Yota 472 Report post Posted October 18, 2010 Μα έχω πάει σε γιατρούς, σε 2 και μου είπαν και οι 2 ότι δεν είναι τίποτα και απλά χρειάζομαι ενδυνάμωση του τετρακέφαλου. Τι να πω... 1) Να μην πεις! Να δυναμώσεις τον τετρακέφαλό σου monsieur! Άσε τους άλλους μυς και εστίασε σε αυτόν! 2) Δεν κάνεις και καμμιά μαγνητικούλα;;; (δεν θυμόμουν ότι πήγες σε γιατρό, ήταν μετά τη Δίρφυ πρόπερσι;; Quote Ανεμομαζώματα - διαβολοσκορπίσματα......... Share this post Link to post Share on other sites
Χρήστος Λάππας 25,411 Report post Posted October 18, 2010 Ναι μετά. Ρώτησα τον ορθοπεδικό και μου είπε ότι δεν χρειάζεται . Σίγουρα υπάρχει πρόβλημα πάντως γιατί στις ορειβατικές εξορμήσεις υποφέρω. Όλοι οι μύες πρέπει να γυμνάζονται, αλλά κάποιοι είναι πιο σημαντικοί από τους άλλους. Quote Make Parnassos Great Again! Share this post Link to post Share on other sites
panchristo 6,271 Report post Posted October 19, 2010 Ωχ! δεν το περίμενα να προκαλέσω τέτοιο δημόσιο πανικό. Τελικά είμαστε πολλοί στην ίδια βάρκα ε? Μήπως στην επόμενη συνάντηση να κανονιστεί γκρουπάκι ενδυνάμωσης? Μπορούμε επίσης να κλείσουμε μαζικά φυσικοθεραπευτή χαχαχαχα........ Quote "Ω ξειν', αγγέλειν ότι τήδε κείμεθα της χιονοδρομίας πειθόμενοι" Austrian Level 2 Ski Instructor Share this post Link to post Share on other sites
Χρήστος Λάππας 25,411 Report post Posted October 19, 2010 Ή φυσικοθεραπεύτρια. Quote Make Parnassos Great Again! Share this post Link to post Share on other sites
panchristo 6,271 Report post Posted October 19, 2010 Ή φυσικοθεραπεύτρια. Εγώ τέτοια προτιμώ.... Quote "Ω ξειν', αγγέλειν ότι τήδε κείμεθα της χιονοδρομίας πειθόμενοι" Austrian Level 2 Ski Instructor Share this post Link to post Share on other sites
porfirio 1,476 Report post Posted October 19, 2010 Ωπα, μισό! Αυτό το νιώθω και εγώ πολλές φορές. Όταν κάθομαι σταυροπόδι με ενοχλεί το γόνατο. εμ τι μου τις θέλεις τις αθλοπαιδειές μέσα στο αυτοκίνητο????? Quote Sky is not my limit.....it's my playground!!! Share this post Link to post Share on other sites
louis 53 Report post Posted October 20, 2010 Τα γόνατα σε κάθε αθλούμενο έχουν θεματάκια κατά καιρούς... Αν κάποιος αισθάνεται αδυναμία όμως, τότε πρέπει να κοιτάξει και το αίμα του και ίσως και τη μέση του (για νευρολογικούς λόγους). Σε γρήγορη κατάβαση από βουνά με τα πόδια κι εγώ έχω ενοχλήσεις μετά, όπως και σε σκάλες αν είναι κρύοι οι μύες.Το ίδιο συνέβαινε και όταν έκανα πολλά bumps και παγωμένα ανακατωμένα χιόνια στο σκι.