kaps

Ωχ.......... Ελπιζω να μην υπαρξει θεμα...... Οχι τπτ αλλο αλλα εχω βγαλει τζαμπα 50 αποχαιρετηστηριες φωτο στον Βακχο Let us all :Praying: :Praying:

Συμφωνω!!!! Εγω παντως λιγουρευομαι καποιο amphibio για του χρονου αν βρεθει σε καλη τιμη.......

Καποιος αλλος που θελει να κανει απολογισμο της σαιζον?

Δονούμενο εσώρουχο της Durex προσφέρει........ γαργάλημα εξ αποστάσεως!!! http://news.in.gr/pe...?aid=1231245375

Απιστευτο ΧΕΙΜΩΝΙΑΤΙΚΟ ΣΚΙ μεχρι τελικης πτωσεως!!!!!!!!! ΛΙΩΣΑΜΕ Λεμεεεεεεεεεεεεε Χαιρομαι που καθε φορα προστιθεται κ νεοι φιλοι στη παρεα!!!!! Πρεπει το μισο Snowclub να ηταν πανω.......... Οσοι ανεβετε αυριο βαλτε μια φωνη και σιγουρα καποιος θα ειναι πανω!!!! Οσοι εχετε PMR στο 8.20 !!! ΑΝΕΒΕΙΤΕ ΑΥΡΙΟ!!!! Ισως η τελευταια μερα της σαιζον με πολυ καλες συνθηκες!!!! Ειδα κ κατι γερακια να κανουν κυκλους αρα πεταει!!! Ντοκουμεντο Νο 1 (Υπαρχουν κ αλλες!!!!) Ντοκουμεντο Νο2 & 3 Αλλες 2 απο τις......... """Τελευταιες""" Φωτο αποχαιρετισμου στον Βακχο Todays SNOW GANG :

Νομιζω οτι τελικα εξυπηρετηθηκαν ολοι. Αν υπαρχει κανενας αλλος ας το γραψει μηπως υπαρχει/υπαρξει καμια θεση ακομα. Τα λεμε με το καλο πανω!

30 skiers holding hands while simultaneously doing a backflip. It's as crazy as it sounds! https://www.facebook.com/photo.php?v=499446696771180 Ελπιζω να μπορειτε να το δειτε........

Λοιπον δυστυχως εγω εχω γεμισει. Μακαρι να μπορουσα να εξυπηρετησω κ αλλους. Παρακαλω οποιον αλλο ανεβει αυριο κ εχει θεσεις να το γραψει εδω. Ειναι ΚΡΙΜΑ να μενουν πισω ατομα που θελουν να ανεβουν Βουνο!!!! Δεν εχω ιδεα αν τελικα υπαρξει ski bus........

Ο Ν.Δένδιας, αστυνομικοί και επιθεωρητές του υπ.Εργασίας στη Μανωλάδα http://news.in.gr/greece/article/?aid=1231244918 .........Kαι ξαφνικα η Ελληνικη Κοινωνια, η Πολιτεια, τα καναλια κτλ... ανακαλυψαν για ακομα μια φορα την Αμερικη........... ΠΟΣΟ ΥΠΟΚΡΙΤΕΣ & ΠΑΡΤΑΚΗΔΕΣ ΕΙΜΑΣΤΕ ΟΛΟΙ!

Μου κανει εντυπωση που κανεις δε εχει αναφερθει στον Οδυσσεα! Αν σας απογειωνει ο περικλης κ ο Τηλεμαχος....... μην τολμησετε να παρετε Οδυσσεα....... ειδικα αρχαριοι!.......

Ετσι φαινεται. Δυστυχως Πιασανε οι ζεσται....... Μια ανησυχια την εχω κ εγω........ κυριως γιατι υπαρχει σιγη ιχθυος......... Εχει κανεις νεωτερες info??? Προλαβαινεις-δεν προλαβαινεις!!!!!! Αντε ανεβα Σαββατο!!!!

