gatz

The Makings of a Pickle-ball Court Pickle-ball® courts should be 20’ x 44’ for both singles and doubles play. The net is lowered from the standard badminton height to 36” on the ends and 34” in the middle. When laying out the court, it is ideal to allow adequate space outside the end and side lines for player movement. For this reason, we recommend the full court (including out-of-bounds areas) measure 22’ x 56.’ However, Pickle-ball® can still be played without extra side and back space. For a printable PDF download, please click

και το επίσημο διεθνές site http://pickleball.com/

Όσοι έχουν κάρτα ετήσια από πέρυσι πληρώνουν 100 ευρώ και παίρνουν την ετήσια του 2017 αν θέλουν , όσοι δεν θέλουν να δώσουν χρήματα τώρα περιμένουν και παίρνουν την ετήσια το φθινόπωρο στην τιμή που θα βγει τότε. πιο απλά δεν γίνεται................................... Κάνουν μια προσφορά που δεν είναι υποχρεωμένοι να κάνουν, θα τους την πούμε και από πάνω ???? Πρέπει να υπάρχει λογική στις απαιτήσεις για να μπορούμε να έχουμε επιτυχίες σε αυτά που ζητάμε σαν σύλλογος.

το site που ασχολείται μόνο με την ξυλοκέρατα θαλάσσης http://www.raketes.gr/

πως παίζεται

Για να μαζευτουμε σιγά σιγά Τσαντιλας Πετρος (Petrinio) Γκατζαρος Κωστας (gatz) Μοσχοπουλος Μιχαλης(moschop)

πραγματικά δεν καταλαβαίνω καθόλου την συζήτηση. το ΧΚΚ έκανε μια προσφορά για όσους είχαν πάρει ετήσια κάρτα πέρυσι, στα πλαίσια του σωστού marketing για να διατηρήσει τους πελάτες (χιονοδρόμους)του, χωρίς φυσικά να έχει υποχρέωση για αυτό. Όταν αγοράζεις ετησία κάρτα πάντα παίρνεις κάποια ρίσκα.

how to hit your volleys more consistent http://www.ctwacademy.com/lp/how-to-hit-winning-volleys-consistently/?inf_contact_key=6599a0f67d819dd4b2e338accccf70bdef78c065945b0aeebe900897810ddaa1

Ναι πέρυσι ηταν ολο διακοπες και δεν μπορούσες να παρακολουθήσεις Και δεν ειχε ανακοινωθεί απο πριν. Στην ουσία ηταν αδύνατον να το παρακολουθήσεις. Αλλα τελικά μια πρόταση εκανα αν νομίζετε οτι αξίζει τον κόπο, να γινει σωστα και επαγγελματικά διαφορετικά δεν εχει νόημα . Ας αποφασίσει το ΔΣ μαζι με οσους βάλουν υποψηφιότητες. Προσωπικά δεν θα ειμαι υποψήφιος ουτε σε καποια ΟΕ για την επόμενη χρονια.

Ζωντανή μετάδοση μέσω internet http://www.livezone.gr/%CF%85%CF%80%CE%B7%CF%81%CE%B5%CF%83%CE%AF%CE%B5%CF%82/%CE%B6%CF%89%CE%BD%CF%84%CE%B1%CE%BD%CE%AE-%CE%BC%CE%B5%CF%84%CE%AC%CE%B4%CE%BF%CF%83%CE%B7-%CE%BC%CE%AD%CF%83%CF%89-internet/ http://www.yourmedia.gr/broadcasting.html

How To Develop Knife-Like Slice Backhands http://www.ctwacademy.com/lp/how-to-develop-a-knife-like-slice-backhand/?inf_contact_key=fec2915347fed0bfc000833c406b4d7e5b853a58dda06e7b7339a96b1d165c61

θα συμφωνήσω μαζί σου και θα πώ επιπλέον ότι δεν υπάρχει και αρκετή ενημέρωση. πριν ενα δυο χρόνια ερχόταν ενα email που μας υπενθύμιζε την συνάντηση και το μέρος που γίνεται, αυτό έχει σταματήσει και σε συνδυασμό ότι πλέον οι συναντήσεις δεν είναι σε τακτά χρονικά διαστήματα δημιουργεί θέμα ενημέρωσης. Ειχε να γίνει ένα μήνα συνάντηση και είναι άγνωστο πότε θα γίνει η επόμενη, και που, λογικό είναι λόγω καιρού να μην μπαίνουν αρκετά συχνά στο site οπότε κάπου χάνεται το θέμα.

