Χρήστος Λάππας 25,411 Report post Posted November 23, 2007 Εξαιρετκό post. Quote Make Parnassos Great Again! Share this post Link to post Share on other sites
leonp 0 Report post Posted November 24, 2007 Εξαιρετκό postΠολύ καλό. Είχα διαβάσει στο National Geographic ότι ένας δημοσιογράφος που δοκίμασε κάποιες εγκαταστάσεις προπόνησης για κολύμπι, υπήρχε ένας μηχανισμός πάνω από τη πισίνα που σε τραβούσε ώστε να κολυμπάς λίγο πιο γρήγορα από το κανονικό σου. Έτσι ΜΑΘΑΙΝΕΣ τις κινήσεις που έπρεπε να κάνεις για να έχεις λίγο μεγαλύτερη ταχύτητα. Quote Share this post Link to post Share on other sites
louis 53 Report post Posted November 24, 2007 Υπάρχουν στην ηλικία των 40 , 45 + πολλοί επαγγελματίες extreme athletes που κάνουν πολλά περισσότερα από 20αριδες και 30ριδες , δεν το συζητάμε για το recreational επίπεδο ΟΛΟΙ ΜΠΟΡΟΥΝ !!!!! και δεν αναφέρομαι στην συγκομιδή μανιταριών από τα βουνά , λέμε να κάνεις το σκι σου σοβαρά !Αυτό λέω κι εγώ... Οπότε οι επίδοξοι "μικροί" να κάτσουν φρόνιμα... Έχουν πολλά "ψωμιά" να φάνε ακόμα, για να πλησιάσουν την "εμπειρία"... Νέοςςς Προοοσοχή... Quote Share this post Link to post Share on other sites
panpanou 335 Report post Posted November 24, 2007 Οπότε οι επίδοξοι "μικροί" να κάτσουν φρόνιμα... Έχουν πολλά "ψωμιά" να φάνε ακόμα, για να πλησιάσουν την "εμπειρία"... Νέοςςς Προοοσοχή... χα χα χα !!! ακριβώς .... πάρτε για παράδειγμα τι γίνεται στον έρωτα ....!!! Συγκρίνεται ο 45άρης με το τζόβενο τον 25άρη ;;; και δεν αναφέρομαι στην συγκομιδή μανιταριών από τα βουνά , λέμε να κάνεις το σκι σου σοβαρά ! θυμίσου άμα σε συναντήσω, να σου φτιάξω την ομελέτα ΜΟΥ με μανιτάρια .... και μετά τα ξαναλέμε ... !!! ΘΑΧΕΙΣ ΑΛΛΑΞΕΙ ΑΠΟΨΗ για το μάζεμα μανιταριών ...... Quote ... δει γαρ με συνεχώς αποπλανώμενον, τελειώσαι τον δρόμον ... Share this post Link to post Share on other sites
Χρήστος Μ. 4,192 Report post Posted November 24, 2007 Shane mcConkey , γύρω στα 40 ο οποίος συνδιάζει το base jumping με το freeride skiing. Δεν βρίσκω τώρα κάποιο βίντεο για να σας δείξω την δική του πρόταση , κάνει ride κανονικά και στην συνέχεια drops αλα base jumping ... (καντε κλικ να δειτε την photo πιο μεγάλη,τον .."μαζέψανε" : -p ) Προέρχεται βέβαια απο το freestyle ski όπως το ξέραμε πριν καμια 20αετία. Δεν είναι τυχαίο και εκεί θέλω να καταλήξω. Εχει τεράστια προπονητική ηλικία ! Πράγμα που σημαίνει οτι αυτο που κάνει το κάνει απο ....πάντα ! οπότε οταν αυτος ο αθλητής ήταν 25 , γαμ..