Τελικά οι συνθήκες της εβδομάδας που πέρασε ευνοούν την κανονική λειτουργία του ΧΚΠ για το ερχόμενο σαββατοκύριακο. Περιμένουμε πολύ καλές συνθήκες με λιακάδα και βοριαδάκι. Το χιόνι είναι ακόμη άφθονο στα Κελλάρια και οι καιρικές συνθήκες βοηθούν στο να διατηρείται σε πολύ καλή κατάσταση (παγωμένο το πρωί, μαλακό το μεσημέρι). Προβλέπεται να λειτουργήσουν οι αναβατήρες: Αφροδίτη, Περικλής, Ηρακλής και Βάκχος Και οι πίστες: Αφροδίτη, Αίολος, Περικλής, Ηρακλής, Διηάνειρα και Τηλέμαχος. Το ωράριο λειτουργίας θα είναι από τις 08:00 μέχρι τις 15:00 με τελευταία κάθοδο της τηλεκαμπίνας στις 16:00. Τέλος, η τιμή του εισιτηρίου χιονοδρομίας θα προσφέρεται με έκπτωση 50% (δηλαδή. 15 ευρώ).

Λοιπον ειναι κανεις για ΣΑΒΒΑΤΟ Παρνασσο???? Υπαρχουν καποια ατομα αλλα επειδη δεν ειναι σιγουρο....... αν ενδιαφερεται κανεις αλλος........ Βαζω αμαξι. Ψαχνω αλλα 2-3 ατομα. Εξοπλισμος χωραει. Αναχωρηση Αυστηρα 05:50!!!! απο κομβο Βαρυμπομπης ή λιγο νωριτερα απο σημειο της Ε.Ο. απο Περιστερι κ πανω. Επιστροφη με το κλεισιμο. Κοστος 18-20ευρω/ατομο για 3 ατομα συνολο ή 15ευρω για 4 ατομα συνολο. ή ψαχνω θεση σε αλλον. Οποιος εχει το τηλ. μου να παρει διαφορετικα στειλτε pm. Ευχαριστω.

Και ποσο κοστιζει πανω-κατω για να ενοικιασει κανεις εξοπλισμο με τη σαιζον ή για ενα Σ/Κ ?

Ποια Γιδακια θα ανεβουν Σαββατο?

Γενικα δεν φερουμε ΚΑΜΙΑ αντισταση, και αφηνουμε ελευθερο το σωμα μας, ειδικα αν η ταχυτητα πτωσης ειναι μεγαλη. Εκτος φυσικα αν προκειται να πεσουμε σε γκρεμο ή πανω σε κανενα βραχο οπου φυσικα οι τραυματισμοι θα ειναι χειροτεροι. Αρα κανουμε οτιδηποτε για να το αποφυγουμε... με ρισκο φυσικα. Αυτο που λες με τα γονατα ισως ισχυει αλλα ΟΧΙ με πεδιλα στα ποδια σου!! Φυσικα ολα τα παραπανω μπορουν να γινουν εφοσον υπαρχει η σχετικη ψυχραιμια τα σωστα αντανακλαστικα..... και ΤΥΧΗ πανω απο ολα...... Η θεωρια ειναι ευκολη αλλα αντε να το κανεις στην πραξη........

Ε αν ειναι ετσι να μην ανεβουμε!!!!

Εχμμμμμ........ ετοιμοι ειμαστε!!!! Ποτε ειπαμε ομως οτι θα ριξει?.......... και γιατι εγκω ντεν βλεπω κατι τετοιο?....

