Turms 2,696 Report post Posted March 26, 2016 (edited) Λοιπόν έβαλα τον τίτλο στα αγγλικά γιατί στα ελληνικά σαν τίτλος δεν μου κάθεται καλά Το πρόβλημα μου είναι το εξής: όταν κάνω σκι αντοχής, και γενικά αν θελήσω πχ να κάνω κάθισμα με το ένα πόδι το γόνατο έχει την τάση να πηγαίνει προς τα μέσα... Το πρόβλημα είναι μόνο στο ένα πόδι και τα γόνατα μου σε όρθια στάση δεν ακουμπάει το ένα το άλλο . Ίσα ίσα έχουν μια ελαφριά κλίση προς τα έξω (όπως οι ποδοσφαιριστές αλλά σε πολύ μικρό βαθμό) Θέλω να πω ότι είναι καθαρά στο ένα πόδι , τραυματισμός δεν υπάρχει για να πεις οτι το πόδι έχει αστάθεια, επίσης το δεξί πόδι είναι πιο δυνατό, αλλά παρόλα αυτά κάπου υπάρχει μια δυσαναλογία...κάποιος μυς είναι πολύ σφιχτός κάποιος πολύ χαλαρός δεν ξέρω... ¨οταν κάνω καθίσματα κ με τα δύο πόδια δεν γίνεται...μόνο αν πάω να ρίξω το βάρος στο ένα πόδι και να χαμηλώσω... Οκ, αν κάνω καθίσματα κάθε πόδι χωριστά, πρόβολές κλπ πχ μπορώ συνειδητά να το ελέγχω αλλά το πρόβλημα μου είναι στο σκι αντοχής... Έχει κάποιος κάποια ιδέα τι μπορεί να φταίει??? ίσως είναι αρκετά εξειδικευμένη η ερώτηση αλλά κ στο ιντερνετ που έψαξα αλλού λένε οτι οι γλουτιαίοι είναι αδύναμοι, αλλού λενε για απαγωγούς.... Τουλάχιστον μέχρι να το πάρω απόφαση να πάω σε ειδικό καμια ιδέα.... Edited March 26, 2016 by Turms Quote Snow is on my D.N.A. Share this post Link to post Share on other sites
afrodite 894 Report post Posted March 27, 2016 Στο σκι αντοχης ισως να φταιει η τεχνικη σου.... κανεις σκειτ ή κλασσικο? στο σκειτ οταν πας να τσουλισεις στο ενα ποδι προσπαθησε να ριξεις το βαρος στην εξω πλευρα της πατουσας. Πολλες φορες γινεται το λαθος να ριχνουμε το βαρος στο εσωτερικο της καμαρας... ετσι αυτοματως τα γονατα στρεφονται προς τα μεσα.... τωρα στα βιντεο οι ειδικοι λενε ματια μυτη γονατο σε μια ευθεια... εγω δεν το εχω καταφερει ακομα.... και νομιζω πως κι εμενα τα γονατα στρεφονται προς τα μεσα.... Quote My Life In Oslo-Norway: http://oslomylove.blogspot.gr Share this post Link to post Share on other sites
Turms 2,696 Report post Posted March 27, 2016 σκειτ το θεμα ειναι ομως οτι δεν το κανω μονο στο σκι αντοχης γενικα το εχω παρατηρησει το θεμα αυτο για το δεξι γονατο Quote Snow is on my D.N.A. Share this post Link to post Share on other sites
mtlx 28 Report post Posted July 28, 2017 σκειτ το θεμα ειναι ομως οτι δεν το κανω μονο στο σκι αντοχης γενικα το εχω παρατηρησει το θεμα αυτο για το δεξι γονατο Κλασική περίπτωση, ο έσω πλατύς μυς του τετρακέφαλου θέλει ενδυνάμωση... ΥΓ. Ξέρω ότι η απάντηση είναι λίγο καθυστερημένη, αλλά τώρα μπήκα ξανά στο φόρουμ μετά από χρόνια και ρίχνω ένα βλέφαρο... 3 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Turms 2,696 Report post Posted July 29, 2017 αν δυναμωσω τον εσω πλατυ δεν θα τραβαει το γονατο πιο πολυ προς τα μεσα? ή το βλεπω λαθος? περαν αυτου, υπαρχει ασκηση που μπορω να επικεντρωθω μονο σε αυτον? Quote Snow is on my D.N.A. Share this post Link to post Share on other sites
mtlx 28 Report post Posted July 30, 2017 (edited) αν δυναμωσω τον εσω πλατυ δεν θα τραβαει το γονατο πιο πολυ προς τα μεσα? ή το βλεπω λαθος? περαν αυτου, υπαρχει ασκηση που μπορω να επικεντρωθω μονο σε αυτον? Στο πρώτο σκέλος της ερώτησης, η απάντηση είναι όχι, το αντίθετο... Στο δεύτερο σκέλος, η απάντηση είναι ναι, αλλά δυστυχώς δε μπορώ να σου απαντήσω το πως μέσα από εδώ... Επειδή απ' ότι βλέπω μένεις Θεσσαλονίκη, θα πρέπει θα βρεις κάποιον που να ειδικεύεται σε αποκαταστάσεις τραυματισμών (προπονητής, φυσιοθεραπευτής, ορθοπαιδικός) για να σου πει ακριβώς τι πρέπει να κάνεις... Τώρα, μη με ρωτήσεις πως θα ξέρεις ποιόν να εμπιστευθείς, η άποψή μου είναι ότι η πλειοψηφία των "ειδικών" στην Ελλάδα είναι στην καλύτερη περίπτωση "ελλιπείς" για