σε και έδερνε υψωμένο στο τετράγωνο.. Εκείνο όμως που τον έκανε γνωστό είναι η φιλοσοφία του για το σκι και η αφοσίωση του γενικότερα και οκ και τα media. Υπάρχουν πολλοί ακόμα σχετικά μη δημοφιλεις διεθνώς , η αλάσκα είναι γεμάτη απο αυτά τα περίεργα πλάσματα. Ωστόσο υπάρχει κάτι που πρέπει να προσέξουμε σε οτι αφορά το επιπεδο των μέσων αθλητών , ερασιτεχνών και μη.. Η διαφορά της προπονητικής απο την βιολογική ηλικία δεν εντοπίζεται ακριβώς στην γραμμικότητα του χρόνου όπως την αντιλαμβανόμαστε αναφορικα με την γύρανση, δεν συμβαδίζουν δηλαδή πάντα όπως στην περίπτωση του mcConkey και δεν πηγαίνουν παράλληλα! Ενας άνθρωπος με δεδομένες γενετικές καταβολές , μπορεί να ανακλύψει τα ταλέντα του στον αθλητισμό ή σε κάποια κινητική δεξιότητα, σε οποιαδήποτε ηλικία. Απλώς όσο καθυστερεί ή αναβάλεται αυτή η συνάφεια, τόσο μεγάλη παραμένει και η απόσταση του ατόμου αυτου απο το ζενιθ των προδιαγραμένων καταβολών του(είναι δε γνωστό οτι για την αθλητική απόδοση ενός ατόμου υπάρχει όριο.Οι απόστασεις μεταξύ μια ήσυχης αθλητικά ζωής σε ψυχαγωγικό επιπεδο, απο τον υπερμετρο αθλητισμό είναι αρκετά μεγάλες σχετικά με την απόδοση κατα περίπτωση ). Απο μια άποψη αυτό είναι καλό , γιατί; Γιατί όταν ανακαλύπτεις μια καινουρια δραστηριότητα έχεις όλα εκείνα τα κίνητρα σχετικά με την δομηση της προπονητικής ηλικίας ώστε να δουλέψεις πάνω στις έμφυτες ουτως ή άλλως ικανότητές σου. Η διαδικασία αυτή μέσω της προπονητικής δεν είναι καθόλου καταχρηστική , αναδρομική ή οτι άλλο. Παραμένει μια υπομονετική συνταγογραφημένη διαδικασία στις ίδιες αρχές περι εξιδικευσης και χρόνου προσαρμογής , όπου καπου εκεί μέσα βλέπεις πως ο αθλητισμός/προπονηση/ασκηση είναι τέχνη τελικά ... ps Με τα μανιτάρια δεν έχω πρόβλημα , αν είναι όμως ψημένα στην σχάρα ! Να δεις πως τα λενε ρε γμτ.. Quote People make life so much worse than it has to be and believe me, it's a nightmare without their help. ~ Boris Yelnikoff Share this post Link to post Share on other sites
Χρήστος Λάππας 25,411 Report post Posted November 24, 2007 Πλευρώτους. Quote Make Parnassos Great Again! Share this post Link to post Share on other sites
fotski 19 Report post Posted November 24, 2007 εγώ λέω οι παππούδες του forum να αφήσουν στην άκρη το σκι και να ασχοληθούν με ασφαλέστερες δραστηριότητες. Παράδειγμα θα μπορούν να αναπτύξουν την ικανότητά τους σε αυτό : Mini Golf μπάνιου με τις υγείες σας.... Quote http://www.fitnesslogic.gr Share this post Link to post Share on other sites
MakisM 3,965 Report post Posted November 24, 2007 Ο τυπος στη φωτογραφια, απο γενικη εμφανιση και σωματοτυπο δειχνει πιο κοντα στην ηλικια σου απ'οτι στη δικη μου Και απ'ο,τι βλεπουμε το ψαχνεις το θεμα... Οι παπουδες το γκολφ το εχουμε ξεπερασει!!.. Φιλικα ΜακηςΜ Quote Share this post Link to post Share on other sites
fotski 19 Report post Posted November 26, 2007 Και απ'ο,τι βλεπουμε το ψαχνεις το θεμα... Βεβαίως, η δουλειά μου είναι να ασχολούμαι και με την τρίτη ηλικία Quote http://www.fitnesslogic.gr Share this post Link to post Share on other sites
