το αλλάζετε συχνά. Ίσως να το ακούσετε και ως “αντιϊδρωτικό” και αυτό γιατί ένας από τους βασικούς λόγους που το κάνουν σημαντικό είναι η ικανότητά του να απορροφά αποτελεσματικά τον ιδρώτα και να προσφέρει σίγουρο κράτημα στη ρακέτα. Εγκυκλοπαιδικά το “σίγουρο κράτημα” θα το συναντήσετε με τον αγγλικό όρο “gripping”. Στην καθημερινότητα οι παίκτες συνήθως αναφέρονται στο replacement (basic) grip απλά ως grip, στο overgrip είτε ως overgrip ή και πάλι ως grip, στον τρόπο που κρατάτε τη ρακέτα σας και πάλι ως grip (τι grip χρησιμοποιείς) και στο μέγεθος του grip και πάλι ως grip (τι grip έχει η ρακέτα σου Μη σας φανεί λοιπόν παράξενο αν ακούσετε “άλλαξες grip στη ρακέτα σου;” Τώρα μπορείτε να μαντέψετε! Eίμαστε βέβαιοι ότι σας έχουν γεννηθεί και άλλα ερωτηματικά για το καθένα ξεχωριστά. Μην ανησυχείτε θα καλύψουμε τις απορίες σας σε επόμενα άρθρα. Πέτρος Μπίρης - www.racketspecialist.gr - racketspecialist@me.com

Η Μαρία Σακαρη ανεβηκε ετην 49 θεση http://www.wtatennis.com/rankings

η ημερομηνία ειναι ανοιχτη να δουμε και οι υπόλοιποι αν και ποτε μπορούν και το βλεπουμε

Υπαρχουν διάφορες προτάσεις για συζήτηση φιλικοί αγωνες ανα μήνα και σε αλλη περιοχη της Αττικής δημιουργεία ανεξάρτητου φορουμ αποκλειστικα για το τεννις. (προσωπικά θα προτιμουσα να παραμείνουμε υποφόρουμ του συλλόγου) θα δημιουργηθεί και αντιστοιχη ομαδα στο facebook για πιο γρηγορη ενημερωση. ( https://www.facebook.com/events/119490918745893/ ) οποιος εχει προσβαση σε γήπεδα ας ρωτήσει

Την τετάρτη 18/10 θα μαζευτούμε στην ταβέρνα πλατάνια, στην Αγια παρασκευή για να συζητήσουμε την διοργάνωση αγωνων τέννις μεταξυ των μελών του συλλόγου. Οσοι ασχολούνται με το τέννις η θέλουν να ασχοληθούν θα τους περιμένουμε.

Σε λίγο και μαθητικό !!!!

Τι ψάχνεις τώρα λογική ;

Οπουδήποτε και αν πας Ευρώπη υπολόγισε 30 ευρώ την ημέρα Τα ski lift και περίπου 150 ευρώ μεταφορικά από εκεί και πέρα επιλέγεις διαμονή και φαγητό Όπως καταλαβαίνεις οι τιμές της Βουλγαρίας στην Ευρώπη δεν υπάρχουν Υπάρχουν κάποια χιονοδρομικά κέντρα που δίνουν δωρεάν κάρτα για σκι αλλά Δεκέμβριο στις αρχές και σίγουρα όχι στις εορτες

Σιγά σιγά να μαζεύεστε !!!

ποτε ακριβως θα πας ? ελα val gardena θα ειμαστε αρκετοι εκει.