fotski

εδώ δεν χρειάζεται υπομονή. Απλά δεν την βάζεις όταν δεν έχεις τον τρόπο να σταματάει.

20 επισκέψεις, not bad. Με πρόχειρους υπολογισμούς (1 καθημερινή, 1-2 μειωμένα) πρέπει να ωφελήθηκα τουλάχιστον 160 ευρώ.

Ο πολιτισμός είναι το καταφύγιο του βλάκα και αυτοί οι τύποι θα επιβιώνουν (και όχι μόνο).

Μάκη τι έγινε φέτος; Πρώτα το pmr , τώρα η φωτογραφική. Μου φαίνεται θα σε ακολουθώ μήπως ξεχάσεις και το forester καμιά ημέρα.

Ανοίξαμε τρύπα και πέσαμε όλοι μέσα. Αν η προπόνηση ή μέρος αυτής δεν έχει και "διασκεδαστικό" χαρακτήρα σύντομα θα μεταβληθεί σε .... αγγαρεία.

Ο περιοδισμός δεν περιορίζεται στον μήνα. Ο περιοδισμός υπάρχει παντού. Σε μία προπόνηση, στην εβδομάδα, στον μήνα, στο τρίμηνο, στο χρόνο ή όπου αλλού χρονικά το εκφράζει ο προπονητικός σχεδιασμός. Με απλά λόγια ο προπονητικός σχεδιασμός διαρκεί για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, αυτό το χρονικό διάστημα ονομάζεται μεγάκυκλος προπόνησης ή κύκλος ή περιοδικότητα ή σε ορισμένα αθλήματα ετήσιος περιοδικός κύκλος εάν διαρκεί ένα χρονολογικό ή συμβατικό έτος. πχ. ο συμβατικός χρόνος στο ποδόσφαιρο ξεκινά περίπου τον Ιούλιο με την προετοιμασία των ομάδων και ολοκληρώνεται τον Μάιο Ιούνιο με το τέλος του πρωταθλήματος. Κάθε μεγάκυκλος χωρίζεται σε μεσόκυκλους που αποτελούν τις διαδοχικές φάσεις ανάμεσα στα διάφορα στάδια της προετοιμασίας του ασκουμένου ή των αθλητών. Για παράδειγμα ένας ασκούμενος μπορεί να έχει κάποιο μεσόκυκλο όπου επιδιώκει κυρίως την αύξηση της δύναμης και του όγκου, κάποιον που επιδιώκει την βελτίωση ασθενών σωματικών στοιχείων του, κ.ο.κ. Ουσιαστικά δηλαδή ένας μεσόκυκλος ξεχωρίζει από κάποιον άλλον στο σημείο που δίνεται η έμφαση. Κάθε μεσόκυκλος χωρίζεται με τη σειρά του σε έναν αριθμό από μικρόκυκλους -συνήθως ένας μικρόκυκλος περιλαμβάνει τα προγράμματα μίας εβδομάδας κι ο μεσόκυκλος περιέχει τόσους μικρόκυκλους όσες κι οι εβδομάδες που διαρκεί. Κάθε μικρόκυκλος χωρίζεται σε ημερήσια προγράμματα ή νανόκυκλους - δηλαδή κάθε ημερήσιο πρόγραμμα αποτελεί την ελάχιστη προπονητική μονάδα, τη βάση, πάνω στην οποία στήνεται ο συνολικός σχεδιασμός της προπόνησης. Περιοδικότητα προγραμμάτων είναι το πόσες, αριθμητικά, φορές επαναλαμβάνουμε το ίδιο ημερήσιο πρόγραμμα προπόνησης σε μία εβδομάδα. Μάκη πολύ θεωρία αλλά ελπίζω να σου έδωσα να καταλάβεις.

ουσιαστικά σε αυτό το διάγραμμα (το έβαλα και στα Ελληνικά μήπως βοηθήσω). Ουσιαστικά επεξηγεί άλλες 2 βασικές αρχές, αυτές της προσαρμοστικότητας και της περιοδικότητας. Ο οργανισμός μετά το προπονητικό ερέθισμα (ή έστω ερέθισμα κάποιας δραστηριότητας) βρίσκεται στο κάτω μέρος της καμπύλης. Φανταστείτε το σαν "φθορά". Μετά λοιπόν το ερέθισμα, εφόσον προκύψει ξεκούραση, ο οργανισμός ανανύπτει και επανέρχεται στο αρχικό επίπεδο και λίγο παραπάνω (προσαρμογή). Εκεί ακριβώς θα πρέπει να δοθεί το νέο ερέθισμα. Εδώ κολλάει η αναγκαιότητα για "περιοδικότητα" των ερεθισμάτων, καθώς ο οργανισμός προσαρμόζεται στα ερεθίσματα και προσπαθεί να "φτιάξει" το σώμα έτσι ώστε να ανταπεξέρχεται στα ερεθίσματα.