MakisM 3,965 Report post Posted November 26, 2007 Ααα Οποτε πρεπει να το'χεις σπουδασει το θεμα...θεωρια, πρακτικη εξασκηση... Μπραβο Φωτη μου, μην ξεχνας και τα δαμασκηνα, τιλιο, ολα βοηθανε!!... (Εισαι και στην αρχη... ) Φιλικα ΜακηςΜ Quote Share this post Link to post Share on other sites
Yota 472 Report post Posted November 26, 2007 Εξαιρετκό post. Συμφωνώ κι εγώ! Πάρα πολύ καλό! Όταν είχα το ατύχημά με τη ρήξη χιαστού, το 1ο πράγμα που μου επεσήμανε η φυσιοθεραπεύτριά μου σχετικά με την αποκατάσταση ήταν ότι πρέπει να δουλέψουμε την ιδιοδεκτικότητα της άρθρωσης κι όχι τόσο το θέμα ενδυνάμωσης, κάτι που θα ερχόταν μόνο του με την κοινή γυμναστική και ανακτώντας τις ίδιες δραστηριότητες...Έχει άμεση σχέση με την κεντρική ιδέα που περιγράφει ο Fidelio.. Quote Ανεμομαζώματα - διαβολοσκορπίσματα......... Share this post Link to post Share on other sites
bomberman 56 Report post Posted September 29, 2009 (edited) Θα ήθελα να ρωτήσω στους πιο έμπειρους για την περίπτωση της τενοντίτιδας στο γόνατο. Τον τελευταίο μήνα ενώ δεν είχα κάποια ιδιαίτερη αθλητική ενασχόληση, έχω αρχίσει να έχω μικρές ενοχλήσεις ακριβώς κάτω από την επιγονατίδα, σαν μικρά "τσουξήματα" και στα 2 γόνατα, κυρίως στο δεξί. Το συνειδητοποίησα όταν έπαιξα μια μέρα μπάσκετ, πρωτού ξεκινήσω, αν και δεν με ενόχλησε στη συνέχεια ιδιαίτερα να παίξω, αφού ζεστάθηκα. Στη συνέχεια όμως η ενόχληση έχει συνέχιστεί για 2 εβδομάδες κυρίως όταν έιμαι ακίνητος σε καρέκλα και σε βαθειά καθίσματα.. Μοιάζει με αρχή τενοντίτιδας κάτι τέτοιο? (Ένας φίλος είχε ακριβώς παρόμοιες ενοχλήσεις και ο γιατρός διέγνωσε τενοντίτιδα) Παρένθεση: Έχω αρχίσει να ανησυχώ γιατί θα ήθελα να αρχίσω γυμναστική (τρέξιμο-ποδήλατο κλπ) ενόψει χειμερινής περιόδου και το φοβάμαι λίγο. Σήμερα έκανα λίγο τζόγκινγκ, δεν είχα πρόβλημα, τοποθέτησα και παγο στα γόνατα αμέσως μετά και δεν είχα πόνους, μετά από 2-3 ώρες επανήλθε το "τσουξιμο" ομως. Καμία ιδέα? Edited September 29, 2009 by bomberman Quote Share this post Link to post Share on other sites
MAC 1,033 Report post Posted September 30, 2009 Μάλλον με χονδρομαλάκυνση επιγονατίδας μοιάζει ή απλά χονδροπάθεια. Θα πρέπει απλά να μάθεις να ζεις με αυτήν, αφού δεν υπάρχει τρόπος αποκατάστασης, παρά μόνο ένας δυνατός τετρακέφαλος που θα στηρίζει γερά τα γόνατα. Το έχω εδώ και χρόνια, όπως και πολύς κόσμος. Για σιγουριά βέβαια θα απευθυνθείς σε έναν γιατρό. Quote Γόνδολες υπάρχουν ΜΟΝΟ στη Βενετία. Στα βουνά μας ανεβάζουν τα τελεφερίκ.- Share this post Link to post Share on other sites