Και επειδη ισως αρκετοι οταν ακουτε "Φυσικη Κατασταση" πιστευετε οτι ειναι μονο το να εχουμε αντοχη, διαβαστε παρακατω τι εννοουμε με τον ορο κ ποσο συνθετη ειναι: Όταν εξετάζετε την φυσική κατάσταση πρέπει να θυμάστε ότι είναι κάτι παραπάνω από το απλώς να γυμνάζεστε. Πριν από όλα ας ξαναθυμηθούμε τι εννοούμε με τον όρο φυσική κατάσταση ή Fitness. Η επιστήμη καθορίζει, ως φυσική κατάσταση το επίπεδο που βρίσκονται όλες οι σωματικές, ψυχικές και πνευματικές παράμετροι σε μια δεδομένη στιγμή. Στην καθημερινή γλώσσα η φυσική κατάσταση είναι ταυτόσημη με την καλή σωματική εμφάνιση, την καλή υγεία και ένα επαρκές επίπεδο ικανοτήτων. Η επίτευξη μιας καλής γενικής φυσικής κατάστασης εξαρτάται από τον βαθμό ανάπτυξης των επιμέρους ικανοτήτων που όλες μαζί και σε συνεργασία καθορίζουν το επίπεδο της. Τα επίπεδα της φυσικής κατάστασης είναι 5 και στο Fitness συνήθως αναφέρονται με τους κωδικούς Ε, δηλαδή άριστη (Ε5), πολύ καλή (Ε4), καλή (Ε3), μετρία (Ε2), κακή. Οι επιμέρους ικανότητες ή οι κύριοι παράγοντες της καλής φυσικής κατάστασης ή τα 5 βασικά συστατικά του Fitness ενός ατόμου είναι: η καρδιοαναπνευστική αντοχή ή αερόβια ικανότητα, η μυϊκή δύναμη, η μυϊκή αντοχή, η ευλυγισία-ελαστικότητα και η σύσταση σώματος. Καρδιοαναπνευστική αντοχή ή αερόβια ικανότητα Αερόβια ικανότητα είναι η δυνατότητα του σώματος, της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου (VO2 max) κατά την διάρκεια της άσκησης στην μονάδα του χρόνου, που μπορούν να καταναλώσουν οι ιστοί ενός ατόμου. Όσο περισσότερο οξυγόνο προσλαμβάνει ένας ασκούμενος, τόσο περισσότερη ενέργεια παράγει αφού το οξυγόνο είναι η καύσιμη υλη κάθε ανθρώπου. Ενώ όσο λιγότερο οξυγόνο μπορεί να μεταφέρει και να καταναλώσει το σώμα τόσο μικρότερη είναι και η αντοχή. Η μέγιστη ικανότητα πρόσληψης οξυγόνου είναι ο βασικός δείκτης που δείχνει αν ένα άτομο έχει καλή αερόβια κατάσταση. Η συστηματική άσκηση βελτιώνει σημαντικά το καρδιαγγειακό σύστημα με αποτέλεσμα και την βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής ή αερόβιας ικανότητας. Παραδείγματα αερόβιων δραστηριοτήτων είναι: η κολύμβηση, το τρέξιμο, το ποδήλατο, το περπάτημα (τουλάχιστον 1 ώρα), η αεροβική (χαμηλής έντασης με μεγάλη διάρκεια) κ.α. Για την αξιολόγηση της αερόβιας ικανότητας, χρησιμοποιούνται πολλές μέθοδοι, που είναι άμεσα εξαρτώμενες από τις συνθήκες και το είδος της αερόβιας δραστηριότητας. Μυϊκή δύναμη ή τοπική ενδυνάμωση μυών Μυϊκή δύναμη είναι η δυνατότητα των μυών του σώματος να υπερνικήσουν μια αντίσταση στην μονάδα του χρόνου. Με απλά λόγια είναι η ικανότητά σας να μεταφέρετε, να σηκώνετε, να σπρώχνετε ή να τραβάτε κάθε βαρύ φορτίο. Υπάρχουν περίπου 400 μύες, προσκολλημένοι στον σκελετό και τους τένοντες που αποτελούν το μυϊκό σύστημα. Η υψηλή αερόβια ικανότητα ενός ασκουμένου, δεν συνεπάγεται ότι θα έχει και υψηλή μυϊκή δύναμη. Η δύναμη των μυών είναι ανεξάρτητη από το επίπεδο της αερόβιας ικανότητας. Η βελτίωση της μυϊκής δύναμης επιτυγχάνεται με διαλλειματικές ασκήσεις με ή χωρίς αντίσταση όπως για παράδειγμα οι ασκήσεις εδάφους, η προπόνηση με λάστιχα και βάρη. Παραδείγματα ασκήσεων τοπικής μυϊκής ενδυνάμωσης είναι: οι βυθίσεις στο δίζυγο για τα χέρια, κάμψεις χεριών με αλτήρες για δικεφάλους, πους-απς για το στήθος, ροκανίσματα για κοιλιακούς κ.