Τραυματισμός στον αστράγαλο (διάστρεμα βαριάς μορφής)

[Nikolinos_ 0]

Καλησπέρα και πάλι παίδες (ξέρω έχω καταντήσει ενοχλητικός με τόσα post ).

 

Tον Ιούνιο έπαθα στο Judo βαριάς μορφής διάστρεμμα στον αστράγαλο του αριστερου ποδιού μου. Ακόμα έχω κάποιες μικροενοχλήσεις (δεν το νιώθω 100% healthy) και καθώς goofy style στο Snow φοβάμαι μην έχω πολλές ενοχλήσεις ή ακόμα μην το επιβαρύνω και πάθω τίποτα χειρότερο. (άσε που το αφεντικό στη δουλειά θα με γα... αν πάρω άλλη αναρωτική ). Επειδή γενικά τραυματισμούς δεν παθαίνω με τίποτα (πρώτα φορά έπαθα διάστρεμμα, σχεδόν ούτε ένα απλό στραμπούλιγμα δεν έχω πάθει ποτέ μου) μήπως μπορείτε να μου δώσετε κάποιες συμβουλές με το πως να το προφυλάξω καλύτερα ? να μειώσω δηλαδή τις πιθανότητες τραυματισμού ? Έχω ακούσει κάτι για διπλές κάλτσες αλλά και πάλι δεν ξέρω αν ισχύει.

 

Ευχαριστώ Ευχαριστώ,

Νίκος

[ΜΙΚ 17,475]

Aν και από snowboard δεν έχω ιδέα από το μπάσκετ η εμπειρία λέει τα εξής: Μαγνητική να σιγουρευτεί ειδικός ορθοπεδικός (αθλίατρος) ότι η ζημιά είναι η τάδε.

 

Μετά πρόγραμμα γυμναστικής αστραγάλου πάρα πολύ απλό δες youtube ή ρώτα ένα φυσικοθεραπευτή. Προλαβαίνεις σε 3 μήνες να το κάνεις πάρα πολύ δυνατό το πόδι.

 

Προστατευτικά για αστράγαλο για μπάσκετ ότι πληρώνεις παίρνεις. Για snowboard δε ξέρω κάνα προιόν αλλά του μπάσκετ είναι φανταστικά.

 

Μιχάλης(3 διαστρέμματα δεξί 4 αριστερό το τελευταίο πρωτοχρονιά στο Παρνασσό περπατώντας)

 

Αν θες να αρχίσεις το σκι που και με διαλυμένο αστράγαλο κάνεις πες

Edited September 15, 2010 by ΜΙΚ

[Turms 2,640]

πιθανως θα επαθες καποια διαταση ή μερικη ρηξη συνδεσμου στον αστραγαλο.

Καλο θα ηταν να πας σε ορθοπεδικο να δει τι παιζει. Αυτος θα κρινει αν χρειαζεται μαγνητικη ή οχι

 

Καλο θα ηταν να κανεις ασκησεις οπως ειπαν τα παιδια για ενδυναμωση αστραγαλου αφου ηδη ειχες ατυχημα

παρε και ενα balance board απο το intersport...βοηθαει παρα πολυ.

[Χρήστος Λάππας 25,093]

Μιχάλης(3 διαστρέμματα δεξί 4 αριστερό το τελευταίο πρωτοχρονιά στο Παρνασσό περπατώντας)

 

Χοροπηδώντας για να είμαστε ακριβείς!

[Nikolinos_ 0]

Όταν είχα χτυπήσει είχα πάει αμέσως στο Κατ (btw οργάνωση μηδέν) μου είχαν βγάλει ακτινογραφίες μου είχαν πει σε 20 μέρες θα είσαι οκ, ενοχλήσεις θα νιώθεις όμως για αρκετό καιρό. Και φοβάμαι μην τυχόν στο βουνό έχω πρόβλημα γιατί στρίβω κιόλας με αυτό το πόδι.

[moonsoda 27]

Καλησπέρα,

Στο παρελθόν είχα ένα αντίστοιχο χτύπημα στον αστράγαλο και είχε γίνει το πόδι τόσο χάλια που δεν χώραγε ούτε σε παντόφλα…

 

Πρακτικά χρειάστηκα 5-6 φυσιοθεραπείες,

και στην συνέχεια 2 βδομάδες ασκήσεις που μου έδωσε ο φυσιοθεραπευτής.