Yota 472 Report post Posted September 30, 2009 Θα συμφωνήσω με τη διάγνωση για ενδεχόμενη χονδροπάθεια - τα συμπτώματα είναι κάπως έτσι. Νιώθεις κι ότι τα γόνατά σου καίνε κάποιες φορές; δείχνουν και ερεθισμένα; κάπως πρησμένα και κόκκινα; Αν είναι αυτό, δεν είναι κάτι τρομερό, το σώμα μας περνάει φάσεις, αν τα ξεκουράσεις και προσέξεις και τη διατροφή σου, θα το ξεπεράσεις σε μεγάλο βαθμό και δεν θα σε απασχολεί καθόλου! ΟΜΩΣ: Να πας σε ένα γιατρό, να σε εξετάσει κλινικά + ό,τι εξετάσεις χρειάζονται! Δεν γίνονται διαγνώσεις μέσω e-mail, ούτε καν από έμπειρους γιατρούς, πόσο μάλλον από ερασιτέχνες - παθόντες!! Λέγοντας αυτά, σου στέλνω μία σειρά από χάπια με ΡΜ 1. Περαστικά σου! 2. Αν πρόκειται για χονδρομαλάκυνση να ξέρεις ότι η διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο, υπάρχουν ειδικά συμπληρώματα διατροφής που βοηθούν σημαντικά, η γλυκοζαμίνη (αν θυμάμαι καλά), ακόμη κι η αλόη (ναι!! και για τις αρθρώσεις!!) είναι από αυτά! Κάποιοι σκληροπυρηνικοί κλασικοί γιατροί δεν το δέχονται, αλλά τα έχω δει να δουλεύουν! Quote Ανεμομαζώματα - διαβολοσκορπίσματα......... Share this post Link to post Share on other sites
bomberman 56 Report post Posted September 30, 2009 Αν συνεχίσει να με ενοχλεί σίγουρα θα πάω σε έναν γιατρό, προς το παρόν απλά είμαι προσεκτικός. Πρίξιμο και κοκκίνισμα δεν έχω παρατηρήσει πάντως όχι. Mόνο "ενόχληση"-"τσούξιματάκι". Με ανυσηχήσατε πάντως και θα το ψάξω σίγουρα περισσότερο, και σίγουρα όταν πάω στον γιατρό δεν θα τον προκαταβάλλω Quote Share this post Link to post Share on other sites
Χρήστος Μ. 4,192 Report post Posted September 30, 2009 Αν και δεν γίνεται ποτέ διάγνωση μέσα από φορουμ , και ούτε είμαι ειδικός φυσικοθεραπευτής. Εμένα έτσι όπως το περιγράφεις μοιάζει για αθώο τραύμα από υπερ-χρηση , δηλαδή ζόρηστηκαν οι επιγονατίδες σου λίγο, μετά από σχετικό καιρό αθλητικής απραξίας. (κάτι θυμαμαι , διορθωσέμε αν κάνω λάθος, για πλειομετρικές προπονήσεις ; ... βαλιστικές κινήσεις ψηλοδημιουργούν τέτοια θεματάκια , αν σκοπεύεις να γυρήσεις σε πλειομετρική ΠΡΕΠΕΙ αρχικά να περάσεις κανα δυό μήνες μια γενική προετοιμασία , για γενικότερο condition/φυσική κατάσταση ) Σε κάθε περίπτωση όπως σε ΟΛΟΥΣ τους τραυματισμούς στα σπορ , και για τέτοια ύπια συμπτώματα υπερ-χρησης , η αντιμετώπιση είναι R.I.C.E. Rest Ice Compression Elevation και επίσης χρησιμοποιήσε τον πόνο για οδηγό της έντασης που δίνεις στην άσκηση. Πήγαινε σε φυσικοθεραπευτή που έχει ασχοληθεί και με τραυματολογία αθλητών - τον προτιμώ από τον ορθοπεδικό... Quote People make life so much worse than it has to be and believe me, it's a nightmare without their help. ~ Boris Yelnikoff Share this post Link to post Share on other sites