οι καλυτερες ξυλορακέτες θαλάσσης από το αγόρι. http://www.toagori.gr/

Πρωτάθλημα για παίκτες όλων των επιπέδων στην Αθήνα - Βόρεια προάστια Τα OpenLeagues www.openleagues.gr διοργανώνουν φιλικά πρωταθλήματα τένις για παίκτες όλων των επιπέδων, άνδρες και γυναίκες 18+, στην Αθήνα - περιοχή Βορείων προαστίων, για να βελτιώσουν το παιχνίδι τους, να διασκεδάσουν και να γνωρίσουν νέους παίκτες.Οι παίκτες κανονίζουν πού και πότε θα παίξουν τα παιχνίδια τους και ο γύρος πρωταθλήματος διαρκεί 2 μήνες (30 Απρ - 30 Ιουν 2016). Σχηματίζονται group μέχρι 7 παίκτες ανάλογης δυναμικότητας και δώρα λαμβάνουν όλοι όσοι συμπληρώσουν 3 παιχνίδια μέχρι τα μέσα του γύρου. Ο νικητής του group λαμβάνει επιπλέον δώρο αξίας 20 EUR. Κόστος συμμετοχής: 9 EUR Πληροφορίες, εγγραφή & δήλωση συμμετοχής ως 29 Απριλίου 2016 στο: http://www.openleagues.gr

