MakisM

Αν εχεις προβλημα με την μεση, δεν κανεις back extensions ετσι... Εγω απλα εδειξα το προγραμμα που ακολουθω αλλα χωρις προβληματα αλλα απο το βαρος. Τα βιντεακια τα εβαλα για να γινουν κατανοητοι οι οροι, μια που δεν τους ξερω στα Ελληνικα...

Ακομα να φτιαξουνε τον Τριπολης-Καλαματας; ...και θελαν και διαφημηση τρομαρα τους!!...

Χρονια Πολλα και καθυστερημενα!

Ορθως Μιχαλη! Τα βιντεακια τα εβαλα ψαχνοντας στα γρηγορα, γιατι δεν ξερω τα Ελληνικα ονοματα για τις ασκησεις... απλα για να δειτε για τι μιλαω... Επι πλεον, αυτο ειναι περιπου το μισο προγραμμα, το ανεφερα γιατι αυτες οι ασκησεις σχετιζονται με τον τραυματισμο παραπανω... Προσωπικα τα Ab Crunches τα κανω σε κεκλιμενο παγκο, με τα χερακια στο στηθος και ΧΩΡΙΣ να σηκωνεται η μεση απο τον παγκο ΚΑΘΟΛΟΥ. Πιστευω οτι για να βοηθησουν τη μεση (που καποτε με ποναγε λογω της κακης τεχνικης στροφης στο σκι..) πρεπει να συνδυαζονται με Side Extensions και Back Extensions. Τεχνικες γι'αυτα υπαρχουν αρκετες... με τα υπερ και τα κατα τους... ΑΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΣ ποτε δεν κανουμε κουτουραδες.

Και για να παρουμε μια ιδεα για τι μιλαμε... οι κοκινοι... Δεν τους παραμελουν ολοι οι χιονοδρομοι Θανο... Στο προγραμμα μου εχω: 3X30 Ab crunches, 3X20 Side crunches, 3X20 Back extensions, 3X15 Eductors, 3X15 Abductors/Adductors τρις εβδομαδιαιως... Ab crunch: YouTube Video -> Side Crunch: YouTube Video ->Original Video Back Extensions: YouTube Video -> Abductors/Adductors: YouTube Video -> Αλλιως δεν κανεις σκι μετα τα 50κατι με τα κιλα τα δικα μου...

Αν περιμενεις απο snowboardου καλο λογο, σωθηκες... Αφροδιτη, ...δεν τρωγεσαι!

Ουτε ποτηροθηκη δεν εχει στο ταμπλω... Θα ειναι το Base Model...

Κουραστηκες απο το σκι;... Τζαμπα οι κοποι του Γιωργου...

Κρακ!!... Παει ο πρωτος... Και δεν εχει μπει ο Μαης ακομα...

Δευτερα του Πασχα στο ΧΚΠ. Ολγα, ΜακηςΜ και σε εκτακτη εμφανιση... ανεβηκε μαζι μας ο Jey!!.. To χιονι, σφιχτο το πρωϊ, μαλακωσε προοδευτικα και κατα τις μια και κατι αρχισε να κολλαει επιινδυνα (για μενα... ). Λιγο-πολυ την ιδια ωρα σταματησε και η Ολγα και σταματησαμε και τον Jey με το ζορι καμμια 20αρια λεπτα αργοτερα. Φανταστικη μερα, η καλυτερη παρεα, μας βγηκαν ωραιες κατεβασιες. Το ακολουθο βιντεακι δεν θα το δειτε, γιατι ο ανταποκριτης μας Χρηστος Λαππας εκανε abort στις 0540 το πρωϊ σημερα με στομαχικο... Κριμα Professor... οσο κατω απο το μεσο ορο ηταν η Μ. Τριτη, τοσο πανω απο το μεσο ορο ηταν σημερα. Σας αφιερωνω μια φωτογραφια του για να τον σκεπτεστε, αντι βιντεακίου.... Εγω την τραβηξα! Κουκλος δεν ειναι;... Για το Snowclub! ΜακηςΜ

Εγω θελω το προφανες! Ok?...

Εξοδος, εμπρος αριστερα!...