 

Συνολικά χρειάστηκε περίπου 1 μήνα, αλλά δεν με ξανά ενόχλησε από τότε, και δεν με έχει απασχολήσει ποτέ στο σανίδι .

 

Θα πρότεινα ορθοπεδικό για να σιγουρέψεις ότι δεν είναι τίποτα σοβαρό,

και στην συνέχεια ασκήσεις που θα σου δώσει φυσιοθεραπευτής η ορθοπεδικός ειδικά για την περίπτωση σου και όχι youtube...

 

διαφορετικά μπορεί και να το "παντρευτείς"

 

 

Ψηεερς

[Nikolinos_ 0]

Οκ δεν τον γλιτώνω απ' ότι βλέπω τον γιατρό.

[leonp 0]

Καλησπέρα και πάλι παίδες (ξέρω έχω καταντήσει ενοχλητικός με τόσα post ).

 

Tον Ιούνιο έπαθα στο Judo βαριάς μορφής διάστρεμμα στον αστράγαλο του αριστερου ποδιού μου. Ακόμα έχω κάποιες μικροενοχλήσεις (δεν το νιώθω 100% healthy) και καθώς goofy style στο Snow φοβάμαι μην έχω πολλές ενοχλήσεις ή ακόμα μην το επιβαρύνω και πάθω τίποτα χειρότερο. (άσε που το αφεντικό στη δουλειά θα με γα... αν πάρω άλλη αναρωτική ). Επειδή γενικά τραυματισμούς δεν παθαίνω με τίποτα (πρώτα φορά έπαθα διάστρεμμα, σχεδόν ούτε ένα απλό στραμπούλιγμα δεν έχω πάθει ποτέ μου) μήπως μπορείτε να μου δώσετε κάποιες συμβουλές με το πως να το προφυλάξω καλύτερα ? να μειώσω δηλαδή τις πιθανότητες τραυματισμού ? Έχω ακούσει κάτι για διπλές κάλτσες αλλά και πάλι δεν ξέρω αν ισχύει.

 

Ευχαριστώ Ευχαριστώ,

Νίκος

Στο snowboard μπορείς να τραυματίσεις τον αστράγαλό σου όταν προσγειώνεσαι μετά από άλμα και το σανίδι χτυπήσει με δύναμη στο χιόνι. Λόγω της μεγάλης επιφάνειας του σανιδιού το χιόνι δεν υποχωρεί σχεδόν καθόλου και μπορείς να ραγίσεις τον αστράγαλο με κακή προσγείωση.

[MetroStar 0]

Μια χαρά είσαι με τον αστράγαλο που να χες καμια αρθρίτιδα σαν εμένα...

[dust 4,051]

nikolino υπαρχει λυση αλλα κοστιζει ακριβα.τωρα θα μου πεις για την υγεια μας χαλαλι ολα,απλα οφειλω να σε ενημερωσω.οπως διαβασα ολοι σου προτειναν να πας σε γιατρο και πολυ καλα θα κανεις και εγω το ιδιο θα σου πω.πριν 2 χρονια ειχα ενα ατυχημα με βαρια κακωση στον αστραγαλο ομως,δλδ ακομα χειροτερα απο εσενα και μεσα σε 20 μερες επρεπε να περπαταω γτ θα εχανα το καραβι αρα και την δουλεια μου.μου προτεινε ο γιατρος να κανω θαλαμο με υπερβαρικο οξυγονο και φυσικοθεραπειες.κοστισε ακριβα δεν λεω αλλα σε 18 μερες περπατουσα κανονικα.για οτι πληροφορια θες ειμαι στην διαθεση σου.

[Turms 2,640]

ενδιαφερον αυτο που λες...που εκανες αυτο με τον θαλαμο;

αυτο το εκανε ο Rooney για να προλαβει το προηγουμενο παγκοσμιο. Λενε οτι αναπληρωνει ο οργανσιμος πιο γρηγορα.

 

Πιστευω ομως οτι ο φιλος δεν εχει τοσο μεγαλο προβλημα.

Ενας γιατρος χρειαζεται για να σιγουρευτεις για την ζημια (ισως μαγνητικη) μετα μερικες φυσιοθεραπειες και ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ ασκησεις ενδυναμωσης με λαστιχο-balance board

 

φιλος μου επαθε παρομοιο ατυχημα σε enduro.Και μαλιστα μερικη ρηξη οχι διαταση

με λιγο προσοχη και μερικες ασκησεις ηταν 100% οκ...βεβαια σιγουρα θα εχεις ψιλοενοχλησεις για ενα διαστημα.