Τώρα προσέχω και κάνω καλό ζέσταμα και κυρίως αποθεραπεία και ξεκούραση μετά, με λίγο πάγο. Ένας φίλος γιατρός μου είπε, ότι όσο περνάνε τα χρόνια, έχουμε εκφυλιστικές τάσεις, γενικά στις αρθρώσεις και κυρίως στα γόνατα, που κουβαλάνε όλες τις καταπονήσεις των αθλημάτων, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται φλεγμονές, που αν τις αφήσουμε εξελίσσονται και παράγουν υγρό, που έχει σαν συνέπεια την περαιτέρω φθορά της άρθρωσης. Γι αυτό όταν έχω ενοχλήσεις παίρνω κανένα χάπι αντιφλεγμονώδες και βάζω πάγο 2-3 φορές τη μέρα, μέχρι να υποχωρήσουν. Σε καμία περίπτωση δεν σταματάω την άσκηση, εκτός αν υπάρχει σοβαρή ενόχληση και πόνος, αλλά κάνω πολύ καλό, αργό ζέσταμα, με λίγες πιέσεις, όσο είναι δυνατόν. Στο ποδήλατο χρησιμοποιώ ελαφρά πατήματα (πολλές περιστροφές ανά λεπτό) και στο σκι πάω πολύ χαλαρά την πρώτη ώρα (αν έχει πούδρα πάει περίπατο η προσοχή, αλλά η πούδρα είναι θεραπεία με την απορροφητικότητα που έχει... ) Γενικά όσο μεγαλώνουμε βγαίνουν ότι προβλήματα έχουμε και όλη η αθλητική ιστορία που είχαμε νεώτεροι αρχίζει και δείχνει τις επιπτώσεις που έχει πάνω μας. Πλήρης θεραπεία και ανάταξη δεν υπάρχει προς το παρόν, αλλά υπάρχει καλή συντήρηση που μπορεί να μας κρατήσει σε φόρμα για πολλά χρόνια, αν είμαστε και λίγο τυχεροί. Θα αναφέρω μερικά από αυτά που πιστεύω ότι συντηρούν καλά το σώμα μας και συμπληρώστε με αν ξέχασα κάτι η διορθώστε με αν κάνω λάθος. 1) Το σωστό σωματικό βάρος, ανάλογα με το σωματότυπο του καθενός, το οποίο είναι λίγο έως πολύ χαμηλότερο από αυτό που συνήθως έχουμε... 2) Η δια βίου άσκηση, με μέτρο ανάλογα με το επίπεδο του καθενός και με αρκετά καλή συχνότητα 2-3 φορές την εβδομάδα όλο το χρόνο φυσικά. 3) Καλή αποθεραπεία με ξεκούραση, διατατικές ασκήσεις μετά την άσκηση και ύπνο. 4) Διατροφή ισορροπημένη με πολλές φυσικές βιταμίνες (φρούτα, λαχανικά) και όσο το δυνατόν πιο φυσικές τροφές (πρέπει να τρώμε μετά την άσκηση και όχι να λιμοκτονούμε). 5) Διαχείριση του άγχους, με καλή παρέα, πολύ γέλιο και επαναπροσδιορισμό των αξιών μας, που συνήθως περιστρέφονται γύρω από την επιτυχία σε οικονομικό επίπεδο... 6) Οριστικό διαζύγιο με το κάπνισμα 7) Λογική διαχείριση του ρίσκου σε πράγματα που δεν έχουν νόημα (όπως το να τρέξω γρήγορα κρύος, για να προλάβω το ασανσέρ ας πούμε )... Quote Share this post Link to post Share on other sites
