fotski

Το λάστιχο όπως και τα περισσότερα όργανα(?) γυμναστικής έχουν θετικά και αρνητικά. Ένα βασικό χαρακτηριστικό του, είναι το σημαντικότερο πλεονέκτημά του, αλλά ταυτόχρονα και το πιο επικίνδυνο και εξηγώ. Το λάστιχο αυξάνει την αντίσταση που προσδίδει όσο περισσότερο αυξάνουμε το μήκος του. Κοινώς όσο περισσότερο το τραβάμε, τόσο περισσότερο δυσκολεύει την άσκηση ή την δραστηριότητα (αυξοτασική συστολή). Αυτό όμως μπορεί κάτω από προϋποθέσεις (κυρίως της αλόγιστης εκτέλεσης ασκήσεων χωρίς έλεγχο) να δίνει την μεγαλύτερη τάση στο σημείο ακριβώς που ο μυς-μυες έχει-ουν την μικρότερη δυνατότητα αντίστασης-σύσπασης (όλοι οι μυς του σώματος έχουν το "limit up" και το "limit down" δύναμης σε σχέση με την γωνία -λόγω διαφοροποίησης μοχλού- δράσης τους). Μεγάλη αντίσταση από το λάστιχο, μικρή δυνατότητα των μυων να ανταπεξέλθουν, μεγαλύτερη πιθανότητα υποτροπής. Φώτης ΥΓ. Η ιστορία με το σκυλάκι: Μπαίνω σε μια αυλή, παρατηρώ πως ένα ντοπερμαν "σουλατσάρει" αμέριμνο και με κοιτά με άγριες διαθέσεις. Στόχος να φτάσω στην είσοδο του σπιτιού. Προχωρώ επιφυλακτικά, έτοιμος για οποιοδήποτε άσχημο ενδεχόμενο. Ότι και να συμβεί είμαι προετοιμασμένος και θα πάθω την λιγότερη ζημιά αφού έχω πάρει τα μέτρα μου. Μπαίνω σε μια άλλη αυλή, που σουλατσάρει ο "Nickel" εεεε ένα Πεκινουά ήθελα να πω. Αδιαφορώ και οδεύω προς το στόχο μου (είσοδος). Το Πεκινουά με αιφνιδιάζει και μου κάνει μια άσχημη δαγκωνιά στους γλουτούς (και τους έχω μεγάλους ο άτιμος). Δε ήμουν προετοιμασμένος και η ζημιά έγινε. "Τίποτα δεν είναι μόνο αυτό που φαίνεται."

Προσοχή όταν χρησιμοποιήτε λάστιχα, κυρίως σε φάσεις αποκατάστασης, κυρίως σε ασκήσεις ωμικής ζώνης. Ο κίνδυνος υποτροπής είναι μεγάλος. Θυμίζει την ιστορία με το σκυλάκι στην αυλή.

και ποιός τον .... ξεχνάει?

Μια μικρή αναζήτηση και ουπσς τι είναι αυτό? ενδιαφέρον..... για περισσότερες λεπτομέρειες εδώ

Πρώτη φορά φέτος το πραγματοποίησα. Ο δρόμος ήταν τελείως καθαρός (αν και υπήρχε ο φόβος στις κρυφές στροφές) και πήγα Φτερόλακκα αρκετά πρωί και τις δύο φορές (ήμουν εκεί περίπου 8 και 15). Λίγοι με είδαν, ένα παλικάρι μου έπιασε την συζήτηση την δεύτερη φορά, αλλά κυρίως για να ρωτήσει λεπτομέρειες για την μηχανή. Υπάρχουν χιονολάστιχα και λάστιχα με καρφιά για μηχανή. Δεν το έχω δοκιμάσει και μάλλον ούτε θα το δοκιμάσω. Ο αδελφός μου κάποιο πρωινό είχε δει 2 μηχανές στα Καλάβρυτα να ανεβαίνουν με λάστιχα με καρφιά, αλλά λογικά από εκεί κοντά και όχι από Αθήνα. Φώτης

Honda Transalp 650 για τις μετακινήσεις εντός και εκτός πόλης (ως γνήσιος biker δεν έχω δίπλωμα αυτοκινήτου). Η παρακάτω φωτό μετά από την 2 "on bike" φετινή επίσκεψη στον Παρνασσό στα τέλη του Μάρτη.

Ορέστη, πες μου σε παρακαλώ πόσα λεφτά έχουν επενδυθεί στον Παρνασσό και πότε. Αν μπορείς να μας δημοσιεύσεις και τις πηγές σου.

