madskier 2,767 Report post Posted March 9, 2012 (edited) Σύμφωνα με την IFA(international fitness association) οι ασκήσεις που υποδεικνύονται πριν την αρχή της σεζόν είναι http://www.ifafitness.com/sports/ πατάτε skiing και έχετε μια σειρά ασκήσεων για όλες τις μυικές ομάδες. Φυσικά δεν προτείνω κάτι αφού πρέπει να συνυπολογιστούν πολλοί παράγοντες πχ γενική κατάσταση υγείας,προηγούμενοι τραυματισμοί ,επίπεδο φυσικής κατστασης .Απλά το βρήκα και το αναφέρω. Edited March 9, 2012 by madskier 2 Quote "I would never have imagined that a girl from little ol’ Midland, Ont. would be where I am today.So always dream big…you can make it happen!"(Sarah Burke) Share this post Link to post Share on other sites
Dim 4,703 Report post Posted March 9, 2012 Απλές, βασικές ασκήσεις, οι οποίες αν εκτελούνται σωστά και με επιμέλεια, καλύπτουν σχεδον τα πάντα και για προετοιμασία και για συντήρηση. Το σημαντικό είναι πως απαιτούν και λιγότερο από 1 1/2 ώρα προπόνησης συμπεριλαμβανομένου και 20 λεπτου τρεξίματος - ποδηλάτου. Quote carpe diem Share this post Link to post Share on other sites
Dolomites 1,145 Report post Posted October 13, 2012 Ασκήσεις για τους ορεξάτους. Για τους άλλους δλδ http://vimeo.com/49297658# 1 Quote Share this post Link to post Share on other sites
7ψυχος_gtsap 1,066 Report post Posted October 14, 2012 Πριν από αυτές τις ασκήσεις, επιβάλλονται και κάποιες "διατάσεις" για να μην γίνει καμιά ζημιά (τουλάχιστον στους μη ορεξάτους) http://vimeo.com/49297656 1 Quote Όλα τα βουνά είναι καλά. Όλοι οι skier είναι καλοί. Μόνο μερικοί άτυχοι στη ζωή άνθρωποι υπάρχουν. Share this post Link to post Share on other sites
kaps 2,736 Report post Posted October 15, 2012 Πολυ καλο κ χρησιμο........ Αν θελετε το σκι σας να ανεβει επιπεδο τοτε δωστε βαση........ Δεν γινεται ξαφνικα να βρεθειτε στο βουνο εντελως αγυμναστοι και να περιμενετε να ευχαριστηθειτε το σκι/snowboard σας και χωρις τραυματισμους....... Καντε τουλαχιστον λιγο τρεξιμο οσο μπορειτε και οσο προλαβαινετε!!!! Γεγονος: Σε εκδρομη στο εξωτερικο για 1 εβδομαδα.... μετα την 2η μερα..... " Ρε συ θα ανεβεις και σημερα???? Εγω ειμαι κομματια δεν μπορω να παρω τα ποδια μου......" Ε ναι ρε φιλε φυσικο ειναι!!!!!! Τσαμπα αθλουμαι ΟΛΟ το χρονο??????? Αποτελεσμα εκανε σκι τις 3 απο τις 7 μερες....... και αυτες ΔΕΝ το ευχαριστηθηκε.... 2 Quote Αν δεν σας κανει κοπο, δειτε την φωτο στο Avatar και πειτε μου τι πρεπει να κανω για να βελτιωσω το στυλ μου...... 'Εχω προλάβει ανοιχτη τη Σαχάρα. Θα Σεβεστε! Share this post Link to post Share on other sites
Dolomites 1,145 Report post Posted October 15, 2012 ε ναι γι' αυτό έκοψα το σκι στο εξωτερικό Quote Share this post Link to post Share on other sites
kaps 2,736 Report post Posted October 15, 2012 ε ναι γι' αυτό έκοψα το σκι στο εξωτερικό Ε.......καλα ειναι και αυτη μια επιλογη δε λεω........ Φανταζομαι "γυμναζεις" καθε μερα "γναθιαιους" και "κοιλιακους"????? Quote Αν δεν σας κανει κοπο, δειτε την φωτο στο Avatar και πειτε μου τι πρεπει να κανω για να βελτιωσω το στυλ μου...... 'Εχω προλάβει ανοιχτη τη Σαχάρα. Θα Σεβεστε! Share this post Link to post Share on other sites