ROLAND-GARROS 16 MAY – 5 JUNE 2016

Στο τένις υπάρχουν τριών ειδών επιφάνειες που παίζεται το άθλημα: Τα χωμάτινα γήπεδα. Η επίσημη ονομασία τους είναι Clay που σημαίνει πηλός. Τα γήπεδα κατασκευάζονται από χώμα που παράγεται από σύνθλιψη κεραμικών αντικειμένων (όπως κεραμίδια, τούβλα κ.α.) γι' αυτό και ονομάζεται καικεραμιδόχωμα. Τα γήπεδα αυτά είναι τα πιο απαιτητικά στην κατασκευή τους καθώς υποστηρίζονται από ποικίλες υποστρώσεις υλικών ώστε να αποστραγγίζουν τα νερά, να διατηρούν την επιθυμητή υγρασία του χώματος αλλά και να εξασφαλίζουν την σωστή πάκτωση και ομοιογένεια της επιφάνειας. Κροκάλα, νταμαρόχωμα, ψηφίδα, γεωύφασμα και ελαφρόπετρα είναι μερικά από αυτά. Επίσης τα γήπεδα αυτά έχουν την μεγαλύτερη συντήρηση σε σχέση με οποιοδήποτε άλλο τύπο γηπέδου καθώς θέλουν συχνό πότισμα, στρώσιμο, κυλινδράρισμα και συμπλήρωση χώματος. Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού το χώμα έχει την ιδιότητα να επιβραδύνει την μπάλα. Αυτό συντελεί στο να έχουν μεγάλη διάρκεια οι πόντοι και να κρατούν περισσότερη ώρα οι αγώνες. Χαρακτηριστικό επίσης του γηπέδου είναι ότι το spin (περιστροφή της μπάλας που παράγεται από το χτύπημα) επηρεάζεται από το χώμα με αποτέλεσμα να προκαλείται μεγαλύτερη αναπήδηση στην μπάλα. Μεγάλες διοργανώσεις που γίνονται σε αυτό τον τύπο γηπέδου είναι το Roland Garros στο Παρίσι (Grand Slam), το Monte-Carlo Masters, το Madrid Masters και το Rome Masters. Τα σκληρά γήπεδα τα οποία ονομάζονται έτσι γιατί η επιφάνειά τους είναι πιο σκληρή σε σχέση με τους άλλους τύπους γηπέδων. Επίσης ονομάζονται και quick γιατί λόγω της σκληρής επιφάνειάς τους η μπάλα αναπτύσει μεγαλύτερη ταχύτητα. Η επίσημη ονομασία τους είναι Greenset. Συνήθως, είναι κατασκευασμένα από στρώματα συνθετικής ρητίνης και πυριτίου πάνω από μια βάση ασφάλτου ή σκυροδέματος. Ωστόσο υπάρχουν πολλές παραλλαγές στον τρόπο κατασκευής τους ανάλογα με τα υλικά που θέλει να χρησιμοποιήσει ο εκάστοτε κατασκευαστής. Μεγάλες διοργανώσεις που γίνονται σε αυτό τον τύπο γηπέδου είναι το US OPEN και το Austalian OPEN (Grand Slams) καθώς και τα Indian Wells Masters, Miami Masters, Canada Masters, Cincinnati Masters, Shanghai Masters και Paris Masters. Τα γήπεδα συνθετικού χορτοτάπητα ή αλλιώς χορτάρινα. Η επίσημη ονομασία τους είναι Carpet γι' αυτό και στην Ελλάδα πολλές φορές αποκαλούν την επιφάνεια "μοκέτα". Τα γήπεδα αυτά έχουν το χαρακτηριστικό ότι οι πόντοι δεν έχουν μεγάλη διάρκεια. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι εξαιτίας της μαλακής επιφάνειας της μοκέτας η μπάλα δεν έχει μεγάλη αναπήδηση και έτσι τα ράλλυ (διάρκεια πόντου) είναι μικρά. Επίσης η χορτάρινη επιφάνεια παίζει σημαντικότερο ρόλο στο σερβίς από οποιαδήποτε άλλη επιφάνεια. Γι' αυτό και σημαντικό λόγο για τον πόντο στα χορτάρινα γήπεδα έχει αυτός που σερβίρει. Μεγάλες διοργανώσεις που γίνονται σε αυτό τον τύπο γηπέδου είναι το Wibledon (Grand Slam), το Aegon Championships κ.