To συγκεκριμένο σύστημα έχει την δυνατότητα να τυπώνει την φατσούλα σου στην κάρτα (μην φανταστείς καμιά τρομερή ποιότητα) από την κάμερα του υπολογιστή του-ης ταμεία-ς. Συγκεκριμένα στο Bansko αν βγάλεις οποιαδήποτε κάρτα, εκτός από μονοήμερη, έχει επάνω την αφεντομουτσουνάρα σου. Μάλιστα ως περίεργο ον, κοίταξα στα καμαράκια των λιφτ αν εμφανίζεται η φάτσα μου στον υπολογιστή την ώρα που περνώ. Εμφανιζόμασταν όλοι στην σειρά που περνούσαμε (είχαμε όλοι τριήμερη). Τώρα γιατί αυτό δεν και στις ημερήσιες (οπότε να αποφεύγετε ο "δανεισμός" της κάρτας) δεν το ξέρω, ίσως για βελτίωση του χρόνου στην έκδοση καρτών. Φώτης ΥΓ Έχω επιστρέψει κάρτα μετά από 10 μήνες σε τέτοιο μηχάνημα παραλαβής. Μπορείτε την κάρτα που κρατήσατε ενθύμιο να την ξαναχρησιμοποιήσετε.

Συμφωνώ απόλυτα. Το άκουσμα μουσικής (με ακουστικά) κατά την διάρκεια του σκι είναι άκρως επικίνδυνο. Το ίδιο ισχύει και για την οδήγηση, όταν η μουσική καλύπτει όλους τους άλλους ήχους, είτε αυτό είναι αυτοκίνητο, είτε μηχανή ή ποδήλατο. Φώτης ΥΓ. Η μαγεία που νιώθεις όταν φτάνεις σε σημεία των βουνών που δεν ακούγεται τίποτα είναι απερίγραπτη (ακόμα θυμάμαι την πρώτη φορά στην Σαχάρα)

..........

δείτε έναν λόγο γιατί να φοράμε κράνος

Έχω σοκαριστεί. Το θέμα της επικοινωνίας είναι πάρα πολύ σημαντικό. Ο υπεύθυνος επικοινωνίας μιας επιχείρησης πρέπει να γνωρίζει να μιλά, να γράφει, να επιχειρηματολογεί, να δείχνει και να αποδεικνύει υψηλό επίπεδο σκέψης και συμπεριφοράς. Στο παρελθόν (κοντινό και μακρινό) το ΧΚΚ στο τομέα αυτό έχει κάνει μεγάλα λάθη, υποτίθεται ότι γίνεται μια προσπάθεια (και δεν έχουμε τον λόγο να μην το πιστεύουμε). Αν μη τι άλλο όμως, άτομα που εργάστηκαν ή εργάζονται σε αυτό (και κυρίως στον επικοινωνιακό τομέα), θα έπρεπε να κουβαλούν μαζί τους αυτή την προσπάθεια βελτίωσης, σε όλες τις συζητήσεις τους. Αντιθέτως όμως αποδεικνύουν συνεχώς την ύπαρξη του προβλήματος, για να μην πω καλύτερα ότι αποτελούν μέρος του προβλήματος. Φώτης

Δεν υπάρχει λέξη από τα παραπάνω που να διαφωνώ.

περαστικά σου. στο παραπάνω μάλλον έχεις μπερδευτεί (χιασθοί σύνδεσμοι=2 πρόσθιος,οπίσθιος)(μηνίσκοι=2 έσω και έξω)