α. Μυϊκή αντοχή Η μυϊκή αντοχή είναι η δυνατότητα ενός μυός ή μιας μυϊκής ομάδας, να εκτελούν μέγιστες επαναλαμβανόμενες συστολές ή να εξασκούν συνεχόμενη δύναμη ενάντια σε ένα σταθερό αντικείμενο. Ουσιαστικά η μυϊκή αντοχή, καθορίζει το πόσο που μπορεί να δουλέψει ένας μυς στο χρόνο. Μια άλλη ονομασία της μυϊκής αντοχής είναι και αντοχή στη δύναμη. Η αύξηση της μυϊκής αντοχής επιτυγχάνεται με την προπόνηση των πολλών επαναλήψεων. Παραδείγματα μεθόδων αύξησης της μυϊκής αντοχής είναι: οι ασκήσεις πολλών επαναλήψεων με μικρά διαλείμματα και τέλος σετ μείωσης της αντίστασης χωρίς διάλειμμα. Ευλυγισία - Ελαστικότητα Ευλυγισία είναι η ικανότητα της κάμψης και της έκτασης των αρθρώσεων ενώ η ελαστικότητα είναι η ικανότητα των μυών να τεντώνουν και να επανέρχονται στο φυσιολογικό τους μήκος. Για την μείωση των τραυματισμών κατά την διάρκεια της προπόνησης, είναι πολύ σημαντικό ο ασκούμενος να έχει αναπτύξει αυτές τις ικανότητες σε υψηλό βαθμό. Όταν αυτές οι ικανότητες ξεπεράσουν το φυσιολογικό όριο μπορεί να είναι αίτιο πρόκλησης τραυματισμού. Για την βελτίωση αυτών των ικανοτήτων, συνήθως χρησιμοποιούνται οι ασκήσεις των διατάσεων, ειδικότερα κατά την διάρκεια της προθέρμανσης και της αποθεραπείας. Παραδείγματα μεθόδων βελτίωσης της ευλυγισίας-ελαστικότητας είναι: οι στατικές ή παθητικές διατατικές ασκήσεις, ενεργητικές ή δυναμικές διατατικές ασκήσεις, μέθοδος P.N.F., βαλλιστικές ασκήσεις και ασκήσεις μεγάλου εύρους. Σύσταση σώματος Η επιστήμη της ανθρωπομετρίας έχει ως σκοπό τον υπολογισμό της σωματικής σύστασης και του σωματικού τύπου (σωματότυπος). Στα αρχικά στάδια της ανάπτυξης της, βασίζονταν σε μετρήσεις που περιελάμβαναν μόνο το σωματικό βάρος και το ύψος. Σήμερα όμως με την ανάπτυξη της τεχνολογίας συμπεριλαμβάνονται περισσότερες παράμετροι με αποτέλεσμα την μεγαλύτερη εγκυρότητα των αξιολογήσεων. Όταν αναφερόμαστε στην σύσταση του σώματος κατά κύριο λόγο, εννοούμε το σωματικό βάρος σε σχέση με το σωματικό λίπος. Η κληρονομικότητα και τα γενετικά χαρακτηριστικά παίζουν σημαντικό ρόλο ως προς την σύνθεση του ανθρωπινού σώματος. Επομένως και οι μεταβολές που θα συντελεστούν με την προπόνηση ή την διατροφή είναι εξαρτώμενες από τα γενετικά χαρακτηριστικά. Ενδιαφέρον όμως παρουσιάζουν εκείνοι οι παράμετροι που μπορούν να ελεγχθούν και όχι αυτοί που καθορίζονται από τον γενετικό κώδικα. Η σύσταση του σώματος αποτελεί μια ένδειξη της καλής φυσικής κατάστασης. Ιδανική κατανομή βάρους, έχει κάποιος μόνο στην περίπτωση που συνδυάζει το ιδανικό -φυσιολογικό βάρος, το ιδανικό ποσοστό σωματικού λίπους και Δείκτη Μάζας Σώματος 25. Μέθοδοι που είναι μονομερής και βασίζονται μόνο σε ένα παράγοντα, όπως για παράδειγμα μόνο εκείνου του ποσοστού σωματικού λίπους, είναι αναξιόπιστες δίνοντας λάθος αποτελέσματα για την πραγματική κατάσταση του οργανισμού. Μέθοδοι όμως που βασίζονται στην παροχή πλήθους πληροφοριών είναι πιο αξιόπιστες και τα αποτελέσματα αυτών είναι πιο αξιοποιήσιμα στην πράξη. Το υψηλό σωματικό βάρος σε συνδυασμό με το υψηλό ποσοστό σωματικού λίπους αποτελεί αρνητικό παράγοντα της καλής φυσικής κατάστασης. Τα χαμηλά (μέσα στα φυσιολογικά όρια) ποσοστά λίπους, υψηλή ποσοστά μυών και ιδανικό σωματικό βάρος είναι μια εικόνα ενός ανθρώπου με καλή φυσική κατάσταση. Το τρίπτυχο για την βελτίωση της σύστασης του σώματος είναι η υγιεινή διατροφή, η αερόβια προπόνηση και η προπόνηση με βάρη-αντιστάσεις! Πηγη: http://www.bestrong.org.gr