bomberman 56 Report post Posted September 30, 2009 Αν και δεν γίνεται ποτέ διάγνωση μέσα από φορουμ , και ούτε είμαι ειδικός φυσικοθεραπευτής. Εμένα έτσι όπως το περιγράφεις μοιάζει για αθώο τραύμα από υπερ-χρηση , δηλαδή ζόρηστηκαν οι επιγονατίδες σου λίγο, μετά από σχετικό καιρό αθλητικής απραξίας. (κάτι θυμαμαι , διορθωσέμε αν κάνω λάθος, για πλειομετρικές προπονήσεις ; ... βαλιστικές κινήσεις ψηλοδημιουργούν τέτοια θεματάκια , αν σκοπεύεις να γυρήσεις σε πλειομετρική ΠΡΕΠΕΙ αρχικά να περάσεις κανα δυό μήνες μια γενική προετοιμασία , για γενικότερο condition/φυσική κατάσταση ) Σε κάθε περίπτωση όπως σε ΟΛΟΥΣ τους τραυματισμούς στα σπορ , και για τέτοια ύπια συμπτώματα υπερ-χρησης , η αντιμετώπιση είναι R.I.C.E. Rest Ice Compression Elevation και επίσης χρησιμοποιήσε τον πόνο για οδηγό της έντασης που δίνεις στην άσκηση. Πήγαινε σε φυσικοθεραπευτή που έχει ασχοληθεί και με τραυματολογία αθλητών - τον προτιμώ από τον ορθοπεδικό... Καλά το θυμάσαι, πριν περίπου ένα χρόνο είχα ξεκινήσει για 3 μήνες πλειομετρικές, αλλά όλο το καλοκαίρι είμουν σε απραξία. To RICE που λες έχει να κάνει με την τοποθέτηση πάγου 2 φορές τη μέρα? Το διάβασα και ως παγοθεραπεία ή κρυοθεραπεία. Η αλήθεια είναι ότι εβαλα χτες πάγο για 10 λεπτά μετά από ήπιο τρέξιμο και μου έκανε πολύ καλό στο γόνατο. Quote Share this post Link to post Share on other sites
Χρήστος Μ. 4,192 Report post Posted October 1, 2009 (edited) Κάνε το σχετικό search για το λεγόμενο R.I.C.E. και σε σελίδες στα ελληνικά , είναι απλά μια ρουτίνα αντιμετώπισης σε μικρο-τραυματισμούς στα σπορ, δεν είναι μόνο η παγοθεραπεία , είναι η ξεκούραση προτίστως, κάποια περιδεση και ανύψωση την ώρα της χαλάρωσης. Μιλάμε βέβαια για ερεθισμούς σε αρθρώσεις που ενοχλούν στην αθλητική προσπάθεια , όχι τόσο για σοβαρά συμπτώματα πχ οξύς πόνος ή περίεργη κινητικότητα στην άρθρωση κτλ (σοβαρά διαστρέματα δηλαδή ή μη λειτουργική κινητικότητα λόγω ανατομίας <- αυτό περισσότερο αφορα της γυναίκες , όπου εκει η φλεγμονή ΔΕΝ οφείλεται σε υπερ-χρηση αλλά σε κακή μηχανική του μυοσκελετικού οπότε και το RICE δεν είναι αρκετό για την ιαση ..). Οσοι αθλούνται αποκλείεται να μην έχουν τέτοια θέματα με ερεθισμούς και φλεγμονές σε τένοντες ή συνδέσμους, είναι μέσα στο πρόγραμμα. Το θέμα είναι να μην το αφήνεις να εξελιχθεί σε κάτι πιο χρόνιο και τότε πλέον μιλάμε για πιο σοβαρή μορφή τενοντιτιδας. Θέλει ξεκούραση , παγοθεραπεία και συμπληρωματική άσκηση για ενδυνάμωση των επι μέρους μυικών ομάδων. Εντάξει προαφανώς εσύ τα έδωσες όλα στο μπάσκετ , και φαντάζομαι οτι κινήθηκες με αρκετή ένταση σε προσπάθειες με άλμα (μπασιμο, ρυμπαουντ κτλ) , βαλιστικά δηλαδή. Μπορεί να μην έκανες και καλό ζέσταμα κτλ κτλ δεν ειναι τίποτα εφόσον δεν έχεις ιστορικό , αλλά προσεξέτο και συμβουλέψου και έναν φυσικοθεραπευτή από κοντα , να σε δει λίγο κιόλας και να σε αξιολογήσει κινηματικά. (off the record αμα βρεις οντως έναν τετοιο φυσικοθεραπευτή , σφύρα μου κλέφτικα λολ , αστειεύομαι αλλά όντως θέλει λίγο ψάξιμο , τα άλλα παιδιά εδώ μέσα που έχουν πείρα σε σοβαρό τραυματισμό ίσως μπορέσουν να σε παραπέμπψουν) Edited October 1, 2009 by Fidelio Quote People make life so much worse than it has to be and believe me, it's a nightmare without their help. ~ Boris Yelnikoff Share this post Link to post Share on other sites