[Nikolinos_ 0]

ενδιαφερον αυτο που λες...που εκανες αυτο με τον θαλαμο;

αυτο το εκανε ο Rooney για να προλαβει το προηγουμενο παγκοσμιο. Λενε οτι αναπληρωνει ο οργανσιμος πιο γρηγορα.

 

Πιστευω ομως οτι ο φιλος δεν εχει τοσο μεγαλο προβλημα.

Ενας γιατρος χρειαζεται για να σιγουρευτεις για την ζημια (ισως μαγνητικη) μετα μερικες φυσιοθεραπειες και ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ ασκησεις ενδυναμωσης με λαστιχο-balance board

 

φιλος μου επαθε παρομοιο ατυχημα σε enduro.Και μαλιστα μερικη ρηξη οχι διαταση

με λιγο προσοχη και μερικες ασκησεις ηταν 100% οκ...βεβαια σιγουρα θα εχεις ψιλοενοχλησεις για ενα διαστημα.

 

Btw ευχαριστώ για τις απαντήσεις, με βοηθάνε πραγματικά.

 

Η αλήθεια είναι ότι δεν έχω τόσο μεγάλο πρόβλημα, απλά επειδή το σκαρί μου είναι σε γενικές γραμμές πολύ γερό, και επειδή διάστρεμμα ή σπάσιμο δεν είχα πάθει πότε, με έχει επηρεάσει γιατί και μπάλα να παίξω, και Judo να κάνω, και το βουνό να κατέβω κ.τ.λ. πάντα δίνω τα πάντα και χώνω τα πόδια μου στη φωτιά (μέχρι στιγμής δεν έχω κάνει κάτι από αυτά - μετά τον τραυματισμό). Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να ψιλοφοβάμαι μην επιχειρήσω τίποτα στα παραπάνω και την ξαναπάθω (και πραγματικά άμα χάσω αυτή τη σεζόν - του χρόνου πάω στρατό, έτσι και αλλιώς θα την χάσω την επόμενη - θα πάθω νταμπλαούμπλα, κοκομπλόκο κτλ)

 

Η αλήθεια είναι ότι δεν με νοιάζει τόσο να έχω ενοχλήσεις, απλά δεν θέλω με τίποτα να ξαναπάθω ζημιά.

[Turms 2,640]

μπαλα;;;

ο ορθοπεδικος μου, μου ειχε πει οτι το νο1 σε τραυματισμους στην ελλαδα ειναι το 5Χ5

 

εγω το εγκατελειψα...χιλιες φορες μια ζωη γερος παρα με αλλα διαφορα.

[Nikolinos_ 0]

βασικά κάνω τόσα πολλά αθλήματα που πραγματικά μοιράζονται οι πιθανότητες (Snowboarding, Skateboarding, Judo, Ποδόσφαιρο, Μπάσκετ) Δηλαδή και το ένα να κόψω από όλα αυτά, το πολύ πολύ να έχω κάποιες λιγότερες πιθανότητες για τραυματισμό !

 

Το μόνο άθλημα το οποίο δεν με τραυματίζει παρά μόνο μου κουράζει λίγο τα σαγόνια είναι το μπιφτεκοσουβλακόσφαιρο!

[apoplanitarxis 59]

μπαλα;;;

ο ορθοπεδικος μου, μου ειχε πει οτι το νο1 σε τραυματισμους στην ελλαδα ειναι το 5Χ5

 

εγω το εγκατελειψα...χιλιες φορες μια ζωη γερος παρα με αλλα διαφορα.

Εμενα μου ειπαν το ιδιο για τις γυναικες....ειμαι σε περιοδο "αποθεραπειας"...

[Turms 2,640]

βασικά κάνω τόσα πολλά αθλήματα που πραγματικά μοιράζονται οι πιθανότητες (Snowboarding, Skateboarding, Judo, Ποδόσφαιρο, Μπάσκετ) Δηλαδή και το ένα να κόψω από όλα αυτά, το πολύ πολύ να έχω κάποιες λιγότερες πιθανότητες για τραυματισμό !

 

Το μόνο άθλημα το οποίο δεν με τραυματίζει παρά μόνο μου κουράζει λίγο τα σαγόνια είναι το μπιφτεκοσουβλακόσφαιρο!