α. Κάθε επιφάνεια γηπέδου τένις έχει την δική της ομορφιά και τα δικά της χαρακτηριστικά. Επίσης κάθε πάικτης έχει το δικό του στυλ παιχνιδιού και έτσι είναι κάποιες επιφάνειες στις οποίες τα χαρακτηριστικά του παιχνιδιού του αναδυκνείονται και τον κάνουν καλύτερο. Δεν είναι τυχαίο ότι ο Rafael Nadal θεωρείται ο βασιλειάς του χώματος. Ο Nadal είναι ο παίκτης ο οποίος στο χτύπημά του βάζει περισσότερο spin από οποιονδήποτε άλλο. Έτσι λοιπόν το χώμα είναι η αγαπημένη του επιφάνεια μιας και το spin στο χτύπημά του δυσκολεύει πολύ τους αντιπάλους αφού στο χώμα η μπάλα εξαιτίας της περιστροφής αποκτά μεγαλύτερη αναπήδηση. Για τον Ελβετό Roger Federer, αγαπημένη επιφάνεια είναι το γρασίδι και γι'αυτό έχει κατακτήσει τους 7 από τους 8 τελικούς του Wiblendon στους οποίους έχει πάρει μέρος. Τέλος για τον ταχύτατο και ευλίγιστο Σέρβο Novac Djokovic τα πράγματα είναι καλύτερα στις σκληρές επιφάνειες έχοντας ήδη κατακτήσει 4 φορές το Australian Open και μια το US Open. Tennis στο χώμαΓια πολλούς το τένις στη χωμάτινη επιφάνεια θεωρείται το καλύτερο και πιο απολαυστικό. Τα πλεονεκτήματα του τένις σε χωμάτινη επιφάνεια είναι: Η επιφάνεια είναι πολύ μαλακή και έχει την ελάχιστη καταπόνηση στους αθλούμενους. Έτσι είναι πιο ξεκούραστη και οι παίκτες, ειδικότερα μεγαλύτερης ηλικίας, μπορούν να παίξουν περισσότερη ώρα χωρίς να κουράζονται και να καταπονούνται. Η αίσθηση της μπάλας και του γηπέδου. Απο πολλούς το χωμάτινο γήπεδο θεωρείται ένα ζωντανό γήπεδο γιατί το χώμα είναι ένα φυσικό προϊόν. Η αίσθηση που προσδίδει το χώμα στη μπάλα αλλά και στην κίνηση του αθλητή μέσα στο γήπεδο είναι πολύ ξεχωριστή. Το γλίστρημα (slide) πάνω στην επιφάνεια. Η ταχύτητα που αναπτύσει ένα παίκτης μέσα στον πόντο συνήθως σβήνει με γλίστρημα στο χώμα το οποίο έχει μια ιδιάζουσα γοητεία. Ιδανικά για εκμάθηση. Τα χωμάτινα γήπεδα είναι κατάλληλα στο να βοηθήσουν τον αθλούμενο να αποκτήσει κίνηση στο γήπεδο, ακρίβεια στον πόντο και στρατηγική παιχνιδιού. Αντοχή και υπομονή. Επειδή στο χώμα οι μπάλες έχουν μεγαλύτερη διάρκεια, οι παίκτες μαθαίνουν να έχουν αντοχή και υπομονή φτιάχνοντας έτσι και καλύτερη φυσική κατάσταση. Ανεπηρέαστα από τη βροχή. Επειδή τα χωμάτινα γήπεδα από μόνα τους χρειάζονται νερό και πότισμα ώστε να διατηρούν την επιθυμητή υγρασία, για το λόγο αυτό η περιορισμένη βροχή βοηθάει τα γήπεδα. Ακόμα και αν το νερό είναι αρκετό, τα γήπεδα στραγγίζουν γρήγορα και είναι έτοιμα πάλι για χρήση. Το ίχνος από το μπαλάκι. Πολλές φορές σε αγώνες υπάρχουν αμφιβολίες για το αν η μπάλα ήταν μέσα ή έξω. Στα χωμάτινα το πρόβλημα αυτό είναι πολύ μικρότερο σε σχέση με τα άλλα γήπεδα αφού το μπαλάκι αφήνει το ίχνος του στο χώμα. Απρόσμενες μπάλες. Επειδή η επιφάνεια πολλές φορές χάνει την ομοιομορφία της από συσσωρεύσεις και απομακρύνσεις χώματος ή επειδή οι γραμμές είναι πλαστικές και έχουν διαφορετική συμπεριφορά, η μπάλα μπορεί να έχει απρόσμενη αναπήδηση. Αν και κάποιους αυτό τους δυσκολεύει, ωστόσο αυτό είναι και η ομορφιά του χωμάτινου γηπέδου. "When it comes to surfaces, I think those growing up on the slower clay—not only do their games translate better across other surfaces, but I think you learn the layers of the game more uniquely. You learn how to, and when to, start a point over, and the structure of a point, and the shot selection is more refined growing up on clay. It used to be that people who played well on the hard courts, as Americans do, could translate better to other surfaces. Now it's completely the opposite: if you don't grow up on the dirt, you're at a disadvantage. Guys who are out there grinding out those long points have a degree of strength in the game that is just a bigger asset. " Andre Agassi πηγη :http://www.tennislife.gr/clay.php