bomberman 56 Report post Posted October 1, 2009 (edited) Όσοι φίλοι του φόρουμ έχουν κάποιον γνωστό τους αθλητικό φυσιοθεραπευτή με πείρα στα γόνατα ας μου στείλουν ένα pm αν εχουν τη καλοσύνη Thanks fidelio! To γόνατο ήδη πάει καλύτερα παρόλαυτα Μακάρι να μην χρειαστεί ούτε φυσιοθεραπευτής. Edited October 1, 2009 by bomberman Quote Share this post Link to post Share on other sites
bomberman 56 Report post Posted October 20, 2009 (edited) Tελικά πήγα σήμερα σε ορθοπεδικό και μου είπε πως 99% είναι χονδροπάθεια επιγονατίδος, σωστή η διάγνωσή σας παιδιά... Αυριο θα κάνω και ακτινογραφίες να βεβαιωθώ. Κατά πάσα πιθανότητα φταίει και η γυμναστική που έκανα πέρισι αυτό το καιρό και το ότι διέκοψα το καλοκαίρι. Γενικότερα οι περιστασιακές γυμναστικές που κάνω το προκάλεσαν. Edited October 20, 2009 by bomberman Quote Share this post Link to post Share on other sites
Turms 2,696 Report post Posted October 30, 2009 Tελικά πήγα σήμερα σε ορθοπεδικό και μου είπε πως 99% είναι χονδροπάθεια επιγονατίδος, σωστή η διάγνωσή σας παιδιά... Αυριο θα κάνω και ακτινογραφίες να βεβαιωθώ. Κατά πάσα πιθανότητα φταίει και η γυμναστική που έκανα πέρισι αυτό το καιρό και το ότι διέκοψα το καλοκαίρι. Γενικότερα οι περιστασιακές γυμναστικές που κάνω το προκάλεσαν. εννοεις χονδρομαλακυνση επιγονατιδος;;;; το ειχα κ εγω αυτο παλια...πριν 15 χρονια ισως... στο στρατο με ενοχλουσε παρα πολυ (ατιμη Ρεντινα) αλλα μετα εφυγε... τωρα δεν εχω ενοχλησεις... ισως εφταιγε τοτε οτι εκανα στο γυμναστηριο καθισματα (νεος κ αμυαλος) και ενοχληθηκε ο χονδρος... μην ανησυχεις παντως.... λιγο ξεκουραση , γυμναστικη (με την καθοδηγηση γιατου-φυσιοθεραπευτη) ισως καποιος ειδικος επιδεσμος για να κραταει στην σωστη θεση την επιγονατιδα (για ενα διαστημα) κ ισως καποιο συμπληρωμα που βοηθαει στην ταχυτερη αποκατασταση χονδρων (γλυκοσαμινη αν δεν κανω λαθος με χονδροετινη) και θα εισια περδικι....δεν ειναι τιποτα...αρκει μην το αμελησεις Quote Snow is on my D.N.A. Share this post Link to post Share on other sites
Turms 2,696 Report post Posted October 30, 2009 επισης πρεπει να κοιταει ο καθενας μας ενδεχομενο πλατυποδιας ή pronation ... δηλαδη οταν δεν παταει καλα το πελμα κ παει ο αστραγαλος προς τα μεσα... αυτο μακροπροθεσμα οδηγει σε προβληματα κ στο γονατο κ στην μεση τα οποια ειναι χρονια αλλα οχι σημαντικα (στην αρχη)... ενας καλος γιατρος μπορει να κανει διαγνωση κ με καταλληλους πατους ή / και παπουτσια διορθωνεται κ εισαι οκ... Quote Snow is on my D.N.A. Share this post Link to post Share on other sites