 

 

εγω τα contact sports τα εκοψα. δεν θελω να ρισκαρω να χασω μια σαιζον χιονοδρομιας, επειδη καποιος βλακας νομιζει οτι ειναι ο Ανατολακης του 5Χ5 ή ο Moutombo της Ελλαδας και προσπαθει να μου κανει τακλιν/κοψιμο....

το τζουντο ειναι πιστευω πιο δυσκολο να τραυματιστεις απο ότι ποδοσφαιρο , μπασκετ κλπ.

[Nikolinos_ 0]

εγω τα contact sports τα εκοψα. δεν θελω να ρισκαρω να χασω μια σαιζον χιονοδρομιας, επειδη καποιος βλακας νομιζει οτι ειναι ο Ανατολακης του 5Χ5 ή ο Moutombo της Ελλαδας και προσπαθει να μου κανει τακλιν/κοψιμο....

το τζουντο ειναι πιστευω πιο δυσκολο να τραυματιστεις απο ότι ποδοσφαιρο , μπασκετ κλπ.

 

Στο judo βασικά, στην προπόνηση ξέρεις ότι ο άλλος σε σέβεται, δεν θέλει με τίποτα να χτυπήσεις όταν παλεύεις μαζί του και όντως είναι πιο δύσκολο να τραυματιστείς εκεί (αν και υπάρχουν σοβαροί τραυματισμοί και στο Judo). Ενώ στο ποδόσφαιρο μόλις τον περάσεις τον άλλον νευριάζει και τζουπ κλοτσιά / γερό τάκλιν στα πόδια και να σου ο τραυματισμός.

[Turms 2,640]

ετσι ειναι....

βεβαια και το τζουντο (πολ. τεχνες) τα φοβαμαι γενικοτερα γιατι υπαρχουν πολλοι ασχετοι που νομιζουν οτι ειναι δασκαλοι και παει λεγοντας...θελει καλο ψαξιμο κλπ

[gianis50 1,855]

Μολις συνερχομαι απο βαρυ διαστρεμμα στον αστραγαλο.Δεν θελω να το σκεφτομαι οτι μπορει αυτος ο τραυματισμος να μου περιορισει τις χιονοδρομικες μου δραστηριοτητες, γιατι νομιζω εχω αρκετο χρονο για να επανελθω στα ισα μου. Το περιεργο ειναι οτι δεν το επαθα στο 5χ5 η σε καμια αλλη αθλητικη δραστηριοτητα.Ουτε οι γυναικες φταινε Τιμο(για να σε προλαβω) Δεν θα σας το πω ,γιατι ντρεπομαι .....οταν ομως αντιληφθω οτι ο συλλογος δινει βραβεια μ@λ@#@ς θα σπευσω με τα προσοντα μου να το διεκδικισω :P

[dust 4,051]

ενδιαφερον αυτο που λες...που εκανες αυτο με τον θαλαμο;

αυτο το εκανε ο Rooney για να προλαβει το προηγουμενο παγκοσμιο. Λενε οτι αναπληρωνει ο οργανισμος πιο γρηγορα.

 

Πιστευω ομως οτι ο φιλος δεν εχει τοσο μεγαλο προβλημα.

 

σε ενα κεντρο αποθεραπειας και φυσικοθεραπειας στην πειραιως.ειδα ατυχηματα που γιατρευτηκαν σε ελαχιστο χρονο απο εγκαυματα σπασιματα και αλλα πολλα.

αν δεν εχει μεγαλο προβλημα σιγουρα δεν αξιζει να δινει 100 ευρω την καθε συνεδρια.

 

εμενα παντως με εσωσε.

[Turms 2,640]

για σοβαρο προβλημα που βιαζεσαι ειναι καλη λυση...μπραβο

[MAC 1,017]

Άντε να καταθέσω και τη δικιά μου εμπειρία.

 

Πριν από 8 χρόνια τέτοιες μέρες είχα πάθει διάστρεμμα βαριάς μορφής στο δεξί αστράγαλο (δεξιά ποδοκνημική το έλεγαν οι γιατροί). Όλα έγιναν χωρίς να προλάβω να καταλάβω τίποτα, από μια απλή απροσεξία στην αυλή του σπιτιού μου στο Γαλαξείδι. Το κακό ήταν ότι έπρεπε μόνος να περπατήσω για να βγω έξω και να οδογήσω μέχρι το νοσοκομείο στην Άμφισσα. Εκεί οι γιατροί αφού μου έκαναν ακτινογραφία, μου το έδεσαν, μου είπαν να βάλω πάγο και να επιστρέψω σπίτι στο Γαλαξείδι και σε καμία περίπτωση στο σπίτι του Πειραιά. Σχολίασαν μάλιστα ότι αν το είχα σπάσει θα ήταν πιο απλά τα πράγματα.