Και επειδη ισως αρκετοι οταν ακουτε "Φυσικη Κατασταση" πιστευετε οτι ειναι μονο το να εχουμε αντοχη, διαβαστε παρακατω τι εννοουμε με τον ορο κ ποσο συνθετη ειναι: Όταν εξετάζετε την φυσική κατάσταση πρέπει να θυμάστε ότι είναι κάτι παραπάνω από το απλώς να γυμνάζεστε. Πριν από όλα ας ξαναθυμηθούμε τι εννοούμε με τον όρο φυσική κατάσταση ή Fitness. Η επιστήμη καθορίζει, ως φυσική κατάσταση το επίπεδο που βρίσκονται όλες οι σωματικές, ψυχικές και πνευματικές παράμετροι σε μια δεδομένη στιγμή. Στην καθημερινή γλώσσα η φυσική κατάσταση είναι ταυτόσημη με την καλή σωματική εμφάνιση, την καλή υγεία και ένα επαρκές επίπεδο ικανοτήτων. Η επίτευξη μιας καλής γενικής φυσικής κατάστασης εξαρτάται από τον βαθμό ανάπτυξης των επιμέρους ικανοτήτων που όλες μαζί και σε συνεργασία καθορίζουν το επίπεδο της. Τα επίπεδα της φυσικής κατάστασης είναι 5 και στο Fitness συνήθως αναφέρονται με τους κωδικούς Ε, δηλαδή άριστη (Ε5), πολύ καλή (Ε4), καλή (Ε3), μετρία (Ε2), κακή. Οι επιμέρους ικανότητες ή οι κύριοι παράγοντες της καλής φυσικής κατάστασης ή τα 5 βασικά συστατικά του Fitness ενός ατόμου είναι: η καρδιοαναπνευστική αντοχή ή αερόβια ικανότητα, η μυϊκή δύναμη, η μυϊκή αντοχή, η ευλυγισία-ελαστικότητα και η σύσταση σώματος. Καρδιοαναπνευστική αντοχή ή αερόβια ικανότητα Αερόβια ικανότητα είναι η δυνατότητα του σώματος, της μέγιστης πρόσληψης οξυγόνου (VO2 max) κατά την διάρκεια της άσκησης στην μονάδα του χρόνου, που μπορούν να καταναλώσουν οι ιστοί ενός ατόμου. Όσο περισσότερο οξυγόνο προσλαμβάνει ένας ασκούμενος, τόσο περισσότερη ενέργεια παράγει αφού το οξυγόνο είναι η καύσιμη υλη κάθε ανθρώπου. Ενώ όσο λιγότερο οξυγόνο μπορεί να μεταφέρει και να καταναλώσει το σώμα τόσο μικρότερη είναι και η αντοχή. Η μέγιστη ικανότητα πρόσληψης οξυγόνου είναι ο βασικός δείκτης που δείχνει αν ένα άτομο έχει καλή αερόβια κατάσταση. Η συστηματική άσκηση βελτιώνει σημαντικά το καρδιαγγειακό σύστημα με αποτέλεσμα και την βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής ή αερόβιας ικανότητας. Παραδείγματα αερόβιων δραστηριοτήτων είναι: η κολύμβηση, το τρέξιμο, το ποδήλατο, το περπάτημα (τουλάχιστον 1 ώρα), η αεροβική (χαμηλής έντασης με μεγάλη διάρκεια) κ.α. Για την αξιολόγηση της αερόβιας ικανότητας, χρησιμοποιούνται πολλές μέθοδοι, που είναι άμεσα εξαρτώμενες από τις συνθήκες και το είδος της αερόβιας δραστηριότητας. Μυϊκή δύναμη ή τοπική ενδυνάμωση μυών Μυϊκή δύναμη είναι η δυνατότητα των μυών του σώματος να υπερνικήσουν μια αντίσταση στην μονάδα του χρόνου. Με απλά λόγια είναι η ικανότητά σας να μεταφέρετε, να σηκώνετε, να σπρώχνετε ή να τραβάτε κάθε βαρύ φορτίο. Υπάρχουν περίπου 400 μύες, προσκολλημένοι στον σκελετό και τους τένοντες που αποτελούν το μυϊκό σύστημα. Η υψηλή αερόβια ικανότητα ενός ασκουμένου, δεν συνεπάγεται ότι θα έχει και υψηλή μυϊκή δύναμη. Η δύναμη των μυών είναι ανεξάρτητη από το επίπεδο της αερόβιας ικανότητας. Η βελτίωση της μυϊκής δύναμης επιτυγχάνεται με διαλλειματικές ασκήσεις με ή χωρίς αντίσταση όπως για παράδειγμα οι ασκήσεις εδάφους, η προπόνηση με λάστιχα και βάρη. Παραδείγματα ασκήσεων τοπικής μυϊκής ενδυνάμωσης είναι: οι βυθίσεις στο δίζυγο για τα χέρια, κάμψεις χεριών με αλτήρες για δικεφάλους, πους-απς για το στήθος, ροκανίσματα για κοιλιακούς κ.