"Μικρές γενικές πληροφορίες και παρατηρήσεις με αφορμή αυτά που γράφηκαν", τίποτα πιο σαφές από αυτό. Δεν σχολίασα γνώσεις, ούτε καν απόψεις (που ως επί το πλείστον αναφέρθηκαν) και δεν ζήτησα από κανέναν να θυμάτε τίποτα. Όταν κάποιος δεν γνωρίζει κάτι και ρωτάει για να μάθει, δεν υπάρχει πιθανότητα να χαρακτηριστεί η ερώτησή του ηλίθια. Η απάντηση όμως έχει μεγάλες πιθανότητες να είναι. "Κι εγώ όμως λέω στους μαθητές μου"...... μάλλον διδάσκεις, άρα δέχεσαι ερωτήσεις. Σύμφωνα με τα λεγόμενά σου θεωρείς ότι σου κάνουν και ηλίθιες ερωτήσεις, αλλά τους "ενθαρρύνεις" να τις κάνουν. Δεν τους λες βέβαια "τι ηλίθια ερώτηση, είναι αυτή που έκανες;" αλλά υποκρίνεσαι (αφού πιστεύεις ότι είναι) και αυτό είναι ατόπιμα για έναν καθηγητή. Ένας καθηγητής, ένας δάσκαλος πρέπει να αντιλαμβάνεται τις ερωτήσεις των μαθητών του ως κίνητρο συζήτησης και μετάδοσης γνώσεων και όχι κάτι άλλο. Η ερώτηση από μαθητή σε δάσκαλο, θα είναι σχεδόν πάντα χαμηλότερου γνωστικού επιπέδου, αλλά όχι "ηλίθια". Μπορεί να μου γράψεις ότι παίζω με τις λέξεις...., ναι.... τις χρησιμοποιώ για να αποδώσω όσο καλύτερα το νόημα που θέλω να προσδώσω. "Γιατί λες ότι κανείς δεν μπορεί να βγάλει συμπέρασμα; Πολλά συμπεράσματα", απλά γιατί σε μερικές αράδες τέθηκαν 150 ζητήματα, χωρίς ουσιαστικά να απαντηθούν τα περισσότερα από αυτά. Το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε όλοι μας, είναι να εστιάζουμε στο ζητούμενο (ερώτηση) και να μην πλατιάζουμε. Καταντάμε πολύ κουραστικοί και δυσνόητοι για τους περισσότερους. Πλησιάζουμε να απαντάμε "ηλίθια" (τι αποτυχία) σε ερωτήσεις καθόλου "ηλίθιες". Φώτης

Και κάτι ακόμα για την συγκεκριμένη μέθοδο. Μιλαμε για είδος προπόνησης με συστολή σχεδόν "ισομετρική", άρα καλό είναι να αποφεύγεται από άτομα με αγγειακά και καρδιακά προβλήματα. επειδή οι περισσότερες γυναίκες έχουν αγγειακά προβλήματα κυρίως στα πόδια, δεν κάνουμε τους ίδιους χρόνους ανά επανάληψη στις ασκήσεις ποδιών. Φώτης