Χρήστος Λάππας 25,406 Report post Posted October 15, 2012 Γεγονος: Σε εκδρομη στο εξωτερικο για 1 εβδομαδα.... μετα την 2η μερα..... " Ρε συ θα ανεβεις και σημερα???? Εγω ειμαι κομματια δεν μπορω να παρω τα ποδια μου......" Ε ναι ρε φιλε φυσικο ειναι!!!!!! Τσαμπα αθλουμαι ΟΛΟ το χρονο??????? Αποτελεσμα εκανε σκι τις 3 απο τις 7 μερες....... και αυτες ΔΕΝ το ευχαριστηθηκε.... Λογικό. Από την άλλη μεριά, δεν έχω δει ποτέ μου γυμναστήριο από μέσα και παρόλα αυτά δεν έχω πρόβλημα να κάνω 8 συνεχόμενες μέρες σκι στις Άλπεις με εξοντωτικούς ρυθμούς (για τουριστικό σκι πάντα). Go figure. 2 Quote Make Parnassos Great Again! Share this post Link to post Share on other sites
mil 8,771 Report post Posted October 16, 2012 Ε.......καλα ειναι και αυτη μια επιλογη δε λεω........ Φανταζομαι "γυμναζεις" καθε μερα "γναθιαιους" και "κοιλιακους"????? Επειδή ως γνωστόν μετά από μία καλή ημέρα σκι ακολουθεί ένα λιτό γεύμα, ξεκίνησα κι εγώ ήδη την ως άνω προτεινόμενη γυμναστική. 3 Quote Share this post Link to post Share on other sites
Dolomites 1,145 Report post Posted October 16, 2012 Ε.......καλα ειναι και αυτη μια επιλογη δε λεω........ Φανταζομαι "γυμναζεις" καθε μερα "γναθιαιους" και "κοιλιακους"????? Έχω καταιδρώσει με τους γναθιαίους αλλά όσο και πάνω από 70 κιλά δεν πάει με τίποτε. Λέω να δοκιμάσω και τις παραπάνω διατάσεις μπας και τα καταφέρω 2 Quote Share this post Link to post Share on other sites
madskier 2,767 Report post Posted June 11, 2013 προσέξτε το 0΄57 3 Quote "I would never have imagined that a girl from little ol’ Midland, Ont. would be where I am today.So always dream big…you can make it happen!"(Sarah Burke) Share this post Link to post Share on other sites
Blackman 2,613 Report post Posted July 19, 2013 Από φάρμακα δεν μας έδειξε τι παίρνουνε... Quote <p class='bbc_center'><span style='color: #0000FF'><span style='font-size: 18px;'><strong class='bbc'><a href='http://twowheelsonthenet.blogspot.com/'class='bbc_url' title='Εξωτερικός σύνδεσμος' rel='nofollow external'>Two-Wheels on the Ne</a>t</strong></span></span></p> <p class='bbc_center'> </p> Share this post Link to post Share on other sites
pierre7 691 Report post Posted July 19, 2013 Θελω καποιος να μου πει ποιες μυικες ομαδες λειτουργουν στο σκι.Και εννοω αυτες που τραβανε το περισσοτερο ζορι.Εγω με τα λιγα που ξερω,τετρακεφαλο ,μηριαιο δικεφαλο,προσαγωγο και λιγο κοιλιακους καταλαβαινω. Quote "Δεν μου ταιριαζει εμε η κατεβασμενη σημαια,δεν μου ταιριαζει η υστατη προσπαθεια " Sir Ernest Shackleton Share this post Link to post Share on other sites
kaps 2,736 Report post Posted July 19, 2013 (edited) Θελω καποιος να μου πει ποιες μυικες ομαδες λειτουργουν στο σκι.Και εννοω αυτες που τραβανε το περισσοτερο ζορι.Εγω με τα λιγα που ξερω,τετρακεφαλο ,μηριαιο δικεφαλο,προσαγωγο και λιγο κοιλιακους καταλαβαινω. Tο σωστο ειναι να εχεις γενικα μια καλη φυσικη κατασταση αν θελεις να ευχαριστηθεις το σκι σου και να μειωσεις τις πιθανοτητες τραυματισμου. Το σκι ειναι αθλημα. Οπως και για να τρεξεις π.χ. 10 χλμ κανεις μια προετοιμασια, το ιδιο πρεπει να κανει κανεις κ για το σκι αλλα κ οποιοδηποτε αλλο αθλημα. Ιδρωσε τωρα, γυμνασου και θα δεις τεραστια διαφορα το χειμωνα.... Edited July 19, 2013 by kaps 1 Quote Αν δεν σας κανει κοπο, δειτε την φωτο στο Avatar και πειτε μου τι πρεπει να κανω για να βελτιωσω το στυλ μου...... 'Εχω προλάβει ανοιχτη τη Σαχάρα. Θα Σεβεστε! Share this post Link to post Share on other sites
ChristosZ 2,649 Report post Posted July 19, 2013 http://youtube.com/watch?v=C1wLPFmVTfw προσέξτε το 0΄57 Και το 1' 35 !! Quote Γιατρέ τα βλέπω όλα άσπρα!Είμαι σοβαρά? Share this post Link to post Share on other sites
