fotski

Αν διαβάσεις προσεκτικά την ανακοίνωση δεν αναφέρει για συζητήσεις εναντίον του χιονοδρομικού, απλά ότι ανταλάσσονται απόψεις γι αυτό!!!! Φώτης ΥΓ. Είναι και ανορθόγραφοι

Πραγματικά δεν μου είναι καθόλου κουραστικό να ξαναπω ένα μεγάλο ΜΠΡΑΒΟ. Για την προσπάθεια (ορατή για αυτούς που κάνουν τον δρόμο προς το όμορφο βουνό), για την επικοινωνία (μοναδική για τα χιονοδρομικά δεδομένα στις ιστοσελίδες που ασχολούνται με αυτήν) και σίγουρα θα γίνει μεγαλύτερο όταν διαπιστώσουμε και στην πράξη την βελτίωση του ΧΚ Παρνασσού. Οι συνθήκες φέτος (καιρικές και μη) θα είναι οι κατάλληλες να ζήσουμε τον πιο όμορφο χειμώνα στις πλαγιές του, καθώς το χαμόγελο, η αγάπη, η προσπάθεια, η απουσία γκρίνιας και μισανθρωπιάς φανερώνει μια θετική αύρα που είναι αδύνατο να ανατρέψει πλέον τα δεδομένα. Φώτης ΥΓ. Παράδειγμα προς μίμηση η επικοινωνιακή σας πολιτική Κε Δρίβα

Είναι μεγάλη χαρά να βλέπεις τέλη Οκτώβρη χιονοδρομικά να είναι έτοιμα για λειτουργία. Όσο για την ομορφιά του βουνού, αυτή είναι μεγαλιώδης, όπως και κάθε βουνού.

να κάνεις πλαστική?

πως? μπούρμπουλη ? πονάει το στομάχι μου από τα γέλια ΜΠΟΥΡΜΠΟΥΛΗ!!!!!!!!!! από που βγαίνει αυτό ακριβώς? See above The Moderating Team Δάκτυλος, Δάκτυλος....Αφήστε μας να κάνουμε λάθη, έτσι γινόμαστε καλύτεροι (...και γελάμε που και που).

Σύμφωνα με την στατιστική 3 στους 4 ανθρώπους που κάνουν πλαστική επέμβαση στην μύτη, κάνουν αναφορά για επέμβαση διαφράγματος και όχι πλαστική.

Padcliffe C. J., Farentinos C. R.

και φυσικά ότι πλέον έχει αυξηθεί κατά πολύ το πλάτος

Συγγνώμη έχεις δίκιο. Φαντάσου ότι κάνεις μια άσκηση, αυτή χοντρικά μπορείς να την χωρίσεις σε δύο μέρη : α) στο ένα μέρος έχεις την υπερνίκηση του βάρους, ο μυς συσπάται και παράγει έργο μετακινόντας ένα αντικείμενο, αυτή η σύσπαση ονομάζεται μειομετρική ή ομόκεντρη. και β) στο άλλο την επαναφορά του βάρους στην αρχική θέση, κατά την οποία ο μυς όμως πάλι συσπάται κάνοντας "ανάσχεση" του βάρους, αυτή η σύσπαση λέγεται πλειομετρική ή αποκεντρωτική. Οι ασκήσεις στις οποίες δίνουμε έμφαση στο δεύτερο είδος συστολής (αργές επαναφορές του βάρους) ή εκτελούνται με τέτοιο τρόπο ώστε η πλειομετρική σύσπαση να είναι πιο έντονη (πχ. άλμα, ημικάθισμα και άλμα) λέγονται πλειομετρικές ασκήσεις.

Πράγματι οι καταβάσεις εντός πιστών θα πάρουν άλλο χαρακτήρα στο ΧΚΚ. Το πρόβλημα (και δεν είναι γκρίνια) βέβαια των αναβάσεων δυστυχώς παραμένει.

Ως σωστή αναπνοή (εισπνοή - εκπνοή) κατά την διάρκεια μιας άσκησης, θεωρείται εκείνη κατά την οποία η διαστολή των πνευμόνων συναντά τη μικρότερη αντίσταση και κατά την οποία γίνεται η μεγαλύτερη πρόσληψη όγκου αέρα. Κατά την εισπνοή το διάφραγμα συσπάται και κατεβαίνει, επιτρέποντας στους πνεύμονες να διασταλούν προς τα κάτω και να φουσκώσουν (εισπνοή), ενώ η κοιλιακή χώρα κινείται προς τα έξω για να κάνει χώρο στους πνεύμονες. Ταυτόχρονα το στήθος ανοίγει προς τα έξω και τα πλευρά ανασηκώνονται. Κατά την άσκηση πρέπει να κρατάμε έναν σταθερό ρυθμό αναπνοής που να συμβαδίζει με τον ρυθμό κίνησης και εκτέλεσης της άσκησης. Η εκπνοή θα πρέπει να γίνεται στην "προσπάθεια", εκτός ειδικών περιπτώσεων, για να μπορέσει το σώμα να “αποσυμφορηθεί” από την υπερβολική ένταση. Βέβαια όταν εκτελούνται πλειομετρικές επαναλήψεις, η εκπνοή θα πρέπει να γίνεται και κατά την άρση και κατά το κατέβασμα του βάρους (Εισπνοή - άνοδος βάρους με εκπνοή - σταμάτημα κι εισπνοή - κατέβασμα βάρους με εκπνοή). Αυτό βέβαια δεν είναι εύκολα εκτελέσιμο στην πράξη, φαντάσου να κάνεις ημικαθίσματα και να εκτελέσεις με αυτό τον τρόπο αναπνοής. Στις ασκήσεις που γίνονται με πλειομετρικό τρόπο η μεγαλύτερη ένταση διοχετεύεται κατά την προσπάθεια «συγκράτησης» της καθόδου του βάρους - άρα λοιπόν εκπνοή και στην κάθοδο. Επειδή πάντα στο λόγο υπάρχει και αντίλογος, έτσι και στο ένα επιχείρημα υπάρχει και το αντεπιχείρημα. Άρα πράττεις κατά περίπτωση. Αυτό που σίγουρα πρέπει να αποφύγεις είναι την συγκράτηση της αναπνοής κατά την διάρκεια εκτέλεσης ασκήσεων με αντίσταση (εκτός και αν κάνεις πρωταθλητισμό, εκεί όλα επιτρέπονται). Ελπίζω να βοήθησα.