α. Μυϊκή αντοχή Η μυϊκή αντοχή είναι η δυνατότητα ενός μυός ή μιας μυϊκής ομάδας, να εκτελούν μέγιστες επαναλαμβανόμενες συστολές ή να εξασκούν συνεχόμενη δύναμη ενάντια σε ένα σταθερό αντικείμενο. Ουσιαστικά η μυϊκή αντοχή, καθορίζει το πόσο που μπορεί να δουλέψει ένας μυς στο χρόνο. Μια άλλη ονομασία της μυϊκής αντοχής είναι και αντοχή στη δύναμη. Η αύξηση της μυϊκής αντοχής επιτυγχάνεται με την προπόνηση των πολλών επαναλήψεων. Παραδείγματα μεθόδων αύξησης της μυϊκής αντοχής είναι: οι ασκήσεις πολλών επαναλήψεων με μικρά διαλείμματα και τέλος σετ μείωσης της αντίστασης χωρίς διάλειμμα. Ευλυγισία - Ελαστικότητα Ευλυγισία είναι η ικανότητα της κάμψης και της έκτασης των αρθρώσεων ενώ η ελαστικότητα είναι η ικανότητα των μυών να τεντώνουν και να επανέρχονται στο φυσιολογικό τους μήκος. Για την μείωση των τραυματισμών κατά την διάρκεια της προπόνησης, είναι πολύ σημαντικό ο ασκούμενος να έχει αναπτύξει αυτές τις ικανότητες σε υψηλό βαθμό. Όταν αυτές οι ικανότητες ξεπεράσουν το φυσιολογικό όριο μπορεί να είναι αίτιο πρόκλησης τραυματισμού. Για την βελτίωση αυτών των ικανοτήτων, συνήθως χρησιμοποιούνται οι ασκήσεις των διατάσεων, ειδικότερα κατά την διάρκεια της προθέρμανσης και της αποθεραπείας. Παραδείγματα μεθόδων βελτίωσης της ευλυγισίας-ελαστικότητας είναι: οι στατικές ή παθητικές διατατικές ασκήσεις, ενεργητικές ή δυναμικές διατατικές ασκήσεις, μέθοδος P.N.F., βαλλιστικές ασκήσεις και ασκήσεις μεγάλου εύρους. Σύσταση σώματος Η επιστήμη της ανθρωπομετρίας έχει ως σκοπό τον υπολογισμό της σωματικής σύστασης και του σωματικού τύπου (σωματότυπος). Στα αρχικά στάδια της ανάπτυξης της, βασίζονταν σε μετρήσεις που περιελάμβαναν μόνο το σωματικό βάρος και το ύψος. Σήμερα όμως με την ανάπτυξη της τεχνολογίας συμπεριλαμβάνονται περισσότερες παράμετροι με αποτέλεσμα την μεγαλύτερη εγκυρότητα των αξιολογήσεων. Όταν αναφερόμαστε στην σύσταση του σώματος κατά κύριο λόγο, εννοούμε το σωματικό βάρος σε σχέση με το σωματικό λίπος. Η κληρονομικότητα και τα γενετικά χαρακτηριστικά παίζουν σημαντικό ρόλο ως προς την σύνθεση του ανθρωπινού σώματος. Επομένως και οι μεταβολές που θα συντελεστούν με την προπόνηση ή την διατροφή είναι εξαρτώμενες από τα γενετικά χαρακτηριστικά. Ενδιαφέρον όμως παρουσιάζουν εκείνοι οι παράμετροι που μπορούν να ελεγχθούν και όχι αυτοί που καθορίζονται από τον γενετικό κώδικα. Η σύσταση του σώματος αποτελεί μια ένδειξη της καλής φυσικής κατάστασης. Ιδανική κατανομή βάρους, έχει κάποιος μόνο στην περίπτωση που συνδυάζει το ιδανικό -φυσιολογικό βάρος, το ιδανικό ποσοστό σωματικού λίπους και Δείκτη Μάζας Σώματος 25. Μέθοδοι που είναι μονομερής και βασίζονται μόνο σε ένα παράγοντα, όπως για παράδειγμα μόνο εκείνου του ποσοστού σωματικού λίπους, είναι αναξιόπιστες δίνοντας λάθος αποτελέσματα για την πραγματική κατάσταση του οργανισμού. Μέθοδοι όμως που βασίζονται στην παροχή πλήθους πληροφοριών είναι πιο αξιόπιστες και τα αποτελέσματα αυτών είναι πιο αξιοποιήσιμα στην πράξη. Το υψηλό σωματικό βάρος σε συνδυασμό με το υψηλό ποσοστό σωματικού λίπους αποτελεί αρνητικό παράγοντα της καλής φυσικής κατάστασης. Τα χαμηλά (μέσα στα φυσιολογικά όρια) ποσοστά λίπους, υψηλή ποσοστά μυών και ιδανικό σωματικό βάρος είναι μια εικόνα ενός ανθρώπου με καλή φυσική κατάσταση. Το τρίπτυχο για την βελτίωση της σύστασης του σώματος είναι η υγιεινή διατροφή, η αερόβια προπόνηση και η προπόνηση με βάρη-αντιστάσεις! Πηγη: http://www.bestrong.org.gr