Χρονια Πολλα παιδια! Να χαιρεστε αυτους που αγαπατε! Φιλικα ΜακηςΜ

Μ. Παρασκευη, καναμε σκι στο ΧΚΠ με την κυρα και την παρεα. Περασαμε ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΑ. Αν αναλογισθουμε οτι τα περισσοτερα ΧΚ του εξωτερικου εχουν κλεισει, ειναι απιστευτο οτι καναμε σκι (και τετοιας ποιοτητας σκι) στον Παρνασσο. Στις εποχες που ζουμε, το μονο που μας μενει, ειναι να απολαυσουμε, αν μπορουμε, το παρον και να ελπισουμε σε ενα απροσδοκητα καλυτερο μελλον. Αισθανομαι τυχερος που ειχα την εμπειρια της χθεσινης μερας, με την ποιοτητα χιονιου, ωραιο καιρο, καλους φιλους... Λιγοι την ειχαν τοσο καλα χθες οσο εμεις... και το ξαναλεω, αισθανομαι τυχερος γι'αυτο. Φιλικα ΜακηςΜ

Κουνια που σας κουναγε μανδαμ... Rudderless sailing ειναι το windsurfing... Κλασσικη εκπαιδευση ιστιοπλοϊας, οπου αν χασεις το πηδαλιο, ισορροπεις την πιεση του ανεμου στα πανια, με την υδροδυναμικη αντισταση στο φτερο (και επισης με την τοποθετηση του βαρους αλλοιωνεις το υποβρυχιο προφιλ της γαστρας) και κατευθυνεις το σκαφος. Μπορεις να κρατησεις οποιαδηποτε πορεια, να κανεις tack η jibe, απλα ... πρεπει να εισαι πολυ καλος ιστιοπλοος...Στο Berkeley Sailing Club που εμαθα ιστιοπλοϊα, ηταν υποχρεωτικη εξασκηση! Ευχομαι να μην το χρειαστω ποτε σε 35 ποδια σκαφος, γιατι θα ειναι μανικι...

Δηλαδη;... Πρεπει να στο πουλησουμε πιο ακριβα;...

Απ'ο,τι δειχνει η καμερα, και σημερα μια απο τα ιδια... Ομιχλη. Τον χθεσινο καιρο τον περιεγραψαν οι προλαλησαντες... Οι περισσοτεροι ξερετε οτι δεν μπορω να κανω σκι σε μουντο καιρο κι ακομη χειροτερα στην ομιχλη... Χθες εκανα! Οχι πολυ, αλλα εκανα. Γι'αυτο εχω να ευχαριστησω τον Λαππα, που ειχε την υπομονη (οποτε το θυμοταν... ) να κατεβαινει αργα, ωστε να μπορω να τον ακολουθω στα τυφλα και να μην με πιανει vertigo. (Aυτα εχει η ζωη... αλλες βλεπουν τον Λαππα και ζαλιζονται,... εγω τον κοιταγα για να ΜΗΝ... ζαλιζομαι...). Μια χαλια μερα στο βουνο, ειναι καλυτερη απο μια λιακαδα στην πολη... Ευχαριστω την παρεα (Χρηστο, Ολγα) ...για την ...παρεα (και γιατι με απετρψαν να φαω και δευτερη φολα σημερα, δεδομενου οτι ειχα σκοπο να κατσω Τρ-Τε.... ). ΜΙΚ, εγω τα φετεινα νοικια και τις πολυμοναδιαιες καρτες τις εβαλα για μια βδομαδα στο Serre Chevalier! Δεν μπορω να πω οτι το σκυλομετανοιωσα...

Σωστες οι παρατηρησεις σου. Να προσθεσω, οτι το σχεδιαζομενο σεμιναριο ειναι (προς το παρον, και γι'αυτο πιλοτικο) για τους υπαρχοντες πιστερ ωστε να δημιουργηθει μια βαση με γνωστο περιεχομενο. Δεν προκειται να τους μαθει πχ. τις τεχνικες του πως θα κατεβασουν το φορειο. Θα πιστοποιησει οτι ξερουν και μπορουν να το κατεβασουν... Δυστυχως συγκερινοντας με τα δεδομενα του εξωτερικου (που ζητειται πχ να προϋπαρχουει πιστοποιηση ΕΜΤ Training, ενα πτυχιο κολλεγιακου επιπεδου τουλαχιστον (αλλα και τοσα αλλα...)) ειναι για να κλαις. Αλλα απο το να εχουμε πιστερ με διαδικασια ΑΣΕΠ... Προσπαθουμε να βοηθησουμε υπο το πρισμα της υπαρχουσας καταστασης, ελπιζοντας να προωθησουμε κατι καλυτερο για το μελλον. Φιλικα ΜακηςΜ ΥΓ: Για το θεμα της ΟΕ καλυτερα να το συζητησουμε δια ζωσης, στην επομενη συναντηση. Ωριμοτητα και καθαρο μυαλο χρειαζεται, για τα υπολοιπα, αλληλοσυμπληρωνομαστε και προχωραμε.