Μετά από 2-3 μέρες κι αφού με έφερε κάποιος οδηγώντας το δικό μου αυτοκίνητο στον Πειραιά, πήγα στο νοσοκομείο της Βούλας, όπου αντί για επίδεσμο, μου το έδεσαν με tensoplast και μου απαγόρευσαν να το πατήσω για 3 εβδομάδες, πήρα πατερίτσες εννοείται. Ακόμα πάντως κι όταν τις άφησα οι πόνοι ήταν πολλές φορές αφόρητοι, το πόδι πρησμένο και μαυρισμένο και το βάδισμα αν όχι αδύνατο, σίγουρα πολύ δύσκολο.

Εκείνο που χρειάζεται τελικά είναι υπομονή να φύγουν πρώτα οι μελανιές και το πρήξιμο και να μη βιαστείς να το πατήσεις. Στη συνέχεια μπορείς να αρχίσεις αποκατάσταση με προσεκτικές ασκήσεις που θα σου δώσει ο γιατρός. Οι καλύτερες πάντως ασκήσεις γίνονται στην πισίνα. Αυτό μου συνέστησε, αυτό έκανα χωρίς να καταφύγω σε φυσιοθεραπευτή και το Δεκέμβριο (μετά 3 μήνες δηλαδή) έκανα σκι σχεδόν χωρίς πρόβλημα. Άλλωστε αν η μπότα έχει σωστή εφαρμογή, δεν κινδυνεύεις από υποτροπή. Προσοχή όμως αν νιώσεις πόνο, κούραση ή αδυναμία στο χτυπημένο πόδι ΣΤΑΜΑΤΑ ΑΜΕΣΩΣ.

Αυτά τα ολίγα και σου εύχομα καλή αποκατάσταση!

Edited September 25, 2010 by MAC

[Nikolinos_ 0]

Προσοχή όμως αν νιώσεις πόνο, κούραση ή αδυναμία στο χτυπημένο πόδι ΣΤΑΜΑΤΑ ΑΜΕΣΩΣ.

Αυτά τα ολίγα και σου εύχομα καλή αποκατάσταση!

 

1)Ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια.

2)Αυτό π.χ. είμαι τόσο βλάκας που και κούραση και πόνο να νιώσω σαν βλίτο θα συνεχίσω.

3)Ακριβώς όπως το είπες είναι, σχεδόν ίδια συμπτώματα είχα και εγώ (μελανιές, τούμπανο το πόδι κτλ). Έχει αρχίσει να φτιάχνει σιγά σιγά, ελπίζω να είμαι έτοιμος

4)Η βλακεία είναι ότι εγώ συνήθως βουνό έρχομαι με την κοπέλα μου και τον αδερφό μου. Άμα πάθω τίποτα ποιος θα οδηγήσει τουλάχιστον 180χλμ. ? Ο αδερφός μου είναι 15 και η κοπέλα μου δεν έχει δίπλωμα οδήγησης (που και να είχε να κάτσω συνοδηγός εγώ δίπλα της, στο ίδιο αυτοκίνητο αποκλείεται - προτιμώ να γυρίσω με τα πόδια )

[Turms 2,640]

Μην αγχωνεσαι.

δυναμωσε το ποδι, κανε φ-θεραπειες αν χρειαστει και θα εισαι οκ.

ακομα και με σανιδα ο αστραγαλος δεν επιβαρυνεται πολυ, εκτος αν κανεις αλματα...

αλλιως ειναι πολυ δυσκολο να τραυματιστει. εκτος αν σε ποναει οποτε σταματας...

[Nikolinos_ 0]

Μην αγχωνεσαι.

δυναμωσε το ποδι, κανε φ-θεραπειες αν χρειαστει και θα εισαι οκ.

ακομα και με σανιδα ο αστραγαλος δεν επιβαρυνεται πολυ, εκτος αν κανεις αλματα...

αλλιως ειναι πολυ δυσκολο να τραυματιστει. εκτος αν σε ποναει οποτε σταματας...

 

όταν στρίβω ρε γαμώτο φοβάμαι μην το επιβαρύνω πολύ. γιατί είναι και το πόδι - τιμόνι δεν είναι το μπροστά δηλαδή. Άλματα ? ούτε καν το σκέφτομαι, ούτε καν όμως..