Consistent Tennis Wins By Tom Avery CTW_FullBook.pdf

How to Develop a Consistent Forehand Like Federer http://www.ctwacademy.com/lp/develop-a-powerful-consistent-forehand-like-federer/

αλλαγή δεδομένων όσον αφορά στην τιμωρία της Μαρία Σαραπόβα; Όπως ανακοίνωσε την Τετάρτη (13/4) η παγκόσμια ομοσπονδία αντί-ντοπινγκ (WADA), http://www.sport24.gr/Sports/Tennis/apofash-ths-wada-yper-ths-sarapova.4006272.html

http://www.tennis.com/rankings/WTA/

http://www.tennis.com/rankings/ATP/

Έξω επικονδυλίτιδα αγκώνος-Tennis elbow Η Επικονδυλίτις του αγκώνος (Tennis elbow) είναι μια συχνή πάθηση με πόνο στον αγκώνα που αντανακλά στον πήχη και στον βραχίονα. Οφείλεται είτε σε βίαιη καταπόνηση είτε σε σταδιακή επαναλαμβανόμενη καταπόνηση του χεριού σε χειρωνακτικό έργο. Η ανατομική βλάβη είναι μικροσκοπική αποκόλληση ινών των εκτεινόντων τενόντων, στον έξω επικόνδυλο του Βραχιονίου οστού (παρακονδύλια απόφυση). Επειδή η πάθηση είναι συνηθισμένη στους τενίστες, αποκαλείται διεθνώς και Tennis Εlbow (νόσος των τεννιστών), όμως εμφανίζεται φυσικά και σε μή τενίστες. Συμπτώματα – Κλινική εικόνα Πόνος ψηλαφητός στον έξω επικόνδυλο (παρακονδύλιος απόφυση) του αγκώνος. Δυσκολία στο σφίξιμο γροθιάς και στην έκταση των δακτύλων. Ο ασθενής πονάει στην χειραψία , βάζοντας το κλειδί στην πόρτα, ή στο κράτημα ενός φλυτζανιού καφέ. Πρωϊνή δυσκολία στις κινήσεις του αγώνα και του καρπού. Απεικονιστικές εξετάσεις Υπό ομαλές συνθήκες, οι ασθενείς με επικονδυλίτιδα δεν χρειάζονται καμία απεικονιστική εξέταση. Σε επιλεγμένες περιπτώσεις, όπου ψηλαφείται έντονη σχετικά διόγκωση στον έξω επικόνδυλο, η απλή ακτινογραφία μπορεί να δείξει ασβεστοποιήσεις επί του οστού, ενώ η Μαγνητική Τομογραφία απεικονίζει ευκρινώς το ινώδες οζίδιο της «επούλωσης» της βλάβης των εκτεινόντων τενόντων. Θεραπεία της Επικονδυλίτιδος Στην κλινική πράξη είναι πλέον ξεκάθαρο ότι ακόμα και χωρίς καμία θεραπεία η Επικονδυλίτις Αγκώνος αυτοθεραπεύεται μόνη της με ξεκούραση, αλλά αργεί πολύ, μπορεί να κάνει 9-12 μήνες. Γι’ αυτό επεμβαίνουμε θεραπευτικά αν το θέλει ο ασθενής. Σήμερα, υπάρχουν οι εξής διαθέσιμες θεραπείες για την Επικονδυλίτιδα ΠΡΑΚΤΙΚΑ ΜΕΤΡΑ: Διακοπή γυμναστικής ή χειρωνακτικής καταπόνησης + Τοπικές Χειρομαλάξεις κυκλικές (μασάζ) με τοπική αλοιφή Sensocaps, ή Pennsaid ή Difend, ή Biofreeze + Νάρθηκας φορετός επικονδυλίτιδος + παυσίπονα Αντιφλεγμονώδη φάρμακα+: Ως μέθοδος αργεί πολύ να φέρει αποτέλεσμα. Έχει ποσοστό επιτυχίας 50%-80%. Εφαρμόζεται κυρίως στις ελαφρές περιπτώσεις. ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΙΑ: Διακοπή γυμναστικής ή χειρωνακτικής καταπόνησης + Τοπικές φυσικοθεραπείες με Laser + Υπέρηχα κύματα: Εχει επίσης μικρό ποσοστό επιτυχίας 30-50%. Εφαρμόζεται επίσης στις ελαφρές περιπτώσεις. PRP:Τα τελευταία χρόνια συνίστανται ενέσεις PRP για την θεραπεία της επικονδυλίτιδος με πολύ υψηλά ποσοστά επιτυχίας. Η ενέσιμη θεραπεία PRP χρησιμοποιεί το αίμα του ίδιου του ασθενούς, το οποίο με ειδική επεξεργασία και εμπλουτισμό εγχέεται τοπικά στην περιοχή της βλάβης υπό υπερηχογραφική καθοδήγηση για να εξασφαλιστεί η ακρίβεια. Το ειδικά επεξεργασμένο και εμπλουτισμένο πλάσμα (Platelet Rich Plasma) είναι πλούσιο σε κύτταρα όπως βλαστοκύτταρα και ενεργοποιημένα αιμοπετάλια καθώς και σε ενδογενείς πρωτεΐνες που ονομάζονται αυξητικοί παράγοντες (Growth Factors: TGF beta 1+2, IGF – , EGF, VEGF, κα). Η έγχυση αυτών των ουσιών τοπικά στην πάσχουσα περιοχή βοηθά στην ταχεία αποκατάσταση της βλάβης μέσω της υψηλής αναγεννητικής και επιδιορθωτικής δράσης τους. ΚΟΡΤΙΖΟΝΗ: Παλιά, τα κλασσικά συγγράμματα συνιστούσαν σαν μοναδική θεραπεία για την Επικονδυλίτιδα τις τρεις συνεχόμενες τοπικές ενέσεις Κορτιζόνης, μία κάθε εβδομάδα . Αυτό πλέον δεν ισχύει. Σήμερα, οι ενέσεις Κορτιζόνης, Celestone Chronodose (= Δεξαμεθαζόνη) ή Κenacort Retard (=Τριαμσινολόνη) γίνονται τοπικά 1/2-1 κάθε δύο μήνες περίπου, σε συνδυασμό με διακοπή γυμναστικής ή χειρωνακτικής καταπόνησης. Η μέθοδος είναι η πλέον δημοφιλής στούς Ορθοπεδικούς παγκοσμίως, έχει μεγάλο ποσοστό επιτυχίας (>90%), θεωρείται η πιο γρήγορη μέθοδος ως προς τα αποτελέσματα, αλλά η πάθηση ενίοτε υποτροπιάζει και η μέθοδος έχει κατηγορηθεί γιά τοπικές νεκρώσεις του τένοντα των Εκτεινόντων. Η θεραπεία αυτή εφαρμόζεται σε σοβαρές περιπτώσεις, όπου ο πόνος επιμένει πάνω από ένα έως δύο μήνες. . Τελευταία, η μέθοδος συνδυάζεται ταυτόχρονα με την μέθοδο (7) δηλαδή τοπικούς βελονισμούς ΓΥΨΟΣ: Γύψος Βραχιονο-πηχεο-καρπικός για 30-45 μέρες. Εχει ποσοστό επιτυχίας σχεδόν 100% αλλά δύσκολα είναι αποδεκτή θεραπεία από τους ασθενείς. Θεωρείται η πλέον αποτελεσματική μέθοδος ΕΓΧΕΙΡΗΣΗ: Είναι εύκολη και αποτελεσματική μέθοδος, αλλά σπάνια χρειάζεται. «ΒΕΛΟΝΙΣΜΟΣ» – Προλοθεραπεία (Prolotherapy): ΔΕΝ εννοούμε τον Κλασσικό Κινέζικο Βελονισμό (Accupuncture). Πρόκειται για τοπικούς «βελονισμούς» με λεπτή βελόνα (Needling) στον έξω επικόνδυλο υπό τοπική αναισθησία με Xylocaine, με σκοπό την διέγερση αναγέννησης του κολλαγόνου των εκτεινόντων τενόντων απο την ιστοσελιδα του Ευστρατιου Καβρουδακη Χειρουργου Ορθοπαιδικού http://www.arthroscopicsurgery.gr/Pathiseis/Cheri/Exo-epikondulitida-agkonos-Tennis-elbow