Το εχουμε ξαναπει. Δεν ειναι δυνατο καποιος που εχει σαν χομπυ την ξαπλα στον καναπε να αποφασισει ξαφνικα να ασχοληθει με οποιοδηποτε αθλημα χωρις πρωτα να ξεκινησει να φτιαξει την φυσικη του κατασταση!!! Αν δεν το κανει ο τραυματισμος ειναι απλα θεμα χρονου να συμβει....... και φυσικα ΔΕΝ προκειται να ευχαριστηθει οτιδηποτε κ αν κανει. Ποσους φιλους σας εχετε δει να ανεβαινουν 1η φορα στο βουνο και μετα για 2-3 μερες να μην μπορουν να παρουν τα ποδια τους απο το πιασιμο κ την κουραση....... Ασχοληθειτε εστω κ μιση ωρα την ημερα με τον εαυτο σας κ την υγεια σας. Στον πρωτο μηνα θα νιωθετε ΑΛΛΟΙ ανθρωποι πιστεψτε με!!!! Απο εκει κ περα γινεται τροπος ζωης...... Δεν μπορω να φανταστω τον εαυτο μου να μην αθληθει για πανω απο 2 μερες..... Αρρωσταινω!!!!! Καθομαι μονο τις ημερες που το προγραμμα προπονησης εχει ρεπο. Γιατι και η ξεκουραση πρεπει κ ειναι παντα!!! μερος της προπονησης. Και...... το δεν εχω χρονο δεν ειναι δικαιολογια!!!!!! Δεν υπαρχει Δεν μπορω υπαρχει ΔΕΝ ΘΕΛΩ!

Συμφωνω με το οτι πρεπει να ειμαστε προσεκτικοι αλλα και αυτο με μετρο. Το παν ειναι να ευχαριστιομαστε οτιδηποτε αγαπαμε. Απλα δεν πρεπει να ξεπερναμε τις δυνατοτητες μας. Απο εκει κ περα τι να λεμε......... η κακια στιγμη μπορει να συμβει ακομα κ οταν βαζεις το ποδι για να κατεβεις απο το πεζοδρομιο στο δρομο!!!! Το εχει παθει φιλη μου!!!!

Aν μπεις τωρα για την επεμβαση, πιστευω οτι προλαβαινεις ανετα τουλαχιστον για τα 10Κ εστω κ χαλαρα κ οχι για χρονο!!! Μη σε παιρνει απο κατω!!!! Σε 4-5 μηνες με προσπαθεια κ τηρηση του προγραμματος που θα καθορισει ο γιατρος θα εισαι κ παλι δυνατη να κανεις τα ΠΑΝΤΑ!!!!

Ρε λες???????

Προσωπικα δεν εχω προβλημα κ για ταβερνα αλλα Ουζερι-Θαλασσινα-ουζο μπορουμε κ τωρα........