ΔΗΜΗΤΡΗΣ 581 Report post Posted July 19, 2013 Θελω καποιος να μου πει ποιες μυικες ομαδες λειτουργουν στο σκι.Και εννοω αυτες που τραβανε το περισσοτερο ζορι.Εγω με τα λιγα που ξερω,τετρακεφαλο ,μηριαιο δικεφαλο,προσαγωγο και λιγο κοιλιακους καταλαβαινω. .Γεώργο, σχεδόν όλες οι μυικές ομάδες έχουν εμπλοκή με το σκί. Δεν ξέρω τα χέρια σου πως τα τοποθετείς κάνοντας σκί αλλά οι ώμοι σου θα πρέπει να είναι γυμνασμένοι. Εάν τα χέρια σου είναι σε σωστή θέση, πίστεψέ με, αν δεν είναι γυμνασμένοι οι ώμοι στο τέλος της ημέρας δεν θα μπορείς να τα σηκώσεις. Ένα άλλο σημείο του σώματός μας που γυμνάζεται χωρίς να το καταλάβουμε είναι το στήθος. Στο τέλος της ημέρας έχω την αίσθηση ότι έχω κάνει ένα κάρο επαναλήψεις κάτω από την μπάρα και το στήθος έχει γίνει πέτρα. Είναι ο συνδυασμός ταχύτητας, αντίστασης του αέρα και σωστής τοποθέτησης χεριών-σώματος. Quote Share this post Link to post Share on other sites
madskier 2,767 Report post Posted July 19, 2013 Γιώργο κοίτα εδώ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΓΙΑ ΣΚΙ Quote "I would never have imagined that a girl from little ol’ Midland, Ont. would be where I am today.So always dream big…you can make it happen!"(Sarah Burke) Share this post Link to post Share on other sites
pierre7 691 Report post Posted July 20, 2013 Δημητρη και madskier σας ευχαριστω πολυ για τις απαντησεις,ήδη μελετησα το λινκ που περιεχει πιο αναλυτικη συζητηση πανω στο θεμα και εχει αρχισει η γυμναστικη! 1 Quote "Δεν μου ταιριαζει εμε η κατεβασμενη σημαια,δεν μου ταιριαζει η υστατη προσπαθεια " Sir Ernest Shackleton Share this post Link to post Share on other sites
GeorgePS 293 Report post Posted December 13, 2014 Σύμφωνα με την IFA(international fitness association) οι ασκήσεις που υποδεικνύονται πριν την αρχή της σεζόν είναι http://www.ifafitness.com/sports/ πατάτε skiing και έχετε μια σειρά ασκήσεων για όλες τις μυικές ομάδες. Φυσικά δεν προτείνω κάτι αφού πρέπει να συνυπολογιστούν πολλοί παράγοντες πχ γενική κατάσταση υγείας,προηγούμενοι τραυματισμοί ,επίπεδο φυσικής κατστασης .Απλά το βρήκα και το αναφέρω. απορια, εκει που λεει για σκι, οι ασκησεις ειναι ιδες για snowboard? (σιγουρα γενικα πρεπει να εχεις μια καλη κατασταση ,απλα ρωταω και για μεμονομενες ασκησεις) Quote ski vs sb? (for now)i will be in BANSKO between 23 & 27th of december, portofolio : https://500px.com/georgeps qrz: https://www.qrz.com/lookup/SY1BMK Share this post Link to post Share on other sites
Δεν Ξενερώνω! 4,748 Report post Posted December 14, 2014 απορια, εκει που λεει για σκι, οι ασκησεις ειναι ιδες για snowboard? (σιγουρα γενικα πρεπει να εχεις μια καλη κατασταση ,απλα ρωταω και για μεμονομενες ασκησεις) Quote Share this post Link to post Share on other sites
snowhow 1,451 Report post Posted December 14, 2014 ..... ΠΡΟΣΑΝΑΤΟΛΙΣΜΕΝΕΣ / ΠΡΟΣΑΡΜΟΣΜΕΝΕΣ ΣΕ ΣΤΑΣΕΙΣ & ΔΥΝΑΜΕΙΣ ΣΤΟ SNOWBOARD .... 3 Quote Share this post Link to post Share on other sites
GeorgePS 293 Report post Posted December 14, 2014 ..... ΠΡΟΣΑΝΑΤΟΛΙΣΜΕΝΕΣ / ΠΡΟΣΑΡΜΟΣΜΕΝΕΣ ΣΕ ΣΤΑΣΕΙΣ & ΔΥΝΑΜΕΙΣ ΣΤΟ SNOWBOARD .... ΕΙΣΑΙ ΩΡΑΙΟΣ ευχαριστω πολυ φιλε μου! Quote ski vs sb? (for now)i will be in BANSKO between 23 & 27th of december, portofolio : https://500px.com/georgeps qrz: https://www.qrz.com/lookup/SY1BMK Share this post Link to post Share on other sites