Λειτουργική είναι η προπόνηση όπου ο ασκούμενος προσομοιώνει και μιμείται κινήσεις που κάνει στην καθημερινή του ζωή, όπως π.χ. στην εργασία του, στο χόμπι του. Με αυτήν βελτιώνει τη λειτουργική ικανότητα εσωτερικών οργάνων, μυών και αρθρώσεων, αυξάνοντας και άλλες παραμέτρους της σωματικής και φυσικής του κατάστασης, που δεν μπορούν να βελτιωθούν εύκολα με τον παραδοσιακό τρόπο προπόνησης με αντιστάσεις, όπως η ορθοσωμία, η σταθερότητα των αρθρώσεων, η ευλυγισία, η ελαστικότητα και επίσης το συντονισμό και τη συναρμογή των κινήσεων. Σκέψου πως στα κλασσικά μηχανήματα το σώμα κινήται σε 1 διάσταση (σε μερικά μηχανήματα και σε 2 διαστάσεις), ενώ το σώμα κινήται στο χώρο τρισδιάστατα. Με λίγα λόγια φαντάσου ασκήσεις -δραστηριότητες οι οποίες να μοιάζουν με τμήματα ή ολοκληρωτικά με την δραστηριότητα που αγαπάς (πχ. το σκι). Οι ασκήσεις εκτελούνται συνήθως με αντίσταση το βάρος του σώματος, μικρά οργανάκια (μπάλες, σχοινάκια, λάστιχα, dyna disk, foam rolls κλπ). Υπάρχουν και μηχανήματα (εμφανίζονται σιγά σιγά και σε Ελληνικά γυμναστήρια). Στην Αμερική (που όλα τα σφάζουν, όλα τα μαχαιρώνουν), προσπαθώντας να να φτιάξουν καινούρια προϊόντα το έθεσαν σαν κάτι καινούριο, βάζοντας τους γυμναστές και αρθρογράφους να μαλώνουν για το ποιος τρόπος εκγύμνασης είναι ο "καλύτερος". Η πραγματικότητα είναι κάπου στη μέση. Χρειάζεται να ασκούμαστε ολοκληρωτικά και αυτό προϋποθέτει εκγύμναση με αντιστάσεις (τόσο με λειτουργικό όσο και με συμβατικό τρόπο) και καρδιαγγειακές - αερόβιες δραστηριότητες. Να μερικά παραδείγματα "ασκήσεων" που τα βρήκα σε μικρά προγράμματα στο skinet Δες

Προσπαθήσατε να πατήσετε τις πίστες?

Χαχαχα και καλό και κακό. Δεν έχω χρόνο για ανάλυση. Το βραδάκι θα βρω πέντε λεπτά και θα σου εξηγήσω. sorry

Αυτός είναι ο λόγος που τα τελυταία χρόνια έχει πέραση η "λειτουργική γυμναστική" "functional training".Σε πολλά ξένα περιοδικά, τα προγράμματα που δείνουν είναι με βάση τέτοιου είδους ασκήσεις.

Δεν προλάβατε να κάνετε σκι δηλαδή? Κρίμα Δεν πειράζει όμως, εσείς να είστε καλά.

Παιδιά να είστε καλά, ευχαριστώ για τις ευχές σας. Παρεπιπτόντως, είναι η πρώτη φορά στη ζωή μου που τσούλισα (έστω για 700-800 μέτρα) σε χιόνι παραμονή των γεννεθλίων μου 21/10/2006

curl = κάμψη, άρα αναφέρεσαι στους οπίσθιους μηριαίους (δικέφαλο μηριαίο, ημιημενώδη, ημιτενοντώδη), αρα τους πίσω εννοείς γλουτιαίους???

Η σκηνή με τον καταράχτη που δείχνει η ταινία, είχε γίνει αφίσα από την Κ2. Την κατεβασιά στην πραγματικότητα την κάνει ο αδικοχαμένος DOUG COOMBS.

Χμμμμμμμμμ ψήνομαι..............

Καλημέρα, Πλέον το χιόνι είναι ορατό στο βουνό από Αράχωβα και Λιβάδι (σύμφωνα με εκτιμήσεις πρέπει το χιόνι να είναι από τα 1750). Στο Λιβάδι αυτή τη στιγμή κρύο και βροχή. Φώτης ΥΓ Οι φίλοι μας από την Αράχωβα (βλέπε Λάμπρος) έτρεξαν να μας ενημερώσουν από το πρωί