Ενδιαφέρον συζήτηση. Αν μου επιτρέπετε να προσθέσω μερικά πραγματάκια και εγώ, με ένα ψήγμα φιλοσοφίας αλλά και επιστημονικότητας για το θέμα προπόνηση, αλλά κυρίως για τις αρχές που την διέπουν. Αρχές που έχουν ουσιαστικά αποδειχθεί μέσα από έρευνα, όσο και από εμπειρία. ΑΡΧΗ ΤΗΣ ΠΟΛΥΠΛΕΥΡΙΚΟΤΗΤΑΣ : Ο καθένας μας θα πρέπει να γυμνάζεται γενικά και πολύπλευρα με μεγάλη ποικιλία και με τέτοιο τρόπο ώστε να εξασφαλίζεται η δημιουργία μίας γενικότερης υποδομής και ανάπτυξης όλων των επιμέρους ικανοτήτων και χαρακτηριστικών μας. Εδώ δεν χωρούν προσωπικά προπονητικά κολλήματα και παρωπιδισμοί, τύπου "καλή άσκηση", "κακή άσκηση" , "δεν κάνω πολυμυικές ασκήσεις", "δεν κάνω <<απομονωτικές>>" κλπ ΑΡΧΗ ΤΗΣ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΟΤΗΤΑΣ : Οτιδήποτε γίνεται πρέπει να γίνεται με «κλιμάκωση» δηλαδή προοδευτικά, αρχίζοντας από τα εύκολα, τα ήδη γνωστά και απλά και προχωρώντας στα πιο δύσκολα, νέα και σύνθετα. Το σώμα μας ακολουθεί ακριβώς τα ίδια βήματα που ακολούθησε το μυαλό μας. Άρα ξεκινάμε από την εκμάθηση των αριθμών και καταλήγουμε σταδιακά πχ. στα ολοκληρώματα. ΑΡΧΗ ΤΗΣ ΕΠΑΝΑΛΗΨΗΣ : Επανάληψη εστί μήτηρ πάσας μαθήσεως. Αυτό με απλά λόγια σημαίνει ότι για να εμπεδωθεί κάποιο πράγμα ή να έχουμε κάποια αποτελέσματα θα πρέπει κάποια πράγματα να επαναλαμβάνονται επί αρκετό χρονικό διάστημα. ΑΡΧΗ ΤΗΣ ΕΞΑΤΟΜΙΚΕΥΣΗΣ :Κάθε άτομο έχει τις δικές του ανάγκες και ιδιαιτερότητες. Άρα χρειάζεται το ανάλογο εξατομικευμένο πρόγραμμα ή όταν γυμνάζετε μέσα σε τμήμα με άλλα άτομα, να βρεθεί τρόπος ώστε να εξατομικεύεται, όσο είναι δυνατόν, η άσκηση ή να “συμπληρώνεται” με ατομικά προγράμματα προπόνησης. Μην ψάχνετε λοιπόν λύσεις δια αλληλογραφίας, λύσεις στους λαβυρίνθους και στο σκουπιδαριό του διαδικτύου. ΑΡΧΗ ΤΗΣ ΟΠΤΙΚΗΣ ΔΙΔΑΣΚΑΛΙΑΣ : Ο ασκούμενος εκτελεί καλύτερα όταν «βλέπει» από τον εκγυμναστή του το τι ακριβώς πρέπει να κάνει. Είναι σαν να προσπαθούν να σας περιγράψουν να κάνετε πχ ιστιοπλοΐα, σκι χωρίς να έχετε ποτέ δει πως το κάνουν. ΑΡΧΗ ΤΗΣ ΣΥΝΕΙΔΗΤΟΠΟΙΗΣΗΣ: Οτιδήποτε κάνει ένας ασκούμενος πρέπει να ξέρει γιατί το κάνει. Ο Ασκούμενος που δεν τον ενδιαφέρει είναι σαν τον ετοιμάζουν να κάνει επέμβαση ανοιχτής καρδιάς χωρίς να έχει ρωτήσει ποτέ αν έχει πρόβλημα στην καρδιά. Ο ασκούμενος που τον ενδιαφέρει και το μαθαίνει, αποκτά συναίσθηση και επιπλέον κίνητρο. Φώτης ΥΓ. Δυστυχώς είναι πραγματικότητα το μειωμένο πνευματικό επίπεδο των γυμναστών, αλλά και σε ποιον κλάδο δεν είναι;

man in tights

έχει σκι ακόμα, είναι νωρίς για αντίστροφη μέτρηση.....

http://s128.photobucket.com/albums/p198/fo...rent=1_0001.flv

Ρε συ Χρήστο, την Κυριακή ήταν χαρά θεού, με φρέσκο χιόνι, σου το είπα όταν με ρώτησες σε ένα πέρασμά μου στα Κελάρια, αλλά εσύ εξακολουθούσες και είχες κολλήσει στα Κελάρια, ΓΙΑΤΙ ΣΟΥ ΦΤΑΙΕΙ Ο ΚΑΙΡΟΣ; Πάλι καλά που αρρώστησες ξαφνικά σήμερα χαχαχαχαχα

Εφόσον μπορείτε να ανεβείτε στο βουνό, κάντε το. Μην το ψειρίζετε.

άντε και μερικές ακόμα.....