skimad 665 Report post Posted October 20, 2010 Τα γόνατα σε κάθε αθλούμενο έχουν θεματάκια κατά καιρούς...Αν κάποιος αισθάνεται αδυναμία όμως, τότε πρέπει να κοιτάξει και το αίμα του και ίσως και τη μέση του (για νευρολογικούς λόγους). Σε γρήγορη κατάβαση από βουνά με τα πόδια κι εγώ έχω ενοχλήσεις μετά, όπως και σε σκάλες αν είναι κρύοι οι μύες.Το ίδιο συνέβαινε και όταν έκανα πολλά bumps και παγωμένα ανακατωμένα χιόνια στο σκι.Τώρα προσέχω και κάνω καλό ζέσταμα και κυρίως αποθεραπεία και ξεκούραση μετά, με λίγο πάγο. Ένας φίλος γιατρός μου είπε, ότι όσο περνάνε τα χρόνια, έχουμε εκφυλιστικές τάσεις, γενικά στις αρθρώσεις και κυρίως στα γόνατα, που κουβαλάνε όλες τις καταπονήσεις των αθλημάτων, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται φλεγμονές, που αν τις αφήσουμε εξελίσσονται και παράγουν υγρό, που έχει σαν συνέπεια την περαιτέρω φθορά της άρθρωσης. Γι αυτό όταν έχω ενοχλήσεις παίρνω κανένα χάπι αντιφλεγμονώδες και βάζω πάγο 2-3 φορές τη μέρα, μέχρι να υποχωρήσουν. Σε καμία περίπτωση δεν σταματάω την άσκηση, εκτός αν υπάρχει σοβαρή ενόχληση και πόνος, αλλά κάνω πολύ καλό, αργό ζέσταμα, με λίγες πιέσεις, όσο είναι δυνατόν. Στο ποδήλατο χρησιμοποιώ ελαφρά πατήματα (πολλές περιστροφές ανά λεπτό) και στο σκι πάω πολύ χαλαρά την πρώτη ώρα (αν έχει πούδρα πάει περίπατο η προσοχή, αλλά η πούδρα είναι θεραπεία με την απορροφητικότητα που έχει... ) Γενικά όσο μεγαλώνουμε βγαίνουν ότι προβλήματα έχουμε και όλη η αθλητική ιστορία που είχαμε νεώτεροι αρχίζει και δείχνει τις επιπτώσεις που έχει πάνω μας. Πλήρης θεραπεία και ανάταξη δεν υπάρχει προς το παρόν, αλλά υπάρχει καλή συντήρηση που μπορεί να μας κρατήσει σε φόρμα για πολλά χρόνια, αν είμαστε και λίγο τυχεροί. Θα αναφέρω μερικά από αυτά που πιστεύω ότι συντηρούν καλά το σώμα μας και συμπληρώστε με αν ξέχασα κάτι η διορθώστε με αν κάνω λάθος. 1) Το σωστό σωματικό βάρος, ανάλογα με το σωματότυπο του καθενός, το οποίο είναι λίγο έως πολύ χαμηλότερο από αυτό που συνήθως έχουμε... 2) Η δια βίου άσκηση, με μέτρο ανάλογα με το επίπεδο του καθενός και με αρκετά καλή συχνότητα 2-3 φορές την εβδομάδα όλο το χρόνο φυσικά. 3) Καλή αποθεραπεία με ξεκούραση, διατατικές ασκήσεις μετά την άσκηση και ύπνο. 4) Διατροφή ισορροπημένη με πολλές φυσικές βιταμίνες (φρούτα, λαχανικά) και όσο το δυνατόν πιο φυσικές τροφές (πρέπει να τρώμε μετά την άσκηση και όχι να λιμοκτονούμε). 5) Διαχείριση του άγχους, με καλή παρέα, πολύ γέλιο και επαναπροσδιορισμό των αξιών μας, που συνήθως περιστρέφονται γύρω από την επιτυχία σε οικονομικό επίπεδο... 6) Οριστικό διαζύγιο με το κάπνισμα 7) Λογική διαχείριση του ρίσκου σε πράγματα που δεν έχουν νόημα (όπως το να τρέξω γρήγορα κρύος, για να προλάβω το ασανσέρ ας πούμε )... τα αρχισα ολα αυτα πριν απο ενα μηνα με αποκορυφωμα το 6 μονο που εχω παρει 2-3 κιλακια και θα τα διωξω συντομα πιστευω εισαι μεσα στο μυαλο μου Λουη Quote DALTONS POW ROBBERY..... Share this post Link to post Share on other sites