Dimoski 0 Report post Posted October 30, 2009 Αυτό με τους πάτους το προσυπογράφω!! Σαφέστατη διαφορά - άνεση φορώντας εξειδικευμένους πάτους! Απλώς χρειάζεται πελματογράφημα (πάρα πολύ απλή διαδικασία, φτηνή, γρήγορη και ανώδυνη)και σχεδιάζεται ο πάτος ανάλογα τις ιδιαιτερότητες του πέλματος όπως προκύπτουν από το πελματογράφημα. Quote Share this post Link to post Share on other sites
bomberman 56 Report post Posted October 30, 2009 (edited) εννοεις χονδρομαλακυνση επιγονατιδος;;;; το ειχα κ εγω αυτο παλια...πριν 15 χρονια ισως... στο στρατο με ενοχλουσε παρα πολυ (ατιμη Ρεντινα) αλλα μετα εφυγε... τωρα δεν εχω ενοχλησεις... ισως εφταιγε τοτε οτι εκανα στο γυμναστηριο καθισματα (νεος κ αμυαλος) και ενοχληθηκε ο χονδρος... μην ανησυχεις παντως.... λιγο ξεκουραση , γυμναστικη (με την καθοδηγηση γιατου-φυσιοθεραπευτη) ισως καποιος ειδικος επιδεσμος για να κραταει στην σωστη θεση την επιγονατιδα (για ενα διαστημα) κ ισως καποιο συμπληρωμα που βοηθαει στην ταχυτερη αποκατασταση χονδρων (γλυκοσαμινη αν δεν κανω λαθος με χονδροετινη) και θα εισια περδικι....δεν ειναι τιποτα...αρκει μην το αμελησεις Ναι για το ίδιο μιλάμε, στα αγγλικά από το έψαξα κι όλας λέγεται chondromalacia patella, (χοντρομαλακία... ) Ο γιατρός μου συνέστησε να αποφύγω λυγίσματα ποδιών ανεβάσματα, κατεβάσματα σε σκάλες και γενικότερα δραστηριότητες που λυγίζεται το πόδι. Μου έδωσε σαν άσκηση να σηκώνω επι μια ώρα εναλλάξ τα πόδια τεντωμένα όταν είμαι ξαπλωμένος για να δυναμώσω τον τετρακέφαλο. (σπαστική τελείως άσκηση, ευτυχώς συνδιάζεται με TV) Μου είπε πως οφείλεται στο ότι έκανα πέρισι βαριές ασκήσεις (με squats, βαθειά καθίσματα) και τώρα το καλοκαίρι που παράτησα τελείως την άσκηση, χαλάρωσε ο τετρακέφαλος με συνέπεια να χαλαρώσει και η επιγονατίδα και να παίζει... Το ίδιο μου είπε κιαυτός, πως σε 2 μήνες θα είμαι έτοιμος για σκι αν δυναμώσω το τετρακέφαλο. Η φάση είναι πως με τις ακτινογραφίες ανακάλυψα και μια περίεργη εξόστωση στο μοιρό λίγο πάνω από το γόνατο. Για άλλο πας και άλλα σου έρχονται τελικα. Αν και αυτό δεν είναι τίποτα παντως... μάλλον εκ γενετής Γενικά άτιμη άσκηση τα squats και δεν τη συστήνω σε όσους δεν έχουν επίπεδο αθλητή. Πολύ επίπονο για το γόνατο... Αυτό που γράφεις για τον επίδεσμο με ενδιαφέρει, όχι για τώρα, αλλά για μετά όταν θα ξεκινήσει η χειμερινή περίοδος Θα το ψάξω. Edited October 30, 2009 by bomberman Quote Share this post Link to post Share on other sites
Χρήστος Λάππας 25,411 Report post Posted October 31, 2009 Ναι για το ίδιο μιλάμε, στα αγγλικά από το έψαξα κι όλας λέγεται chondromalacia patella, (χοντρομαλακία... ) Χονδρομαλάκυνση. Quote Make Parnassos Great Again! Share this post Link to post Share on other sites