άντε....πάρτε άλλη μία

Καλά έχουν υπάρξει αρκετά δικαστήρια για domain τύπου apple.gr ή amazon.gr , δεν είναι έτσι απλό (πλέον) να κατοχυρώσεις τέτοιο όνομα - brand name μεγάλης εταιρίας και να καταφέρεις να μην στο πάρουν δικαστικά χωρίς να βγάλεις ευρώ τσακιστό.

domain name είναι το όνομα της διεύθυνσης της κάθε ιστοσελίδας πχ εδώ το domain name είναι www.snowclub.gr

για να σε βοηθήσω να δεις δεις τι έχασες ...... η 6 μετά από λίγη ώρα λειτουργίας οργώματα πίσω από τον Ηρακλή έτοιμος να κατέβω τρίτος το .....grand couloir όπως το έχει ονομάσει ένας φίλος..... Πάρτυ ................................

....φορτώσαμε τα σκι, περπατήσαμε και....... (ούτε να βγάλω φωτογραφική δεν σταμάτησα)......

...ήταν όντως υπέροχη, πίστεψέ με

Όσοι ήταν σήμερα στο βουνό (ή μόνο στην Φτερόλακα τελικά, απόλαυσαν μία από τις καλύτερες ημέρες της φετινής σεζόν. Πραγματικά σήμερα ένιωσα τα πόδια μου να τα παίζουν κάτι που το είχα αισθανθεί μόνο τις πρώτες ημέρες του φετινού σκι. Δεν μας έκανε κέφι να κάνουμε ούτε μέτρο στα Κελάρια, καθώς απλά περάσαμε για να πάμε στα πίσω Λούκια του Ηρακλή. Α Π Ο Λ Α Υ Σ Η. Δεν κάναμε μέτρο σε πατημένο χιόνι. Από το πρωί στην απάτητη 6 (ωραία εμπειρία να την κατεβαίνεις και να βλέπεις τα ίχνη σου), στα λούκια αριστερά από την 6 και 14, στα λούκια αριστερά από τον Δία, στην Σαχάρα, στην Καλλιόπη, πίσω από τον Ηρακλή προς περιφερειακή όλα είχαν μια καταπληκτική ποιότητα φρέσκου χιονιού από 20 έως 30 πόντους κατά μέσο όρο. Αν αυτή ήταν η τελευταία ημέρα σκι στο χιονοδρομικό (εντός ορίων πάντα), χαλάλι του. Φώτης ΥΓ. 1) Ευχαριστώ για την παρέα την καταπληκτική freeride ομάδα που φτιάχτηκε, πέρασα καταπληκτικά. 2) τα πιτσιρίκια του Σάκη, καθώς και του Νεκτάριου δώσανε ρέστα. 3) Αλήθεια (αν και με χαροποίησε το γεγονός) δεν υπήρξαν κατάλληλες συνθήκες να πατηθούν κάποιες πίστες; Έπρεπε πχ την 10 στην Φτερόλακα να ξεκινήσουν να την πατήσουν στις 10 το πρωί;!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 4) Οι σημάνσεις στην κόκκινη του Ηρακλή πήγανε καλοκαιρινές διακοπές;

Το προηγούμενο Σάββατο ήταν το τελευταίο βραδινό σκι της χρονιάς. Αναγραφόταν καθαρά στην ανακοίνωση.

.....θα έχουν πάει Χαβάι. Παρεπιπτόντως άνοιξε η ηλεκτρονική αγορά εισιτηρίου http://www.parnassos-ski.gr/gr/eTicket.asp

Πάμε για σοβαρή παράταση. Συνεχίζει πάντως να χιονίζει αυτή την στιγμή, έστω και με πολύ αέρα.

Μια απορία για τον τιμοκατάλογο του ΧΚΠ. τι σημαίνει μερική λειτουργία χιονοδρομικού Α - Β - Γ με αντίστοιχη χρέωση 20€ - 17€ - 12€ ? Λειτουργία ΧΚΠ για την Κυριακή 23-03-2008 Φτερόλακα : λειτουργία 10 και 14 Κελάρια : λειτουργία Αφροδίτης (τηλεκαμπίνας), τηλέμαχου και Αίολου. Χρέωση από Φτερόλακα (φαντάζομαι και από Κελάρια) 17 ευρώ !!!!!!!!!!!! (αυτό μεταφράζεται σε λειτουργία Β?) Με μηδενική σύνδεση μεταξύ των 2 πλευρών του χιονοδρομικού δεν νοείται κοινή χρέωση και αδυνατώ να αντιληφθώ ακριβώς την χρέωση 17 ευρώ μόνο για την 10 και την 14 ή μόνο για Αφροδίτη-Τηλέμαχο-Αίολο. Αρχικά θα πρέπει στον τιμοκατάλογο του χιονοδρομικού να υπάρξει επεξήγηση της αντιστοιχίας μερικής λειτουργίας αναβατήρων - χρέωσης (αυτό το Α - Β - Γ). Όσον αφορά τώρα το κόστος της σημερινής κάρτας, προσωπικά το θεωρώ απαράδεκτα υψηλό. Φώτης Τσούμος