Δυστυχώς, τρέξαμε όλοι να δώσουμε πληροφορίες και καταλήξαμε να γράφουμε πολλά χωρίς όμως κανείς να μπορεί να βγάλει συμπεράσματα από τα γραφώμενά μας. Είναι βέβαια πολύ σημαντικό το γεγονός ότι έχουμε όλοι κέφι να μοιραστούμε τις γνώσεις μας και τρέξαμε να δώσουμε αμέσως απαντήσεις. Να προσπαθήσω τουλάχιστο (και βοηθήστε και εσείς αν θέλετε) να απαντήσω στιν Lili και στο βασικό ερώτημά της. Αν μπορεί, αν πρέπει και αν έχει αποτελέσματα τα κάνει την μέθοδο τον πολύ αργά εκτελούμενων επαναλήψεων. Lili, αν θέλω να είμαι όσο περισσότερο σωστός γίνεται θα σου πω ότι : - Η συγκεκριμένη μέθοδος (όπως και παρα πολλές άλλες) βασίζεται σε τεκμηριωμένες αρχές προπόνησης - Είναι μια μέθοδος αποτελεσματική (το πόσο, εξαρτάται από πολλούς παράγοντες που θα χρειαζόταν να γράφουμε ημέρες), όπως όμως και κάθε άλλη (λιγότερο ή περισσότερο). Το ζητούμενο είναι αν είναι αποτελεσματικότερη από κάποια άλλη, αν "κάνει" για εμάς, αν μπορεί να γίνει πράξη από όλα τα είδη ανθρώπων (φύλο, βιολογική ηλικία, προπονητική ηλικία, σωματότυπο κλπ.) τι θετικά και τι αρνητικά θα έχει επάνω μας. Αυτό που θέλω να πω είναι, πως απάντηση στην ερώτηση σου μπορείς να λάβεις μόνο από τον εαυτό σου και από τον γυμναστή που θα σε αναλάβει, ο οποίος θα δει πως λειτουργεί το σώμα σου, πως αντιδρά, θα έρχεται σε συνεχή επικοινωνία μαζί σου (γιατί μόνο εσύ ξέρεις τόσο καλά τον εαυτό σου), θα προτίνει, θα πράττεις (ναι ουσιαστικά θα πειραματιστείς), θα αξιολογεί κ.ο.κ. Αν τώρα επιμένεις να σου δώσω μια απάντηση μεταξύ του : "να το κάνω ρε μεγάλε ή να μην το κάνω;", η γνώμη μου είναι πως αν θες να ασκηθείς σε λίγο χρόνο, με καλά αποτελέσματα είναι μια πάρα πολύ καλή μέθοδος. Προσοχή όμως προχώρα βήμα-βήμα και μην παρασύρεσαι από την εποχή (καλοκαιράκι γαρ) και ζήτα την βοήθεια και την συμβουλή του γυμναστή στο χώρο που γυμνάζεσαι. Στο προηγούμενο post μου σου έδωσα την πληροφορία τι είναι αυτή η μέθοδος και πως γίνεται, το μόνο που μένει είναι η επιλογή των ασκήσεων. Μόλις βρω λίγο περισσότερο χρόνο θα αναλύσω καμιά 10αρια μεθόδους προπόνησης με παραδείγματα για να επιλέξετε αυτή που νομίζετε ότι σας ταιριάζει καλύτερα. Φώτης Μικρές γενικές πληροφορίες και παρατηρήσεις με αφορμή αυτά που γράφηκαν: - Δεν υπάρχει "καθαρή" πρωτεϊνη, όπως φυσικά δεν υπάρχει "βρώμικη" (ομοίως δεν υπάρχουν καθαρά-βρώμικα αμινοξέα), δεν είναι επιστημονικοί όροι. Είναι λέξεις-εκφράσεις που χρησιμοποιούνται λανθασμένα στην καθομιλουμένη δίνοντας όμως λάθος εντυπώσεις. - Τα αμινοξέα (ενώσεις αζώτου - αμίνες) είναι τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών (διαφορετικές διακλαδώσεις αμινοξέων μας δίνουν διαφορετικές πρωτείνες), - "whey" πρωτεϊνη, ονομάζεται η πρωτεϊνη ορού γάλακτος, επιστημονικά ονομάζεται λακταλμπουμίνη (θεωρητικά έχει την μεγαλύτερη βιολογική αξία - απορρόφιση από τον οργανισμό), - Η γλουταμίνη είναι αμινοξύ και μάλιστα "μη βασικό" (μπορεί να παραχθεί δηλαδή από τον οργανισμό από άλλα αμινοξέα), - Ο κόσμος που πάει στο γυμναστήριο λέει αυτά που έχει ακούσει ακόμα και από γυμναστές. Δεν υπάρχουν ηλίθιες ερωτήσεις, υπάρχουν ηλίθιες απαντήσεις. - Οι προσωπικές μας εμπειρίες δεν έχουν θέση όταν προτείνουμε κάτι. Αυτό που κάνει καλό σε εμάς, μπορεί να κάνει κακό ή λιγότερο καλό στον άλλο. - Αεροβική δραστηριότητα μπορεί να θεωρηθεί η δραστηριότητα που ικανοποιεί ταυτόχρονα τουλάχιστο τα παρακάτω : Διάρκεια (μεγαλύτερη των 12-15 λεπτών), έλλειψη διαλείμματος (εκτός εαν αυτά είναι "ενεργητικά"), Σφυγμοί (60-% χονδρικά του μέγιστου καρδιακού σφυγμού), έλλειψη μυικού κάμματου (κόπωσης, αίσθηση καψίματος).

Σαν επιστημονική έννοια, μια που αναφέρθηκε, ο όρος "γράμμωση" δεν υφίσταται. Όσον αφορά την παραπάνω λογική είναι ισοπεδωτική και περισσότερο αποτέλεσμα πρακτικής ευκολία των γυμναστών για να κάνουν πιο γρήγορα την "δουλειά" τους. Θυμίζει το ασθενή που πάει στον ορθοπεδικό επειδή πονά η μέση του και ο γιατρός του λέει πως έχει οσφυαλγία.