Με πολλα ατομα, φοβερο συγχρονισμο και ατελειωτες προπονησεις... Καποτε ημουν πληρωμα σε ενα Hobbie 33 (ναι, η εταιρεια που εφτιαχνε τα Hobbie Cat, εφτιαχνε και ενα dinghy on steroids...). To βασικο πληρωμα ηταν 8 και ουσιαστικα, μονο ενας δεν ελαμβανε μερος στη διαδικασια. Τις περισσοτερες φορες, το deployment ηταν κωμικοτραγικο... Μια φορα τη βδομαδα προπονηση και μια αγωνες στη σαιζον δεν εφταναν... ουτε για να μην γινουμε ρεζιλι...

Αντε, θα ανεβω διημερο Τριτη-Τεταρτη...

Σαν παραμυθι ειναι! Συγχαρητηρια Κωστα!

@Athos: Η ανακοινωση για το προγραμμα καταρτιση πιστερ ειναι, δυστυχως, ετεροχρονισμενη (επρεπε να προηγειται) ως προς την ανακοινωση για την συσκεψη στο Υπουργειο Τουρισμου. Αφορα καθαρα την ερωτηση του αρμοδιου για το περιεχομενο του σεμιναριου καταρτισης πιστερ και πιθανους εκπαιδευτες. Με τα θεματα που αφορουν το ΦΕΚ, αν δεν κανω λαθος, εχει συγκροτηθει ομαδα εργασιας απο τον ΕΟΤ, στην οποια (προς το παρον) δεν εχουμε προσκληθει. Απ'οσο ξερω, περαν της συγκροτησης της ομαδας αυτης, δεν εχουν γινει αλλες εργασιες. Τα σχολια σου βεβαια και σωστα ειναι, και επικαιρα. Θα συνιστουσα θερμα να συμμετασχεις στην Ομαδα Εργασιας Χιονοδρομιας και Χιονοδρομικων απο την επομενη θητεια ΔΣ (μια που ενας μηνας απεμεινε...). Εχεις πολλα να προσφερεις. Φιλικα ΜακηςΜ ΥΓ: Τα εγγραφα δεν μου ανοιγουν ουτε εμενα. Υποθετω οτι αυτο το φορουμ, επειδη δεν επιτρεπει (για ευνοητους λογους) την απαντηση, δεν επιτρεπει και το κατεβασμα των εγγραφων. Υποθετω οτι ειναι τα ακολουθα (τα επισυναπτω απο το αρχειο μου): b4783_3_____________________________________.pdf b4783_3_PLAISIO_LEITOYRGIAS_KATARTISHS_PISTER_1_.doc Αν κανω λαθος, θα με διορθωσει η αφεντικινα!

Dumb Crimes and Suspects They say the clothes make the man, but in this case, the clothes make it easy for police to identify the man. Cops in Charlotte, N.C., busted home invasion suspect Jonathan Huntley after he allegedly left a T-shirt featuring his own mug shot at the crime scene. The shirt, pictured on the right, showcases an old booking photo. More AOL Weird News The Smoking Gun Investigators say Huntley or an accomplice dropped the shirt while fleeing a residence they robbed on March 29. The suspect turned himself in last week after police asked Charlotte residents for help identifying the man on the shirt. Huntley has been charged with robbery and breaking and entering with force.

Ο ΠΡΟΣΕΓΓΙΖΩΝ ΕΓΚΑΘΕΤΟΣ ΓΚΡΙΝΙΑΡΗΣ???...

ΜΙΚ στο 12 γινεται πανικος στο ισιωμα!!! Κυριακη bona fide χιοννοθυελλα!!!! Θα ξαναβαλω το φτυαρι στ'αμαξι... :P