να μη χρησιμοποιήσω καμιά βαρύτερη έκφραση... Πάντως, στο δικό σας άθλημα/χόμπυ, είναι σύνηθες φαινόμενο αυτό το πρόβλημα, κυρίως λόγω της μεγάλης ενεργοποίησης του έξω πλατύ, οπότε δημιουργείται μυϊκή ανισορροπία με επακόλουθο όχι μόνο την τάση του γονάτου να "κλείνει" προς τα μέσα, αλλά και πόνο στο γόνατο κατά τη διάρκεια της ημέρας σε άσχετη φάση (πχ όταν πας να σηκωθείς, όταν περπατάς κλπ). Ο έσω πλατύς στην ουσία σταθεροποιεί την επογονατίδα, οπότε η ατροφία του είναι βασικός παράγοντας σε προβλήματα που έχουν να κάνουν με το γόνατο... Edited July 30, 2017 by mtlx 1 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Turms 2,696 Report post Posted August 3, 2017 βασικα δεν μενω πλεον θεσνικη το εψαξα λιγο αλλα ειναι πολυ δυσκολο να βρεις ασκηση να απομονωνει αυτον τον μυ Quote Snow is on my D.N.A. Share this post Link to post Share on other sites
mtlx 28 Report post Posted August 4, 2017 βασικα δεν μενω πλεον θεσνικη το εψαξα λιγο αλλα ειναι πολυ δυσκολο να βρεις ασκηση να απομονωνει αυτον τον μυ Το διαδίκτυο είναι μια ανεξάντλητη πηγή πληροφοριών και πολύ χρήσιμο εργαλείο για όσους γνωρίζουν και ξέρουν πως και τι να ψάξουν. Δυστυχώς όμως, επειδή ο καθένας μπορεί να γράψει τη γνώμη του και να το παίξει "ειδικός", υπάρχει και πάρα πολύ σαβούρα, άχρηστη και εν δυνάμει επικίνδυνη πληροφορία. Η μεγάλη δυσκολία για τον καθένα που δεν έχει ιδιαίτερη γνώση σε κάτι, είναι να ξεχωρίσει και να αξιολογήσει τις χρήσιμες συμβουλές από τις άχρηστες. Τα λέω όλα αυτά για να σου πω ότι μπορείς να βρεις ασκήσεις ή συμβουλές για το πρόβλημά σου, αυτό όμως δε σημαίνει αυτόματα ότι θα είναι και σωστές και θα σου λύσουν το πρόβλημα. Καλύτερα να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό (πχ που να ειδικεύεται στην αποκατάσταση τραυματισμών ή μυϊκών ανισσορροπιών). Καλή συνέχεια και ελπίζω να βρεις λύση στο πρόβλημά σου... Quote Share this post Link to post Share on other sites
mtlx 28 Report post Posted August 9, 2017 (edited) Μιας και το συζητήσαμε, ένας πολύ καλός τρόπος (ίσως ο καλύτερος) να προλάβει κανείς μυϊκές ανισσορροπίες στους μηρούς (κάτι πολύ σύνηθες στο σκι/σανίδα), άρα και πιθανά προβλήματα στα γόνατα, είναι τα βαθιά ημικαθίσματα (squat). Όταν λέμε βαθιά, εννούμε βαθιά (ass to the grass που λένε και οι φίλοι μας έξω)... Βέβαια, επειδή η συγκεκριμένη άσκηση θέλει πολύ σωστή τεχνική για την αποφυγή τραυματισμών και τα μέγιστα οφέλη, όποιος θέλει να την εντάξει στο πρόγραμμά του καλό θα είναι να βρει έναν καλό γυμναστή να τον καθοδηγήσει στα βασικά... Edited August 9, 2017 by mtlx 2 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Turms 2,696 Report post Posted August 9, 2017 επιβαρυνονται ομως πολυ τα γονατα... Quote Snow is on my D.N.A. Share this post Link to post Share on other sites
mtlx 28 Report post Posted August 10, 2017 επιβαρυνονται ομως πολυ τα γονατα... Το αντίθετο ακριβώς συμβαίνει...στην παράλληλη θέση (όταν οι μηροί είναι παράλληλοι με το έδαφος), οι δυνάμεις που ασκούνται στα γόνατα είναι πολύ μεγαλύτερες (στην ουσία είναι στην μέγιστη τιμή τους), όσο κατεβαίνεις πιο κάτω τόσο καλύτερο είναι για την ενδυνάμωση των γονάτων... Γνωρίζω πολύ καλά, μετά από τόσα χρόνια στο άθλημα, ότι όλοι σχεδόν οι γυμναστές υποστηρίζουν ότι α) δεν πρέπει να κατεβαίνεις κάτω από την παράλληλη θέση και β) τα γόνατα δεν πρέπει να περνάνε τις άκρες του ποδιών (να μην πηγαίνουν πολύ μπροστά δηλαδή), γιατί αυτό επιβαρύνει τη μέση και τα γόνατα...κάτι τέτοιο είναι πολύ απλά εντελώς λάθος και στην ουσία δημιουργεί πολύ περισσότερα προβλήματα στα γόνατα και τη μέση... Φυσικά, ο καθένας δικαιούται να έχει τη γνώμη του, δεν προσπαθώ να πείσω κανέναν για το αντίθετο... Quote Share this post Link to post Share on other sites