Η μυϊκή ανάπτυξη δεν προκύπτει ως αποτέλεσμα των πολλών ή των λίγων επαναλήψεων ή των κιλών που χρησιμοποιούμε στις ασκήσεις με βάρη, αλλά εξαρτάται από το χρόνο που κάθε μυς βρίσκεται σε συνθήκες τάσης και πίεσης (δυστυχώς ο παροπιδισμός δεν μας αφήνει να το καταλάβουμε) Επομένως, η εκτέλεση σε κάθε άσκηση ενός (1) και μόνο σετ με πολύ αργές επαναλήψεις που διαρκούν συνολικά περισσότερο χρόνο, μπορεί να έχει τα ίδια ή καλύτερα αποτελέσματα με την εκτέλεση περισσότερων σετ κι επαναλήψεων που διαρκούν συνολικά λιγότερο. Πλέον προτείνεται να γυμνάζουμε όλο το σώμα μας με βάρη 2-3 φορές την εβδομάδα, κάνοντας συνολικά 8-10 ασκήσεις κι εκτελώντας μόνο 1 σετ των 10-12 πολύ αργών επαναλήψεων για κάθε άσκηση. Κάθε επανάληψη πρέπει να διαρκεί 6-10 δευτερόλεπτα ("slow reps"), το κάθε σετ από 1-2 λεπτά και συνολικά το πρόγραμμα βαρών όχι περισσότερο από 30 λεπτά, συμπεριλαμβανομένων και των διαλειμμάτων ανάμεσα στις ασκήσεις. Αυτή η μέθοδος προπόνησης υπάρχει πάρα πολλά χρόνια. Τα πάντα όμως παρουσιάζονται ως καινούρια βάζοντας ένα ωραίο περιτύληγμα. Το παραμετροποιείς με συγκεκριμένο τρόπο, το κατοχυρώνεις και μετά το πουλάς, συχνό φαινόμενο στην Αμερική.

Ότι και να σου πούμε, με όσες γνώσεις και αν έχουμε, πιθανότητα να κάνουμε λάθος γιατί δεν γνωρίζουμε πάρα πολλά δεδομένα. Κυρίως όμως δεν γνωρίζουμε και δεν έχουμε εικόνα για την κατάσταση του γόνατος πραγματικά. Αυτήν την έχει ο γιατρός και μόνο ο γιατρός του, ούτε καν ο φυσιοθεραπευτής του (που μπορεί να έχει άποψη αλλά ποτέ δεν κάνει διάγνωση, ούτε αποφασίζει τα στάδια της αποκατάστασης μόνος του). Το καλύτερο που έχει να κάνει είναι να ρωτήσει τον γιατρό του και αν ο γιατρός δεν γνωρίζει το άθλημα, να του περιγράψει την δραστηριότητα (θέση σώματος, γονάτων, πιέσεις κλπ), οπότε ο γιατρός λαμβάνοντας υπ' όψιν και την κατάσταση της άρθρωσης στην συγκεκριμένη στιγμή να προτίνει. Φώτης ΥΓ. Αν η αποκατάσταση έχει ολοκληρωθεί και είναι επιτυχής φυσικά και δεν έχει κανένα πρόβλημα να κάνει snowboard, αρκεί να λάβει υπ' όψιν ένα σημείο: - Αν δεν έχει ξανακάνει snowboard να ξεκινήσει ομαλά και με δάσκαλο - Αν έχει κάνει στο παρελθόν, να μην προσπαθήσει να δοκιμάσει ότι έκανε και πριν, αλλά να δώσει σιγά - σιγά τις εντάσεις στο πόδι του (το σιγά-σιγά δεν μεταφράζεται από ώρα σε ώρα, ούτε από ημέρα σε ημέρα, θα το κρίνει αυτός με το πως αισθάνεται το πόδι του)

Από υλικό σε σχέση με γυρίσματα από βουνά είχαν πάρα πολλά. Από χιονοδρομικά είχαν Καρπενήσι και Παρνασσό, στο πρώτο όμως πέτυχαν ομίχλη και μετά τρέχαν τελευταία στιγμή στον Παρνασσό. Υπήρχαν όμως πολλές λήψεις βουνών από ελικόπτερο!!!! που δυστυχώς δεν επιλέχθηκαν. Ορίστηκε η θεματολογία και μετά έγινε το απαραίτητο μοντάζ για να ικανοποιηθεί αυτή η θεματολογία. Ο ορισμός της έγινε φυσικά από την ΕΡΤ (υποπτεύομαι με την θετική γνώμη του Υπ.Τουρισμού).

Μήπως είναι η νέα Τηλεκαμπίνα στην Πάρνηθα;

Αν κανονιστεί κάτι είμαι μέσα Φώτης

Άσχετο και σχετικό. Στο forum του snowreport αναφέρθηκε πως ο Κος Δρίβας μας τελείωσε. Ξέρει κανείς τίποτα;

Σας πέτυχα στην αλλαγή ρεζάρβας και σας λυπήθηκε η ψυχή μου. Πάντως όντως ο δρόμος από Αμφίκλεια είναι πάρα πολύ καλός σε σχέση με αυτό από το Λιβάδι. Βέβαια μην αναφέρουμε και το δρομάκι από το κάτω πάρκινγκ της Φτερόλακα στο επάνω. Με την μηχανή όσο και προσεκτικός αν ήμουν κινδύνευα άμεσα. Φώτης